🔴 #دانستنی_پزشکی
♦️ آیا می دانستید #ورزش در درمان #کمردرد بسیار موثر است و با حرکات مناسب #ورزشی می توان این #درد را رفع کرد.
♦️آیا می دانستید بسیاری از #نشانه ها از جمله #خستگی، ضعف #عضلانی، #گیجی یا تنگی #نفس می توانند حاکی از کمبود برخی از #ویتامین ها در بدن باشند.
♦️️آیا می دانستید #دوچرخه سواری در فضای #باز بسیار به کاهش #وزن کمک کند.
♦️آیا می دانستید خوردن #میوه زیاد در دوران #بارداری می تواند منجر به بدنیا آمدن #نوزاد با #هوش شود.
@PazishkiBaliny ♡🕎♡
♦️ آیا می دانستید #ورزش در درمان #کمردرد بسیار موثر است و با حرکات مناسب #ورزشی می توان این #درد را رفع کرد.
♦️آیا می دانستید بسیاری از #نشانه ها از جمله #خستگی، ضعف #عضلانی، #گیجی یا تنگی #نفس می توانند حاکی از کمبود برخی از #ویتامین ها در بدن باشند.
♦️️آیا می دانستید #دوچرخه سواری در فضای #باز بسیار به کاهش #وزن کمک کند.
♦️آیا می دانستید خوردن #میوه زیاد در دوران #بارداری می تواند منجر به بدنیا آمدن #نوزاد با #هوش شود.
@PazishkiBaliny ♡🕎♡
چگونه کمردرد را از درد کلیه تشخیص بدهیم⁉️
💠 بعلت #کمردرد و درد پهلو می تواند مسائل عضلانی مانند اسپاسم و گرفتگی و یا کشیدگی عضله باشد. همچنین این درد می تواند منشا اسکلتی داشته باشد و طیف گسترده ای از مشکلات در ناحیه هیپ یا لگن مانند آسیب لگن و تحت فشار گرفتن ریشه اعصاب کمر و بیماری دیسک، باعث ایجاد درد شود.
💠 اما باید توجه کرد که در شرایطی کمردرد و درد پهلو می تواند بعلت مشکلات کلیوی باشد.
💠 درد کلیوی که طیف متنوعی از بیماریها را در برمیگیرد می تواند بعلت عفونت کلیه و یا شن و #سنگ_کلیه وحتی نارسائی حاد کلیوی ایجاد شده باشد. درد کلیوی می تواند با کمردرد و درد پهلو که بعلت دیگری ایجاد شده ،اشتباه شود زیرا کلیه ها هم در همین محل قرار دارند.
@Pazishkibaliny
💠 بعلت #کمردرد و درد پهلو می تواند مسائل عضلانی مانند اسپاسم و گرفتگی و یا کشیدگی عضله باشد. همچنین این درد می تواند منشا اسکلتی داشته باشد و طیف گسترده ای از مشکلات در ناحیه هیپ یا لگن مانند آسیب لگن و تحت فشار گرفتن ریشه اعصاب کمر و بیماری دیسک، باعث ایجاد درد شود.
💠 اما باید توجه کرد که در شرایطی کمردرد و درد پهلو می تواند بعلت مشکلات کلیوی باشد.
💠 درد کلیوی که طیف متنوعی از بیماریها را در برمیگیرد می تواند بعلت عفونت کلیه و یا شن و #سنگ_کلیه وحتی نارسائی حاد کلیوی ایجاد شده باشد. درد کلیوی می تواند با کمردرد و درد پهلو که بعلت دیگری ایجاد شده ،اشتباه شود زیرا کلیه ها هم در همین محل قرار دارند.
@Pazishkibaliny
#کمردرد_بارداری
کمردرد یکی از عوارض رایج و شایع در دوران بارداریه، چون برآمدگی شکم فشار مضاعفی رو به کمر وارد میکنه. اگر مراقب نشستن و راه رفتن خودتون نباشید، فشار بیشتری به کمر وارد میشه.
یادتون باشه کمردرد ادامه دار و شدید در طول بارداری میتونه نشونه زایمان زودرس هم باشه و بهتره پیگیری کنید.
👇👇نحوه مقابله👇👇
🔹وضعیت ایستادن خودتون رو اصلاح کنید.
🔹 وقتی راه میرید یا میشینید، سعی کنید ستون فقراتتون رو راست نگه دارید.
🔹چند تمرین سبک انجام بدید تا عضلات کمر قوی‌تر بشه. بهتره در این مورد بایک مربی ورزشی مشورت کنید.
🔹قرار دادن یک بالش بین پاها و یا بالش بارداری میتونهرکمک کننده باشه تا به کمر فشار وارد نشه.
🔹کفش‌های پاشنه بلند خودتون رو با کفش‌های نسبتا تخت عوض کنید.
👩⚕ @Pazishkibaliny
کمردرد یکی از عوارض رایج و شایع در دوران بارداریه، چون برآمدگی شکم فشار مضاعفی رو به کمر وارد میکنه. اگر مراقب نشستن و راه رفتن خودتون نباشید، فشار بیشتری به کمر وارد میشه.
یادتون باشه کمردرد ادامه دار و شدید در طول بارداری میتونه نشونه زایمان زودرس هم باشه و بهتره پیگیری کنید.
👇👇نحوه مقابله👇👇
🔹وضعیت ایستادن خودتون رو اصلاح کنید.
🔹 وقتی راه میرید یا میشینید، سعی کنید ستون فقراتتون رو راست نگه دارید.
🔹چند تمرین سبک انجام بدید تا عضلات کمر قوی‌تر بشه. بهتره در این مورد بایک مربی ورزشی مشورت کنید.
🔹قرار دادن یک بالش بین پاها و یا بالش بارداری میتونهرکمک کننده باشه تا به کمر فشار وارد نشه.
🔹کفش‌های پاشنه بلند خودتون رو با کفش‌های نسبتا تخت عوض کنید.
👩⚕ @Pazishkibaliny
✍پیشگیری از #کمردرد_بارداری 👇
🔺مواظب افزایش وزن
🔺نرمشهای تقویتی
🔺درست نشستن وایستادن
🔺کفش پاشنه بلند ممنوع
♎️كاهش درد👇
🔸استفاده ازکمربندطبی
🔹استراحت
🔸نرمش طبی
🔹ماساژ درمانی
🔸دارو
💕
@Pazishkibaliny
🔺مواظب افزایش وزن
🔺نرمشهای تقویتی
🔺درست نشستن وایستادن
🔺کفش پاشنه بلند ممنوع
♎️كاهش درد👇
🔸استفاده ازکمربندطبی
🔹استراحت
🔸نرمش طبی
🔹ماساژ درمانی
🔸دارو
💕
@Pazishkibaliny
نشستن های طولانی مدت و #کمردرد:
در پشت ران عضلاتی به نام #همسترینگ وجود دارد.
این عضلات از بالا به استخوان #لگن و از پایین اطراف #زانو و به استخوان‌های #ساق پا چسبیده‌اند که در حالت نشسته کوتاه و غیر فعال می‌شوند.
👈در صورتی که نشستن‌های طولانی به دفعات تکرار شود، همسترینگ‌ها رفته رفته کوتاه‌تر شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در اصلاح منقبض باقی می‌مانند. این مسئله سبب چرخش مفصل لگن به سمت عقب خواهد شد در این حالت فشار بیشتری روی کمر و اجزای آن وارد شده و دردهای کمری نمایان می‌شوند.
👈در طی این اختلال پیش آمده از خم شدن کمر به سمت جلو ممانعت پیش خواهد آمد. در صورتی که پزشکتان تشخیص دهد که منشا کمر دردهای شما کوتاهی و انقباض عضلات همسترینگ است انجام برنامه‌ی مرتب ورزشی دستور داده توسط پزشکتان به آرامی مشکل را مرتفع خواهد کرد.
🆔@Pazishkibaliny
در پشت ران عضلاتی به نام #همسترینگ وجود دارد.
این عضلات از بالا به استخوان #لگن و از پایین اطراف #زانو و به استخوان‌های #ساق پا چسبیده‌اند که در حالت نشسته کوتاه و غیر فعال می‌شوند.
👈در صورتی که نشستن‌های طولانی به دفعات تکرار شود، همسترینگ‌ها رفته رفته کوتاه‌تر شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در اصلاح منقبض باقی می‌مانند. این مسئله سبب چرخش مفصل لگن به سمت عقب خواهد شد در این حالت فشار بیشتری روی کمر و اجزای آن وارد شده و دردهای کمری نمایان می‌شوند.
👈در طی این اختلال پیش آمده از خم شدن کمر به سمت جلو ممانعت پیش خواهد آمد. در صورتی که پزشکتان تشخیص دهد که منشا کمر دردهای شما کوتاهی و انقباض عضلات همسترینگ است انجام برنامه‌ی مرتب ورزشی دستور داده توسط پزشکتان به آرامی مشکل را مرتفع خواهد کرد.
🆔@Pazishkibaliny
نشستن های طولانی مدت و #کمردرد:
در پشت ران عضلاتی به نام #همسترینگ وجود دارد.
این عضلات از بالا به استخوان #لگن و از پایین اطراف #زانو و به استخوان‌های #ساق پا چسبیده‌اند که در حالت نشسته کوتاه و غیر فعال می‌شوند.
👈در صورتی که نشستن‌های طولانی به دفعات تکرار شود، همسترینگ‌ها رفته رفته کوتاه‌تر شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در اصلاح منقبض باقی می‌مانند. این مسئله سبب چرخش مفصل لگن به سمت عقب خواهد شد در این حالت فشار بیشتری روی کمر و اجزای آن وارد شده و دردهای کمری نمایان می‌شوند.
👈در طی این اختلال پیش آمده از خم شدن کمر به سمت جلو ممانعت پیش خواهد آمد. در صورتی که پزشکتان تشخیص دهد که منشا کمر دردهای شما کوتاهی و انقباض عضلات همسترینگ است انجام برنامه‌ی مرتب ورزشی دستور داده توسط پزشکتان به آرامی مشکل را مرتفع خواهد کرد.
🆔@Pazishkibaliny
در پشت ران عضلاتی به نام #همسترینگ وجود دارد.
این عضلات از بالا به استخوان #لگن و از پایین اطراف #زانو و به استخوان‌های #ساق پا چسبیده‌اند که در حالت نشسته کوتاه و غیر فعال می‌شوند.
👈در صورتی که نشستن‌های طولانی به دفعات تکرار شود، همسترینگ‌ها رفته رفته کوتاه‌تر شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در اصلاح منقبض باقی می‌مانند. این مسئله سبب چرخش مفصل لگن به سمت عقب خواهد شد در این حالت فشار بیشتری روی کمر و اجزای آن وارد شده و دردهای کمری نمایان می‌شوند.
👈در طی این اختلال پیش آمده از خم شدن کمر به سمت جلو ممانعت پیش خواهد آمد. در صورتی که پزشکتان تشخیص دهد که منشا کمر دردهای شما کوتاهی و انقباض عضلات همسترینگ است انجام برنامه‌ی مرتب ورزشی دستور داده توسط پزشکتان به آرامی مشکل را مرتفع خواهد کرد.
🆔@Pazishkibaliny
🍏 دلیل شیوع #کمردرد چیست؟
🔸شيوع كمردرد به اين علت است كه افراد به دنبال اين نيستند كه ورزش كنند، براي حفظ عضلات اطراف ستون فقرات، (عضلاتي هستند كه باعث تحرك ستون فقرات در جهات مختلف جلو، عقب، طرفين و... مي‌شوند)، اين عضلات را بايد تقويت كرد.
💪 ورزش‌هايي که معمولاً اين عضلات را تقويت مي‌كند، شنا، راهپيمايي در سطح صاف و دوچرخه ثابت هستند.
💪 این ورزش‌ها كمك مي‌كنند عضلات بازسازي شده و قوي بمانند. در نتيجه تحرك زياد، بار و فشاري كه روي كمر مي‌آيد، دردي ايجاد نمي‌كند.
🆔@Pazishkibaliny
🔸شيوع كمردرد به اين علت است كه افراد به دنبال اين نيستند كه ورزش كنند، براي حفظ عضلات اطراف ستون فقرات، (عضلاتي هستند كه باعث تحرك ستون فقرات در جهات مختلف جلو، عقب، طرفين و... مي‌شوند)، اين عضلات را بايد تقويت كرد.
💪 ورزش‌هايي که معمولاً اين عضلات را تقويت مي‌كند، شنا، راهپيمايي در سطح صاف و دوچرخه ثابت هستند.
💪 این ورزش‌ها كمك مي‌كنند عضلات بازسازي شده و قوي بمانند. در نتيجه تحرك زياد، بار و فشاري كه روي كمر مي‌آيد، دردي ايجاد نمي‌كند.
🆔@Pazishkibaliny