#Страх #Уверенность

«Силу, смелость и уверенность приобретают тогда, когда смотрят страху прямо в глаза. Надо делать то, чего, казалось бы, вы сделать не сможете»

Элеонора Рузвельт (1884-1962) — американская общественная деятельница, политик, писательница, публицист, супруга президента США Франклина Делано Рузвельта.

Пазлы разума▶️

#Страх #Уверенность

Страх – это ресурс для повышения уверенности на пути к успеху.

📝Jia Jiang, автор книги «100 дней отказов» намеренно ставил себя в неловкое положение необычными просьбами к незнакомым людям разных возрастов, чтоб ему отказали 100 раз за 100 дней (одолжить 100$, просьба бесплатной добавки в кафе) .

🔖Цель – проработка страхов отказа, благодарности, просьбы, позволение получать, развитие коммуникабельности и уверенности в себе.

🔖На практике, находя нестандартные решения и подходы, развивается креативность.

📌Учитесь воспринимать отказы как часть процесса, не принимая их на личный счет.

❗️Парадокс, но получить 100 отказов не просто. На многие просьбы, даже глупые, люди готовы ответить Да! 

📌Преодолеть страхи – не просто, но при желании развить уверенность – это мощный ресурс.

✨Настойчивость и готовность к отказу помогают прийти к успеху.

❗️При выполнении практики энергии шквал! Рекомендую!

Пазлы разума▶️

#Уверенность #Настроение

Внешний вид способен изменить настроение

📝Следи за своим внешним видом!
То, как вы выглядите, влияет на мысли и эмоции.

🔖Если надеть грязное, старое или порванное, это сразу отражается на настроении и самооценке.

📌Появляется ощущение, что что-то не так, и это заметно окружающим.

📌Начинает проявляться надуманность и  неуверенность.

🔖Не покупайте вещи в которых сомневаетесь.
Берите ту одежду, в которой вы уверенно чувствуете себя на высоте и без сомнений, что фасон или цвет вам не идут.

📌Помните из одних и тех же вещ в разном сочетании можно создать несколько вариантов гардероба

✨Выбирайте то, что делает вас увереннее и поднимает настроение.

❗️И избавьтесь от вещей, которые вы уже не носили год.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Уверенность

«Первый шаг — это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через своё стеснение, сомнение, и сказать: «Да, я могу! И у меня обязательно всё получится, потому что я верю в себя!»

Из 📖 «Маленькая принцесса», Анхель де Куатье

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Уверенность

Уверенность в себе только в вас самих.

📝Мнение ваших родителей, друзей, несомненно, всегда имеет значение, но оно не должно превалировать над вашем собственным.

✨Перестаньте искать подтверждения своиим успехам, свою силу и уверенность вовне, они всегда внутри.

❗️Цените себя, а оценить вас всегда найдётся кому.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Уверенность

«Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были»

Зигмунд Фрейд

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Уверенность

Последствия «Синдрома самозванца»

📝Отсутствие уверенности в своих способностях и профессионализме, непризнание или обесценивание своих достижений,  считаемые удачным стечением обстоятельств, приводят к проблемам в самореализации:

📌Низкая заработная плата и отсутствие роста в профессии из-за неадекватной оценки своих способностей

📌Отказ от сложных задач — страх из-за отсутствия уверенности в своих силах

📌 Неумение обратиться за помощью из-за боязни делегировать обязанности.

📌 Трудоголизм.

📌 Замалчивание собственного мнения и идей (неуверенность в собственной компетентности)

📌Самокритика и страх внешней критики, ведущий к затягиванию выполнения работы

📌Боязнь начинаний, из-за  возможности ошибки.

❗️Непрекращающаяся гонка за идеалом завершается выгоранием и депрессивными расстройствами.

Пазлы разума▶️

#Уверенность #Благодарность

«Синдром самозванца» как перестать обесценивать себя?

📌Замечайте свои успехи. Ведите дневник побед.

📌Будьте благодарны себе за самый маленький успех и хвалите себя.

📌Перестаньте сравнивать себя с другими. У всех свои пути.

📌Не ждите идеального момента. Он уже наступил, действуйте сейчас.

📌Обрести уверенность — это делать то, чего боитесь.

📌Замените внутреннюю критику на поддержку. Говорите с собой, как с лучшим другом.

✨Вы достаточно хороши просто потому, что вы есть.

Пазлы разума▶️

#Уверенность #Манипуляция

Как противостоять манипуляциям на негативе?

📝Манипулятор пытается вывести оппонента из равновесия, вызывая чувство замешательства, стыда, вины, беспокойства и страха.

📌В этом случае человек теряет контроль над ситуацией.

📌Угроза безопасности, организм готовиться к реакции «бей или беги», выделяя в кровь особые гормоны. 

❗️В таких случаях помогают уверенность, спокойствие в общем хладнокровие.

🔖Развивайте уверенность и спокойствие:

📌Учитесь отличать свои эмоции и контролировать их.

📌Что чувствуете и как тело ощущает это чувство?

📌Наполнитесь этим ощущение, проживите его.

📌Учитесь говорить «нет». Откажите 50 раз.

✨Развитие характера позволит противостоять манипуляциям.

Пазлы разума▶️

#Уверенность

«Он говорил, что уязвимость находится в зависимости от интеллекта, от чувства уверенности в себе. Слова «сукин сын», говорил он, могут уязвить только того, кто не уверен в своей матери.»

Из 📖 «Зима тревоги нашей»

Джон Эрнст Сте́йнбек (1902-1968) — американский прозаик, автор многих известных бестселлеров: «Гроздья гнева», «К востоку от рая», «О мышах и людях», «Зима тревоги нашей»; лауреат Нобелевской премии по литературе.

Пазлы разума▶️

#Мнение #Уверенность
                              
Первое впечатление

📝Впечатление о человеке формируется в первую минуту встречи.

🔖Первое впечатление формируется за счёт нашего опыта, стереотипов на осознанном и подсознательном уровне.

📌Оцениваются внешний вид, запах, манеры, стиль, поведение собеседника и транслируемые им эмоции.

❗️Поэтому так важны уверенность и позитивный настрой при первой встрече, ведь они влияют и на внешний вид, и на эмоционально-поведенческие реакции.

Пазлы разума▶️

#Практика #Уверенность

Измените впечатление о себе.

📝Уверенность — это доверие к себе, которое может формироваться извне.

🔖Мы бессознательно считываем язык тела собеседника.

🔖 Человек, который выглядит напряженным, скрестил руки на груди и смотрит куда-то в пол, кажется закрытым и неуверенным в себе.

🔖Осознанно контролируйте свои движения во время важной встречи.

🔖Примите более расслабленную позу, опустите плечи, слегка улыбнитесь, периодически смотрите собеседнику в глаза.

Это будет требовать усилий, со временем войдет в привычку, позволит выглядеть увереннее в глазах других и добиваться лучших результатов в работе.

🔖Одежда должна быть комфортной и соответствовать тому образу, с которым вы бы хотели, чтобы вас ассоциировали.

Пазлы разума▶️

#Застенчивость #Уверенность

Как перестать стесняться?

📝Стесняется каждый.

📌У каждого есть своя «зона комфорта», и чувствовать неуверенность при выходе из нее – это нормально.

🔖Следует научиться адаптироваться.

📌Застенчивость негативно влияет на вашу харизму, т.к. она мешает чувствовать себя комфортно в общении с другими людьми.

🔖Повысить уверенность поможет упражнение «Самопрезентация».

📌Составьте краткую и интересную речь о себе, включая свои достижения, увлечения и цели.

📌Затем тренируйтесь произносить эту речь выразительно перед зеркалом, записывая на диктофон.

📌Корректируйте интонации голоса, выражение лица и позицию тела.

📌Когда вам всё понравится, выступите перед близким человеком, который сможет дать критические замечания.

❗️Это упражнение повысит уверенность и проявит больше харизмы в общении с другими людьми.

Пазлы разума▶️

#Уверенность

«Пока вы не можете сказать «нет», ваше «да» не будет иметь никакого смысла»

Из 📖 «Близость. Доверие к себе и к другому», Ошо (Бхагван Шри Раджниш).

Пазлы разума▶️

#Уверенность #Сомнения

Почему чем умнее, тем больше сомнений?

📝Эффект Даннинга—Крюгера.

📌Люди с низкими способностями часто переоценивают себя — им просто не хватает знаний, чтобы увидеть свою некомпетентность.

📌Умные же чаще сомневаются — потому что видят масштаб, осознают, сколько не знают. Так проявляется зрелость.

🔖Но есть и прочие ловушки: синдром самозванца (стыд за успехи) и ложная скромность («да это ничего не значит»), которые мешают двигаться вперёд.

⁉️Можно ли быть уверенным и умным? Да.

✨Осознанность укрепляет уверенность.

Пазлы разума▶️

​​#Общение #Уверенность

Тренировка уверенности отказом

📝Умение отказывать — это отстаивание своих границ.

🔖Отказывая вы не обязаны объяснять, почему.

📌Мозг ищет оправдания — не из-за вежливости, а чтобы избежать чувства вины.

❗️Отказ сам по себе уже объяснение. У вас есть право не хотеть.

🔖Говорим «нет» без навеса слов, оправданий и мук совести:

📌Даем себе разрешение.

📌Перед отказом, говорим себе: «Я не обязан(а) быть доступным всегда», «Мой комфорт важнее чужих ожиданий»

📌Это меняет микровыражения языком тела и тональность голоса. Люди вербально и невербально считывают уверенность.

🔖 Не извиняйтесь будьте прозрачны

📌Чем больше «извините, что я…», тем больше вы передаёте власть.

📌Вместо: «Прости, не хочу общаться» – «Сейчас нет желания разговаривать.»

🔖Тренируйтесь на безопасных людях.

📌Говорите «нет» там, где это не критично: отказ от созвона, отмена планов встречаться на выходные

❗️Удивительно, как мало людей реально обижается, если вы спокойны и честны.

Пазлы разума▶️

#Предвзятость #Уверенность

Уверенность в принятии решения.

📝При принятии важного решения, стоит убедиться, что вы не под влиянием эффекта Даннинга-Крюгера или предвзятости.

🔖Используйте несколько источников разной направленности.

📌Например, при покупке автомобиля, положительные и отрицательные отзывы пользователей о выбранной марке авто.

🔖Соберите не менее двух мнений от экспертов области.

📌Они подскажут, на какие нюансы стоит обратить внимание.

🔖Когда ваш мозг начнет вам подкидывать быстрые решения, не останавливайтесь и продолжайте задавать себе вопрос: что еще я не знаю? Какие нюансы могут еще быть? Какие "+" и "-"?

✨Осознание того, что отсутствие компетентной экспертизы и предвзятость приводит к быстрым и часто неточным решениям, полезно для принятия решений.

✨Одергивайте себя каждый раз, когда хочется рубануть что-нибудь категоричное и «единственно верное».

Пазлы разума▶️

#Уверенность#Мечта

Уверенность – ключ к вашим мечтам!

📝Часто на пути к этим мечтам возникают сомнения: «Смогу ли я?», «А получится ли?»

❗️Все достижения начинаются с простой мысли: «Я могу это сделать!»

🔖Будьте в себе уверенны, верьте в свои силы.

📌Ваша уверенность — это эгергия, с которой вы преодолеете любые преграды.

🔖Всё реально! Делайте шаги, пусть маленькие, к своей мечте и вскоре увидите, как она воплощаться в жизнь

❗️Чудеса начнут происходить тогда, когда начнёте отдавать столько энергии своим мечтам, сколько сейчас отдаёте страхам и сомнениям.

✨Идите уверенной походкой к своей мечте, и окружающий Мир подстроится, у него просто не будет вариантов!

Пазлы разума▶️

#Уверенность

«В риторике один из важных элементов речи – пауза. Пауза привлекает внимание, усиливает акцент понимания, даёт время на размышление, придаёт словам выразительность и уверенность»

Али Смит ( 1962) – британская (шотландская) писательница и журналистка.

Пазлы разума▶️

#Манипуляция #Уверенность

Держи паузу в речи.

📝В повседневной жизни пауза даёт возможность услышать себя и действительно увидеть собеседника и происходящее.

🔖Искусство держать паузу во многих ситуациях даёт вам выгодную позицию.

📌Если вас о чём-то просят или спрашивают сразу не отвечайте.

📌Пауза заставит человека волнительно ожидать вашего решения.

📌А вы даёте себе пространство для выбора и более осознанного решения.

🔖 Учитесь держать паузу при общении:

📌Например, глотнуть кофе/воды, ответить на срочное сообщение и т.д.

📌И в это время вы сможете обдумать ответ или задать свой вопрос.

✨Искусство паузы позволит вам дирижировать в общении и добавит вам уверенности в себе.

Пазлы разума▶️