#ویتامینها
✅✅راه های دریافت ویتامینD :
1⃣- از طریق تابیدن اشعه آفتاب( اشعه ماوراء بنفش) به پوست بدن:👇👇
در پوست انسان ماده ای به نام دهیدروكلسترول وجود دارد كه پیش ساز ویتامینD است و در اثر تابیدن اشعه آفتاب به پوست، مراحلی را در بدن طی كرده و سرانجام در كلیه، به ویتامینD فعال تبدیل می شود.
2⃣- از طریق غذا: مواد غذایی حاوی ویتامینD شامل:👇👇
#كره، روغن كبد #ماهی، #زرده_تخم_مرغ ، #خامه ، #جگر، شیرهای غنی شده با #ویتامینD، #سرلاك و #شیرخشك هستند.
3⃣- می توان ویتامینD را به صورت سنتیتك ( یعنی مصنوعی یا ساختگی) نیز به بدن رساند.
✅✅غذای شیرخواران ممكن است حاوی مقادیر بسیار كمی ویتامینD باشد. شیر گاو حاویIU40(واحد بین المللی) و #سبزیجات و #میوه جات حاوی مقادیر بسیار ناچیز ویتامینD هستند. #زرده تخم مرغ حاوی 400-120 واحد ویتامینD در هر گرم می باشد كه منبع بسیار با ارزشی است. به اغلب شیر خشك ها #ویتامینDرا در حد معقولی اضافه كرده اند.
@Paziskibaliny
✅✅راه های دریافت ویتامینD :
1⃣- از طریق تابیدن اشعه آفتاب( اشعه ماوراء بنفش) به پوست بدن:👇👇
در پوست انسان ماده ای به نام دهیدروكلسترول وجود دارد كه پیش ساز ویتامینD است و در اثر تابیدن اشعه آفتاب به پوست، مراحلی را در بدن طی كرده و سرانجام در كلیه، به ویتامینD فعال تبدیل می شود.
2⃣- از طریق غذا: مواد غذایی حاوی ویتامینD شامل:👇👇
#كره، روغن كبد #ماهی، #زرده_تخم_مرغ ، #خامه ، #جگر، شیرهای غنی شده با #ویتامینD، #سرلاك و #شیرخشك هستند.
3⃣- می توان ویتامینD را به صورت سنتیتك ( یعنی مصنوعی یا ساختگی) نیز به بدن رساند.
✅✅غذای شیرخواران ممكن است حاوی مقادیر بسیار كمی ویتامینD باشد. شیر گاو حاویIU40(واحد بین المللی) و #سبزیجات و #میوه جات حاوی مقادیر بسیار ناچیز ویتامینD هستند. #زرده تخم مرغ حاوی 400-120 واحد ویتامینD در هر گرم می باشد كه منبع بسیار با ارزشی است. به اغلب شیر خشك ها #ویتامینDرا در حد معقولی اضافه كرده اند.
@Paziskibaliny
#تغذیه_بارداری
🍝غذاهای مفید برای زنان باردار
🍎- مصرف #سیب در #دوران_بارداری علاوه بر اینکه تمام مواد مغذی لازم را به جنین می رساند،موجب مصون ماندن کودک از آلرژی در آینده خواهد شد.
🍇- مصرف میوه #انگور توسط زن حامله، عاملی برای حفظ زن باردار از بالا رفتن فشار خون و مسمویت حاملگی است.
🍥- #انار یکی از بهترین مواد غذایی است که به تشکیل استخوان و غضروف جنین می پردازد و مغز و دستگاه عصبی جنین را تقویت می کند.
🍳- مصرف #زرده_تخم_مرغ، یکی از بهترین مواد غذایی است که حاوی مواد ارزشمند است و اخلاط خوب و با کیفیتی از آن تولید می‌شود و در تشکیل بافت عصبی جنین نقش موثری بر عهده دارد.
🆔 @Pazishkibaliny
🍝غذاهای مفید برای زنان باردار
🍎- مصرف #سیب در #دوران_بارداری علاوه بر اینکه تمام مواد مغذی لازم را به جنین می رساند،موجب مصون ماندن کودک از آلرژی در آینده خواهد شد.
🍇- مصرف میوه #انگور توسط زن حامله، عاملی برای حفظ زن باردار از بالا رفتن فشار خون و مسمویت حاملگی است.
🍥- #انار یکی از بهترین مواد غذایی است که به تشکیل استخوان و غضروف جنین می پردازد و مغز و دستگاه عصبی جنین را تقویت می کند.
🍳- مصرف #زرده_تخم_مرغ، یکی از بهترین مواد غذایی است که حاوی مواد ارزشمند است و اخلاط خوب و با کیفیتی از آن تولید می‌شود و در تشکیل بافت عصبی جنین نقش موثری بر عهده دارد.
🆔 @Pazishkibaliny
#ویتامین ها
🦷به عنوان عامل تعیین کننده در رشد استخوان ها و دندان ها می باشد.نکته ی قابل توجهی که در رابطه با این ویتامین وجود دارد این است که این ویتامین از همان روزهای ابتدای تولد برای#کودکان توسط پزشک تجویز می شود چرا که شیر مادر نیاز کودک را پاسخگو نیست و همچنین در#کودکانی که رشد سریع دارند.
حتماباید به عنوان مکمل مصرف شود چرا که میزان ویتامینDموجود در مواد غذایی پاسخگوی نیاز آنها نبوده ومکمل از ابتدای کودک به بیماری های استخوانی مانند#راشیتیسم جلوگیری می کند.
منابعی مانند:#شیر،#پنیر،#ماست و#زرده ی تخم مرغ و#روغن ماهی غنی از#ویتامینD هستند.
@Pazishkibaliny
🦷به عنوان عامل تعیین کننده در رشد استخوان ها و دندان ها می باشد.نکته ی قابل توجهی که در رابطه با این ویتامین وجود دارد این است که این ویتامین از همان روزهای ابتدای تولد برای#کودکان توسط پزشک تجویز می شود چرا که شیر مادر نیاز کودک را پاسخگو نیست و همچنین در#کودکانی که رشد سریع دارند.
حتماباید به عنوان مکمل مصرف شود چرا که میزان ویتامینDموجود در مواد غذایی پاسخگوی نیاز آنها نبوده ومکمل از ابتدای کودک به بیماری های استخوانی مانند#راشیتیسم جلوگیری می کند.
منابعی مانند:#شیر،#پنیر،#ماست و#زرده ی تخم مرغ و#روغن ماهی غنی از#ویتامینD هستند.
@Pazishkibaliny
#ویتامین ها
🦷به عنوان عامل تعیین کننده در رشد استخوان ها و دندان ها می باشد.نکته ی قابل توجهی که در رابطه با این ویتامین وجود دارد این است که این ویتامین از همان روزهای ابتدای تولد برای#کودکان توسط پزشک تجویز می شود چرا که شیر مادر نیاز کودک را پاسخگو نیست و همچنین در#کودکانی که رشد سریع دارند.
حتماباید به عنوان مکمل مصرف شود چرا که میزان ویتامینDموجود در مواد غذایی پاسخگوی نیاز آنها نبوده ومکمل از ابتدای کودک به بیماری های استخوانی مانند#راشیتیسم جلوگیری می کند.
منابعی مانند:#شیر،#پنیر،#ماست و#زرده ی تخم مرغ و#روغن ماهی غنی از#ویتامینD هستند.
@Pazishkibaliny
🦷به عنوان عامل تعیین کننده در رشد استخوان ها و دندان ها می باشد.نکته ی قابل توجهی که در رابطه با این ویتامین وجود دارد این است که این ویتامین از همان روزهای ابتدای تولد برای#کودکان توسط پزشک تجویز می شود چرا که شیر مادر نیاز کودک را پاسخگو نیست و همچنین در#کودکانی که رشد سریع دارند.
حتماباید به عنوان مکمل مصرف شود چرا که میزان ویتامینDموجود در مواد غذایی پاسخگوی نیاز آنها نبوده ومکمل از ابتدای کودک به بیماری های استخوانی مانند#راشیتیسم جلوگیری می کند.
منابعی مانند:#شیر،#پنیر،#ماست و#زرده ی تخم مرغ و#روغن ماهی غنی از#ویتامینD هستند.
@Pazishkibaliny