Рубрикатор тем:
🔖Выбрав через # тему поста получаете подборку на тему
(Постоянно дополняется)

Например:
#Абьюз
#Безопасность #Благодарность #Благополучие #Будущее #Вежливость #Вера #Взаимоотношения #Взаимопонимание #Вина #Внимание #Возможности #Возраст #Воля #Воспоминание #Восприятие #Время #Выбор
#Гармония #Гнев #Гордыня #Грусть
#Движение #Действие #Деньги #Доверие #Доминирование #Дружба
#Желание
#Здоровье #Злость
#Игра #Идеал #Изменения #Изобилие #Инфоопрос #Иллюзия #Индифферентность #История #Карма #Коллектив #Комплимент #Контроль #Критика #Лень #Любовь #Мелочи #Мечта #Манипуляция #Месть #Мнение #Мозг #Мотивация #Мысли #Мышление #Надежность #Настроение #Настрой #Нейробика #Обида #Обман #Обстоятельства #Ожидание #Осознанность #Осуждение #Ответственность #Отношения #Очищение #Ошибка
#Перемены #Перфекционизм #Плач #Позитив #Похвала #Практика #Принятие #Проблема #Прокрастинация #Прошлое #Прощение #Психика
#Работа #Радость #Развитие #Раздражение #Расставание
#Надежность #Настойчивость #Семья #Скука #Служение #Случайность #Смерть #Смех #Смысл #Сплетни #Спор #Старость #Стереотип #Страх, #Стресс #Счастье #Трансформация #Тревожность
#Убеждение #Уважение #Уверенность #Улыбка #Управление
#Факт
#Цель #Цитата
#Шаблон
#Эмоция #Энергия
#Юмор

📖Цитатами мудрых с Примерами в Историях:
— как развить отношения, прощать себя и других?
— как сохранить здоровье и быть на позитиве?
— как привлечь в свою жизнь деньги и не зависеть от чужого мнения?

✨Задавайте вопросы, пишите в комментарии и мы найдем ответы 🧩  в картинках и с Улыбкой.

✨Начните действовать, у вас нет ограничений кроме тех, что Вы устанавливаешь себе✨

#Энергия #Внимание

Ловушки внимания

📝Фокусируясь на чем-либо, часть энергии отделяется и застревает в объекте внимания, что приводит к распылению энергии и потере ее частиц во множестве объектов наблюдения.

📌В результате такого распыления почти полностью утрачивается способность что-либо делать.

🔖Важно осознавать, куда направлен фокус внимания в каждый момент времени, и не переходить в автоматический режим, отдавая энергию лентам социальных сетей или пустым телефонным разговорам.

🔖А какое ваше первое действие с утра?

📌Хватаетесь за мобильный телефон или просто наслаждаетесь вкусным завтраком?

📌Куда «ушло» ваше внимание с утра?

❗️Распыляя внимание, человек по крупицам теряет энергию.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Внимание

«Видеть то, чего не замечают другие, — это универсальный ключ к успеху.»

Роберт Тору Кийосаки (1947)— американский предприниматель, инвестор, писатель и преподаватель. Наиболее известен по своей книге «Богатый папа, бедный папа». Автор 22 книг с тиражом более 26 млн. экз. Разработал обучающую настольную игру «Денежный поток 101», для освоения финансовых стратегий и продолжение «Денежный поток 202».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Внимание

Причины и последствия невнимательности

📝Из-за обилия поступающей информации на обработку
мозг вынужден экономить энергию и идти на ухищрения: фильтрует информацию, обращается к стереотипам и личному опыту, ослабляя внимание.

❗️Ослабив внимание, мы подвержены импульсивному поведению, спонтанным покупкам, открываемся для мошенников и злоупотреблению нашим вниманием.

✨Чем больше мы осознанно фильтруем информацию и контролируем непроизвольное внимание, тем меньше оставляем мозгу самодеятельности.

Пазлы разума▶️

#Дисциплина #Внимание

Как управлять фокусом внимания

📝Необходимо развить дисциплину. Задайте себе вопросы: что главное сегодня, что отвлекает от главного и как это можно минимизировать?

🔖Фильтруйте отвлекающие факторы.

📌Отсекайте лишнее — тревоги, планы на вечер, ненужные мысли и старайтесь не попасть в ловушки внимания.

📌Выполняйте задачи без суеты последовательно, по одной.

📌Выполняйте сначала задачи, которые требуют минимум времени (см. тут...)

📌Минимизируйте внешние раздражители: работать в одиночестве, без фонового шума, музыки, уведомлений.

🔖Создавайте чёткие временные рамки.

📌Задайте себе простой вопрос: «Сколько времени нужно для выполнения?»

❗️Важно чётко соблюдать сроки, которые сами и поставили.

✨После каждой задачи награждайте себя мини-подарком, сделайте перерыв на чай или разминку.

Пазлы разума▶️

#Внимание #Мотивация

Эффективный прием мотивации – повторение напоминания.

📝Запишите циклы позитивного мышления там, где вы будете видеть их постоянно: на прикроватной тумбочке, на фоне смартфона или на будильнике.

🔖Запись – первый шаг к достижению ваших целей, материализации ваших желаний.

📌И так вы сможете напоминать себе о своих целях и сохранять фокус внимания.

📌 Такие напоминания вы должны создать самостоятельно.

❗️Никто не сможет сделать это за вас.

✨Получилось у одного – получится и у вас!

Пазлы разума▶️

#СДВГ #Внимание

СДВГ невнимательный тип?

📝Воспользуйтесь когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).
Показывает связь между мыслями, эмоциями и поведением.

📌Помогает изменить неэффективные способы мышления и действия на продуктивные.

✨Три эффекиивных метода:

🔖Терапия принятия и ответственности – развитие психологической гибкости.

📌Включает 6 ключевых процессов: принятие опыта, расцепление с мыслями, контакт с настоящим моментом, усиление наблюдающего "я", прояснение ценностей и осознанные действия.

🔖Схема-терапия – работа с "режимами", (состояниями личности и) и "схемами" (паттернами восприятия себя и мира из раннего детства), помогает осознать и трансформировать в здоровые способы реагирования.

🔖Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)

📌Учит любви и доброте к себе, принятию и пониманию себя, помогая развивать внутренние ресурсы заботы с помощью спец. практик. Снижение самокритики.

Пазлы разума▶️

#Внимание

«Наше внимание — наш самый ценный ресурс. То, на что мы обращаем внимание, умножается в наших жизнях»

Па́вел Вале́рьевич Ду́ров (1984) — российский предприниматель, программист, миллиардер, один из создателей социальной сети «ВКонтакте» и одноимённой компании; создатель кроссплатформенного мессенджера «Telegram». Бывший генеральный директор ВКонтакте . В студенческие годы лауреат стипендий Президента РФ и Правительства РФ, трёхкратный лауреат Потанинской стипендии.

Пазлы разума▶️

#Внимание #Хорошо

В жизни больше того, на чем фокусируем внимание.

📝Общался я как-то со своим старым приятелем (психотерапевтом по профессии). Говорили «о жизни, о том, есть выбор или нет», и он предложил осмотреться — мы находились в ирландском пабе 🍻 — и запомнить всё коричневого цвета.

🪵В пабе было много предметов этого оттенка. Я осмотрелся, а он предложил мне закрыть глаза и перечислить все зелёные вещи.☘.

🤔Я попытался перечислить, но не слишком преуспел, потому что был сосредоточен на коричневых вещах.

📌Когда я открыл глаза, то обратил внимание, что на самом деле много предметов зеленого цвета.

❗️Этот пример иллюстрировал правду жизни: если мы ищем только плохое, то мы его и найдем, не замечая ничего хорошего.

✨Выбор за вами!

Пазлы разума▶️

#Внимание #Депрессия

Цени каждый день как последний!

📝«Люди спешат по своим делам, не обращая внимания ни на что.

Иногда мы так увязаем в наших буднях, что забываем насладиться красотой жизни. Мы словно зомби.

❗️Поднимите глаза и выньте наушники из ушей.

👋🏻Скажите «привет» тем, кого вы видите.

✨Обнимите, если вам кажется, что человек испытываетболь.

❗️Помогите кому-нибудь.

✨Каждый день живите так, словно он последний. 

😒У меня была депрессия. Я никогда никому о ней не говорил.

Я нашел собственный способ ее побороть.

❗️Человек, который не давал мне быть счастливым, — был Я САМ.

✨Каждый день драгоценен, относитесь к ним так же. 

❗️Нет гарантий, что завтра наступит, так что живите сегодня!»

Киану Ривз

Пазлы разума▶️