Рубрикатор тем:
🔖Выбрав через # тему поста получаете подборку на тему
(Постоянно дополняется)

Например:
#Абьюз
#Безопасность #Благодарность #Благополучие #Будущее #Вежливость #Вера #Взаимоотношения #Вина #Внимание #Возможности #Возраст #Воля #Воспоминание #Восприятие #Время #Выбор
#Гармония #Гнев #Гордыня #Грусть
#Движение #Действие #Деньги #Доверие #Доминирование #Дружба
#Желание
#Здоровье #Злость
#Игра #Идеал #Изменения #Изобилие #Инфоопрос #Иллюзия #Индифферентность #История #Карма #Коллектив #Комплимент #Контроль #Критика #Лень #Любовь #Мелочи #Мечта #Манипуляция #Месть #Мнение #Мозг #Мотивация #Мысли #Мышление #Надежность #Настроение #Настрой #Нейробика #Обида #Обман #Обстоятельства #Ожидание #Осознанность #Осуждение #Ответственность #Отношения #Очищение #Ошибка
#Перемены #Перфекционизм #Плач #Позитив #Похвала #Практика #Принятие #Проблема #Прокрастинация #Прошлое #Прощение #Психика
#Работа #Радость #Развитие #Раздражение #Расставание
#Надежность #Настойчивость #Семья #Скромность #Скука #Служение #Случайность #Смерть #Смех #Смысл #Сплетни #Спокойствие #Спор #Сравнение #Стереотип #Страх, #Стресс #Суета #Счастье #Тишина #Трансформация #Тревожность
#Убеждение #Уважение #Уверенность #Улыбка #Уникальность #Управление
#Факт
#Цель #Цитата
#Шаблон
#Эмоция #Энергия
#Юмор

📖Цитатами мудрых с Примерами в Историях:
— как развить отношения, прощать себя и других?
— как сохранить здоровье и быть на позитиве?
— как привлечь в свою жизнь деньги и не зависеть от чужого мнения?

✨Задавайте вопросы, пишите в комментарии и мы найдем ответы 🧩  в картинках и с Улыбкой.

✨Начните действовать, у вас нет ограничений кроме тех, что Вы устанавливаешь себе✨

#Здоровье #Стресс

«Любые достаточно сильные стрессы, позитивные или негативные, равно способны искалечить наш рассудок и даровать нам идеи и способности, которые мы не можем обрести никаким иным способом.»

Чарльз Майкл (Чак) Паланик (1962) — современный американский писатель и фриланс-журналист.

Пазлы разума▶️

​​#Здоровье #Стресс

Бей или беги.

📝Когда опасность или неожиданная ситуация, организм реагирует гормональным выбросом для быстрого реагирования. Преодолеть опасность или сбежать от неё.

🔖Стресс – это реакция организма на то, что с нами происходит.

🔖Как это работает?
Перед вами сложная задача – от купить дочери платье на выпускной до мегапроекта. Что для кого являтся стрессом!?😉

📌Организм выдаёт реакцию стресса – то есть выделяет силы и создаёт возможность справиться с этой новой задачей.

📌Мы ищем варианты платьев, сопоставляя свой бюджет и желание дочки. Или открываем проджект и формируем диаграмму ганта... Т.е. действуем, стараясь адаптироваться к новым условиям.

📌Если психологически устойчивы, мы получаем новый опыт, благодарность родного чада и претворяем мегапроект в жизнь.

📌Если нагрузка велика, а стрессом не управляем, остаемся в напряжении – здравствуй истощение.

❗️Тут и выгорание, нервные срывы, нарушение сна, еды... Бьет по слабым точкам.

✨Управление стрессом – ваше здоровье!

#Здоровье #Стресс

Эффективная практика управления стрессом через тело.

📝Управлять стрессом можно через дыхание и через контроль реакций тела:

📌Остановитесь и посмотрите что с вашими лбом, плечами, челюстью.

📌Если лоб напряжен, плечи подняты, челюсти сжаты – вы находитесь в напряжении.

📌В течение дня следите за лбом,  челюстью и плечами. Расслабляйте их.

❗️Так отслеживая напряжение в теле,  приучите себя расслаблять тело и контролировать стресс.

Пазлы разума▶️

#Стресс #Отдых

Wellness-тренд или Forest bathing или «купание в лесу»

📝Тренд из Японии, где в 1982 году был введен термин Shinrin-yoku (shinrin означает «лес», а yoku — «купание») как профилактическая мера для снижения стресса у населения

📌У отдыхавших в лесу, ниже артериальное давление, нормализуется сердцебиение и концентрация кортизола — гормона стресса. Улучшается память, иммунитет и качество сна.

🔖Как начать?

📵Выйдите в лес или парк без телефона или поставив его на авиарежим (камерой лучше тоже не пользоваться). Начните с 30 минут

🌲 Гуляйте без заранее намеченного маршрута — идите туда, куда вас тянет

🌲 Сосредоточьтесь на звуках и видах: слушайте природу, дышите медленно, вдыхайте аромат цветов и при желании прикасайтесь к коре деревьев.

❗️Удерживайте внимание на окружающей природе столько, сколько вам комфортно.
Начните с 15 минут.

Пазлы разума▶️

#Стресс #Благодарность

Благодарность – антистресс.

📝Гонка за большими целями затмевает ценности, которые уже есть.

📌Исследования из журнала Psychological Science показывают: благодарность не просто поднимает настроение — она перестраивает мозг.

🔖Регулярная практика благодарности укрепляет нейронные связи, которые ассоциируются с положительными эмоциями.

📌Это способствует улучшению общего настроения, восприятия мира и эффективно снижает уровень стресса.

📌Так мы становимся более устойчивым к жизненным трудностям.

📌Находим радость в повседневных мелочах и начинаем ценить то, что у нас есть.

✨В итоге, регулярная практика благодарности ведёт к более счастливой и здоровой жизни.

⁉️А за что вы благодарны прямо сейчас?

Пазлы разума▶️

#Стресс

«Неторопливое утро без телефона улучшает мой энергетический уровень и способность принимать решения в течение всего дня спокойно, без стресса.»

Джеффри Престон Безос (фамилия при рождении Йоргенсен, 1964) — американский предприниматель, основатель интернет-компании Amazon (1994), создатель и владелец аэрокосмической компании Blue Origin, владелец издательского дома The Washington Post
По данным Forbes на август 2025 года, состояние Джеффа Безоса — 237 млрд.$

Пазлы разума▶️

#Стресс #Любовь

Поцелуи могут продлить жизнь

Психологические особенности поцелуев настолько серьёзно влияют на человека, что создана отдельная научная дисциплина – филематология.

📝Даже короткий поцелуй снижает уровень стресса, дарит чувство защищённости и усиливает эмоциональную связь.

📌Всего 7 секунд достаточно, чтобы мозг выработал ❤️«гормон любви» — окситоцин

🔖Целуйтесь каждый день: это укрепляет иммунитет, улучшает отношения, повышает стрессоустойчивость и делает жизнь длиннее и счастливее!

❗️Важно целовать не только супругов, но и близких людей, особенно детей.

📌Дети, которых не обнимают и не целуют родители, повзрослев, имеют низкую самооценку
и множество комплексов

❓Практикуете часто поцелуи?

Пазлы разума▶️