#Самооценка

«Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на цент больше»,
Соня Хени (1912-1969) — норвежская фигуристка, выступавшая в одиночном разряде и в парном катании, а позже американская актриса

Пазлы разума▶️

#Практика #Самооценка

Что и как говорить, чтобы НЕ повысить самооценку?

📌Угождать другим, всегда соглашаться с чужим мнением;

📌не отказывать другим в просьбах, всегда и говорить «да»;

📌Постоянно оправдываться за поступки, чувства, мнения;

📌Говорить тихим голосом, мямлить

Что не говорить, о чем молчать, чтобы НЕ повысить самооценку?

📌Не говорить о том, что не нравится, терпеть;

📌Замалчивать свое мнение;

📌Не отстаивать свое мнение;

📌Не говорить «нет».

✨Ваш выбор – следовать этим советам или нет.

Пазлы разума▶️

#Ответственность

«Повзрослеть не обязательно означает жениться, или завести детей, или взять ипотечный кредит. Повзрослеть — означает научиться чувствовать ответственность за других и ловить кайф от того, что эта ответственность способна принести»

Гвен Купер из 📖 «Одиссея Гомера»

Пазлы разума▶️

#Ответственность #Перемены

Мы в ответе за ту реальность в которой живем!

📝Не отдавая себе отчета и не замечая, мы ежесeкундно сoздаём вокруг сeбя свою собственную реальность, которая является проекцией нaших действий, мыслей, чувств и состояний.

🔖Всё имеет причинно-следственные связи.

❗️Только когда мы осознаем себя творцами своей реальности и берём ответственность за всё происходящее в нашей жизни на себя, нам открываются двери желанных перемен.

Пазлы разума▶️

#Благодарность

«Если человек не благодарен за то, что у него есть, он вряд ли будет благодарен и за то, что получит.»

Фрэнк А. Кларк
Английский футболист

#Осознанность #Благодарность

Почему так важно благодарить?

📝Благодарите за все, о чем просите, даже если не получаете желаемого.

📌Вы ведь не знаете причину по которой вам что-то не дается?

📌Например, всем известны случаи, когда люди застревали в лифте или пробке и опаздывали на самолет, который затем терпел крушение или когда сломанная нога помешала поехать на тропический остров, а на него обрушилось цунами.

🔖Многие спрашивают: «А кому нужна эта благодарность?» 

📌Слова искренней признательности не нужны Вселенной или Создателю, особенно, если вы в них не верите, они необходимы именно вам. 

❗️Благодарение пробуждает в человеке положительные эмоции, которые притягивают в его жизнь то, что он хочет.

✨Подобное притягивает подобное!

Пазлы разума▶️

#Практика #Обида

Непрощенные обиды — болевые точки в душе

🔖Формальное прощение –  непроработанные обиды.
Они как занозы, загнанные глубоко внутрь, могут какое-то время не болеть, но в итоге давят, «гноятся»

❗️Делаем вид, что простили, не простив искренне.

📌Например,  скрываемые от себя детские обиды на родителей, часто справедливые. А к обиде ещё и чувство вины за обиду, которое больнее самой обиды: «Ведь родители, как можно на них обижаться!»  И ты пытаешься подавить эту обиду, но подавление не лечит, а лишь загоняет проблему внутрь. Но ведь почитание –  это не значит, что не нужно разбирать свои боль и обиду.

✨Не бойся признаться, если тебя задело, прежде всего самому себе.

📌Попытки уйти от обиды, говоря «ну что вы, все нормально, мне не обидно» или «что вы, я давно простил», будет только загонять занозу вглубь.

❗️НЕТ — «мне обидно, мне очень обидно и очень плохо».

✨Разреши себе это прочувствовать, выйди из состояния (явной или затаенной) обиды.

Пазлы разума▶️

#Счастье

«Будь счастлив в этот миг. Этот миг и есть твоя жизнь»

Омар Хайям

Пазлы разума▶️

#Практика #Счастье

9 советов, которые сделают вас счастливее.

📌Мечтайте.

📌Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других.

📌Прекратите тратить энергию на пересуды и осуждения.

📌Научитесь прощать.

📌Оставьте проблемы прошлого в прошлом.

📌Ешьте больше натуральных продуктов, которые растут сами, а не изготавливаются на заводах.

📌Давайте себе 15 минут в день побыть в тишине и одиночестве.

📌Гуляйте каждый вечер 30 минут.

📌Спите 7-8 часов в сутки.

Пазлы разума▶️

#Факт #Раздражение

«Как вы все меня бесите!». Опять пришли домой в раздражении?

🔖Раздражительность, как производное агрессии, необходима для выживания на биологическом уровне. Она досталась нам от предков в процессе эволюции.

📌Раздражительность — накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Достаточно не выспаться — и, пожалуйста, раздражение начинает выплескиваться из вас, как вода из дрожащего 🥃стакана.

📌Подавление вредно, важен навык быстрого осознания, контроля и не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением.

📌Хорошо работает ❄️ вода (сполоснуть 💦лицо, подставить под струю руки), холодный воздух (отлично подойдет прогулка в нежаркую погоду), задержка дыхания, медитация.

⁉️Если в людях что-то раздражает, значит, это есть и в нас?

Пазлы разума▶️

#Осознанность

«Несчастным или счастливым 
человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем»

Фридрих Вильгельм Ницше

❓Умение управлять своими мыслями сделает ли человека счастливым?

Пазлы разума▶️

#Мысли #Осознанность

Как мы создаем негативное событие?

🔖Главная эволюционная задача – сохранение жизни. 

📌Мозг, сохраняя энергию, большую часть картинки дорисовывает по первым 🧩 в худших сценариях, пытаясь уберечь нас от последствий. Т.е. зачастую мы изначально настроены на негатив.

📌Чувства и эмоции – генераторы энергии. Мысли заряжены эмоциями и несут в себе эмоциональный настрой. 

📌Когда думаешь о плохом, например "у меня ничего не получится...", да у тебя ничего не получится.

✨Так как всё энергия и информация, а мысль – информация, направляющая энергию, то получаем то, о чем думаем.

📌Не стоит мусолить и питать энергией негативные новости и события, сплетничать, злословить, использовать нецензурную лексику.

⁉️Замечали, как негативные мысли ограничивали и вызывали недовольство собой?

Пазлы разума▶️

#Грубость

«Один человек имел смелость въехать в мою машину. Я вышел и говорю: «Тебе не кажется, что стоит извиниться?» Он отвечает: «Иди в жпу». Я только что подвозил своего сына и сказал этому парню, что у меня в машине мог быть ребенок. Он опять: «Иди в жпу». Я почувствовал себя обязанным, морально и в прочих смыслах, ему врезать. Совершенно в стиле Рокки я с размаху дал ему левой. Этот удар стоил мне 15 000 долларов»

Сильвестр Сталлоне из📖 «Правила жизни Сильвестра Сталлоне», журнал Эсквайр (Esquire)

⁉️Как вам поступок Сталлоне?

Пазлы разума▶️

#Грубость #Отношения

Зачем понимать мотивы хамства и грубости?

📝Понимание защищает, позволяет не принимать близко к сердцу и выбрать оптимальное поведение.

📌Мотивы хамства различны, часто говорят о недостатке самоуважения, желании самоутвердиться или доказать свою силу. Компенсируя слабость, хам завоевывает жизненное пространство через столкновение с другими.

📌Или проверяет границы дозволенного, как маленькие дети по отношению к родителям: «Так с тобой можно? А вот так?» Это демонстрация силы, но исходит она из неуверенности в себе

📌В хамство часто «убегают» от ситуаций дискомфортного общения — уклоняются от выяснения отношений, претензий начальства или неловких моментов.

🔖 Главная цель хама — вовлечь вас в диалог, построенный по его правилам.

📌Рвите шаблоны и отвечайте вопросом на вопрос.

📌Хама не стоит бояться и показывать ему страх.

✨Улыбка и спокойствие — лучший ответ на хамство. Улыбаются либо очень умные, либо сумасшедшие.

⁉️Как вы реагируете на хамство?

Пазлы разума▶️

#Цель

«Если ты направляешься к цели и станешь дорогою останавливаться, чтобы швырять камнями во всякую лающую на тебя собаку, то никогда не дойдешь до цели.»

Фёдор Михайлович Достоевский

Пазлы разума▶️

#Практика #Цель

Что делать, если цель не достигнута?

🔖Вне зависимости от результата сделайте анализ.

📌Что мешало в достижении цели, что помогало?

📌Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию?

📌Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

🔖Анализ и корректировка:
📌Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.

📌Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.

📌Цель актуальна, но сменились приоритеты. Внимание на другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.
Оставьте сожаление и критику себя, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы.

🔖Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить.

✨Неудачи – это часть процесса обучения. Они помогают нам расти и развиваться. Используйте этот опыт, чтобы стать сильнее и увереннее в себе.

Пазлы разума▶️

#Самолюбие

«Любите, пожалуй, своего ближнего как самого себя. Но прежде всего будьте такими, которые любят самих себя»

Фридрих Вильгельм Ницше

Пазлы разума▶️

👀 Загляни к нам 👉: Did you know your stool can hint at hydration & diet? Snap a photo and track gut patterns 🧠📊✅ | InsideAds