🔴 #دانستنی_پزشکی
♦️ آیا می دانستید #ورزش در درمان #کمردرد بسیار موثر است و با حرکات مناسب #ورزشی می توان این #درد را رفع کرد.
♦️آیا می دانستید بسیاری از #نشانه ها از جمله #خستگی، ضعف #عضلانی، #گیجی یا تنگی #نفس می توانند حاکی از کمبود برخی از #ویتامین ها در بدن باشند.
♦️️آیا می دانستید #دوچرخه سواری در فضای #باز بسیار به کاهش #وزن کمک کند.
♦️آیا می دانستید خوردن #میوه زیاد در دوران #بارداری می تواند منجر به بدنیا آمدن #نوزاد با #هوش شود.
@PazishkiBaliny ♡🕎♡
♦️ آیا می دانستید #ورزش در درمان #کمردرد بسیار موثر است و با حرکات مناسب #ورزشی می توان این #درد را رفع کرد.
♦️آیا می دانستید بسیاری از #نشانه ها از جمله #خستگی، ضعف #عضلانی، #گیجی یا تنگی #نفس می توانند حاکی از کمبود برخی از #ویتامین ها در بدن باشند.
♦️️آیا می دانستید #دوچرخه سواری در فضای #باز بسیار به کاهش #وزن کمک کند.
♦️آیا می دانستید خوردن #میوه زیاد در دوران #بارداری می تواند منجر به بدنیا آمدن #نوزاد با #هوش شود.
@PazishkiBaliny ♡🕎♡
🔴علل #کم_اشتهایی در #کودکان
♦️عوامل متعددی می تواند در #کاهش_اشتها و میل به #تغذیه در #کودکان، موثر باشد که عمده ترین آن شامل #کم_خوابی یا #خواب_نامناسب و _ناکافی، عادت به #تغذیه_نامناسب یا #تغذیه درزمان نامناسب،
♦️ بطور مثال عادت به #فست_فود، #تنقلات،یا نخوردن #صبحانه، #کم_خونی، ناکافی بودن ریزمغذی ها در رژیم غذایی،مشتمل بر املاح #آهن، #روی، #منیزیم، #کلسیم ویتامینها و منابع #پروتیینی و ...بویژه در سنین رشد #کودکان و #نوزادان، #تیرویید کم کار و بیماری های #انگلی و موارد متعدد دیگر می باشد
♦️لذا در کنار اهتمام به _خواب کافی و بررسی های #بالینی و #آزمایشگاهی،توجه به تغذیه مناسب کودکان می بایست در اولویت قرار گیرد. مصرف #میوه و #سبزیجات جات تازه و به موازات آن مصرف فراورده های #مکمل مجاز بنابه ضرورت نیاز و تشخیص کارشناسی هم در کودکان و هم مادران شیرده خالی از لطف نیست.
♦️در ذیل به تعدادی فرآورده های #پرمصرف موجود در بازار دارویی اشاره می شود؛
♦️شربت #زینک_پلاس
شربت #سندروس_زینک
شربت #مولتی_سانوستول(همراه آهن و بدون آهن)
شربت و #قطره_ویتان و #آیروویت
قطره #میناجویس
شربت #ویتاگلوبین
شربت و قرص #سیپروهپتادین
شربت #مولتی_ویتامین_کیندر
@Pazishkibaliny
♦️عوامل متعددی می تواند در #کاهش_اشتها و میل به #تغذیه در #کودکان، موثر باشد که عمده ترین آن شامل #کم_خوابی یا #خواب_نامناسب و _ناکافی، عادت به #تغذیه_نامناسب یا #تغذیه درزمان نامناسب،
♦️ بطور مثال عادت به #فست_فود، #تنقلات،یا نخوردن #صبحانه، #کم_خونی، ناکافی بودن ریزمغذی ها در رژیم غذایی،مشتمل بر املاح #آهن، #روی، #منیزیم، #کلسیم ویتامینها و منابع #پروتیینی و ...بویژه در سنین رشد #کودکان و #نوزادان، #تیرویید کم کار و بیماری های #انگلی و موارد متعدد دیگر می باشد
♦️لذا در کنار اهتمام به _خواب کافی و بررسی های #بالینی و #آزمایشگاهی،توجه به تغذیه مناسب کودکان می بایست در اولویت قرار گیرد. مصرف #میوه و #سبزیجات جات تازه و به موازات آن مصرف فراورده های #مکمل مجاز بنابه ضرورت نیاز و تشخیص کارشناسی هم در کودکان و هم مادران شیرده خالی از لطف نیست.
♦️در ذیل به تعدادی فرآورده های #پرمصرف موجود در بازار دارویی اشاره می شود؛
♦️شربت #زینک_پلاس
شربت #سندروس_زینک
شربت #مولتی_سانوستول(همراه آهن و بدون آهن)
شربت و #قطره_ویتان و #آیروویت
قطره #میناجویس
شربت #ویتاگلوبین
شربت و قرص #سیپروهپتادین
شربت #مولتی_ویتامین_کیندر
@Pazishkibaliny
🔴کاهنده جذب #آهن：
♦️ #چای و #قهوه
♦️ #سبزیجات ،حاوی #اگزالات مثل ♦️ #چغندر و #ریواس
♦️ #سبوس_غلات
🔴 #افزایندهای_جذب_آهن
♦️ #گوشت
♦️ #میوه جات مثل #پرتغال
♦️#طالبی ، #گریپ فروت و.......
♦️#سبزیجات مثل #بروکلی
♦️#گوجه فرنگی ، #فلفل سبزو........
بهتراست برای جذب #آهن بیشتر وبهتر، #چای و #مایعات یک ساعت قبل از #غذا ویا دوساعت #بعدازغذا میل شود.
@Pazishkibaliny
♦️ #چای و #قهوه
♦️ #سبزیجات ،حاوی #اگزالات مثل ♦️ #چغندر و #ریواس
♦️ #سبوس_غلات
🔴 #افزایندهای_جذب_آهن
♦️ #گوشت
♦️ #میوه جات مثل #پرتغال
♦️#طالبی ، #گریپ فروت و.......
♦️#سبزیجات مثل #بروکلی
♦️#گوجه فرنگی ، #فلفل سبزو........
بهتراست برای جذب #آهن بیشتر وبهتر، #چای و #مایعات یک ساعت قبل از #غذا ویا دوساعت #بعدازغذا میل شود.
@Pazishkibaliny
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️ #میوه_ها اگرچه از ضروری ترین #نیازهای_بدن هستند، اما مصرف اشتباه آنها نه تنها فایده ای نخواهد داشت بلکه به مرور ما را با مشکلات جدی #گوارشی روبرو میکند
@Pazishkibaliny
@Pazishkibaliny
2- منیزیم:
در انتقال جریان عصبی مداخله میکند، رسیدن پیام مغز رو ممکن می گرداند و تبدیل قند خون به انرژی رو ممکن می سازد؛
فقدان منیزیم، افسردگی، عصبانیت، تندخویی به بار می آورد.
#سبزیجاتی که دارای منیزیم می باشند عبارتنداز:
چغندر، کاهو، اسفناج، سیب زمینی، هویج، لوبیاسبز، یونجه، ذرت، جو.
#میوه ها:
گیلاس، هلو، زردآلو، گلابی، فندق، بادام، گردو، بلوط.
3- فسفر:
این ماده همراه کلسیم تار و پود معدنی استخوان رو تشکیل می دهد و در سطح ناقل های عصبی نیز مداخله میکند.
اهمیت فسفر در انتقال پیام به مغز غیر قابل انکار است.
#گیاهانی که دارای فسفر می باشند عبارتنداز:
کنگر، کرفس،گوجه فرنگی، خیار، توت فرنگی، گل کلم، سیب زمینی، گندم، غوره، سیر، یونجه، مارچوبه، کاهو، تره فرنگی، کاسنی.
#میوه ها:
گردو، بادام، آلو، انگور، فندق.
#منابع غذایی:
گوشت گاو بدون چربی، نوعی ماهی بنام هالی بوت، ماست کم چرب، سینه مرغ، ماهی آزاد، غذاهایی که با جو طبخ شده، شیر.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
در انتقال جریان عصبی مداخله میکند، رسیدن پیام مغز رو ممکن می گرداند و تبدیل قند خون به انرژی رو ممکن می سازد؛
فقدان منیزیم، افسردگی، عصبانیت، تندخویی به بار می آورد.
#سبزیجاتی که دارای منیزیم می باشند عبارتنداز:
چغندر، کاهو، اسفناج، سیب زمینی، هویج، لوبیاسبز، یونجه، ذرت، جو.
#میوه ها:
گیلاس، هلو، زردآلو، گلابی، فندق، بادام، گردو، بلوط.
3- فسفر:
این ماده همراه کلسیم تار و پود معدنی استخوان رو تشکیل می دهد و در سطح ناقل های عصبی نیز مداخله میکند.
اهمیت فسفر در انتقال پیام به مغز غیر قابل انکار است.
#گیاهانی که دارای فسفر می باشند عبارتنداز:
کنگر، کرفس،گوجه فرنگی، خیار، توت فرنگی، گل کلم، سیب زمینی، گندم، غوره، سیر، یونجه، مارچوبه، کاهو، تره فرنگی، کاسنی.
#میوه ها:
گردو، بادام، آلو، انگور، فندق.
#منابع غذایی:
گوشت گاو بدون چربی، نوعی ماهی بنام هالی بوت، ماست کم چرب، سینه مرغ، ماهی آزاد، غذاهایی که با جو طبخ شده، شیر.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
4-پتاسیم:
برای مورد استفاده قرار گرفتن پروتئین ضروری است و برای انتقال پیام بین سلول های عصبی بکار می رود و رگ های خونی مغز رو منبسط میکند و جریان خون رو تسهیل میکند.
فقدان پتاسیم بویایی رو محدود می سازد و موجب آسیب مغزی می گردد.
#منابع دارای پتاسیم:
برگه زردآلو، سیب زمینی آبپز، آلو خشک، موز، اسفناج، طالبی.
5-کروم:
به انسولین امکان می دهد که قند خون رو تنظیم نماید.
این امر برای مغز که 30 درصد گلوکز موجود در بدن رو مصرف میکند ضروری است.
اکثر مردم گرفتار کمبود کروم هستند.
#گیاهانی که دارای کروم می باشند عبارتنداز:
کاهو، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، سیر، ریحان.
#منابع غذایی:
گوشت گاو، گوشت بوقلمون، ماهی دریایی، میگو، تخم مرغ، مرغ، جگر، صدف.
#میوه ها:
موز، انگور، ازگیل.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
برای مورد استفاده قرار گرفتن پروتئین ضروری است و برای انتقال پیام بین سلول های عصبی بکار می رود و رگ های خونی مغز رو منبسط میکند و جریان خون رو تسهیل میکند.
فقدان پتاسیم بویایی رو محدود می سازد و موجب آسیب مغزی می گردد.
#منابع دارای پتاسیم:
برگه زردآلو، سیب زمینی آبپز، آلو خشک، موز، اسفناج، طالبی.
5-کروم:
به انسولین امکان می دهد که قند خون رو تنظیم نماید.
این امر برای مغز که 30 درصد گلوکز موجود در بدن رو مصرف میکند ضروری است.
اکثر مردم گرفتار کمبود کروم هستند.
#گیاهانی که دارای کروم می باشند عبارتنداز:
کاهو، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، سیر، ریحان.
#منابع غذایی:
گوشت گاو، گوشت بوقلمون، ماهی دریایی، میگو، تخم مرغ، مرغ، جگر، صدف.
#میوه ها:
موز، انگور، ازگیل.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
10-ویتامین گروه B:
بین تمام ویتامین ها، ویتامین گروه B بیش از همه برای کارکرد مغزمهم هستند.
این ویتامین ها محلول در آب هستند، یعنی مدت طولانی در بدن ذخیره نمی شوند(بر خلاف ویتامین های A , D)؛ بنابراین بدن و خصوصا مغز مرتب به آن ها نیاز دارد.
#نقش ویتامین B در ساختار بدن:
1- موجب تنظیم عمل قندها میشود.
2- موجب رشد و جذب خوراکی ها به بدن میشود.
3- اشتها رو متعادل میکند.
4- اعصاب رو تنظیم و تپش قلب رو منظم میکند.
5- از فلج جلوگیری میکند.
6- ضعف عمومی بدن رو برطرف میکند.
7- مانع تنبلی روده ومعده میشود.
#میوه هایی که دارای ویتامین B می باشند عبارتنداز:
انجیر، انار، آلو، فندق، توت فرنگی، ازگیل، رطب، لیمو، آلبالو، شاه بلوط، گردو.
#گیاهانی که دارای ویتامین B می باشند عبارتنداز:
جو، سبوس برنج، گوجه فرنگی، عدس، کرفس، ریواس، ترب، بامیه، کلم، کاهو، سبزیجات تازه، جو، سبوس جو.
#منابع غذایی:
زرده تخم مرغ، جگر، لبنیات.
11- ویتامین B1:
سوخت اصلی مغز، گلوکز است ولی مغز بدون ویتامین B1 نمی تواند گلوکز رو بسوزاند.
#علائم کمبود:
کمبود آن بیماری بری بری رو سبب می گردد.
#منابع گیاهی:
کاسنی، پیاز، سیب زمینی، ترشک، کلم برگ، گل کلم، سبزیجات تازه و خام، گوجه فرنگی، گندم، جوانه گندم، سبوس برنج، عدس، قارچ، چغندر، حبوبات.
#میوه ها:
لیموترش، انجیر، انار، فندق، گردو، بادام، آلو، بلوط، نارنج، نارنگی، پرتقال، موز، زردآلو، انگور.
#خشکبار:
خرما، توت خشک، برگه زردآلو.
#منابع حیوانی:
گوشت گاو، غذاهای دریایی، زرده تخم مرغ، جگر، مخمر آبجو.
الکل و کافئین و هوای آزاد از جمله عوامل از بین برنده این ماده مغذی هستند.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
بین تمام ویتامین ها، ویتامین گروه B بیش از همه برای کارکرد مغزمهم هستند.
این ویتامین ها محلول در آب هستند، یعنی مدت طولانی در بدن ذخیره نمی شوند(بر خلاف ویتامین های A , D)؛ بنابراین بدن و خصوصا مغز مرتب به آن ها نیاز دارد.
#نقش ویتامین B در ساختار بدن:
1- موجب تنظیم عمل قندها میشود.
2- موجب رشد و جذب خوراکی ها به بدن میشود.
3- اشتها رو متعادل میکند.
4- اعصاب رو تنظیم و تپش قلب رو منظم میکند.
5- از فلج جلوگیری میکند.
6- ضعف عمومی بدن رو برطرف میکند.
7- مانع تنبلی روده ومعده میشود.
#میوه هایی که دارای ویتامین B می باشند عبارتنداز:
انجیر، انار، آلو، فندق، توت فرنگی، ازگیل، رطب، لیمو، آلبالو، شاه بلوط، گردو.
#گیاهانی که دارای ویتامین B می باشند عبارتنداز:
جو، سبوس برنج، گوجه فرنگی، عدس، کرفس، ریواس، ترب، بامیه، کلم، کاهو، سبزیجات تازه، جو، سبوس جو.
#منابع غذایی:
زرده تخم مرغ، جگر، لبنیات.
11- ویتامین B1:
سوخت اصلی مغز، گلوکز است ولی مغز بدون ویتامین B1 نمی تواند گلوکز رو بسوزاند.
#علائم کمبود:
کمبود آن بیماری بری بری رو سبب می گردد.
#منابع گیاهی:
کاسنی، پیاز، سیب زمینی، ترشک، کلم برگ، گل کلم، سبزیجات تازه و خام، گوجه فرنگی، گندم، جوانه گندم، سبوس برنج، عدس، قارچ، چغندر، حبوبات.
#میوه ها:
لیموترش، انجیر، انار، فندق، گردو، بادام، آلو، بلوط، نارنج، نارنگی، پرتقال، موز، زردآلو، انگور.
#خشکبار:
خرما، توت خشک، برگه زردآلو.
#منابع حیوانی:
گوشت گاو، غذاهای دریایی، زرده تخم مرغ، جگر، مخمر آبجو.
الکل و کافئین و هوای آزاد از جمله عوامل از بین برنده این ماده مغذی هستند.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
12-ویتامین B12:
در شرایط فشار عصبی، مانند بیماری ها، هیجان ها، ضربه های جسمی و روحی، پس از عمل جراحی، احتیاج بدن به آن افزایش می یابد.
برای قوه بینایی مفید است و خستگی چشم رو کم میکند.
هنگامی که به بیماران روانی دچار کمبود تغذیه ویتامینB2 تجویز شود و قند تصفیه نشده که یکی از علل اصلی کاهش ذخایر ویتامین B2 رو به حداقل رسانند، حالت های عصبی آن ها از بین خواهد رفت.
#منابع حیوانی:
تخم مرغ، پنیر، شیر، خامه، گوشت.
#گیاهانی که دارای ویتامین B2 می باشند:
اسفناج، سبزیجات تازه، کاهو، پیاز، ترشک، بادمجان، جوانه گندم.
#میوه ها:
انار، سیب، شاه بلوط، انگور، انجیر، زردآلو.
#خشکبار:
بادام، گردو، فندق، آرد کامل،
حبوبات.
13- ویتامین B5:
از اختلالات عصبی جلوگیری میکند. در تبدیل شدن تریب توفان(اسید آمینه مهم اعصاب) به ویتامین B3 کمک میکند، انقباض شبانه ماهیچه ها، گرفتگی ساق پا، سِر شدن دست و پا و بعضی التهابات شدید عصبی رو کم میکند و کمبود آن باعث کمخونی میشود.
#منابع گیاهی:
سویا، ماءالشعیر، ذرت، تخمه آفتابگردان، حبوبات، جوانه گندم، کلم بروکلی، کلم پیچ، نخود فرنگی، گوجه فرنگی، بیشتر سبزیجات و میوه ها حاوی مقادیر کمی از این ویتامین هستند.
غلات و نان سبوس دار.
پختن غذاها و کنسرو موجب تخریب این ویتامین میشود.
#منابع حیوانی:
زرده تخم مرغ، گوشت، دل و قلوه، جگر، مرغ، بوقلمون، شیر، پنیر، ماهی.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
در شرایط فشار عصبی، مانند بیماری ها، هیجان ها، ضربه های جسمی و روحی، پس از عمل جراحی، احتیاج بدن به آن افزایش می یابد.
برای قوه بینایی مفید است و خستگی چشم رو کم میکند.
هنگامی که به بیماران روانی دچار کمبود تغذیه ویتامینB2 تجویز شود و قند تصفیه نشده که یکی از علل اصلی کاهش ذخایر ویتامین B2 رو به حداقل رسانند، حالت های عصبی آن ها از بین خواهد رفت.
#منابع حیوانی:
تخم مرغ، پنیر، شیر، خامه، گوشت.
#گیاهانی که دارای ویتامین B2 می باشند:
اسفناج، سبزیجات تازه، کاهو، پیاز، ترشک، بادمجان، جوانه گندم.
#میوه ها:
انار، سیب، شاه بلوط، انگور، انجیر، زردآلو.
#خشکبار:
بادام، گردو، فندق، آرد کامل،
حبوبات.
13- ویتامین B5:
از اختلالات عصبی جلوگیری میکند. در تبدیل شدن تریب توفان(اسید آمینه مهم اعصاب) به ویتامین B3 کمک میکند، انقباض شبانه ماهیچه ها، گرفتگی ساق پا، سِر شدن دست و پا و بعضی التهابات شدید عصبی رو کم میکند و کمبود آن باعث کمخونی میشود.
#منابع گیاهی:
سویا، ماءالشعیر، ذرت، تخمه آفتابگردان، حبوبات، جوانه گندم، کلم بروکلی، کلم پیچ، نخود فرنگی، گوجه فرنگی، بیشتر سبزیجات و میوه ها حاوی مقادیر کمی از این ویتامین هستند.
غلات و نان سبوس دار.
پختن غذاها و کنسرو موجب تخریب این ویتامین میشود.
#منابع حیوانی:
زرده تخم مرغ، گوشت، دل و قلوه، جگر، مرغ، بوقلمون، شیر، پنیر، ماهی.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
14- ویتامینB6:
برای ساخته شدن اغلب مواد شیمیایی عصبی که ما رو غیر افسرده نگه می دارند، به ویتامین B6 نیازمندیم و در بانوانی که ناراحتی قبل از پریود دارند و افرادی که دچار بیماری های افسردگی و روحی هستند مفیداست.
#منابع گیاهی ویتامین B6:
غلات، سبزیجات تازه، سیب زمینی، سویا غنی شده، سبزیجات نشاسته ای، هویج، سبوس برنج، سبوس گندم.
#میوه ها:
موز، انار، انجیر.
#منابع حیوانی:
گوشت، ماهی، تخم مرغ، شیر.
15- ویتامین C:
در درمان افسردگی موثر است، با مواد و فلزات سمی افسردگی زا(مانند سرب) مقابله میکند و با افسردگی های ناشی از استرس، عفونت ها، حساسیت ها، افسردگی سمی و بیماری های خود ایمنی مبارزه می کنند.
ضمنا مغز برای آن که به نحو مطلوب کار نماید در 24 ساعت به گلوکزی برابر با 180 گرم (30 درصد تمام گلوکزی که در روز مصرف می کنید) نیاز دارد.
به یاد داشته باشید سوختن گلوکز از طریق اکسیژن انجام می گیرد تا انرژی مورد نیاز سلول های عصبی رو تامین نماید؛
بنابراین هر چیزی که موجب تقویت بیشتر جریان خون در مغز گردد، در سوختن گلوکز و کارکرد بهتر مغز نقش اساسی دارد.
#گیاهانی که دارای ویتامین C می باشند عبارتنداز:
مرکبات، سبزیجات، گیاهان، میوه ها.
#منابع حیوانی:
شیر، ماست، زرده تخم مرغ.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
برای ساخته شدن اغلب مواد شیمیایی عصبی که ما رو غیر افسرده نگه می دارند، به ویتامین B6 نیازمندیم و در بانوانی که ناراحتی قبل از پریود دارند و افرادی که دچار بیماری های افسردگی و روحی هستند مفیداست.
#منابع گیاهی ویتامین B6:
غلات، سبزیجات تازه، سیب زمینی، سویا غنی شده، سبزیجات نشاسته ای، هویج، سبوس برنج، سبوس گندم.
#میوه ها:
موز، انار، انجیر.
#منابع حیوانی:
گوشت، ماهی، تخم مرغ، شیر.
15- ویتامین C:
در درمان افسردگی موثر است، با مواد و فلزات سمی افسردگی زا(مانند سرب) مقابله میکند و با افسردگی های ناشی از استرس، عفونت ها، حساسیت ها، افسردگی سمی و بیماری های خود ایمنی مبارزه می کنند.
ضمنا مغز برای آن که به نحو مطلوب کار نماید در 24 ساعت به گلوکزی برابر با 180 گرم (30 درصد تمام گلوکزی که در روز مصرف می کنید) نیاز دارد.
به یاد داشته باشید سوختن گلوکز از طریق اکسیژن انجام می گیرد تا انرژی مورد نیاز سلول های عصبی رو تامین نماید؛
بنابراین هر چیزی که موجب تقویت بیشتر جریان خون در مغز گردد، در سوختن گلوکز و کارکرد بهتر مغز نقش اساسی دارد.
#گیاهانی که دارای ویتامین C می باشند عبارتنداز:
مرکبات، سبزیجات، گیاهان، میوه ها.
#منابع حیوانی:
شیر، ماست، زرده تخم مرغ.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
🔴 #كبد_چرب چیست؟
(به انگلیسی: fatty liver) در پزشکی حالتی برگشت‌پذیر از تجمع واکوئول‌های چربی در سلول‌های کبدی است که با التهاب کبد مشخص میشود.
این حالت ممکن است در افرادی که #الکل مصرف می‌کنند ایجاد شود، ولی در ایران این بیماری علل دیگر دارد و «کبد چرب غیرالکلی» نامیده میشود. فرم غیرالکلی این بیماری در تعدادی از اختلالات بالینی مانند دیابت، چاقی و سوء تغذیه رخ می‌دهد.
وجود چربی در #کبد طبیعی است، اما اگر این میزان از چربی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری کبد چرب دچار شده است.
این بیماری نشانه ی خاصی ندارد اما بعد از رعایت نکردن و پیشروی این بیماری در کبد باعث سوءهاضمه شده و در نهایت منجر به مرگ انسان می شود.
🔺انواع
کبد چرب غیرالکلی: این بیماری زمانی رخ می‌دهد که کبد در شکستن #چربی ها دچار مشکل میشود و با جمع شدن چربی در بافت‌های کبد، فرد دچار کبد چرب می‌گردد. این بیماری با مصرف #الکل مرتبط نبوده و زمانی مشخص میشود که ۱۰ درصد و یا بیشتر وزن کبد حاوی چربی باشد. این بیماری خود نیز به چند دسته تقسیم شده و در شدیدترین مراحل باعث #سیروز کبدی و یا زخم و سپس نارسایی کبدی می‌گردد.
کبد چرب الکلی: این بیماری جزء اولین مرحله‌های بیماری های کبدی مربوط به الکل است.
#کبد با مصرف زیاد الکل صدمه دیده و قادر به شکستن چربی ها نیست. اگر فرد از مصرف الکل خودداری نماید، این نوع کبدچرب کم کم درمان می‌گردد، اما در صورت ادامه به مصرف #الکل فرد ممکن است دچار سیروز کبدی گردد.
#کبد چرب بارداری:
هرچند این نوع از کبد چرب خیلی نادر بوده، با این حال جمع شدن چربی در هنگام بارداری می‌تواند خطراتی جدی هم برای مادر و هم برای جنین داشته باشد. این بیماری می‌تواند باعث نارسایی #کبدی، نارسایی #کلیه، عفونت شدید یا خونریزی شود.
👈با متخصص عفونی یا گوارش در تماس باشید.
هرچند دلیل این بیماری کاملاً شناخته نشده اما دانشمندان معتقدند این بیماری با هورمون های این دوران در ارتباط است. علایم این بیماری در سه ماه سوم رخ داده و شامل حالت تهوع، #استفراغ، درد در قسمت بالایی سمت راست شکم، #زردی و کسالت عمومی می‌باشد . زنان #باردار باید آزمایش های لازم را برای اطلاع از این بیماری انجام دهند، اکثر زنان پس از زایمان شروع به بهبود می‌نمایند.
سن بیماران:
اغلب بیماران ۴۰تا۶۰ سال سن داشته و بیماری در زنان شایع‌تر است
#کبد چرب در کودکان با سن بالاتر از ۱۰سال نیز می‌تواند ایجاد شود . این اختلال کبدی مزمن بوده و برای سال ها پایدار خواهد ماند .
به اعتقاد متخصصان گرچه اکنون نخستین عامل نارسایی کبد، هپاتیت است اما طبق آمار در آینده اولین خطری که کبد را تهدید می کند، بیماری کبدچرب خواهد بود. بیماری کبد چرب در پی مصرف انرژی بیش از حد، چاقی، تنبلی و کم بودن ورزش و فعالیت، بروز پیدا می کند و درجه بندی دارد. وجود چربی در کبد هر انسانی طبیعی است اما اگر کبدی دارای 5 تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می شود.
🔺علل:
علت اصلی بروز کبد چرب ناشناخته است، ولی تعدادی از اختلالات بالینی معین به عنوان علل زمینه‌ای شناخته شده‌اند. هفتاد درصد بیماران مبتلا به کبد چرب چاق هستند.
#دیابت و بالا بودن چربی‌های خون نیز از علل زمینه‌ای آن می باشند. عوامل مختلفی که باعث تغییر متابولیسم در بدن می‌شوند، شامل کاهش ناگهانی وزن،سوء تغذیه، #تغذیه وریدی و گرسنگی طولانی مدت مانند گرفتن روزه نیز ممکن است باعث کبد چرب شوند.
انجام بعضی از جراحی‌های شکم شامل برداشتن کیسه #صفرا، برداشتن قسمتی از روده یا معده، جراحی روی #لوزالمعده و مصرف بعضی از داروهای خاص شامل هورمون استروژن، کورتون (استروئیدها، آمیودارون)
#کبد_چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می کند.
وجود #چربی در #کبد طبیعی است، اما اگر این میزان از #چربی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری #کبد_چرب دچار شده است.
#درمان
#داروهای جدید مختلفی مانند #متفورمین برای درمان #کبد_چرب عرضه شده‌اند که تاثیر #قطعی آنها ثابت نشده‌است.
@Paziskibaliny
#علايم
️ #خستگی و #بی_حالی
️ #کاهش وزن و #اشتها
️#تهوع
️#ضعف_عمومی
👈برای کاهش خطر ابتلا به #کبد_چرب رعایت موارد زیر موثر می‌باشند
️ #رژیم_غذایی_سالم
✍یک رژیم غذایی سالم حاوی #میوه، #سبزیجات، #غلات کامل و #چربی های سالم.
️حفظ #وزن سالم و #تناسب_اندام
اگر شما #چاق هستید و یا اضافه وزن دارید کاهش #وزن به شما کمک می‌نماید.
️#ورزش و #تمرین
#ورزش در بیشتر روز های هفته کمک کننده است، البته اگر مدتهاست ورزش نکرده‌اید، پیش از ورزش با #پزشک طب ورزشی مشورت کنید.
@Paziskibaliny
(به انگلیسی: fatty liver) در پزشکی حالتی برگشت‌پذیر از تجمع واکوئول‌های چربی در سلول‌های کبدی است که با التهاب کبد مشخص میشود.
این حالت ممکن است در افرادی که #الکل مصرف می‌کنند ایجاد شود، ولی در ایران این بیماری علل دیگر دارد و «کبد چرب غیرالکلی» نامیده میشود. فرم غیرالکلی این بیماری در تعدادی از اختلالات بالینی مانند دیابت، چاقی و سوء تغذیه رخ می‌دهد.
وجود چربی در #کبد طبیعی است، اما اگر این میزان از چربی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری کبد چرب دچار شده است.
این بیماری نشانه ی خاصی ندارد اما بعد از رعایت نکردن و پیشروی این بیماری در کبد باعث سوءهاضمه شده و در نهایت منجر به مرگ انسان می شود.
🔺انواع
کبد چرب غیرالکلی: این بیماری زمانی رخ می‌دهد که کبد در شکستن #چربی ها دچار مشکل میشود و با جمع شدن چربی در بافت‌های کبد، فرد دچار کبد چرب می‌گردد. این بیماری با مصرف #الکل مرتبط نبوده و زمانی مشخص میشود که ۱۰ درصد و یا بیشتر وزن کبد حاوی چربی باشد. این بیماری خود نیز به چند دسته تقسیم شده و در شدیدترین مراحل باعث #سیروز کبدی و یا زخم و سپس نارسایی کبدی می‌گردد.
کبد چرب الکلی: این بیماری جزء اولین مرحله‌های بیماری های کبدی مربوط به الکل است.
#کبد با مصرف زیاد الکل صدمه دیده و قادر به شکستن چربی ها نیست. اگر فرد از مصرف الکل خودداری نماید، این نوع کبدچرب کم کم درمان می‌گردد، اما در صورت ادامه به مصرف #الکل فرد ممکن است دچار سیروز کبدی گردد.
#کبد چرب بارداری:
هرچند این نوع از کبد چرب خیلی نادر بوده، با این حال جمع شدن چربی در هنگام بارداری می‌تواند خطراتی جدی هم برای مادر و هم برای جنین داشته باشد. این بیماری می‌تواند باعث نارسایی #کبدی، نارسایی #کلیه، عفونت شدید یا خونریزی شود.
👈با متخصص عفونی یا گوارش در تماس باشید.
هرچند دلیل این بیماری کاملاً شناخته نشده اما دانشمندان معتقدند این بیماری با هورمون های این دوران در ارتباط است. علایم این بیماری در سه ماه سوم رخ داده و شامل حالت تهوع، #استفراغ، درد در قسمت بالایی سمت راست شکم، #زردی و کسالت عمومی می‌باشد . زنان #باردار باید آزمایش های لازم را برای اطلاع از این بیماری انجام دهند، اکثر زنان پس از زایمان شروع به بهبود می‌نمایند.
سن بیماران:
اغلب بیماران ۴۰تا۶۰ سال سن داشته و بیماری در زنان شایع‌تر است
#کبد چرب در کودکان با سن بالاتر از ۱۰سال نیز می‌تواند ایجاد شود . این اختلال کبدی مزمن بوده و برای سال ها پایدار خواهد ماند .
به اعتقاد متخصصان گرچه اکنون نخستین عامل نارسایی کبد، هپاتیت است اما طبق آمار در آینده اولین خطری که کبد را تهدید می کند، بیماری کبدچرب خواهد بود. بیماری کبد چرب در پی مصرف انرژی بیش از حد، چاقی، تنبلی و کم بودن ورزش و فعالیت، بروز پیدا می کند و درجه بندی دارد. وجود چربی در کبد هر انسانی طبیعی است اما اگر کبدی دارای 5 تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می شود.
🔺علل:
علت اصلی بروز کبد چرب ناشناخته است، ولی تعدادی از اختلالات بالینی معین به عنوان علل زمینه‌ای شناخته شده‌اند. هفتاد درصد بیماران مبتلا به کبد چرب چاق هستند.
#دیابت و بالا بودن چربی‌های خون نیز از علل زمینه‌ای آن می باشند. عوامل مختلفی که باعث تغییر متابولیسم در بدن می‌شوند، شامل کاهش ناگهانی وزن،سوء تغذیه، #تغذیه وریدی و گرسنگی طولانی مدت مانند گرفتن روزه نیز ممکن است باعث کبد چرب شوند.
انجام بعضی از جراحی‌های شکم شامل برداشتن کیسه #صفرا، برداشتن قسمتی از روده یا معده، جراحی روی #لوزالمعده و مصرف بعضی از داروهای خاص شامل هورمون استروژن، کورتون (استروئیدها، آمیودارون)
#کبد_چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می کند.
وجود #چربی در #کبد طبیعی است، اما اگر این میزان از #چربی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری #کبد_چرب دچار شده است.
#درمان
#داروهای جدید مختلفی مانند #متفورمین برای درمان #کبد_چرب عرضه شده‌اند که تاثیر #قطعی آنها ثابت نشده‌است.
@Paziskibaliny
#علايم
️ #خستگی و #بی_حالی
️ #کاهش وزن و #اشتها
️#تهوع
️#ضعف_عمومی
👈برای کاهش خطر ابتلا به #کبد_چرب رعایت موارد زیر موثر می‌باشند
️ #رژیم_غذایی_سالم
✍یک رژیم غذایی سالم حاوی #میوه، #سبزیجات، #غلات کامل و #چربی های سالم.
️حفظ #وزن سالم و #تناسب_اندام
اگر شما #چاق هستید و یا اضافه وزن دارید کاهش #وزن به شما کمک می‌نماید.
️#ورزش و #تمرین
#ورزش در بیشتر روز های هفته کمک کننده است، البته اگر مدتهاست ورزش نکرده‌اید، پیش از ورزش با #پزشک طب ورزشی مشورت کنید.
@Paziskibaliny
🔴 #یبوست_تمام_راه_های_درمان
♦️به طور کلی افراد مبتلا به #یبوست_شدید باید:
🍺 #آب فراوان، #چای کمرنگ
🍐میوه هایی مانند #آلو، #انگور، #انجیر و #گلابی بیشتر مصرف کنند
🚶به #پیاده روی، #تحرک بیشتر و فعالیت توجه داشته باشند.
♦️ افراد مبتلا به #یبوست که مشکل زمینه ای مانند #انسداد روده ندارند، شب ها مقداری #انجیر را در آب خیس کنند و #صبح ناشتا این انجیرها را همراه آب آن بخورند.
♦️ نوشیدن شربت #خاکشیر قبل از صبحانه می تواند به رفع #یبوست و #جوش های صورت کمک کند و نوشیدن دمکرده #گل_گاو_زبان قبل از #خواب می تواند مثل یک داروی #آرامبخش عمل کند.
♦️ خوردنِ #سبزی و #میوه در حدِ نرمال باعثِ متخلخل شدنِ #مدفوعِ شما خواهد شد. سعی کنید دستِ کم سه بار در هفته را #سبزی مصرف کنید. با #غذا یا بصورت لقمه با نان. همچنین عادت کنید که پس از هر سه وعده غذا(صبخانه، ناهار، شام)، یکی دوتا #میوه بخورید
♦️ پس از خوردنِ چیزهایی که #یبوست می آورند، مانندِ #ماکارونی، #انار و دانه ی انار، مواد #فلفل دار و تند، استعمال #تریاک یا مشروبات #الکلی، #کشک، #دوغ، دمپختی، #کاکائو و #قهوه و.. حتما #سبزی، #شیر و #آب فراوان مصرف کنید
@Paziskibaliny
♦️ اگر هم #یبوست مزاج هستید یا #سنگ کیسه صفرا دارید، می توانید صبح ها دو قاشق روغن #زیتون را همراه آب یک #لیموی کامل میل کنید.
♦️ #سبوس_برنج درمانی بی ضرر برای #یبوست های بدون علت مشخص.
♦️اگر #یبوست خیلی شدید باشد از ترکیب 5 واحد روغن #بادام شیرین+2 واحد #عسل روزی 2 قاشق غذاخوری استفاده کنید.
♦️ انواع #سیر، #موسیر و #والک از جمله گیاهان ضد #یبوست می باشند
♦️ تخم #شنبلیله برای #یبوست مفید است.
♦️ دمکرده #گل_سرخ(محمدی) روزی یک لیوان هم به عنوان یک داروی #ملین میتوان استفاده کرد.
🎒 #درمان_دارويي:
🔴☘ #پودر_پسیلیوم ساده ترین و کم عاضه ترین داروی رفع #یبوست است که به صورت #فیبر عمل کرده و می تواند در دوره #بارداری نیز استفاده شود.
🔴🍀دسته دوم #داروهایی هستند که با خاصیت #اسمزی باعث نشت آب به روده می شوند، مثل شربت #منیزیم و #لاکتولوز.
🔴🌸 دسته سوم داروهای محرک #روده مثل برگ #سنا، #بیزاکودیل و #روغن_کرچک است.
🔴 این داروها بهتر است در خط #آخر درمان #یبوست مصرف شوند.
@Paziskibaliny
♦️به طور کلی افراد مبتلا به #یبوست_شدید باید:
🍺 #آب فراوان، #چای کمرنگ
🍐میوه هایی مانند #آلو، #انگور، #انجیر و #گلابی بیشتر مصرف کنند
🚶به #پیاده روی، #تحرک بیشتر و فعالیت توجه داشته باشند.
♦️ افراد مبتلا به #یبوست که مشکل زمینه ای مانند #انسداد روده ندارند، شب ها مقداری #انجیر را در آب خیس کنند و #صبح ناشتا این انجیرها را همراه آب آن بخورند.
♦️ نوشیدن شربت #خاکشیر قبل از صبحانه می تواند به رفع #یبوست و #جوش های صورت کمک کند و نوشیدن دمکرده #گل_گاو_زبان قبل از #خواب می تواند مثل یک داروی #آرامبخش عمل کند.
♦️ خوردنِ #سبزی و #میوه در حدِ نرمال باعثِ متخلخل شدنِ #مدفوعِ شما خواهد شد. سعی کنید دستِ کم سه بار در هفته را #سبزی مصرف کنید. با #غذا یا بصورت لقمه با نان. همچنین عادت کنید که پس از هر سه وعده غذا(صبخانه، ناهار، شام)، یکی دوتا #میوه بخورید
♦️ پس از خوردنِ چیزهایی که #یبوست می آورند، مانندِ #ماکارونی، #انار و دانه ی انار، مواد #فلفل دار و تند، استعمال #تریاک یا مشروبات #الکلی، #کشک، #دوغ، دمپختی، #کاکائو و #قهوه و.. حتما #سبزی، #شیر و #آب فراوان مصرف کنید
@Paziskibaliny
♦️ اگر هم #یبوست مزاج هستید یا #سنگ کیسه صفرا دارید، می توانید صبح ها دو قاشق روغن #زیتون را همراه آب یک #لیموی کامل میل کنید.
♦️ #سبوس_برنج درمانی بی ضرر برای #یبوست های بدون علت مشخص.
♦️اگر #یبوست خیلی شدید باشد از ترکیب 5 واحد روغن #بادام شیرین+2 واحد #عسل روزی 2 قاشق غذاخوری استفاده کنید.
♦️ انواع #سیر، #موسیر و #والک از جمله گیاهان ضد #یبوست می باشند
♦️ تخم #شنبلیله برای #یبوست مفید است.
♦️ دمکرده #گل_سرخ(محمدی) روزی یک لیوان هم به عنوان یک داروی #ملین میتوان استفاده کرد.
🎒 #درمان_دارويي:
🔴☘ #پودر_پسیلیوم ساده ترین و کم عاضه ترین داروی رفع #یبوست است که به صورت #فیبر عمل کرده و می تواند در دوره #بارداری نیز استفاده شود.
🔴🍀دسته دوم #داروهایی هستند که با خاصیت #اسمزی باعث نشت آب به روده می شوند، مثل شربت #منیزیم و #لاکتولوز.
🔴🌸 دسته سوم داروهای محرک #روده مثل برگ #سنا، #بیزاکودیل و #روغن_کرچک است.
🔴 این داروها بهتر است در خط #آخر درمان #یبوست مصرف شوند.
@Paziskibaliny
افزایش کیفیت و کمیت شیر مادر
⭕️ از مصرف غذاهای نفاخ بپرهیزید. ❌پیاز، ❌بادمجان، ❌حبوبات نفخ نگرفته، ❌ذرت، خانواده ❌کلم، غذاهای ❌تند و پرادویه. بهتر است به خصوص روزهای اول پس از تولد نوزاد از غذاهای ساده استفاده کنید. انواع #برنج ساده ، #گوشت ها، #ماست مناسب هستند.
❌شکلات و ❌قهوه و ❌نوشابه های انرژی زا را از برنامه غذایی خود حذف کنید. این ترکیبات محرک بوده و می تواند خواب و تحرک نوزاد شما را افزایش دهد.
☸در هر وعده مخلوطی از غذاها شامل #غلات کامل ، #سبزی، #گوشت و #چربی های مفید داشته باشید.
✴️ از دم کرده #رازیانه برای #افزایش جریان شیر خود استفاده نمایید.
✳️10-12 لیوان #آب در طول روز بنوشید. قبل و بعد از شیردهی آب میل کنید.
💟 مرتب به کودک خود #شیر دهید. بدون توجه به زمان در طول شبانه روز کودک خود را شیر دهید. #مکیدن بیشتر کودک علاوه بر تقویت قدرت مکیدن نوزاد، شیر شما را نیز بیشتر می کند.
✴️استراحت کافی و #استرس کم در روند تولید شیر بسیار موثر است. ساعاتی که کودکتان خواب است شما نیز بخوابید.
✳️ از روغن های جامد و کره در حد اعتدال استفاده کنید و به جای آنها روغن های مفید مثل زیتون، کلزا و کنجد استفاده کنید.
⚛مغزها و #میوه های خشک را به عنوان میان وعده در برنامه روزانه خود بگنجانید.
☢غذاهای کامل مثل انواع #سوپ، #آش، #آبگوشت را بیشتر استفاده کنید.
❇️ سبزیجاتی مثل #اسفناج، #هویج، #چغندر ، #سیب زمینی، #نخود سبز در افزایش تولید و کیفیت شیر موثرند.
♒️ انواع #ماهی در افزایش کیفیت شیر مادر و همچنین دریافت موثر #اسیدهای چرب امگا3 موثر است.
✴️غلات کامل به خصوص انواع نان #سبوسدار، #جو ، #برنج قهوه ای می توانند در تولید شیر موثر باشند.
✅در ادویه ها #زیره سیاه، #شوید #خشک، #نعنا، #زردچوبه می توانند در تولید شیر و افزایش کیفیت آن موثر باشند.
@Paziskibaliny
⭕️ از مصرف غذاهای نفاخ بپرهیزید. ❌پیاز، ❌بادمجان، ❌حبوبات نفخ نگرفته، ❌ذرت، خانواده ❌کلم، غذاهای ❌تند و پرادویه. بهتر است به خصوص روزهای اول پس از تولد نوزاد از غذاهای ساده استفاده کنید. انواع #برنج ساده ، #گوشت ها، #ماست مناسب هستند.
❌شکلات و ❌قهوه و ❌نوشابه های انرژی زا را از برنامه غذایی خود حذف کنید. این ترکیبات محرک بوده و می تواند خواب و تحرک نوزاد شما را افزایش دهد.
☸در هر وعده مخلوطی از غذاها شامل #غلات کامل ، #سبزی، #گوشت و #چربی های مفید داشته باشید.
✴️ از دم کرده #رازیانه برای #افزایش جریان شیر خود استفاده نمایید.
✳️10-12 لیوان #آب در طول روز بنوشید. قبل و بعد از شیردهی آب میل کنید.
💟 مرتب به کودک خود #شیر دهید. بدون توجه به زمان در طول شبانه روز کودک خود را شیر دهید. #مکیدن بیشتر کودک علاوه بر تقویت قدرت مکیدن نوزاد، شیر شما را نیز بیشتر می کند.
✴️استراحت کافی و #استرس کم در روند تولید شیر بسیار موثر است. ساعاتی که کودکتان خواب است شما نیز بخوابید.
✳️ از روغن های جامد و کره در حد اعتدال استفاده کنید و به جای آنها روغن های مفید مثل زیتون، کلزا و کنجد استفاده کنید.
⚛مغزها و #میوه های خشک را به عنوان میان وعده در برنامه روزانه خود بگنجانید.
☢غذاهای کامل مثل انواع #سوپ، #آش، #آبگوشت را بیشتر استفاده کنید.
❇️ سبزیجاتی مثل #اسفناج، #هویج، #چغندر ، #سیب زمینی، #نخود سبز در افزایش تولید و کیفیت شیر موثرند.
♒️ انواع #ماهی در افزایش کیفیت شیر مادر و همچنین دریافت موثر #اسیدهای چرب امگا3 موثر است.
✴️غلات کامل به خصوص انواع نان #سبوسدار، #جو ، #برنج قهوه ای می توانند در تولید شیر موثر باشند.
✅در ادویه ها #زیره سیاه، #شوید #خشک، #نعنا، #زردچوبه می توانند در تولید شیر و افزایش کیفیت آن موثر باشند.
@Paziskibaliny
#ویتامینها
✅✅راه های دریافت ویتامینD :
1⃣- از طریق تابیدن اشعه آفتاب( اشعه ماوراء بنفش) به پوست بدن:👇👇
در پوست انسان ماده ای به نام دهیدروكلسترول وجود دارد كه پیش ساز ویتامینD است و در اثر تابیدن اشعه آفتاب به پوست، مراحلی را در بدن طی كرده و سرانجام در كلیه، به ویتامینD فعال تبدیل می شود.
2⃣- از طریق غذا: مواد غذایی حاوی ویتامینD شامل:👇👇
#كره، روغن كبد #ماهی، #زرده_تخم_مرغ ، #خامه ، #جگر، شیرهای غنی شده با #ویتامینD، #سرلاك و #شیرخشك هستند.
3⃣- می توان ویتامینD را به صورت سنتیتك ( یعنی مصنوعی یا ساختگی) نیز به بدن رساند.
✅✅غذای شیرخواران ممكن است حاوی مقادیر بسیار كمی ویتامینD باشد. شیر گاو حاویIU40(واحد بین المللی) و #سبزیجات و #میوه جات حاوی مقادیر بسیار ناچیز ویتامینD هستند. #زرده تخم مرغ حاوی 400-120 واحد ویتامینD در هر گرم می باشد كه منبع بسیار با ارزشی است. به اغلب شیر خشك ها #ویتامینDرا در حد معقولی اضافه كرده اند.
@Paziskibaliny
✅✅راه های دریافت ویتامینD :
1⃣- از طریق تابیدن اشعه آفتاب( اشعه ماوراء بنفش) به پوست بدن:👇👇
در پوست انسان ماده ای به نام دهیدروكلسترول وجود دارد كه پیش ساز ویتامینD است و در اثر تابیدن اشعه آفتاب به پوست، مراحلی را در بدن طی كرده و سرانجام در كلیه، به ویتامینD فعال تبدیل می شود.
2⃣- از طریق غذا: مواد غذایی حاوی ویتامینD شامل:👇👇
#كره، روغن كبد #ماهی، #زرده_تخم_مرغ ، #خامه ، #جگر، شیرهای غنی شده با #ویتامینD، #سرلاك و #شیرخشك هستند.
3⃣- می توان ویتامینD را به صورت سنتیتك ( یعنی مصنوعی یا ساختگی) نیز به بدن رساند.
✅✅غذای شیرخواران ممكن است حاوی مقادیر بسیار كمی ویتامینD باشد. شیر گاو حاویIU40(واحد بین المللی) و #سبزیجات و #میوه جات حاوی مقادیر بسیار ناچیز ویتامینD هستند. #زرده تخم مرغ حاوی 400-120 واحد ویتامینD در هر گرم می باشد كه منبع بسیار با ارزشی است. به اغلب شیر خشك ها #ویتامینDرا در حد معقولی اضافه كرده اند.
@Paziskibaliny
#میوه#ضد سرطان که موجب کاهش وزن می شود.
میوه به دارای فیبر بالایی است و باعث کاهش وزن ومحافظت غشاهای بدن در برابر#سرطان می شود.
#بخشی از خواص#به:
کاهش استرس واضطراب
مقابله با سرطان
ضد التهاب بودن به
درمان استفراغ در زنان باردار
خاصیت ضد ویروسی
خواص به برای پوست ومو
درمان کبد چرب
درمان دیابت
@Pazishkibaliny
میوه به دارای فیبر بالایی است و باعث کاهش وزن ومحافظت غشاهای بدن در برابر#سرطان می شود.
#بخشی از خواص#به:
کاهش استرس واضطراب
مقابله با سرطان
ضد التهاب بودن به
درمان استفراغ در زنان باردار
خاصیت ضد ویروسی
خواص به برای پوست ومو
درمان کبد چرب
درمان دیابت
@Pazishkibaliny