🌻 #تقویت_بنیه_قدرت_جسمی 💪
💢مواد مغذی برای بدن🔰
🔸پودر کنجد 2 قاشق غذاخوری
🔹پودر جو 3قاشق غذاخوری
🔸پودر جوانہ گندم 2قاشق غذاخوری
🔹گردوی خام 3قاشق مرباخوری
🔸مویــز 4قاشق مرباخوری
🔹تخم کرفس 2قاشق مرباخوری
✅همہ را با هم مخلوط کنید و با 2کیلو عسل🍯 طبیعے ترکیب و روزانہ 3بار و هر بار 2قاشق مرباخوری بمدت 2ماه میل کنید🎗
🔵این نسخہ #ضد_پیری زودرس و برای نشاط وشادابـے بیشتر بہ جهت داشتن #جو که غذای اصلے پیامبران و اهل بیت بوده کارایے قابل ملاحظه ای دارد🎗
📗 @pazishkibaliny 👈join
💢مواد مغذی برای بدن🔰
🔸پودر کنجد 2 قاشق غذاخوری
🔹پودر جو 3قاشق غذاخوری
🔸پودر جوانہ گندم 2قاشق غذاخوری
🔹گردوی خام 3قاشق مرباخوری
🔸مویــز 4قاشق مرباخوری
🔹تخم کرفس 2قاشق مرباخوری
✅همہ را با هم مخلوط کنید و با 2کیلو عسل🍯 طبیعے ترکیب و روزانہ 3بار و هر بار 2قاشق مرباخوری بمدت 2ماه میل کنید🎗
🔵این نسخہ #ضد_پیری زودرس و برای نشاط وشادابـے بیشتر بہ جهت داشتن #جو که غذای اصلے پیامبران و اهل بیت بوده کارایے قابل ملاحظه ای دارد🎗
📗 @pazishkibaliny 👈join
افزایش کیفیت و کمیت شیر مادر
⭕️ از مصرف غذاهای نفاخ بپرهیزید. ❌پیاز، ❌بادمجان، ❌حبوبات نفخ نگرفته، ❌ذرت، خانواده ❌کلم، غذاهای ❌تند و پرادویه. بهتر است به خصوص روزهای اول پس از تولد نوزاد از غذاهای ساده استفاده کنید. انواع #برنج ساده ، #گوشت ها، #ماست مناسب هستند.
❌شکلات و ❌قهوه و ❌نوشابه های انرژی زا را از برنامه غذایی خود حذف کنید. این ترکیبات محرک بوده و می تواند خواب و تحرک نوزاد شما را افزایش دهد.
☸در هر وعده مخلوطی از غذاها شامل #غلات کامل ، #سبزی، #گوشت و #چربی های مفید داشته باشید.
✴️ از دم کرده #رازیانه برای #افزایش جریان شیر خود استفاده نمایید.
✳️10-12 لیوان #آب در طول روز بنوشید. قبل و بعد از شیردهی آب میل کنید.
💟 مرتب به کودک خود #شیر دهید. بدون توجه به زمان در طول شبانه روز کودک خود را شیر دهید. #مکیدن بیشتر کودک علاوه بر تقویت قدرت مکیدن نوزاد، شیر شما را نیز بیشتر می کند.
✴️استراحت کافی و #استرس کم در روند تولید شیر بسیار موثر است. ساعاتی که کودکتان خواب است شما نیز بخوابید.
✳️ از روغن های جامد و کره در حد اعتدال استفاده کنید و به جای آنها روغن های مفید مثل زیتون، کلزا و کنجد استفاده کنید.
⚛مغزها و #میوه های خشک را به عنوان میان وعده در برنامه روزانه خود بگنجانید.
☢غذاهای کامل مثل انواع #سوپ، #آش، #آبگوشت را بیشتر استفاده کنید.
❇️ سبزیجاتی مثل #اسفناج، #هویج، #چغندر ، #سیب زمینی، #نخود سبز در افزایش تولید و کیفیت شیر موثرند.
♒️ انواع #ماهی در افزایش کیفیت شیر مادر و همچنین دریافت موثر #اسیدهای چرب امگا3 موثر است.
✴️غلات کامل به خصوص انواع نان #سبوسدار، #جو ، #برنج قهوه ای می توانند در تولید شیر موثر باشند.
✅در ادویه ها #زیره سیاه، #شوید #خشک، #نعنا، #زردچوبه می توانند در تولید شیر و افزایش کیفیت آن موثر باشند.
@Paziskibaliny
⭕️ از مصرف غذاهای نفاخ بپرهیزید. ❌پیاز، ❌بادمجان، ❌حبوبات نفخ نگرفته، ❌ذرت، خانواده ❌کلم، غذاهای ❌تند و پرادویه. بهتر است به خصوص روزهای اول پس از تولد نوزاد از غذاهای ساده استفاده کنید. انواع #برنج ساده ، #گوشت ها، #ماست مناسب هستند.
❌شکلات و ❌قهوه و ❌نوشابه های انرژی زا را از برنامه غذایی خود حذف کنید. این ترکیبات محرک بوده و می تواند خواب و تحرک نوزاد شما را افزایش دهد.
☸در هر وعده مخلوطی از غذاها شامل #غلات کامل ، #سبزی، #گوشت و #چربی های مفید داشته باشید.
✴️ از دم کرده #رازیانه برای #افزایش جریان شیر خود استفاده نمایید.
✳️10-12 لیوان #آب در طول روز بنوشید. قبل و بعد از شیردهی آب میل کنید.
💟 مرتب به کودک خود #شیر دهید. بدون توجه به زمان در طول شبانه روز کودک خود را شیر دهید. #مکیدن بیشتر کودک علاوه بر تقویت قدرت مکیدن نوزاد، شیر شما را نیز بیشتر می کند.
✴️استراحت کافی و #استرس کم در روند تولید شیر بسیار موثر است. ساعاتی که کودکتان خواب است شما نیز بخوابید.
✳️ از روغن های جامد و کره در حد اعتدال استفاده کنید و به جای آنها روغن های مفید مثل زیتون، کلزا و کنجد استفاده کنید.
⚛مغزها و #میوه های خشک را به عنوان میان وعده در برنامه روزانه خود بگنجانید.
☢غذاهای کامل مثل انواع #سوپ، #آش، #آبگوشت را بیشتر استفاده کنید.
❇️ سبزیجاتی مثل #اسفناج، #هویج، #چغندر ، #سیب زمینی، #نخود سبز در افزایش تولید و کیفیت شیر موثرند.
♒️ انواع #ماهی در افزایش کیفیت شیر مادر و همچنین دریافت موثر #اسیدهای چرب امگا3 موثر است.
✴️غلات کامل به خصوص انواع نان #سبوسدار، #جو ، #برنج قهوه ای می توانند در تولید شیر موثر باشند.
✅در ادویه ها #زیره سیاه، #شوید #خشک، #نعنا، #زردچوبه می توانند در تولید شیر و افزایش کیفیت آن موثر باشند.
@Paziskibaliny
🍏 فواید #شکلات_تلخ برای #بیماران_قلبی
🌀 «اپی کاتچین» نوعی فلاونوئید است که در شکلات تلخ به فراوانی یافت می‌شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مبتلایان به نارسایی پیشرفته قلبی و دیابت نوع دو پس از مصرف کاکائوی غنی از «اپی کاتچین» به مدت سه ماه، تا حد زیادی بهبود پیدا کردند.
🌀 همچنین بیماران مبتلا به #دیابت و نارسایی قلبی ناهنجار‌ی‌ها و اختلالاتی را در قلب و عضلات اسکلتی خود تجربه می‌کنند که منجر به کاهش توانایی و ظرفیت عملکردی آنها می‌شود. این بیماران اغلب دچار تنگی نفس، فقدان انرژی و مشکل در راه رفتن حتی در مسافت‌های کوتاه هستند.
✅ مصرف نکردن گندم و فراورده های آن و جایگزین کردن این غله با #جو_دو_سر می تواند به مقابله با این بیماری کمک بسزایی کند.
@Pazishkibaliny
🌀 «اپی کاتچین» نوعی فلاونوئید است که در شکلات تلخ به فراوانی یافت می‌شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مبتلایان به نارسایی پیشرفته قلبی و دیابت نوع دو پس از مصرف کاکائوی غنی از «اپی کاتچین» به مدت سه ماه، تا حد زیادی بهبود پیدا کردند.
🌀 همچنین بیماران مبتلا به #دیابت و نارسایی قلبی ناهنجار‌ی‌ها و اختلالاتی را در قلب و عضلات اسکلتی خود تجربه می‌کنند که منجر به کاهش توانایی و ظرفیت عملکردی آنها می‌شود. این بیماران اغلب دچار تنگی نفس، فقدان انرژی و مشکل در راه رفتن حتی در مسافت‌های کوتاه هستند.
✅ مصرف نکردن گندم و فراورده های آن و جایگزین کردن این غله با #جو_دو_سر می تواند به مقابله با این بیماری کمک بسزایی کند.
@Pazishkibaliny
🍏 خواص #جو_دوسر
🔰 مناسب برای حساسیت غذایی آلرژیک و غیر آلرژیک:
جو دوسر و فرآورده هایش می توانند یک انتخاب مناسب برای افرادی باشند که به بعضی از مواد غذایی حساسیت داشته و یا از بعضی بیماری های گوارشی رنج می برند، البته نظر یک پزشک یا متخصص تغذیه نیز ضروریست.
حساسیت های غذایی در غلات بیشتر مربوط به گندم، #چاودار (گیاهی از خانواده گندمیان) و فرآورده هایشان می شود. برای افرادی که به این غلات حساسیت نشان می دهند جو دوسر به دلیل دارا بودن پروتئین ها یک جایگزین عالی خواهد بود.
آلرژی های موجود در گندم، چاودار و حتی جو به طور علمی با یکدیگر مرتبط بوده که واکنش های متقابل قوی ای از خود بروز می دهند. به همین دلیل این دسته از افراد حساس به گلوتن می توانند به راحتی از جو دوسر تغذیه کنند.
🔰 سلامت قلب و عروق با جو دوسر:
یک الگوی غذایی غنی از مواد مغذی و فیبرهای رژیمی سلامت جسمانی شما را تضمین کرده و از بروز بیماری ها جلوگیری می کند.
جو دوسر با داشتن مقدار کثیری از بتاگلوکان های محلول موجود در #فیبر تأثیر مثبتی بر سلامت انسان دارد. خاصیت چسبناک بودن بتاگلوکان ها که به اسیدهای صفراوی در جریان گوارش متصل می شوند، باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود. به این ترتیب که بدن برای تولید مجدد اسیدهای صفراوی نیاز به #کلسترول دارد.
با کاهش سطح کلسترول رگ های خونی ایمن تر شده و از انواع بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا جلوگیری می شود. با بالا بردن مصرف خانواده ویتامین B و اسید فولیک، تشکیل هموسیستئین اضافه بر سازمان را مهار کرده ایم.
هموسیستئین در بدن با کمک ویتامین های B و فولیک اسید به سیستئین و متیونین تبدیل شده و اگر این امر به خوبی رخ ندهد سطح هموسیستئین افزایش می یابد. سطح هموسیستئین بالا می تواند با حمله قلبی، سکته مغزی و یا توسعه بیماری آلزایمر در ارتباط باشد.
🔰 جو دوسر مناسب برای بیماران دیابتی:
کربوهیدرات ها یکی از منابع مهم تأمین انرژی بدن به خصوص برای افراد دیابتی می باشند. فیبر محلول موجود در جو دوسر با بالا بردن چسبندگی غذای موجود در معده و روده، تخلیه آن ها و جذب گلوکز را به تأخیر می اندازد.
اگر به دنبال منابع غذایی غنی از کربوهیدرات ها با شاخص قند خون پایین می گردید، انتخاب اول جو دوسر باید باشد. جو دوسر و فرآورده هایش به خوبی پاسخگوی این نیاز شما خواهند بود.
پیشگیری از بیماری های ثانویه مرتبط با دیابت نظیر تصلب شریان ها، مهمترین امر در بیماران دیابتی است. الگوی غذایی غنی از جو دوسر می تواند از اقدامات پیشگیری کننده برای این بیماران محسوب شود.
🔰 سلامت دستگاه گوارش با مصرف جو دوسر:
جو دوسر باعث تنظیم و تسکین دستگاه گوارش انسان می گردد. این محصول دردهای معده ناشی از دستگاه گوارش حساس در کودکان تا افراد مسن را کاهش می دهد. ماده لزج حاصل از فیبر محلول موجود در جو دوسر دیواره روده را از سوزش و التهاب در امان نگه می دارد و معده های حساس را تسکین می بخشد.
🆔@Pazishkibaliny
🔰 مناسب برای حساسیت غذایی آلرژیک و غیر آلرژیک:
جو دوسر و فرآورده هایش می توانند یک انتخاب مناسب برای افرادی باشند که به بعضی از مواد غذایی حساسیت داشته و یا از بعضی بیماری های گوارشی رنج می برند، البته نظر یک پزشک یا متخصص تغذیه نیز ضروریست.
حساسیت های غذایی در غلات بیشتر مربوط به گندم، #چاودار (گیاهی از خانواده گندمیان) و فرآورده هایشان می شود. برای افرادی که به این غلات حساسیت نشان می دهند جو دوسر به دلیل دارا بودن پروتئین ها یک جایگزین عالی خواهد بود.
آلرژی های موجود در گندم، چاودار و حتی جو به طور علمی با یکدیگر مرتبط بوده که واکنش های متقابل قوی ای از خود بروز می دهند. به همین دلیل این دسته از افراد حساس به گلوتن می توانند به راحتی از جو دوسر تغذیه کنند.
🔰 سلامت قلب و عروق با جو دوسر:
یک الگوی غذایی غنی از مواد مغذی و فیبرهای رژیمی سلامت جسمانی شما را تضمین کرده و از بروز بیماری ها جلوگیری می کند.
جو دوسر با داشتن مقدار کثیری از بتاگلوکان های محلول موجود در #فیبر تأثیر مثبتی بر سلامت انسان دارد. خاصیت چسبناک بودن بتاگلوکان ها که به اسیدهای صفراوی در جریان گوارش متصل می شوند، باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود. به این ترتیب که بدن برای تولید مجدد اسیدهای صفراوی نیاز به #کلسترول دارد.
با کاهش سطح کلسترول رگ های خونی ایمن تر شده و از انواع بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا جلوگیری می شود. با بالا بردن مصرف خانواده ویتامین B و اسید فولیک، تشکیل هموسیستئین اضافه بر سازمان را مهار کرده ایم.
هموسیستئین در بدن با کمک ویتامین های B و فولیک اسید به سیستئین و متیونین تبدیل شده و اگر این امر به خوبی رخ ندهد سطح هموسیستئین افزایش می یابد. سطح هموسیستئین بالا می تواند با حمله قلبی، سکته مغزی و یا توسعه بیماری آلزایمر در ارتباط باشد.
🔰 جو دوسر مناسب برای بیماران دیابتی:
کربوهیدرات ها یکی از منابع مهم تأمین انرژی بدن به خصوص برای افراد دیابتی می باشند. فیبر محلول موجود در جو دوسر با بالا بردن چسبندگی غذای موجود در معده و روده، تخلیه آن ها و جذب گلوکز را به تأخیر می اندازد.
اگر به دنبال منابع غذایی غنی از کربوهیدرات ها با شاخص قند خون پایین می گردید، انتخاب اول جو دوسر باید باشد. جو دوسر و فرآورده هایش به خوبی پاسخگوی این نیاز شما خواهند بود.
پیشگیری از بیماری های ثانویه مرتبط با دیابت نظیر تصلب شریان ها، مهمترین امر در بیماران دیابتی است. الگوی غذایی غنی از جو دوسر می تواند از اقدامات پیشگیری کننده برای این بیماران محسوب شود.
🔰 سلامت دستگاه گوارش با مصرف جو دوسر:
جو دوسر باعث تنظیم و تسکین دستگاه گوارش انسان می گردد. این محصول دردهای معده ناشی از دستگاه گوارش حساس در کودکان تا افراد مسن را کاهش می دهد. ماده لزج حاصل از فیبر محلول موجود در جو دوسر دیواره روده را از سوزش و التهاب در امان نگه می دارد و معده های حساس را تسکین می بخشد.
🆔@Pazishkibaliny
🤧 برای کودک سرماخورده چه سوپی درست کنیم؟
🍵 سوپ مناسب سرماخوردگی با توجه به شرایط فرد ممکن است متفاوت باشد. به طور کلی سوپ باید #آبکی، ساده و سبک یا بدون گوشت برای کودکان باشد.
🍵 برای #سرماخوردگی های عمومی نیز بهتر است در سوپ از #برنج، #هویج رنده شده، مقداری #پیاز، #جعفری یا #گشنیز و بر اساس زائقه مقداری #آبلیمو یا #رب استفاده شود.
🍵 علاوه بر این، برای کودکانی که تب دارند مصرف آب سوپ #جو بسیار مناسب است.
🆔@Pazishkibaliny
🍵 سوپ مناسب سرماخوردگی با توجه به شرایط فرد ممکن است متفاوت باشد. به طور کلی سوپ باید #آبکی، ساده و سبک یا بدون گوشت برای کودکان باشد.
🍵 برای #سرماخوردگی های عمومی نیز بهتر است در سوپ از #برنج، #هویج رنده شده، مقداری #پیاز، #جعفری یا #گشنیز و بر اساس زائقه مقداری #آبلیمو یا #رب استفاده شود.
🍵 علاوه بر این، برای کودکانی که تب دارند مصرف آب سوپ #جو بسیار مناسب است.
🆔@Pazishkibaliny