#Факт #Время

Почему люди откладывают жизнь на потом?

🔖Потому что утром, открыв глаза, продолжают спать, живут неосознанно. Чувствуют и мыслят так, как делали это вчера. Нет желания и стремления меняться. Куда-то спешат, суетятся, откладывая все на потом.

📌Мечты на заднем плане, а впереди надежда, что всё наладится само.

📌Но пока так происходит, мы теряем самое ценное в нашей жизни – время.

❗️Осознайте, если у вас нет времени изменить жизнь – это то же самое, что нет времени заправить автомобиль потому, что вы опаздываете на встречу.

📌Если действительно хотите чего-то, то обязательно найдёте на это время.

📌Не будет лучшего дня, ваш лучший день сегодня и проживайте его соответствующим образом!

❗️Делай прямо сейчас, чтобы потом не жалеть о несделанном.

Пазлы разума▶️

#Факт #Принятие

Самопринятие – базовая установка и обязательное условие изменения и роста.

🔖Если отказываюсь принять факт, что зачастую живу безответственно, то как мне научиться ответственности?

🔖Если не принимаю факта пассивной жизни, то как научиться активности?

🔖Я не смогу простить себя за поступок, который не признаю своим.

✨«Принять» — это больше, чем просто «допустить» или «согласиться». Это значит испытать, допустить и внедрить в реальности в сознание.

📌Это отказ рассматривать какую-то часть себя — тело, эмоции, мысли, действия, сны — как чужеродное, «не-я».

❗️Принятие себя – это НЕ про нежелание измениться или стать лучше, а про  способность осознания ответственности и  признания права на ошибку. 

✨Вы постоянно учитесь, меняетесь.

❗️Без самопринятия нет эффективной психотерапии.

📌Это связано с  осознанием мысли, чувства, желания, поступка, то есть принятием их в реальности, не отрицая и не избегая.

Пазлы разума▶️

#Факт #Желание

Важное правило исполнения желаний

📝Для исполнений желаний необходимо выбирать ваши желания для себя. Не для родственников и близких, а для себя.

📌А как же родители, дети...? У них свои желания, не навязывайте им ваши, даже из благих побуждений.

🔖Прислушайтесь к себе,  что вам истинно хочется для себя.

📌 Услышать свой голос получится не сразу, особенно если до этого вы руководствовались командами в духе  "надо", "сейчас главное...", "зато стабильно"...

✨Если вы действительно хотите изменить свою жизнь и сделать это приоритетом, то получиться обязательно!

❗️А что касается остального и работы на износ, без отпусков и перекура, то знайте, больше всех в колхозе работала лошадь,  но председателем так и не стала😉

Пазлы разума▶️

#Факт #Стереотип

Стереотипы. Шаблонное мышление.

📝Мы слишком доверяя шаблонам, составляем мнение о человеке по его внешнему виду.

📌Пару минут и уже навешиваем ярлыки на окружающих: бандит, алкоголик, неудачник, бездарь...

❗️И так же часто мы и ошибаемся.

❗️А человек – это далеко не внешность!

📌Каждый из нас это Вселенная. У каждого за плечами своя жизнь с горестями и радостями, о которых другие даже не подозревают.

📌Зачастую самые приятные люди покрыты татуировками, под маской👹 благовидности кроется монстр, который ходит в церковь по воскресеньям.

❓Вы согласны?

Пазлы разума▶️

#Факт #Отношения

Несколько аспектов, приближающих мужа к идеалу:

😘 он часто обнимает свою женщину.

😎всегда остается джентльменом и внимателен к своей половинке.

😇он выслушывает свою жену, даже если она излишне говорлива, дает ей возможность выговориться.

😉делает своевременно комплименты искренне.

🤗мужчина, который готовит или приносит домой ужин, если знает, что у жены был сложный день.

👌он ценит все, что его женщина делает по дому.

🫣поддерживает ее увлечения.

🥰мужчина, который берет свою женщину за руку, делая это при всех и не важно сколько лет они вместе.

✨Эти мелочи имеют большое значение для семейных отношений.

❗️Настоящие мужчины, уделяйте внимание своей женщине каждый день.

Добавьте, что еще...

Пазлы разума▶️

#Факт #Лень

Лень при недостатке энергии.

📝За ленью может скрываться обычная усталость из-за нехватки энергетических ресурсов организма .

🔖Причинами часто являются:

📌нехватка качественного здорового сна;

📌несбалансированная диета, «рваный» график питания;

📌отсутствие регулярной физической активности;

📌злоупотребление никотином, кофеином, алкоголем.

📌Все эти факторы комплексно влияют на центральную нервную систему и нарушают энергетический обмен и работу мотивационных систем мозга.

❗️В данном случае лень — защитная реакция бессознательного, как предохранитель от более серьёзных последствий

Пазлы разума▶️

#Факт #Эмпатия

Идентификация и эмпатия – чем различаются

📝Эмпатия – это способность понимать и разделять чувства других людей, не обязательно копируя их. Идентификация означает принятие на себя роли или чувств другого человека, часто без полного понимания их причин или контекста.

🔖Например, дети могут перенимать эмоциональное состояние своих родителей, поскольку являются для них авторитетом.

📌Допустим, мама приходит домой уставшая послятрудового дня, она раздражена и срывается на старшего ребенка из-за беспорядка.

📌Ребенок, для которого мама безусловным авторитет, может начать ссориться и обвинять младшего в том, что он не убирает за собой игрушки – это идентификация.

📌Проявляя эмпатию, старший понимает эмоции мамы и их причины. Тогда без ссор он помогает младшему вместе убраться.

🔖Т.е., эмпатия и идентификация – это разные подходы к взаимодействию.

❗️Развивая эмпатию, вы понимаете и сопереживаете чувствам других, что позволяет лучше взаимодействовать и строить отношения с окружающими.

#Факт #Принятие

Покритиковали себя, а теперь отпустите и примите как есть!

🔖Одни критикуют себя хлестко и самобичующе, с неприкрытой ненавистью, другие почти незаметно для себя, размывая уверенность и подтачивая устойчивость день за днем.

📌Даже когда  в глазах окружения мы близки к идеалу, то все равно ищем в себе кака**и.

📌Хотя, если честно, без них нет человека😁

❗️Ведь мы просто люди, даже те кто одел 👑.

📌Настоящие, мечтающие, падающие и ошибающиеся, проживающие самые разные чувства и растущие или топчущиеся на месте. Живые!

❗️И если вы привыкли терзаться самообвинениями, может, прямо сейчас пришло время дать себе право быть неидеальными.

✨Скажите себе искренне:
«Я даю себе право быть собой! Я имею право на ошибки! Мои ошибки – это опыт, делающий меня мудрее!».

Пазлы разума▶️

#Факт #Вдохновение

Где ключ от вдохновения

📝Главное условие вдохновения – это повышенный, увлеченность и вовлеченность в дело.

📌Заставляйте себя работать, даже если сначала это приходится делать через силу. Заинтересуйте себя, создайте, придумайте стимул и вдохновение придет.

🔖Вдохновение доставляет удовольствие, а удовольствие стимулирует вдохновение.

📌Ищите то,что вас вдохновит.

📌Например, Жан-Жак Руссо стоял на солнце без шляпы, писательница Сидони-Габриэль Колетт ловила блох на своем бульдоге, Шиллер нюхал гнилые яблоки, а Лев Толстой пахал.

😉Вам это не подходит?

❗️Вдохновение «пугается» уныния и злобы.

✨Создайте себе позитивное настроение, позвольте себе маленькие (и не очень) радости. Вас похвалили, и вы готовы горы свернуть.

✨Чаще сами себя хвалите.

Пазлы разума▶️

#Факт #Здоровье

Аюрведический рецепт долгой молодости и здоровья.

📝Согласно восточным учениям, секрет вечной молодости — горячая вода 40–45°С натощак. Холодная вода

❗️Важно 40-45°С. Не горячее и не холоднее.

📌Она заглушает элемент огня — желудок и убивает микробов.

📌 Стакан теплой воды после пробуждения  избавляет от мигрени, повышенного давления, анемии, ожирения, артрита и других болезней.

📌Горячая вода налаживает обмен веществ, очищает кровь и усиливает детоксикацию через кожу, почки и лимфатическую систему.

❗️Результат — чистая кожа без жирного блеска и прыщей, снижение веса и нормализация давления.

✨Выпивайте подогретую воду за 20 минут до еды каждое утро и результат не заставит себя ждать.

Пазлы разума▶️

#Факт #Счастье

Счастье — это свойство характера.

📝У одних в характере его всё время ждать, у других непрерывно искать, у третьих — повсюду находить.

🔖Вы счастливы или несчастны не благодаря тому, что вы имеете, и не в связи с тем, кем являетесь, где находитесь или что делаете.

📌Ваше состояние определяется тем, что вы обо всем этом думаете и от этого зависит ваша реакция.

🔖Как бы тяжело  вам не было в преодолении  жизненных  трудностей, депрессий, упаднических настроений, не сдавайтесь.

❗️Каждый шаг – это новая возможность, так что ловите волну

Пазлы разума▶️

#Факт #Здоровье

Болезнь, как способ удовлетворения потребностей.

📝В психологии есть мнение, что заболевания в основе имеют психологическую причину: стресс, эмоциональные расстройства, сдержанные и невыраженные отрицательных эмоций и т.п.

📌Т.е. болезнь – это реакция организма на эмоциональное переживание и потребности.

🔖Потребности требуют удовлетворения. Вопрос в способе.

📌Если взрослый не готов предъявлять свои потребности открыто, то бессознательно включается «театр тела» и потребности удовлетворяются манипуляциями с телом – т.е. болезни.

🔖Врождённые болезни или болезни деток до 6-8 лет- это бессознательный «мамин заказ».

📌Способ удовлетворить свои потребности за счёт болезни ребёнка.

📌Начиная от возможности не выходить на работу и решения семейных проблем до обретения личной женской миссии – «Мамы тяжело-больного ребёнка».

❗️Ищите в чем выгода от болезни, какие потребности ею закрываются.

Пазлы разума▶️

#Факт #Благополучие

Щедрость увеличивает благополучие.

📝Чем больше отдаёте, тем больше получаете.

🔖Щедрым быть выгодно. Вы показываете Вселенной, что живете в изобилии.

📌Энергия изобилия начинает появляется во всех сферах жизни. При этом получаете душевное удовлетворение от вашей благотворительности.

📌Ведь, если вы отдаёте, значит у вас этого много, а подобное стремиться к подобному.

❗️Главное – искренность!
Вы должны искренне делиться (знаниями, деньгами, любовью...) и НЕ ждать Ваш вклад обратно. Это ведь не сделка?

❗️Важно благодарить Мир (Бога) за возможность делиться.

✨Будьте благодарными и щедрыми!

Пазлы разума▶️

#Факт #Злость

Для чего нужна злость?

📝Злость выполняет несколько задач: дает сигнал об угрозе нашему благополучию и всплеск энергии для решения проблемы.

📌При злости происходит гормональный выброс, которые мобилизуют нервную систему и весь организм, готовя его к устранению причин дискомфорта.

🔖Тех, кто склонен подавлять агрессивные эмоции и не использовать эту энергию, чаще задевают более агрессивные люди.

📌 Агрессоры бессознательно вычисляют потенциальную жертву и используют её для разрядки своей агрессивности.

📌 А жертва вместо того, чтобы отстаивать свои интересы, смиренно и тихо обижается, несёт обиду домой и переживает.

❗️Замечая свою злость, не впадайте в позицию жертвы и не реагируйте импульсивно на раздражителя, а осознанно выбирайте действия, которые помогут разрешить ситуацию.

Пазлы разума▶️

#Факт #Ложь

Эффект Пиноккио

📝Ложь требует от человека дополнительных энергозатрат.

🔖В момент лжи подключаются внимание и аналитические ресурсы, мы вынуждены контролировать происходящее, чтобы не выдать себя.

📌Мозг повышает активность, что приводит к повышению температуры в области лба. А нос становится холодным – «Эффект Пиноккио».

📌Эффект может отразится покраснением вокруг носа и потребностью лжеца потрогать нос или эту область.

❗️ Этот факт может помочь вам при общении сделать соответствующие выводы.🤥

Пазлы разума▶️

#Факт #Тщеславие

Тщеславие – «универсальная» страсть?

📝Слово «тщеславие» – тщетная, пустая, напрасная, слава. Раздутая пустота вокруг человека.

🔖Ловушки тщеславия ожидают каждого.
Это как жизненный экзамен.

📌Во время жизненных неудач, в моменты сильной неуверенности мы часто защищаемся напускной важностью – тщеславием, чтобы выглядеть «не хуже всех».

📌И на пике успеха ожидайте такое ослепляющее испытание: «Я лучше других!»

🔖Начинается тщеславие постепенно: кому-то похвастались добрыми делами, где-то с удовольствием приняли похвалу, т.е. добро делается ради тех, кто видит или может увидеть его и похвалить.

📌И чем больше имеем успехов, тем больше шансов угодить в ловушку тщеславия.

❗️Так незаметно тщеславие поселяется в душе и замещает добро ради добра на добро ради хвалы.

✨спасение – осознанность побудительных мотивов своих действий.

❗️Коварство тщеславия хорошо показано в сказке «Огонь, вода и медные трубы».

Пазлы разума▶️

#Факт #Счастье

Что такое счастье?

📝Универсального определения счастья не существует, у каждого оно своё.

❗️Это невозможно — объяснить счастье...
Всё равно что приколоть к стене солнечного зайчика.

🔖Например, для ребёнка счастье — это момент, когда он видит любимую игрушку или маму после разлуки.

📌В юности — это спортивные победы или первая любовь...

📌С возрастом начинаем ценить уют дома, стабильность и заботу близких...

❗️Важно осознать, что счастье — это не цель, а состояние.

🔖Люди теряются, когда думают о счастье как о цели.

📌Думаем, что будем счастливы, если купим эту машину, получим эту работу или в жизни появится человек, который всё изменит...

✨Но счастье — это состояние, а не конечная цель.

📌Это как жажда: утолишь её, и уже не думаешь о ней. Это не вечно, приходит и уходит, и это нормально.

✨Возможно, если бы люди это понимали, они чаще испытывали бы счастье.

Пазлы разума▶️

#Факт #Интуиция

Шестое чувство.

📝Интуиция — это способность понимать и прогнозировать ситуацию на подсознательном уровне, используя чувства и опыт, не прибегая к логическому рассуждению, и выдавая реакцию ощущениями.

🔖Интуиция есть у всех. У одних внутренний голос говорит часто и громко, у других — редко и тихо.

📌Она может проявляться так: ощущение страха, тревоги, дискомфорта, внезапно возникшее в теле, сигнализирует о негативном развитии событий.

📌Наоборот, когда мозг регистрирует благоприятное развитие ситуации, происходит выброс дофамина, и человек ощущает умиротворение и радость.

📌Разговоры, обрывки фраз, вывески, случайные встречи – через любые знаки интуиция может подсказывать вам ответ на волнующий вопрос.

❗️Верите вы в интуицию или нет, но она существует. Правда, понять, что она подсказывает, могут только те, кто чувствителен к своим ощущениям.

⁉️А вы прислушиваетесь к интуиции?

Пазлы разума▶️

#Факт #Энергия

Какие факторы влияют на нашу энергичность?

📝Основой энергичности является внутренняя мотивация и стремление к саморазвитию.

📌Энергичные люди обычно имеют ясные цели к которым они готовы идти. 

🔖Психическая энергия человека зависит от эмоционального состояния и от умения контролировать свои чувства.

📌На физическое состояние и энергичность влияет заинтересованность в результатах своей работы,
любопытство, волнение и легкий стресс, провоцирующие выброс адреналина.

🔖Поддержка энергии с помощью стимуляторов (кофе, энергетики...) ведет к краткому всплеску с последующим откатом, при
таком частом стимулировании происходит деградация (организм начинает лениться).

❗️Тактически верными способом подстегнуть свою энергию являются: занятия спортом, контрастный душ, ежедневные прогулки, правильное питание и самое важное – заниматься любимым делом.

Пазлы разума▶️

#Практика #Осознанность

Приемы практики осознанности:

🔖Выберите направленность своего внимания:

1⃣направьте внимание
2⃣отмечайте, когда отвлекаетесь
3⃣безоценочно возвратитесь к тому, на что направляли свое внимание

Повторяйте шаги 2 и 3 несколько раз.

❗️Помните, осознанность относится не только к сосредоточению или концентрации внимания, но и в принятии, признании того, что происходит с вами в сознании.

🔖Если возникают затруднения с освоением практики осознанности, начните с того, что даётся легко.

🔖Важно возвращаться в настоящее, когда вы замечаете, что отвлеклись.

🔖 Держите глаза открытыми; так проще не отвлечься на посторонние мысли и образы.

🔖Важная цель практик— пребывать «здесь и сейчас», когда вы говорите «это не работает», пересмотрите свои ожидания и скорректируйте их.

🔖Делайте мысленные отметки о переживаниях, примите и признайте то, что происходит в сознании.

❗️ Помните, чем больше вы в настоящем, а не в прошлом или будущем, тем меньше эмоциональных страданий вы испытываете.