Рубрикатор тем:
🔖Выбрав через # тему поста получаете подборку на тему
(Постоянно дополняется)

Например:
#Абьюз
#Безопасность #Благодарность #Благополучие #Будущее #Вежливость #Вера #Взаимоотношения #Вина #Внимание #Возможности #Возраст #Воля #Воспоминание #Восприятие #Время #Выбор
#Гармония #Гнев #Гордыня #Грусть
#Движение #Действие #Деньги #Доверие #Доминирование #Дружба
#Желание
#Здоровье #Злость
#Игра #Идеал #Изменения #Изобилие #Инфоопрос #Иллюзия #Индифферентность #История #Карма #Коллектив #Комплимент #Контроль #Критика #Лень #Любовь #Мелочи #Мечта #Манипуляция #Месть #Мнение #Мозг #Мотивация #Мысли #Мышление #Надежность #Настроение #Настрой #Нейробика #Обида #Обман #Обстоятельства #Ожидание #Осознанность #Осуждение #Ответственность #Отношения #Очищение #Ошибка
#Перемены #Перфекционизм #Плач #Позитив #Похвала #Практика #Принятие #Проблема #Прокрастинация #Прошлое #Прощение #Психика
#Работа #Радость #Развитие #Раздражение #Расставание
#Надежность #Настойчивость #Семья #Скромность #Скука #Служение #Случайность #Смерть #Смех #Смысл #Сплетни #Спокойствие #Спор #Сравнение #Стереотип #Страх, #Стресс #Суета #Счастье #Тишина #Трансформация #Тревожность
#Убеждение #Уважение #Уверенность #Улыбка #Уникальность #Управление
#Факт
#Цель #Цитата
#Шаблон
#Эмоция #Энергия
#Юмор

📖Цитатами мудрых с Примерами в Историях:
— как развить отношения, прощать себя и других?
— как сохранить здоровье и быть на позитиве?
— как привлечь в свою жизнь деньги и не зависеть от чужого мнения?

✨Задавайте вопросы, пишите в комментарии и мы найдем ответы 🧩  в картинках и с Улыбкой.

✨Начните действовать, у вас нет ограничений кроме тех, что Вы устанавливаешь себе✨

#Улыбка #Перфекционизм

📝Иногда в голове нужна кнопочка🕹, отключающая перфекционизм, НО она должна быть квадратной с чуть скругленными углами, немного шершавой, еле заметного кремового оттенка и приятно щелкать.😇

Пазлы разума▶️

#Настрой #Перфекционизм

✨Все события происходят наилучшим для меня образом✨

Пазлы разума▶️

#История #Перфекционизм

Перфекционист

Я был перфекционистом. Напишу роман, и проверяю на ошибки и всякий мусор. Проверю, и бац — половины романа нет.
А нужно еще сгладить шероховатости текста.
И вот я шлифую, шлифую и от романа один рассказ уже. Больше уже похоже на миниатюру. Но я и тут не успокоюсь, ведь к миниатюре и подход другой — миниатюра должна быть лаконична! И я ее шлифую. Шлифую и с ужасом обнаруживаю, что остается одно лишь предложение.
Я проверяю, а в нем снова ошибки. Конечно, надо их исправить. И бывает, что остается одно только слово. Короткое. И не скромное.
Ну, не публиковать же одно матерное слово! Ведь я приличный человек!

Но сколько трудов! И мне так жалко их и я иду писать на ближайшем заборе — ну не пропадать же бесследно роману!

Дмиртий Паклин

Пазлы разума▶️

#Цитата #Перфекционизм

«Перфекционизм разрушителен хотя бы потому, что ничего идеального не существует. Перфекционизм – это недостижимая цель.

Перфекционизм – это желание не быть, а казаться совершенным.

Это недостижимо – невозможно контролировать чужое восприятие себя, сколько бы времени и энергии мы на это ни потратили»

Из 📖 «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть», Брене Браун (1965) — американская писательница, профессор Хьюстонского университета, магистр социальной работы, доктор философии.
Её исследования и книги посвящены вопросам, связанным с чувствами стыда и уязвимости, а также с храбростью и полноценностью жизни.

Пазлы разума▶️

#Страх #Перфекционизм

Как понять, что ты перфекционист?

📌Ставите перед собой СЛИШКОМ высокие планки.

📌Свою ценность измеряете продуктивностью и мнением окружающих.

📌Отдыхаете, когда силы уюе на исходе, и выгорание стало нормой.

❗️Один из основных побудителей перфекционизма — страх ошибок, ментальное расстройство, которое не даёт быть счастливым.

✨Преодолеть этот страх — позволить себе быть неидеальным, это даст свободу и полноту счастья.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Перфекционизм

Если перфекционизм — норма жизни, как быть?

📌Мелкие помарки — не катастрофа. Просто исправьте.

📌Оставьте постоянный контроль. Примите, что Мир идеален в своём несовершенстве.

❗️В погоне за результатом не наслаждаетесь жизнью, она проходит мимо.

📌 Примите, что всеобщего одобрения нет.

📌Давайте себе отдых – так вы повысите свою эффективность и качество жизни.

❗️Помните, что, критикуя себя, вы больше вредите себе; критика должна быть конструктивной.

📌Научитесь говорить себе СТОП при многократных доработках. 

📌Хорошо сделать — лучше, чем идеально — никогда.

✨Принимайте себя такими, какие вы есть, и соблюдайте баланс между необходимым и достаточным.

Пазлы разума▶️

#Перфекционизм

«Перфекционизм — саморазрушительная и зависимая система убеждений, которая подпитывается мыслью: если я буду выглядеть идеально и делать всё идеально, я смогу избежать или минимизировать болезненные чувства стыда, осуждения и вины»

Брене Браун (1965) — американская писательница, профессор Хьюстонского университета, доктор философии.
Исследует вопросы стыда и уязвимости, храбрости и полноценности жизни.
Популярные работы: «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»,
«Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить»,
«Всё из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости».
Основатель онлайн-площадки COURAGEworks по психологии

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Перфекционизм

Признаки токсичного перфекционизма

📝Стремление к идеалу,  навязчивое и негативно влияющее на жизнь свою и других проявляется в поведении, мышлении и эмоциях:

📌Страх начинаний из-за невозможности сделать сразу идеально — «Лучше не делать вовсе, чем сделать плохо».

📌Откладывание важных дел.

📌Чрезмерная трата времени и ресурсов на мелочи, многократные переделки хорошего результата.

📌Убеждённость, что только сам можешь сделать правильно.

📌Недоверие другим и невозможность делегировать задачи.

📌Обвинить других в своей неудаче — сложно признавать ответственность.

📌Неумение радоваться успеху как своему, так и других.

📌Черно-белое мышление — «Всё или ничего», «Идеально или ужасно», «Победитель или лузер».

📌Внутренний обесценивающий критик, раздувающий недостатки

❗️Нет понимания необходимого и достаточного.

⁉️А у вас как с перфекционизмом?

Пазлы разума▶️

#Действие #Перфекционизм

Как снизить токсичность перфекционизма

📝Осознайте, что перфекционизм вредит вами и начните менять установки:

📌Снизьте стандарты. Например, вместо «Я должен сделать это идеально» — «Я сделаю это достаточно хорошо».

📌Ведите дневник мыслей — записывайте негативные, анализируйте и меняйте на позитивные

🔖Разрешите себе ошибки. Примите, все люди ошибаются, и это нормально.

📌Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате и наслаждайтесь им.

📌Разбивать большие задачи на мелкие, чтобы они не казались непреодолимыми.

📌Ограничивайте время выполнение задач, чтобы не тратить его слишком много на достижение идеала.

📌Разрешить себе делать «достаточно хорошо», а не «идеально».

❗️Не сравнивайте себя с другими.

✨Хвалите себя за усилия и достижения, а не только за результат.

Пазлы разума▶️