🔴 بهترین زمان مصرف #ویتامینها در شبانه روز
🔻اگر از فراورده مولتی ویتامین استفاده می کنید، توصیه می شود، که آن را صبح ها همراه صبحانه مصرف کنید. چون در صورت مصرف همراه غذا و ویتامین های طبیعی جذب بهتری خواهند داشت.
🔻مصرف صبحگاهی آنها موجب افزایش احتمال استفاده کامل بدن از این فرآورده ها در طول روز می شود.
🔻مصرف برخی ویتامین ها مثل ویتامین C و ویتامین های گروه B مخصوصا B12 به دلیل خواص محرک این ویتامین ها در صورت مصرف شبانه می تواند موجب بروز اختلالات خواب شود، بويژه در افراد حساس به محرک ها توصیه می شود که این فرآورده ها با فاصله از زمان خواب مصرف شوند.
🔻درصورت تجویز همزمان کلسیم و آهن، حتما رعایت فاصله زمانی مصرف این دو دارو باهم را مدنظر داشته باشید.
🔻درصورت تجويز هردو فرآورده B12 و اسید فولیک، توصیه می شود هردو را باهم مصرف نمایید، تا جذب بهتری داشته باشند.
🔻از مصرف همزمان مقادیر زیاد ویتامین E به همراه ویتامین K خودداری کنید، چون ویتامین E در روند مکانیسم فعالیت ویتامین K تداخل ایجاد نموده و موجب افزایش ریسک خونریزی می شود. (رعایت این تداخل ویتامین E با وارفارین هم توصیه می شود).
🔻بهترین زمان مصرف آهن، مصرف آن با معده خالی يا همراه فرآورده هاي اسيدي مانند ويتامين C است.
🔻برای ایجاد جذب بهتر آهن، درصورت مصرف اهن حداقل تا دوساعت از مصرف شیر، پنیر و ماست، تخم مرغ، اسفناج، چای یا قهوه و حبوبات خودداری نمائید.
🔻در مورد کلسیم، مصرف آن بستگی به ملح به کار رفته دارد. کلسیم سیترات را میتوان بدون توجه به زمان غذا مصرف کرد. اما توصیه می شود کلسيم کربنات را با غذا مصرف کنیم بدليل دفع فسفات غذا در هيپرفسفاتمي (بعنوان فسفات بايندر) و اسید معده تولید شده حين مصرف غذا به جذب بهتر کلسیم کربنات
کمک می کند.
➖➖➖➖➖➖➖➖🌸➖➖
@rowent 👈ادمین تبادل رونتا
موسس دکتر یاسان
لینک کانال برای اشتراک
https://telegram.me/joinchat/Cw1hEDzEw30x7AoEiRQ17w
لینک گروهمون برای عضویت👇
https://telegram.me/joinchat/Cw1hEEDDrSdxrTsre99YrQ
🔻اگر از فراورده مولتی ویتامین استفاده می کنید، توصیه می شود، که آن را صبح ها همراه صبحانه مصرف کنید. چون در صورت مصرف همراه غذا و ویتامین های طبیعی جذب بهتری خواهند داشت.
🔻مصرف صبحگاهی آنها موجب افزایش احتمال استفاده کامل بدن از این فرآورده ها در طول روز می شود.
🔻مصرف برخی ویتامین ها مثل ویتامین C و ویتامین های گروه B مخصوصا B12 به دلیل خواص محرک این ویتامین ها در صورت مصرف شبانه می تواند موجب بروز اختلالات خواب شود، بويژه در افراد حساس به محرک ها توصیه می شود که این فرآورده ها با فاصله از زمان خواب مصرف شوند.
🔻درصورت تجویز همزمان کلسیم و آهن، حتما رعایت فاصله زمانی مصرف این دو دارو باهم را مدنظر داشته باشید.
🔻درصورت تجويز هردو فرآورده B12 و اسید فولیک، توصیه می شود هردو را باهم مصرف نمایید، تا جذب بهتری داشته باشند.
🔻از مصرف همزمان مقادیر زیاد ویتامین E به همراه ویتامین K خودداری کنید، چون ویتامین E در روند مکانیسم فعالیت ویتامین K تداخل ایجاد نموده و موجب افزایش ریسک خونریزی می شود. (رعایت این تداخل ویتامین E با وارفارین هم توصیه می شود).
🔻بهترین زمان مصرف آهن، مصرف آن با معده خالی يا همراه فرآورده هاي اسيدي مانند ويتامين C است.
🔻برای ایجاد جذب بهتر آهن، درصورت مصرف اهن حداقل تا دوساعت از مصرف شیر، پنیر و ماست، تخم مرغ، اسفناج، چای یا قهوه و حبوبات خودداری نمائید.
🔻در مورد کلسیم، مصرف آن بستگی به ملح به کار رفته دارد. کلسیم سیترات را میتوان بدون توجه به زمان غذا مصرف کرد. اما توصیه می شود کلسيم کربنات را با غذا مصرف کنیم بدليل دفع فسفات غذا در هيپرفسفاتمي (بعنوان فسفات بايندر) و اسید معده تولید شده حين مصرف غذا به جذب بهتر کلسیم کربنات
کمک می کند.
➖➖➖➖➖➖➖➖🌸➖➖
@rowent 👈ادمین تبادل رونتا
موسس دکتر یاسان
لینک کانال برای اشتراک
https://telegram.me/joinchat/Cw1hEDzEw30x7AoEiRQ17w
لینک گروهمون برای عضویت👇
https://telegram.me/joinchat/Cw1hEEDDrSdxrTsre99YrQ
🔴 بهترین #زمان مصرف
#ویتامینها در #شبانه_روز
♦️اگر از فراورده #مولتی_ویتامین استفاده می کنید، توصیه می شود، که آن را #صبح ها همراه #صبحانه مصرف کنید. چون در صورت مصرف همراه #غذا و #ویتامین های طبیعی #جذب_بهتری خواهند داشت.
♦️مصرف #صبحگاهی آنها موجب افزایش احتمال استفاده کامل #بدن از این #فرآورده ها در طول #روز می شود.
🔻مصرف برخی #ویتامین ها مثل #ویتامین C و ویتامین های #گروه B مخصوصا B12 به دلیل خواص محرک این #ویتامین ها در صورت مصرف #شبانه می تواند موجب بروز اختلالات #خواب شود، بويژه در افراد حساس به #محرک ها توصیه می شود که این فرآورده ها با فاصله از #زمان_خواب مصرف شوند.
🔻درصورت تجویز همزمان #کلسیم و #آهن، حتما رعایت #فاصله زمانی مصرف این دو دارو باهم را مدنظر داشته باشید.
🔻درصورت تجويز هردو فرآورده B12 و اسید #فولیک، توصیه می شود هردو را باهم مصرف نمایید، تا #جذب بهتری داشته باشند.
🔻بهترین زمان مصرف #آهن، مصرف آن با #معده خالی يا همراه فرآورده هاي #اسيدي مانند #ويتامين C است.
🔻برای ایجاد جذب بهتر #آهن، درصورت مصرف #اهن حداقل تا دوساعت از مصرف #شیر، #پنیر و ماست، تخم مرغ، اسفناج، چای یا قهوه و حبوبات خودداری نمائید.
@Pazishkibaliny
#ویتامینها در #شبانه_روز
♦️اگر از فراورده #مولتی_ویتامین استفاده می کنید، توصیه می شود، که آن را #صبح ها همراه #صبحانه مصرف کنید. چون در صورت مصرف همراه #غذا و #ویتامین های طبیعی #جذب_بهتری خواهند داشت.
♦️مصرف #صبحگاهی آنها موجب افزایش احتمال استفاده کامل #بدن از این #فرآورده ها در طول #روز می شود.
🔻مصرف برخی #ویتامین ها مثل #ویتامین C و ویتامین های #گروه B مخصوصا B12 به دلیل خواص محرک این #ویتامین ها در صورت مصرف #شبانه می تواند موجب بروز اختلالات #خواب شود، بويژه در افراد حساس به #محرک ها توصیه می شود که این فرآورده ها با فاصله از #زمان_خواب مصرف شوند.
🔻درصورت تجویز همزمان #کلسیم و #آهن، حتما رعایت #فاصله زمانی مصرف این دو دارو باهم را مدنظر داشته باشید.
🔻درصورت تجويز هردو فرآورده B12 و اسید #فولیک، توصیه می شود هردو را باهم مصرف نمایید، تا #جذب بهتری داشته باشند.
🔻بهترین زمان مصرف #آهن، مصرف آن با #معده خالی يا همراه فرآورده هاي #اسيدي مانند #ويتامين C است.
🔻برای ایجاد جذب بهتر #آهن، درصورت مصرف #اهن حداقل تا دوساعت از مصرف #شیر، #پنیر و ماست، تخم مرغ، اسفناج، چای یا قهوه و حبوبات خودداری نمائید.
@Pazishkibaliny
🔴ازکجا بدانیم که #کمبود_ویتامین داریم؟
♦️بسیاری از #ویتامینها از جمله #ویتامینهای گروه #ب، نقش مهمی در سلامتی دارند. شایع ترین علائم #کمبود این #ویتامینها شامل از دست دادن #حافظه، بی #حسی، #سوزن_سوزن شدن، #خستگی و ... است.
♦️ #بیوتین به عنوان ویتامین #ب 7 شناخته میشود و کمبود آن در کاهش رشد #مو و #ناخن تأثیر زیادی دارد.
♦️ #کلسیم نیز به عنوان نگه دارنده و محکم کننده #استخوان‌ها شناخته میشود و کاهش #تراکم_استخوان‌ها با کاهش میزان این #ماده معدنی در #بدن همراه است.
♦️کنترل #سوخت و #ساز بدن به #ید نیاز دارد و رشد #مغز نوزاد در دوران #بارداری و دوران کودکی نیازمند #ید است.
♦️ فقر #آهن به دلیل از دست دادن #خون نشان دهنده ناتوانی در جذب #آهن کافی از مواد غذایی است. ناراحتی #معده و #یبوست نیز نشان دهنده کمبود #آهن است.
♦️ سطوح پایین #منیزیم در بدن منجر به افزایش حملات #میگرنی میشود. #سوزن سوزن شدن، بی #حسی، گرفتگی #عضلانی، #تشنج، و ... با #کمبود این ماده #معدنی ارتباط دارد.
@Paziskibaliny
♦️بسیاری از #ویتامینها از جمله #ویتامینهای گروه #ب، نقش مهمی در سلامتی دارند. شایع ترین علائم #کمبود این #ویتامینها شامل از دست دادن #حافظه، بی #حسی، #سوزن_سوزن شدن، #خستگی و ... است.
♦️ #بیوتین به عنوان ویتامین #ب 7 شناخته میشود و کمبود آن در کاهش رشد #مو و #ناخن تأثیر زیادی دارد.
♦️ #کلسیم نیز به عنوان نگه دارنده و محکم کننده #استخوان‌ها شناخته میشود و کاهش #تراکم_استخوان‌ها با کاهش میزان این #ماده معدنی در #بدن همراه است.
♦️کنترل #سوخت و #ساز بدن به #ید نیاز دارد و رشد #مغز نوزاد در دوران #بارداری و دوران کودکی نیازمند #ید است.
♦️ فقر #آهن به دلیل از دست دادن #خون نشان دهنده ناتوانی در جذب #آهن کافی از مواد غذایی است. ناراحتی #معده و #یبوست نیز نشان دهنده کمبود #آهن است.
♦️ سطوح پایین #منیزیم در بدن منجر به افزایش حملات #میگرنی میشود. #سوزن سوزن شدن، بی #حسی، گرفتگی #عضلانی، #تشنج، و ... با #کمبود این ماده #معدنی ارتباط دارد.
@Paziskibaliny
#ویتامینها
✅✅راه های دریافت ویتامینD :
1⃣- از طریق تابیدن اشعه آفتاب( اشعه ماوراء بنفش) به پوست بدن:👇👇
در پوست انسان ماده ای به نام دهیدروكلسترول وجود دارد كه پیش ساز ویتامینD است و در اثر تابیدن اشعه آفتاب به پوست، مراحلی را در بدن طی كرده و سرانجام در كلیه، به ویتامینD فعال تبدیل می شود.
2⃣- از طریق غذا: مواد غذایی حاوی ویتامینD شامل:👇👇
#كره، روغن كبد #ماهی، #زرده_تخم_مرغ ، #خامه ، #جگر، شیرهای غنی شده با #ویتامینD، #سرلاك و #شیرخشك هستند.
3⃣- می توان ویتامینD را به صورت سنتیتك ( یعنی مصنوعی یا ساختگی) نیز به بدن رساند.
✅✅غذای شیرخواران ممكن است حاوی مقادیر بسیار كمی ویتامینD باشد. شیر گاو حاویIU40(واحد بین المللی) و #سبزیجات و #میوه جات حاوی مقادیر بسیار ناچیز ویتامینD هستند. #زرده تخم مرغ حاوی 400-120 واحد ویتامینD در هر گرم می باشد كه منبع بسیار با ارزشی است. به اغلب شیر خشك ها #ویتامینDرا در حد معقولی اضافه كرده اند.
@Paziskibaliny
✅✅راه های دریافت ویتامینD :
1⃣- از طریق تابیدن اشعه آفتاب( اشعه ماوراء بنفش) به پوست بدن:👇👇
در پوست انسان ماده ای به نام دهیدروكلسترول وجود دارد كه پیش ساز ویتامینD است و در اثر تابیدن اشعه آفتاب به پوست، مراحلی را در بدن طی كرده و سرانجام در كلیه، به ویتامینD فعال تبدیل می شود.
2⃣- از طریق غذا: مواد غذایی حاوی ویتامینD شامل:👇👇
#كره، روغن كبد #ماهی، #زرده_تخم_مرغ ، #خامه ، #جگر، شیرهای غنی شده با #ویتامینD، #سرلاك و #شیرخشك هستند.
3⃣- می توان ویتامینD را به صورت سنتیتك ( یعنی مصنوعی یا ساختگی) نیز به بدن رساند.
✅✅غذای شیرخواران ممكن است حاوی مقادیر بسیار كمی ویتامینD باشد. شیر گاو حاویIU40(واحد بین المللی) و #سبزیجات و #میوه جات حاوی مقادیر بسیار ناچیز ویتامینD هستند. #زرده تخم مرغ حاوی 400-120 واحد ویتامینD در هر گرم می باشد كه منبع بسیار با ارزشی است. به اغلب شیر خشك ها #ویتامینDرا در حد معقولی اضافه كرده اند.
@Paziskibaliny
#ویتامینها
🥛چرا بچه ها به کلسیم نیاز دارند ؟ این مواد معدنی برای استخوان ها و #دندان های سالم ضروری است.
🥛کمبود کلسیم می تواند منجر به بیماری های استخوانی نظیر #پوکی_استخوان در سنین بزرگسالی شود. کلسیم کجاست ؟
🥛 لبنیات بهترین منبع کلسیم است. کودکان باید شیر کم چرب و ماست را هر روز بخورند تا استخوان های قوی داشته باشند.
@Pazishkibaliny
🥛چرا بچه ها به کلسیم نیاز دارند ؟ این مواد معدنی برای استخوان ها و #دندان های سالم ضروری است.
🥛کمبود کلسیم می تواند منجر به بیماری های استخوانی نظیر #پوکی_استخوان در سنین بزرگسالی شود. کلسیم کجاست ؟
🥛 لبنیات بهترین منبع کلسیم است. کودکان باید شیر کم چرب و ماست را هر روز بخورند تا استخوان های قوی داشته باشند.
@Pazishkibaliny
#ویتامینها
⁉️چرا بچه ها به منیزیم نیاز دارند ⁉️ این ماده مغذی یکی از اجزای تشکیل دهنده سلول های بدن بوده و برای تولید انرژی مهم است. یک رژیم غذایی غنی از منیزیم همچنین قلب کودک شما را در بزرگسالی قوی نگه می دارد. منیزیم کجاست ؟
🍛غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، توفو، حبوبات، بادام و سایر آجیل ها همگی منابع عالی منیزیم هستند.
🆔 @Pazishkibaliny
⁉️چرا بچه ها به منیزیم نیاز دارند ⁉️ این ماده مغذی یکی از اجزای تشکیل دهنده سلول های بدن بوده و برای تولید انرژی مهم است. یک رژیم غذایی غنی از منیزیم همچنین قلب کودک شما را در بزرگسالی قوی نگه می دارد. منیزیم کجاست ؟
🍛غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، توفو، حبوبات، بادام و سایر آجیل ها همگی منابع عالی منیزیم هستند.
🆔 @Pazishkibaliny
#ویتامینها
🅱کمبود ویتامین B باعث گرسنگی عجیبی می شود
🅱کمبود ویتامین B باعث بروز گرسنگی عجیبی می شود به خصوص برای افرادی که در معرض بیماری «پیکا» هستند.
🅱 افراد مبتلا به پیکا گرایش عجیبی به خوردن مواد غذاییفاقد ارزش غذایی مانند نشاسته، خاک، یخ، گچ و غیره پیدا می کنند
🆔 @Pazishkibaliny
🅱کمبود ویتامین B باعث گرسنگی عجیبی می شود
🅱کمبود ویتامین B باعث بروز گرسنگی عجیبی می شود به خصوص برای افرادی که در معرض بیماری «پیکا» هستند.
🅱 افراد مبتلا به پیکا گرایش عجیبی به خوردن مواد غذاییفاقد ارزش غذایی مانند نشاسته، خاک، یخ، گچ و غیره پیدا می کنند
🆔 @Pazishkibaliny
#ویتامینها
🅰چرا بچه ها به ویتامین A نیاز دارند ؟ این ویتامین برای بینایی خوب است ؛ بخصوص برای رنگها و دید در شب.
🅰این ویتامین همچنین یک سیستم ایمنی به بدن کودک می دهد – دفاع از بدن در برابر میکروب ها – تقویت کننده مبارزه با #عفونت نیز می باشد. ویتامین A کجاست ؟
🥗 بشقاب های بچه ها را با هویج و سایر سبزیجات نارنجی و میوه ها نظیر طالبی و سیب زمینی شیرین، پر کنید.
🆔 @Pazishkibaliny
🅰چرا بچه ها به ویتامین A نیاز دارند ؟ این ویتامین برای بینایی خوب است ؛ بخصوص برای رنگها و دید در شب.
🅰این ویتامین همچنین یک سیستم ایمنی به بدن کودک می دهد – دفاع از بدن در برابر میکروب ها – تقویت کننده مبارزه با #عفونت نیز می باشد. ویتامین A کجاست ؟
🥗 بشقاب های بچه ها را با هویج و سایر سبزیجات نارنجی و میوه ها نظیر طالبی و سیب زمینی شیرین، پر کنید.
🆔 @Pazishkibaliny
#مواد_مغذی
#ویتامینها
🔆پروتئین🔆
🔰مقدار #پروتئین مورد نیاز کودکان ۲ تا ۳ ساله، حدود ۱۵ گرم و کودکان ۴ تا ۶ ساله حدود ۲۰ گرم در روز می باشد. کودکان با خوردن یک لیوان #شیر یا ماست و مقداری #گوشت (گوسفند، ماهی) یا #تخم مرغ (سفیده) این مقدار #پروتئین را دریافت می کنند.
🔰نکته: به یاد داشته باشید که اکثر کودکان با خوردن #گوشت تکه شده مشکل دارند، اما #گوشت چرخ کرده در #پلو و #ماکارونی و #کوفته قل قلی را به راحتی می خورند و لذت می برد،
🆔 @Pazishkibaliny
#ویتامینها
🔆پروتئین🔆
🔰مقدار #پروتئین مورد نیاز کودکان ۲ تا ۳ ساله، حدود ۱۵ گرم و کودکان ۴ تا ۶ ساله حدود ۲۰ گرم در روز می باشد. کودکان با خوردن یک لیوان #شیر یا ماست و مقداری #گوشت (گوسفند، ماهی) یا #تخم مرغ (سفیده) این مقدار #پروتئین را دریافت می کنند.
🔰نکته: به یاد داشته باشید که اکثر کودکان با خوردن #گوشت تکه شده مشکل دارند، اما #گوشت چرخ کرده در #پلو و #ماکارونی و #کوفته قل قلی را به راحتی می خورند و لذت می برد،
🆔 @Pazishkibaliny
#ویتامینها
🅱کمبود ویتامین B باعث گرسنگی عجیبی می شود
🅱کمبود ویتامین B باعث بروز گرسنگی عجیبی می شود به خصوص برای افرادی که در معرض بیماری «پیکا» هستند.
🅱 افراد مبتلا به پیکا گرایش عجیبی به خوردن مواد غذاییفاقد ارزش غذایی مانند نشاسته، خاک، یخ، گچ و غیره پیدا می کنند
🆔@Pazishkibaliny
🅱کمبود ویتامین B باعث گرسنگی عجیبی می شود
🅱کمبود ویتامین B باعث بروز گرسنگی عجیبی می شود به خصوص برای افرادی که در معرض بیماری «پیکا» هستند.
🅱 افراد مبتلا به پیکا گرایش عجیبی به خوردن مواد غذاییفاقد ارزش غذایی مانند نشاسته، خاک، یخ، گچ و غیره پیدا می کنند
🆔@Pazishkibaliny
#ویتامینها
🅰چرا بچه ها به ویتامین A نیاز دارند ؟ این ویتامین برای بینایی خوب است ؛ بخصوص برای رنگها و دید در شب.
🅰این ویتامین همچنین یک سیستم ایمنی به بدن کودک می دهد – دفاع از بدن در برابر میکروب ها – تقویت کننده مبارزه با #عفونت نیز می باشد. ویتامین A کجاست ؟
🥗 بشقاب های بچه ها را با هویج و سایر سبزیجات نارنجی و میوه ها نظیر طالبی و سیب زمینی شیرین، پر کنید.
🆔@Pazishkibaliny
🅰چرا بچه ها به ویتامین A نیاز دارند ؟ این ویتامین برای بینایی خوب است ؛ بخصوص برای رنگها و دید در شب.
🅰این ویتامین همچنین یک سیستم ایمنی به بدن کودک می دهد – دفاع از بدن در برابر میکروب ها – تقویت کننده مبارزه با #عفونت نیز می باشد. ویتامین A کجاست ؟
🥗 بشقاب های بچه ها را با هویج و سایر سبزیجات نارنجی و میوه ها نظیر طالبی و سیب زمینی شیرین، پر کنید.
🆔@Pazishkibaliny
#ویتامینها
🔅پیشگیری از كمبود ویتامین D :
🔆1. تجویز ویتامین D با دوز روزانه 400 واحد از راه خوراكی
🔆2. استفاده از زرده تخم مرغ بعد از سن 7 ماهگی
🔆3. استفاده از آفتاب مستقیم كه اگر روزانه به مدت 10-5 دقیقه به مناطق باز بدن مثل سر، صورت و دست ها از آرنج تا انگلشتان #دست و زانو تا انگشتان #پا بتابد، كافی است.
🆔 @Pazishkibaliny
🔅پیشگیری از كمبود ویتامین D :
🔆1. تجویز ویتامین D با دوز روزانه 400 واحد از راه خوراكی
🔆2. استفاده از زرده تخم مرغ بعد از سن 7 ماهگی
🔆3. استفاده از آفتاب مستقیم كه اگر روزانه به مدت 10-5 دقیقه به مناطق باز بدن مثل سر، صورت و دست ها از آرنج تا انگلشتان #دست و زانو تا انگشتان #پا بتابد، كافی است.
🆔 @Pazishkibaliny
#ویتامینها
🥝ویتامین C: یک آنتی اکسیدان حیاتی محلول در آب است و در سنتزکلاژن که برای رشد و ترمیم بافت های سلولی ، رگ های خونی، لثه ها و استخوان ها لازم است نقش اساسی ایفا می کند، زیان های انواع آلودگی های محیطی را خنثی و از بروز عفونت جلوگیری می کند.
🍌سیستم ایمنی را تقویت و از لخته شدن غیرعادی و کبودی پیشگیری و رگ های خونی را تقویت می کند.
🍊منابع ویتامین C عبارتند از مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، سبزی های دارای برگ سبز، فلفل سبز، بروکلی،
🍅گوجه فرنگی، لیموترش🍋، طالبی🍈 و توت فرنگی🍓
درمان ضعف و لاغری کودکان
🆔@Pazishkibaliny
🥝ویتامین C: یک آنتی اکسیدان حیاتی محلول در آب است و در سنتزکلاژن که برای رشد و ترمیم بافت های سلولی ، رگ های خونی، لثه ها و استخوان ها لازم است نقش اساسی ایفا می کند، زیان های انواع آلودگی های محیطی را خنثی و از بروز عفونت جلوگیری می کند.
🍌سیستم ایمنی را تقویت و از لخته شدن غیرعادی و کبودی پیشگیری و رگ های خونی را تقویت می کند.
🍊منابع ویتامین C عبارتند از مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، سبزی های دارای برگ سبز، فلفل سبز، بروکلی،
🍅گوجه فرنگی، لیموترش🍋، طالبی🍈 و توت فرنگی🍓
درمان ضعف و لاغری کودکان
🆔@Pazishkibaliny
#ویتامینها
🅱کمبود ویتامین B باعث گرسنگی عجیبی می شود
🅱کمبود ویتامین B باعث بروز گرسنگی عجیبی می شود به خصوص برای افرادی که در معرض بیماری «پیکا» هستند.
🅱 افراد مبتلا به پیکا گرایش عجیبی به خوردن مواد غذاییفاقد ارزش غذایی مانند نشاسته، خاک، یخ، گچ و غیره پیدا می کنند
🆔@Pazishkibaliny
🅱کمبود ویتامین B باعث گرسنگی عجیبی می شود
🅱کمبود ویتامین B باعث بروز گرسنگی عجیبی می شود به خصوص برای افرادی که در معرض بیماری «پیکا» هستند.
🅱 افراد مبتلا به پیکا گرایش عجیبی به خوردن مواد غذاییفاقد ارزش غذایی مانند نشاسته، خاک، یخ، گچ و غیره پیدا می کنند
🆔@Pazishkibaliny
#مواد_مغذی
#ویتامینها
🔆پروتئین🔆
🔰مقدار #پروتئین مورد نیاز کودکان ۲ تا ۳ ساله، حدود ۱۵ گرم و کودکان ۴ تا ۶ ساله حدود ۲۰ گرم در روز می باشد. کودکان با خوردن یک لیوان #شیر یا ماست و مقداری #گوشت (گوسفند، ماهی) یا #تخم مرغ (سفیده) این مقدار #پروتئین را دریافت می کنند.
🔰نکته: به یاد داشته باشید که اکثر کودکان با خوردن #گوشت تکه شده مشکل دارند، اما #گوشت چرخ کرده در #پلو و #ماکارونی و #کوفته قل قلی را به راحتی می خورند و لذت می برد،
🆔@Pazishkibaliny
#ویتامینها
🔆پروتئین🔆
🔰مقدار #پروتئین مورد نیاز کودکان ۲ تا ۳ ساله، حدود ۱۵ گرم و کودکان ۴ تا ۶ ساله حدود ۲۰ گرم در روز می باشد. کودکان با خوردن یک لیوان #شیر یا ماست و مقداری #گوشت (گوسفند، ماهی) یا #تخم مرغ (سفیده) این مقدار #پروتئین را دریافت می کنند.
🔰نکته: به یاد داشته باشید که اکثر کودکان با خوردن #گوشت تکه شده مشکل دارند، اما #گوشت چرخ کرده در #پلو و #ماکارونی و #کوفته قل قلی را به راحتی می خورند و لذت می برد،
🆔@Pazishkibaliny
🔴 دلیل #سفیدی_زودرس_مو چیست؟
♦️ از دلایل اصلی و اولیه #سفیدی_زودرس_موها میتوان به نوع #رژیـم غــذایـی_نـامناسب و نـیـز #آشفتگی‌ها و نگرانی‌های #ذهنی اشاره کرد.
♦️ کمبود #ویتامینها از جمله #ویتامین B۱۲، #آهن، #مس، #منگنز و #ید در رژیم روزانه عاملی است که به #سفیدی زودهنگام مو کمک میکند.
♦️ نگرانی‌های #ذهنی هم تنش زیادی به #پوست_سر وارد میکند که با تولید #موادمغذی مورد نیاز برای سلامت مو تداخل دارد
🆔@Pazishkibaliny
♦️ از دلایل اصلی و اولیه #سفیدی_زودرس_موها میتوان به نوع #رژیـم غــذایـی_نـامناسب و نـیـز #آشفتگی‌ها و نگرانی‌های #ذهنی اشاره کرد.
♦️ کمبود #ویتامینها از جمله #ویتامین B۱۲، #آهن، #مس، #منگنز و #ید در رژیم روزانه عاملی است که به #سفیدی زودهنگام مو کمک میکند.
♦️ نگرانی‌های #ذهنی هم تنش زیادی به #پوست_سر وارد میکند که با تولید #موادمغذی مورد نیاز برای سلامت مو تداخل دارد
🆔@Pazishkibaliny
⭕️کمبود #ویتامینها:
♦️ #ویتامینB1 یا #تیامین:
♦️ #تیامین در تولید انرژی نقش مهمی دارد و کمبود آن علائمی مانند خستگی مفرط ، اختلال در کارکرد قلب ،دستگاه عصبی، ماهیچه ها، دستگاه گوارش، کاهش وزن، اختلال در ادراک حواس، اختلالات هیجانی، ضعف در اعضای بدن، نامنظمی ضربان قلب ،نارسایی قلبی، ادم و افتالموپلژی میشود. در اثر جوشاندن #شیر ویتامین B1 از بین می‌رود.همچنین در افراد #الکلی کمبود تیامین دیده میشود.
⭕️ #ویتامینB2یا #ریبوفلاوین:
♦️کمبود #ریبوفلاوین باعث بی اشتهایی، التهاب مخاط، کم خونی، التهاب لب ها و چین نازولیبیال میشود که مجموع این علائم را #آریبوفلاوینوزیس میگویند.
⭕️ #ویتامینB3 یا #نیاسین:
♦️کمبود #نیاسین باعث بیماری #پلاگر می شود.
حساسیت به نور ، دمانس و اسهال از علائم شایع این بیماری است.
⭕️کمبود #ویتامینB5:
♦️کمبود ویتامین B5 باعث #پارستزی و #آکنه می شود.این کمبود بسیار ناشایع است چون این ویتامین در بسیاری از غذاها به مقدار نیاز بدن وجود دارد.
⭕️ کمبود #ویتامینB7 یا #بیوتین:
♦️کمبود بیوتین باعث #آلوپسی و #درماتیت میشود. کمبود بیوتین در قطع قسمتی از روده که جذب بیوتین را برعهده دارد و اختلالات #متابولیسم نوزادی و مصرف تخم مرغ خام دیده میشود.
⭕️ #ویتامینB6 یا #پیریدوکسین:
♦️باعث #آنمی #میکروسیتیک ،درماتیت و افسردگی می شود.کمبود این ویتامین معمولا ثانویه به مصرف داروها دیده میشود.
⭕️کمبود #ویتامینB9 یا #فولات:
♦️کمبود فولات باعث #آنمی #مگالوبلاستیک میشود.این کمبود در افرادی که شیر بز مصرف میکنند دیده میشود.
⭕️کمبود #B12 یا #کوبولامین:
♦️کمبود این ویتامین بسیار شایع است.از آنجا که این ویتامین فقط در غذاهای حیوانی وجود دارد در گیاهخواران بسیار دیده میشود.علل دیگر کمبود B12 شامل #سوجذب( سلیاک)، #آنمی پرنشیوز( یک اختلال اتوایمیون که آنتی بادی بر علیه فاکتور داخلی معده ساخته شده و جذب B12 مختل میشود)،عفونت با کرم نواری پهن و #گاسترکتومی هستند.
این کمبود باعث #نوروپاتی محیطی، بیماری ستون خلفی جانبی، #ویتیلیگو و #آنمی مگالوبلاستیک میشود.
⭕️ #ویتامینc یا #آسکوربیک_اسید:
♦️ویتامین c یک عامل احیاکننده در بدن محسوب میشود و در #متابولیسم کلاژن نقش دارد.
کمبود این ویتامین باعث بیماری #اسکوروی میشود که علائم این بیماری شامل بی قراری ، #پورپورا، #لثه های خونریزی دهنده، خونریزی پریوست و درد استخوانی میباشد
⭕️ #ویتامینA :
♦️این ویتامین در بدن باعث یکپارچگی سلول های #اپیتلیال شده و در #بینایی نقش دارد.
کمبود ویتامین A باعث شب کوری، #گزروفتالمی و #هایپرکراتوز #فولیکولار میشود.
در سوءتغذیه و در سوء جذب ها این کمبود دیده می شود.
⭕️ #ویتامینD :
♦️مهمترین اثر این ویتامین حفظ سطح #کلسیم و #فسفر سرم در حد نرمال است.
بنابراین کمبودش باعث #هیپرکلسمی و بدنبال آن باعث #راشیتیسم که همان کاهش معدنی شدن استخوان‌ها است میشود.
⭕️ #ویتامینE:
♦️این ویتامین یک آنتی اکسیدان است و در غذاهای گیاهی بخصوص دانه ها وجود دارد.
کمبود ویتامین E باعث #همولیز در نوزادان نارس و عدم وجود #رفلکس ها می شود.
⭕️ #ویتامینK:
♦️این ویتامین در عملکرد فاکتورهای #انعقادی و کنترل خونریزی نقش بسیار مهمی دارد.
کمبود ویتامین k در نوزادان #شیرمادرخوار و #سوجذب ها دیده میشود و باعث طولانی شدن زمان PT و خونریزی میشود.
🆔@Pazishkibaliny
⭕️کمبود #ویتامینها:
♦️ #ویتامینB1 یا #تیامین:
♦️ #تیامین در تولید انرژی نقش مهمی دارد و کمبود آن علائمی مانند خستگی مفرط ، اختلال در کارکرد قلب ،دستگاه عصبی، ماهیچه ها، دستگاه گوارش، کاهش وزن، اختلال در ادراک حواس، اختلالات هیجانی، ضعف در اعضای بدن، نامنظمی ضربان قلب ،نارسایی قلبی، ادم و افتالموپلژی میشود. در اثر جوشاندن #شیر ویتامین B1 از بین می‌رود.همچنین در افراد #الکلی کمبود تیامین دیده میشود.
⭕️ #ویتامینB2یا #ریبوفلاوین:
♦️کمبود #ریبوفلاوین باعث بی اشتهایی، التهاب مخاط، کم خونی، التهاب لب ها و چین نازولیبیال میشود که مجموع این علائم را #آریبوفلاوینوزیس میگویند.
⭕️ #ویتامینB3 یا #نیاسین:
♦️کمبود #نیاسین باعث بیماری #پلاگر می شود.
حساسیت به نور ، دمانس و اسهال از علائم شایع این بیماری است.
⭕️کمبود #ویتامینB5:
♦️کمبود ویتامین B5 باعث #پارستزی و #آکنه می شود.این کمبود بسیار ناشایع است چون این ویتامین در بسیاری از غذاها به مقدار نیاز بدن وجود دارد.
⭕️ کمبود #ویتامینB7 یا #بیوتین:
♦️کمبود بیوتین باعث #آلوپسی و #درماتیت میشود. کمبود بیوتین در قطع قسمتی از روده که جذب بیوتین را برعهده دارد و اختلالات #متابولیسم نوزادی و مصرف تخم مرغ خام دیده میشود.
⭕️ #ویتامینB6 یا #پیریدوکسین:
♦️باعث #آنمی #میکروسیتیک ،درماتیت و افسردگی می شود.کمبود این ویتامین معمولا ثانویه به مصرف داروها دیده میشود.
⭕️کمبود #ویتامینB9 یا #فولات:
♦️کمبود فولات باعث #آنمی #مگالوبلاستیک میشود.این کمبود در افرادی که شیر بز مصرف میکنند دیده میشود.
⭕️کمبود #B12 یا #کوبولامین:
♦️کمبود این ویتامین بسیار شایع است.از آنجا که این ویتامین فقط در غذاهای حیوانی وجود دارد در گیاهخواران بسیار دیده میشود.علل دیگر کمبود B12 شامل #سوجذب( سلیاک)، #آنمی پرنشیوز( یک اختلال اتوایمیون که آنتی بادی بر علیه فاکتور داخلی معده ساخته شده و جذب B12 مختل میشود)،عفونت با کرم نواری پهن و #گاسترکتومی هستند.
این کمبود باعث #نوروپاتی محیطی، بیماری ستون خلفی جانبی، #ویتیلیگو و #آنمی مگالوبلاستیک میشود.
⭕️ #ویتامینc یا #آسکوربیک_اسید:
♦️ویتامین c یک عامل احیاکننده در بدن محسوب میشود و در #متابولیسم کلاژن نقش دارد.
کمبود این ویتامین باعث بیماری #اسکوروی میشود که علائم این بیماری شامل بی قراری ، #پورپورا، #لثه های خونریزی دهنده، خونریزی پریوست و درد استخوانی میباشد
⭕️ #ویتامینA :
♦️این ویتامین در بدن باعث یکپارچگی سلول های #اپیتلیال شده و در #بینایی نقش دارد.
کمبود ویتامین A باعث شب کوری، #گزروفتالمی و #هایپرکراتوز #فولیکولار میشود.
در سوءتغذیه و در سوء جذب ها این کمبود دیده می شود.
⭕️ #ویتامینD :
♦️مهمترین اثر این ویتامین حفظ سطح #کلسیم و #فسفر سرم در حد نرمال است.
بنابراین کمبودش باعث #هیپرکلسمی و بدنبال آن باعث #راشیتیسم که همان کاهش معدنی شدن استخوان‌ها است میشود.
⭕️ #ویتامینE:
♦️این ویتامین یک آنتی اکسیدان است و در غذاهای گیاهی بخصوص دانه ها وجود دارد.
کمبود ویتامین E باعث #همولیز در نوزادان نارس و عدم وجود #رفلکس ها می شود.
⭕️ #ویتامینK:
♦️این ویتامین در عملکرد فاکتورهای #انعقادی و کنترل خونریزی نقش بسیار مهمی دارد.
کمبود ویتامین k در نوزادان #شیرمادرخوار و #سوجذب ها دیده میشود و باعث طولانی شدن زمان PT و خونریزی میشود.
🆔@Pazishkibaliny
🔴 #ارلیستات(ونوستات):
💊 ( Orlistat)(venostat)
🔴 رده درمانی: مهارکننده #لیپاز
💊اشکال دارویی: #کپسول
🔴 #موارد مصرف:
💥 برای کاهش جذب #چربی و درمان #چاقی از آن استفاده میشود .
💊 این دارو در ایران عمدتا با نام تجاری #ونوستات ( venostat ) و در بسیاری از کشورها با نام تجاری Xenical# عرضه میشود.
⭕️مکانیسم عمل⭕️
💥 این دارو مهارکننده قوی آنزیم #چربی ها (لیپاز)( اصلی‌ترین آنزیم هضم و گوارش #چربیها ) است
.
💥 لذا مصرف #ارلیستات سبب عدم هضم #چربی میشود .
💥نتیجه چنین امری دفع #چربی گوارش نیافته ( هضم نشده ) است .
💥 با این روش #ارلیستات سبب کاهش کالری دریافتی و بنابراین #لاغری میشود.
🔴 #اثربخشی
💥اصلی‌ترین کاربرد استفاده از #ارلیستات کاهش #چاقی است، اما استغاده از #ارلیستات فواید دیگری نیز دارد :
💥 #ارلیستات سبب کاهش بروز #دیابت نوع ۲ به میزان ۴۰٪ در افراد #چاق می‌گردد .
💥 مصرف طولانی مدت #ارلیستات سبب کاهش متوسط #فشار خون نیز میشود.
🔴عوارض جانبی
💊عوارض اولیه مصرف #ارلیستات :
💥 مدفوع روغنی شکل ( چرب )
💥 بی اختیاری مدفوع
💥تکرر اجابت مزاج
💥نفخ شکم که به مرور زمان برطرف میشود .
💥شواهدی به دست آمده که مصرف طولانی مدت #ارلیستات سبب بروز سرطان کولون ( روده بزرگ ) می‌گردد .
🔴🔴🔴هشدارها🔴🔴🔴
💥 چون به همراه چربی‌های غذایی، ویتامینهای محلول در #چربی ( k ، a ، d ، e و بتا کاروتن‌ها ) نیز جذب نمی‌شوند، لذا بدن با کاهش این #ویتامینها مواجه خواهد شد
.
💥بنابراین توصیه میشود که ضمن مصرف #ارلیستات قبل از خواب قرص #مولتی ویتامین مصرف گردد.
💥چون #ونوستات چربی غذا را میگیرد و ازطریق مدفوع دفع میکند توصیه میشود بعد از غذاهای چرب خورده شود
🔴موارد منع مصرف
💥سوء تغذیه
💥حساسیت شدید به #ارلیستات
💥کاهش عملکرد کیسه صفرا( برای مثال پس از کوله سیستکتومی )
💥 #بارداری و #شیردهی
💥 در انسداد مجاری صفراوی، اختلال عملکرد کبد و بیماری‌های لوزالمعده با احتیاط مصرف شود
🆔@Pazishkibaliny
💊 ( Orlistat)(venostat)
🔴 رده درمانی: مهارکننده #لیپاز
💊اشکال دارویی: #کپسول
🔴 #موارد مصرف:
💥 برای کاهش جذب #چربی و درمان #چاقی از آن استفاده میشود .
💊 این دارو در ایران عمدتا با نام تجاری #ونوستات ( venostat ) و در بسیاری از کشورها با نام تجاری Xenical# عرضه میشود.
⭕️مکانیسم عمل⭕️
💥 این دارو مهارکننده قوی آنزیم #چربی ها (لیپاز)( اصلی‌ترین آنزیم هضم و گوارش #چربیها ) است
.
💥 لذا مصرف #ارلیستات سبب عدم هضم #چربی میشود .
💥نتیجه چنین امری دفع #چربی گوارش نیافته ( هضم نشده ) است .
💥 با این روش #ارلیستات سبب کاهش کالری دریافتی و بنابراین #لاغری میشود.
🔴 #اثربخشی
💥اصلی‌ترین کاربرد استفاده از #ارلیستات کاهش #چاقی است، اما استغاده از #ارلیستات فواید دیگری نیز دارد :
💥 #ارلیستات سبب کاهش بروز #دیابت نوع ۲ به میزان ۴۰٪ در افراد #چاق می‌گردد .
💥 مصرف طولانی مدت #ارلیستات سبب کاهش متوسط #فشار خون نیز میشود.
🔴عوارض جانبی
💊عوارض اولیه مصرف #ارلیستات :
💥 مدفوع روغنی شکل ( چرب )
💥 بی اختیاری مدفوع
💥تکرر اجابت مزاج
💥نفخ شکم که به مرور زمان برطرف میشود .
💥شواهدی به دست آمده که مصرف طولانی مدت #ارلیستات سبب بروز سرطان کولون ( روده بزرگ ) می‌گردد .
🔴🔴🔴هشدارها🔴🔴🔴
💥 چون به همراه چربی‌های غذایی، ویتامینهای محلول در #چربی ( k ، a ، d ، e و بتا کاروتن‌ها ) نیز جذب نمی‌شوند، لذا بدن با کاهش این #ویتامینها مواجه خواهد شد
.
💥بنابراین توصیه میشود که ضمن مصرف #ارلیستات قبل از خواب قرص #مولتی ویتامین مصرف گردد.
💥چون #ونوستات چربی غذا را میگیرد و ازطریق مدفوع دفع میکند توصیه میشود بعد از غذاهای چرب خورده شود
🔴موارد منع مصرف
💥سوء تغذیه
💥حساسیت شدید به #ارلیستات
💥کاهش عملکرد کیسه صفرا( برای مثال پس از کوله سیستکتومی )
💥 #بارداری و #شیردهی
💥 در انسداد مجاری صفراوی، اختلال عملکرد کبد و بیماری‌های لوزالمعده با احتیاط مصرف شود
🆔@Pazishkibaliny