#Настрой #Грубость #Спокойствие

✨Я контролирую свои эмоции. Я спокойно и адекватно реагирую на все происходящее со мной в любых ситуациях✨

Пазлы разума▶️

#Медитация #Уверенность #Спокойствие

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Обида

«Как тёплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как горька ни была, тебя не коснется.»

Леона́рдо ди сер Пье́ро да Ви́нчи (1452-1519)— итальянский художник и учёный, изобретатель, писатель, один из крупнейших представителей искусства Высокого Возрождения, яркий пример «универсального человека».

Пазлы разума▶️

#Цитата #Спокойствие

«Самая высокая степень человеческой мудрости – это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам и тревогам»

Даниель Дефо (Даниель Фо 1660-1731) — английский писатель и публицист, автор романа «Робинзон Крузо» и
более 500 книг, памфлетов, журналов на разные темы: политика, экономика, криминал, религия, брак, психология, сверхъестественное и др.

Другие романы Дефо представляют собой автобиографии фиктивных плутов, воров, проституток и всякого рода авантюристов: «Роксана», «Молль Флендерс», «Мемуары кавалера», «Полковник Джек» и др..

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Спокойствие

День тишины и спокойствия.

📝Спокойный разум не тратит энергию на стресс от волнения и нервозности.

🔖Представьте, что ищете в интернете инфу, когда вы за рулём, а пассажир вас отвлекает разговором и при этом вам сигналит другой авто😳❗️

📌А ваш мозг ежедневно получает в сотни раз больше информации, и в такой обстановке пытается решать жизненно важные вопросы.

❗️Давайте себе еженедельно инфоразгрузку – день информационного детокса .

📌 Освободитесь от просмотра телевизора, прослушивания новостей и чтения соц.сетей.

📌Позвольте тишине погрузить вас в мир спокойствия и умиротворения.

📌Отсутствие новостей, свобода от внешнего воздействия подарят вам заряд энергии.

🔖Так вы сохраните внутреннее равновесие, сможете эффективно решать вопросы, сохранять ясность разума, контролируя ситуацию.

✨Хотя бы на день замените новости на обычные занятия – прогулка, музыка, вкусная еда.

Пазлы разума▶️

#Практика #Спокойствие

Развитие внутреннего спокойствия

📝Когда требуется рессурсное восстановление важно иметь своё тихое, защищенное место – убежище, куда уходишь мысленно и восстановливаешься.

🔖Разместитесь удобно сидя или лежа. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, а затем медленный выдох на счёт от 1 до 3. Расслабьтесь.

📌Представьте или вспомните комфортное для вас место: уютный уголок вашего дома, природу или воображаемое место. Главное — здесь вы чувствуете себя в полной безопасности.

📌 Осмотритесь мысленно. Представьте звуки вокруг. Какие запахи? Тепло или прохладно?

📌В этом месте вы свободны, вас ничто не тревожит и время словно остановилось.

📌Вы можете оставаться в своём убежище столько, сколько нужно, чтобы набраться сил, уверенности и спокойствия.

📌Когда почувствуете, что готовы, возвращайтесь в реальность, зная, что в любой момент вы можете вернуться, чтобы найти внутренний покой.

📝Поделитесь, как вы представляете своё убежище?

Пазлы разума▶️

#Мысли #Спокойствие

«Если вы спокойны, весь мир становится спокойным для вас. Это как отражение. Все, чем вы являетесь, отражается полностью. Каждый становится зеркалом.»

Ошо (Бхагван Шри Раджниш, 1931-1990) — индийский духовный лидер и мистик, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша. Проповедник новой санньясы, выраженной в погружении в мир без привязанности к нему, жизнеутверждении, отказе от эго.

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Энергия

Наполненность энергией зависит от спокойствия

📝Покой в душе зависит от ваших мыслей.

🔖Ваша жизненная ситуация не является проблемой, проблемой является то, что вы думаете о вашей жизненной ситуации.

🪫Ощущение потери сил и энергии связано  с тем, что происходит в вашей жизни.

🔖Вы можете стать спокойнее и быть более наполнены энергией, задавая себе вопросы:

🙎‍♀О чем я думаю каждый день?

🙇‍♀ Что больше всего забирает у меня сил и эмоций?

🤷‍♀С кем связаны мои переживания?

💆‍♀Достаточно ли я забочусь о себе, своем сне, питании, отдыхе и восстановлении?

🙆‍♀Какие люди меня окружают: забирающие мою энергию или наполняющие меня?

🤦‍♀О чем я думаю перед тем как заснуть?

💁‍♀Что я хочу с этим делать?

❗️Ответив на последний вопрос действуйте!

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Проблема

«Если проблему решить можно — не стоит о ней беспокоиться,
Если проблему решить нельзя — беспокоиться бесполезно.»

Дала́й-ла́ма XIV (Нгагва́нг Ловза́нг Тэнцзи́н Гьямцхо́, тиб. བསྟན་འཛིན་རྒྱ་མཚོ་ Такцер, Цинхай, Китайская Республика; имя при рождении — Лхамо Дхондруб, 1935) — гуру, духовный лидер последователей тибетского буддизма, писатель. Лауреат Нобелевской премии мира. До 2011 года возглавлял Тибетское правительство в изгнании.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Спокойствие

«Ничто не дает столько преимуществ перед другими, как способность оставаться спокойным и хладнокровным в любой ситуации.»

То́мас Дже́фферсон (1743-1826)— видный деятель Войны за независимость США, один из авторов Декларации независимости, 3-й президент США в 1801—1809, один из отцов-основателей этого государства, выдающийся политический деятель, дипломат и философ эпохи Просвещения. Основными событиями его президентства, успешного для страны, были покупка у Франции Луизианы и экспедиция Льюиса и Кларка.

Пазлы разума▶️

#Отдых #Спокойствие

Как достичь душевного равновесия?

📝Равновесие и душевное спокойствие — источники силы и уверенности в себе.

✨Спокойствие — управление силой, а не противостояние ей.

🔖Чтобы обрести душевный покой, прежде всего, надо изменить своё мировоззрение и перестать пытаться догнать горизонт. В этом помогает умение отдыхать.

📌Достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы.

📌Кто-то медитирует, некоторые на рассвете прогуливаются, что успокаивает тебя решай сам.

📌Каждый находит свой способ релаксации.

❗️Это помогает лучше понимать себя и находиться в состоянии спокойствия, а значит принимать верные решения.

Пазлы разума▶️

#Спор #Спокойствие

Держитесь подальше от споров.

📝Когда не хотят слышать вашу точку зрения и идут на конфликт проще уступить и просто улыбнуться, сохранив своё мирное состояние.

📌Затраченное время и энергия не стоят полученного результата, даже если с вами согласятся, осадок останется.

❗️Внутренняя гармония и спокойствие стоят гораздо дороже, чем победы в спорах.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Спокойствие

«Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами.»

Китайская пословица

Пазлы разума▶️

#Действие #Спокойствие

Тибетская техника на концентрацию и спокойствие

📝Когда вы волнуетесь перед важным разговором или экзаменом, применяйте эффективную и простую технику для снижения уровня стресса.

🔖Выберите спокойное место на 10 минут, отключите телефон, сядьте прямо, на всю глубину кресла, спина прямая, руки на колени, плечи расслаблены и разведены, подбородок высоко, взгляд прямо перед собой, макушка головы тянется вверх, как за веревочку.

🔖Сделайте 10-15 глубоких вдохов через нос и выдохов ртом, представляя себе, что вы выдыхаете напряжение, темный свет, и наполняетесь спокойствием светлым и лучистым.

✨Это упражнение помогает вернуть вам спокойствие и концентрацию: дыхание ровное, пульс замедлился, давление нормализуется, мысли ясные.

Пазлы разума▶️

#Умеренность #Спокойствие

Как достичь идеального душевного состояния?

📝Средство достижения эвтюмии – мера во всем, умеренность, золотая середина, ведь "прекраснее во всем середина" .

🔖 Умеренность в наслаждении, не стремись к приходящему, побеждай в себе страсти.

📌Изучайте философию, она освобождает душу от страстей.

📌Избегайте перегрузок вашего разума, это как автомобиль на форсаже: будет ехать быстро, но недолго.

✨«Желающий быть в хорошем расположении духа не должен браться за много дел ни в частной жизни, ни в общественной, не делай свыше своих сил и природы. Ибо надлежащий достаток надежнее, чем избыток»
Демокрит

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Воля

Как эффективно использовать силу воли?

📝Сила воли — это способность контролировать свои действия, эмоции и желания.

📌Это внутренний ресурс, помогающий преодолевать трудности, беспокойство, стресс, сопротивляться искушениям и фокусироваться на долгосрочных целях, несмотря на краткосрочные соблазны.

🔖 В конкретный момент она не безгранична.

❗️Для уменьшения затрат силы воли нужно быть спокойными.

🔖Когда мы испытываем тревогу, стресс, впадаем в состояние «автопилота»: действуем инстинктивно и не мыслим логически; все силы бросаются на наше спасение.

📌Т.е., на наши цели уже не остаётся силы воли, и нам легко сбиться с курса.

❗️Учитесь снижать тревожность в вашей жизни, и вы направите силу воли на достижение ваших целей.

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Успех

Следуй своим мечтам, но не любой ценой.

📝Для чего тебе профессиональный успех, деньги и социальный статус, если в конце у тебя нет сил этим наслаждаться?

🔖Иногда нужно остановиться, чтобы дать душе возможность вздохнуть в спокойствии.

❗️Темп мира, твоего города, твоих друзей — это не всегда твой темп.

✨Учись делать перерывы в гонке за успехом. Дай себе отдых в спокойствии и умиротворении.

Пазлы разума▶️

#Суета #Спокойствие

Зачем и как избегать суету?

📝Чтобы производить хорошее впечатление и стать привлекательнее, нужно избегать беспокойного вида.

📌Если у вас есть привычка трогать пальцы, ковырять ногтем под ногтями это сигнализирует собеседнику, что вы неуверены в себе.

🔖Создайте привлекательную ауру, стоя прямо, но расслабленно.

📌Если вас всё же одолевает чувство тревоги, обязательно возьмите с собой что-нибудь знакомое, например, вашу любимую ручку или браслет.

📌Их обычно называют "объектами комфорта".
Они помогает уменьшить чувство тревоги.

🔖Смотрите на свой объект комфорта, подержите его в руке несколько секунд, чтобы напомнить себе, что все будет хорошо.

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Безопасность

Способ сохранять самообладание в экстремальных ситуациях?

📝Когда захлестывают гнев или отчаяние, лучше всего остановиться и успокоиться, дав сознанию время для взвешенного решения.

🔖Скажите мысленно «стоп!»,  начните считать в обратном порядке от 100 при этом концентрируемся на медленном, глубоком  дыхании.

🔖Попробуйте вызвать сильные физические ощущения.

📌Поднесите к носу жидкость с резким запахом, съешьте что-нибудь острое, горькое, кислое или умойтесь ледяной водой.

🔖Займитесь чем-нибудь умственным.

📌Если покинуть зону дискомфорта невозможно, решайте математические задачки, попробуйте проговорить английский алфавит в обратном порядке, вспомните стихотворение.

❗️Тренируйте спокойствие и самообладание, так будет проще справляться с дискомфортными ситуациями.

Пазлы разума▶️

#Гармония #Спокойствие

Гармония начинается со спокойствия разума.

📝Гармония приходит изнутри. Не ищите снаружи то, что может быть только в вас.

📌Часто мы ищем снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности.

❗️Успокоить разум, снизить эмоциональную реакцию на события можно с помощью дыхательных техник
(См. ролик).

Пазлы разума▶️