#Настрой #Гнев
✨Я полностью контролирую свои эмоции. Сохраняю спокойствие во всех ситуациях.✨
Пазлы разума▶️
✨Я полностью контролирую свои эмоции. Сохраняю спокойствие во всех ситуациях.✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Гнев
«Большинство людей сердятся из-за обид, которые они сами сочинили, придавая глубокий смысл пустякам»
Луций Анней Сенека
Пазлы разума▶️
«Большинство людей сердятся из-за обид, которые они сами сочинили, придавая глубокий смысл пустякам»
Луций Анней Сенека
Пазлы разума▶️
#Факт #Гнев
Почему гнев — это хорошо
(ч. 1 из 3)
🔖Защита от опасности.
Гнев повышает силы и чувство уверенности в себе, возрастает способность в самозащите, мобилизует наши ресурсы для защиты.
🔖Мотивация к действию. Стимул для решения проблем и реагирования на негативные ситуации. Мотивирует на поиск решений.
🔖Коммуникативный сигнал, выражение недовольства. Сигнализирует другим, что что-то важное нарушено или не устраивает.
🔖Способ решения конфликтов. Катализатор начала разговора о конфликтах и поиска путей их разрешения. Когда гнев используется конструктивно, он может улучшить отношения.
🔖Формирует позитивный взгляд
Парадоксально, но гневаясь, мы исходим от того, что задуманное реально и достижимо.
В итоге ищем и находим возможности.
🔖Активация энергии. Гнев дает дополнительную энергию и решимость для преодоления трудностей и достижения целей.
Часто применяется в спорте.
✨Важно научиться безопасно и конструктивно проявлять гнев и не допускать подавления.
Пазлы разума▶️
Почему гнев — это хорошо
(ч. 1 из 3)
🔖Защита от опасности.
Гнев повышает силы и чувство уверенности в себе, возрастает способность в самозащите, мобилизует наши ресурсы для защиты.
🔖Мотивация к действию. Стимул для решения проблем и реагирования на негативные ситуации. Мотивирует на поиск решений.
🔖Коммуникативный сигнал, выражение недовольства. Сигнализирует другим, что что-то важное нарушено или не устраивает.
🔖Способ решения конфликтов. Катализатор начала разговора о конфликтах и поиска путей их разрешения. Когда гнев используется конструктивно, он может улучшить отношения.
🔖Формирует позитивный взгляд
Парадоксально, но гневаясь, мы исходим от того, что задуманное реально и достижимо.
В итоге ищем и находим возможности.
🔖Активация энергии. Гнев дает дополнительную энергию и решимость для преодоления трудностей и достижения целей.
Часто применяется в спорте.
✨Важно научиться безопасно и конструктивно проявлять гнев и не допускать подавления.
Пазлы разума▶️
#Факт #Гнев
Последствия подавления гнева (ч.2 из 3)
📝Когда эмоция остается внутри, то блокируется энергия + часть энергии уходит на сдерживание и рано или поздно эмоции вырвуться с взрывным эффектом и/или приведут к психосоматике.
🔖Психологические последствия:
✔️Внутренний конфликт и эмоциональное напряжение.
✔️Повышенный стресс, тревожность.
✔️Застревание в состоянии "жертвы", как в отношениях с близкими, так и коллегами, начальством.
✔️Развитие депрессии и других психических расстройств.
✔️Соматические симптомы проявляются головной болью, бессонницей, повышенным давлением и т.п.
🔖Социальные последствия:
✔️Подавление в итоге приводит к конфлику в отношениях.
✔️Изоляция, избегание общения.
✔️Негативное влияние на работу и обучение.
🔖Физические последствия:
✔️ повышает риск заболеваний в т.ч. сердечно-сосудистых, ЖКТ.
Пазлы разума▶️
Последствия подавления гнева (ч.2 из 3)
📝Когда эмоция остается внутри, то блокируется энергия + часть энергии уходит на сдерживание и рано или поздно эмоции вырвуться с взрывным эффектом и/или приведут к психосоматике.
🔖Психологические последствия:
✔️Внутренний конфликт и эмоциональное напряжение.
✔️Повышенный стресс, тревожность.
✔️Застревание в состоянии "жертвы", как в отношениях с близкими, так и коллегами, начальством.
✔️Развитие депрессии и других психических расстройств.
✔️Соматические симптомы проявляются головной болью, бессонницей, повышенным давлением и т.п.
🔖Социальные последствия:
✔️Подавление в итоге приводит к конфлику в отношениях.
✔️Изоляция, избегание общения.
✔️Негативное влияние на работу и обучение.
🔖Физические последствия:
✔️ повышает риск заболеваний в т.ч. сердечно-сосудистых, ЖКТ.
Пазлы разума▶️
#Практика #Гнев
Как упрпвлять гневом?
(ч. 3 из 3)
✅Осознать подавленные или вытесненные эмоции, заметить свою «гневливость».
✅Учиться выражать гнев вербально, то есть называть эмоцию и ее причину.
✅ Пишите дневник или делитесь с близкими.
✅Выражайте эмоции в творчестве или спорте.
✅ Можно рисовать эмоции, писать рассказы, бить боксерскую грушу, кричать в машине или безлюдном месте, рвать бумагу на мелкие кусочки и т.д.
✅Найдите тренинги по управлению гневом.
✨Гнев – это нормально, в нем кроется энергия.
А вытеснение и подавление эмоции нарушает контакт с телом, ведет к психосоматике.
Пазлы разума▶️
Как упрпвлять гневом?
(ч. 3 из 3)
✅Осознать подавленные или вытесненные эмоции, заметить свою «гневливость».
✅Учиться выражать гнев вербально, то есть называть эмоцию и ее причину.
✅ Пишите дневник или делитесь с близкими.
✅Выражайте эмоции в творчестве или спорте.
✅ Можно рисовать эмоции, писать рассказы, бить боксерскую грушу, кричать в машине или безлюдном месте, рвать бумагу на мелкие кусочки и т.д.
✅Найдите тренинги по управлению гневом.
✨Гнев – это нормально, в нем кроется энергия.
А вытеснение и подавление эмоции нарушает контакт с телом, ведет к психосоматике.
Пазлы разума▶️