#Дисциплина #Внимание

Как управлять фокусом внимания

📝Необходимо развить дисциплину. Задайте себе вопросы: что главное сегодня, что отвлекает от главного и как это можно минимизировать?

🔖Фильтруйте отвлекающие факторы.

📌Отсекайте лишнее — тревоги, планы на вечер, ненужные мысли и старайтесь не попасть в ловушки внимания.

📌Выполняйте задачи без суеты последовательно, по одной.

📌Выполняйте сначала задачи, которые требуют минимум времени (см. тут...)

📌Минимизируйте внешние раздражители: работать в одиночестве, без фонового шума, музыки, уведомлений.

🔖Создавайте чёткие временные рамки.

📌Задайте себе простой вопрос: «Сколько времени нужно для выполнения?»

❗️Важно чётко соблюдать сроки, которые сами и поставили.

✨После каждой задачи награждайте себя мини-подарком, сделайте перерыв на чай или разминку.

Пазлы разума▶️