#Уверенность #Благодарность

«Синдром самозванца» как перестать обесценивать себя?

📌Замечайте свои успехи. Ведите дневник побед.

📌Будьте благодарны себе за самый маленький успех и хвалите себя.

📌Перестаньте сравнивать себя с другими. У всех свои пути.

📌Не ждите идеального момента. Он уже наступил, действуйте сейчас.

📌Обрести уверенность — это делать то, чего боитесь.

📌Замените внутреннюю критику на поддержку. Говорите с собой, как с лучшим другом.

✨Вы достаточно хороши просто потому, что вы есть.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Любовь #Благодарность

«Проснитесь на рассвете с окрылённым сердцем и воздайте благодарность за ещё один день любви.»

Джебран Халиль Джебран (1883-1931) — ливанский и американский философ, художник, поэт и писатель. Выдающийся арабский писатель и философ XX века.
Автор книги Пророк (The Prophet) — вершина философии поэта. Переведена на более чем 100 языков.

Пазлы разума▶️

#Благодарность

«Жизнь не обязана давать нам то, чего мы ждём. Надо брать то, что она даёт, и быть благодарным уже за то, что это так, а не хуже.»

Из 📖 «Унесенные ветром», Ма́ргарет Ма́нерлин Ми́тчелл (1900-1949) — американская писательница, автор романа-бестселлера «Унесённые ветром».
Роман получил Пулитцеровскую премию, выдержав более 70 изданий в США, и был переведён на 37 языков мира. Экранизированный в 1939 режиссёром Виктором Флемингом фильм «Унесённые ветром» получил восемь премий «Оскар».

Пазлы разума▶️

#Благодарность #Богатство

Золотое правило жизни

📝Благодарность – это богатство, а жалобы и сетования – бедность.

🔖Таково золотое правило, применимое ко всем сторонам жизни, будь то здоровье, работа, отношения или деньги.

📌Чем благодарнее вы за деньги, которые у вас есть (даже если их совсем немного), тем богаче вы становитесь.

❗️И наоборот, жалобы и сетования по поводу нехватки денег делают вас беднее.

Из 📖 «Магия», Ронда Берн.

Пазлы разума▶️

#Благодарность #Осознанность

Благодарность — верный способ осознанных перемен.

📝Вы дышите — будьте благодарны за это. У вас есть глаза, руки, ноги; вы можете видеть этот свет, слышать звуки природы, человеческие голоса и ощущать дуновение ветра.

🔖Благодарите за всё, что вас окружает. Не думайте о том, чего не хватает. Благодарите за то, что у вас уже есть.

🔖Мир говорит вас сегодня:

❗️Примите решение не усложнять себе жизнь!

🔖Жизнь сама по себе очень проста, мудра и естественна.

📌Усложняется она лишь действиями, мыслями, поступками.

📌Доверьтесь течению жизни и принимайте всё происходящее с благодарностью.

✨Успокойте свой разум, отпустите контроль.

📌Не накручивайте себя попусту.

📌Не переживайте о прошлом и будущем.

✨Живите с благодарностью за всё! И вы увидите, насколько всё прекрасно и насколько будет больше поводов для благодарности.

❗️В том, что вы это прочитали, нет случайности; вам дан шанс для осознания и перемен.

Пазлы разума▶️

#Карма #Благодарность

По делам вашим воздасться вам.

🙋🏼— Учитель, что такое карма?

👳🏽‍♂— Это благодарность Вселенной за твои дела.

🤔— Какая благодарность?!

❗️— Какие дела, такая и благодарность.

Пазлы разума▶️

#Служение #Благодарность

Служение в благодарности

📝Служение – это ежедневная благодарность Вселенной, близким, любимым, природе, стране, планете.

📌Это благодарность за всё и вся!

📌Т.е. Жизнь даёт, и с каждым днём даёт всё больше, а я, в благодарность, стараюсь служить людям искренне, не только своим близким, но и людям вообще.

✨Служение – это ежедневное действие, основа счастливой жизни самодостаточного человека. Жизни, наполненной любовью и смыслом.

Пазлы разума▶️

#Желание #Благодарность

Благодарность открывает двери вашим желаниям.

📝Трудно быть благодарным, видя только невзгоды и огорчения.

🔖Ищите позитивные стороны в каждой ситуации и находите счастливые моменты в жизни — приятные, прекрасные и вдохновляющие.

📌Так ваш мозг переключится на режим благодарности и начнет замечать все хорошее, что происходит вокруг.

❗️Что вы ищете, то и находите.

🔖Это способность радоваться тому, кто вы есть, имея то, что у вас есть.

📌Это уважение к своему сегодняшнему дню и благодарность за тот период, который вы проживаете сейчас.

📌При этом удовлетворённость не означает отсутствие желаний.

✨Быть благодарным — значит быть довольным своим настоящим и верить в лучшее будущее.

Пазлы разума▶️

#Благодарность

«Благодарность – долг, который надо оплатить, но который никто не имеет права ожидать.»

Жан-Жак Руссо (1712–1778) французский деятель эпохи Просвещения

Пазлы разума▶️

#Благодарность #Счастье

Счастливый человек — это благодарный человек.

📝Благодарное сердце не выбирает, за что благодарить, а за что — нет. Оно благодарит за все.
⠀
✨Начните благодарить Бога, Мир за то, что у вас есть, и Он даст вам то, чего вам не хватает.
⠀
❗️Научитесь Благодарить.

📌И не только говорить слова, а прочувствовать благодарность сердцем.

❗️Благодарите за все, за все даже самые незначительные вещи, и самое главное – благодарить за испытания.

📌Это непонятно только в самом начале пути, знайте, что через невзгоды приходит в три раза больше хорошего.
⠀
❗️Таков закон мироздания. Всё очень просто. Просто не значит легко.

✨Самая короткая в мире молитва — «Благодарю»!

«Если вы благодарны, благодарность будет расти, и вам будет дано ещё больше. Если вы недовольны, вы увидите, что недовольство и негативные чувства будут увеличиваться.»

Шри Шри Рави Шанкар

Пазлы разума▶️

#Случай #Благодарность

Всё, что ни делается, — всё к лучшему.

📝Будьте благодарны. Бывает, что ситуации на первый взгляд неудачные или раздражающие, которые мешают нашим планам, впоследствии оказываются для нас спасением.

🔖Так люди выжили в атаке 11 СЕНТЯБРЯ:

📌Парень вышел из здания за пончиками – поиграл в споре

📌Женщина проспала из-за незазвонившего будильника

📌Несколько опоздали, застряв в пробке на автостраде.

📌Один опоздал на автобус.

📌Девушка пролила кофе на одежду, и опоздала на работу, долго переодеваясь.

📌У другой не заводилась машина

📌Кто-то вернулся, чтобы проверить утюг.

📌У одной ребенок долго собирался

📌Другой долго ловил такси

📌Мужчина натер мозоль и задержался в аптеке, покупая лейкопластырь.

❗️Все они остались живы из каких-то неприятностей и "неудач".

✨Теперь, когда вам кажется, что утро не задалось, дети одеваются медленно, вы долго ищете ключи от машины, стоите на каждом светофоре, помните: возможно, это Небеса хранят вас.

❗️Случай — псевдоним Бога.

Пазлы разума▶️

#Благодарность

«Выражая благодарность, мы открываем двери для новых возможностей»

Опра Гэйл Уинфри (1954)— американская телеведущая, актриса, продюсер, общественный деятель, ведущая ток-шоу «Шоу Опры Уинфри».
Несмотря на сложный жизненный путь (росла в деревне с бабушкой, перенесла насилие, раннюю беременостьв) Опра стала первой афроамериканкой- миллиардером (более $2,6 млрд), самая богатая женщина в шоу-бизнесе.
Владеет собственной киностудией, журналом, радиосетью, кабельным телеканалом.
От ее слова зависит продажа какого либо продукта и даже победа в выборах президента…

Пазлы разума▶️

​​​​#Осознанность #Благодарность

Извинения, часто являются формальностью и так же воспринимаются.

📝«Прошу прощения» или «извини» — это вы для себя просите некую услугу, а «благодарю» — выполняете действие для другого (дарите благо).

🔖Также, говоря, что мы сожалеем, мы неосознанно занижаем самооценку и наносим вред своей уверенности, извиняясь за действия и обстоятельства.

📌Например, слова благодарности при опоздании, вместо извинений, дают чувство позитива между вами, так как вы цените время, которое человек потратил на ожидание.

📌Поступая так, вы не ухудшаете свой имидж или то, что человек думает о вас, а вместо этого хвалите человека за то, что он сделал:

📌Извини, я опоздал – благодарю за ожидание.

📌Извини, что разочаровал – благодарю, что верил в меня.

📌Прости, что отнимаю твоё время — благодарю, что проводишь время со мной!

📌Извини, что отвлекаешься и помогаешь мне — благодарю за помощь!

✨Благодарность в помощь!

Пазлы разума▶️

#Благодарность #Конкретика

Искренняя благодарность всегда конкретна.

📝Искренне благодарные люди не говорят: «Я люблю тебя, потому что ты такой замечательный!».

📌Вместо этого он скажет: «Благодарю тебя за ужин, который ты готовишь, и за то, как ты встречаешь меня после работы, даже когда устал(а)!».

🔖Причина проста: искренняя благодарность имеет конкретную основу и показывает, что благодаривший был внимателен к проявившему заботу.

❗️Да, вы можете быть благодарны за всё, но это всё складывается из маленьких кирпичиков действий и проявленных чувств.

📌В благодарности признаются добрые намерения (ужин как проявление заботы) и затраты (несмотря на усталость).

🔖Благодарность поддерживает баланс «брать –давать».

📌Благодарность повышает уровень значимости, даёт силы, воодушевляет, вызывает выработку гормонов удовольствия (эндорфин, серотонин). 

📌Без благодарности нарушается баланс, что приводит к напряжению отношений, обидам и отчуждению.

❗️Поэтому делайте добро и будьте конкретны в благодарности.

#Осознанность #Благодарность

Практикуйте осознанную благодарность

📝Замечайте то, что у вас есть. Регулярная осознанная и искренняя благодарность за то, что вы имеете, у лучшает чувства, сильнее связывает с собственной жизнью.

🔖Будьте равно благодарны судьбе как за возможности, так и за испытания.

📌Практика благодарности ни в коей мере не является отрицанием жизненных проблем и неприятностей.

📌Мы живем в беспокойные времена, и каждый сталкивается с испытаниями, сложностями и разочарованиями.

🔖Понимание, которое дает практика благодарности, освобождает от чувства потерянности и от идентификации с негативным или позитивным аспектом жизни, позволяя вам просто жить.

🔖Делитесь радостью, а не негативом.

✨Научитесь радоваться чужим успехам, и ваше счастье возрастет во много крат – это лучшее лекарство от зависти.

Пазлы разума▶️

#Счастье #Благодарность

Ритуалы благодарности для счастья

📝Несколько простых и эффективных ритуалов, делающих вашу жизнь счастливее:

📌Ведите ежедневник благодарности ( записываем за что благодарны этому дню)

📌Выделите 5 минут на медитацию и концентрацию на то, что вы благодарны Миру за всё, что она вам даёт

📌Помогайте другим от всего сердца просто так.

📌Говорите окружающим 3 вещи, за которые вы им благодарны

📌Сфокусируйтесь на красрюоте природы.

✨Будьте благодарны за то, что вы живы!

Пазлы разума▶️

#Эмоция #Благодарность

Мы сами управляем  нашими эмоциями

📝Осознайте, что чувствуете, не проваливайтесь в эмоцию, а управляйте ею.

📌Подходите к эмоциональному состоянию с благодарностью и принятием, без негатива и отторжения.

📌Изучайте и анализируйте сопутствующие мысли и последствия любых проявлений.

🔖Чтобы стать более чувствительным к своим эмоциям, давайте себе время.

📌Не реагируйте сразу. Прислушивайтесь к телу. Может, оно дрожит или, наоборот, сковано, и вы держите напряженными кулаки...

📌Замечайте детали. Задумайтесь, о чем говорят телесные реакции?

📌И что вы хотели бы сделать на самом деле?

❗️Учитесь управлять эмоциями через тело.

🔖Все наши эмоции, мы сами начали и мы сами можем и завершить.

📌В можете отследить свои эмоции, осознать и выбрать реакцию: хотите вы кричать в ответ или сообщить, что переживаете, волнуетесь, потому что вам важны отношения с человеком.

❗️Будьте благодарны вашим эмоциям: нет плохих или хороших эмоций. У вас есть сила управлять своими эмоциями!

Пазлы разума▶️

#Благодарность

«Благодарность за настоящий момент и полноту жизни сейчас — это истинное процветание.
Осознание того, как много хорошего у вас уже есть, является основой счастья и изобилия»

Экхарт Толле

Пазлы разума▶️

#Стресс #Благодарность

Благодарность – антистресс.

📝Гонка за большими целями затмевает ценности, которые уже есть.

📌Исследования из журнала Psychological Science показывают: благодарность не просто поднимает настроение — она перестраивает мозг.

🔖Регулярная практика благодарности укрепляет нейронные связи, которые ассоциируются с положительными эмоциями.

📌Это способствует улучшению общего настроения, восприятия мира и эффективно снижает уровень стресса.

📌Так мы становимся более устойчивым к жизненным трудностям.

📌Находим радость в повседневных мелочах и начинаем ценить то, что у нас есть.

✨В итоге, регулярная практика благодарности ведёт к более счастливой и здоровой жизни.

⁉️А за что вы благодарны прямо сейчас?

Пазлы разума▶️

​​#Осознанность #Благодарность

Что такое осознанная благодарность?

📝Это не просто автоматическое "спасибо", а момент, когда искренне замечаете хорошее в жизни.

☕️Это тёплый чай утром, улыбка прохожего или поддержка друга.

🔖Что это даёт:

📍Улучшает эмоциональное состояние

📍Помогает замечать возможности, а не только проблемы

📍Укрепляет отношения с собой и другими

📍Делает вас устойчивее к трудностям.

🔖С чего начать?

📌Каждый вечер записывать 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.

📍Остановитесь сейчас, прочувствуйте благодарность — не только подумайте, а ощутите её в теле.

📍Скажите "благодарю" кому-то — это усилит эффект.

❗️Будьте терпеливы для устойчивой привычки нужно не менее месяца.

🔖Начните благодарить за повседневные мелочи.

📌Например: Представьте, день не задался. А вы находите момент поблагодарить за горячую воду в душе или уют дома.

✨И почувствуете как настроение меняется!

🔖Благодарность — это тренировка осознанности.

✨Попробуйте, это просто, и ваш взгляд на мир станет светлее.