🔴به واكسن #ضدپيري مجهز شويد
♦️نوشيدن يك ليوان آب #هويج قبل از #صبحانه چين و #چروك را از پوست شما دور نگه مي دارد.
♦️ #هویج منبع غنی پيش ساز #ويتامين 🅰 به نام #بتاکاروتن می باشد.
♦️ بتاکاروتن، یک آنتی_اکسیدان فوق العاده قوي بوده و برای تقویت سیستم #ایمنی و در نتيجه محافظت از #پوست و همچنین در رشد #سلول ها اهمیت بسياري دارد و بیماری های ناشی از #پیری را کاهش می دهد.
♦️ هویج به جز بتاکاروتن دارای #فیتوکمیکال( Phytochemical) نیز است.
♦️ این ماده به همراه #فیبر محلول و دیگر مواد #مغذی موجود در هویج فواید زیادی از جمله جلوگیری از #پیر شدن، محافظت بدن در مقابل بیماری ها، جلوگیری از آب مروارید، جلوگیری از پوکی_استخوان و همچنین جلوگیری از عفونت مجاری ادراری را دارا مي باشد.
🍏 @Pazishkibaliny 🔋🖌📁
♦️نوشيدن يك ليوان آب #هويج قبل از #صبحانه چين و #چروك را از پوست شما دور نگه مي دارد.
♦️ #هویج منبع غنی پيش ساز #ويتامين 🅰 به نام #بتاکاروتن می باشد.
♦️ بتاکاروتن، یک آنتی_اکسیدان فوق العاده قوي بوده و برای تقویت سیستم #ایمنی و در نتيجه محافظت از #پوست و همچنین در رشد #سلول ها اهمیت بسياري دارد و بیماری های ناشی از #پیری را کاهش می دهد.
♦️ هویج به جز بتاکاروتن دارای #فیتوکمیکال( Phytochemical) نیز است.
♦️ این ماده به همراه #فیبر محلول و دیگر مواد #مغذی موجود در هویج فواید زیادی از جمله جلوگیری از #پیر شدن، محافظت بدن در مقابل بیماری ها، جلوگیری از آب مروارید، جلوگیری از پوکی_استخوان و همچنین جلوگیری از عفونت مجاری ادراری را دارا مي باشد.
🍏 @Pazishkibaliny 🔋🖌📁
🔴 بهترین #زمان مصرف
#ویتامینها در #شبانه_روز
♦️اگر از فراورده #مولتی_ویتامین استفاده می کنید، توصیه می شود، که آن را #صبح ها همراه #صبحانه مصرف کنید. چون در صورت مصرف همراه #غذا و #ویتامین های طبیعی #جذب_بهتری خواهند داشت.
♦️مصرف #صبحگاهی آنها موجب افزایش احتمال استفاده کامل #بدن از این #فرآورده ها در طول #روز می شود.
🔻مصرف برخی #ویتامین ها مثل #ویتامین C و ویتامین های #گروه B مخصوصا B12 به دلیل خواص محرک این #ویتامین ها در صورت مصرف #شبانه می تواند موجب بروز اختلالات #خواب شود، بويژه در افراد حساس به #محرک ها توصیه می شود که این فرآورده ها با فاصله از #زمان_خواب مصرف شوند.
🔻درصورت تجویز همزمان #کلسیم و #آهن، حتما رعایت #فاصله زمانی مصرف این دو دارو باهم را مدنظر داشته باشید.
🔻درصورت تجويز هردو فرآورده B12 و اسید #فولیک، توصیه می شود هردو را باهم مصرف نمایید، تا #جذب بهتری داشته باشند.
🔻بهترین زمان مصرف #آهن، مصرف آن با #معده خالی يا همراه فرآورده هاي #اسيدي مانند #ويتامين C است.
🔻برای ایجاد جذب بهتر #آهن، درصورت مصرف #اهن حداقل تا دوساعت از مصرف #شیر، #پنیر و ماست، تخم مرغ، اسفناج، چای یا قهوه و حبوبات خودداری نمائید.
@Pazishkibaliny
#ویتامینها در #شبانه_روز
♦️اگر از فراورده #مولتی_ویتامین استفاده می کنید، توصیه می شود، که آن را #صبح ها همراه #صبحانه مصرف کنید. چون در صورت مصرف همراه #غذا و #ویتامین های طبیعی #جذب_بهتری خواهند داشت.
♦️مصرف #صبحگاهی آنها موجب افزایش احتمال استفاده کامل #بدن از این #فرآورده ها در طول #روز می شود.
🔻مصرف برخی #ویتامین ها مثل #ویتامین C و ویتامین های #گروه B مخصوصا B12 به دلیل خواص محرک این #ویتامین ها در صورت مصرف #شبانه می تواند موجب بروز اختلالات #خواب شود، بويژه در افراد حساس به #محرک ها توصیه می شود که این فرآورده ها با فاصله از #زمان_خواب مصرف شوند.
🔻درصورت تجویز همزمان #کلسیم و #آهن، حتما رعایت #فاصله زمانی مصرف این دو دارو باهم را مدنظر داشته باشید.
🔻درصورت تجويز هردو فرآورده B12 و اسید #فولیک، توصیه می شود هردو را باهم مصرف نمایید، تا #جذب بهتری داشته باشند.
🔻بهترین زمان مصرف #آهن، مصرف آن با #معده خالی يا همراه فرآورده هاي #اسيدي مانند #ويتامين C است.
🔻برای ایجاد جذب بهتر #آهن، درصورت مصرف #اهن حداقل تا دوساعت از مصرف #شیر، #پنیر و ماست، تخم مرغ، اسفناج، چای یا قهوه و حبوبات خودداری نمائید.
@Pazishkibaliny
🔘#سندرم_پيش_قاعدگي (PMS):
🔻اين سندرم شامل علائم فيزيكي و رفتاري مي باشد كه در نيمه دوم سيكل قاعدگي مكررا تكرار مي شوند.
🔻علائم شايع رفتاري: بي قراري، اضطراب، افسردگي، افزايش اشتها، حساسيت بيش از حد به طرد شدن يا مخالفت، كاهش علاقه به شركت در فعاليت ها
🔻علائم شايع فيزيكي: نفخ شكمي، احساس خستگي شديد، سردرد، گرگرفتگي، حساس شدن سينه ها و سرگيجه
🔻تا زمان تشخيص قطعي، اقدام درماني خاصي انجام نمي شود. بايستي در نظر داشت كه بيماران در فاز فوليكولار بدون علامت مي باشند.
🔻در ابتداي درمان، ورزش و مكمل #ويتامين B6 (كمتر از ١٠٠ ميلي گرم روزانه) مي توانند كمك كننده باشند.
🔻در صورت عدم پاسخدهي، در مرحله بعد مهاركننده_هاي_برداشت_سروتونين (#SSRI) خط #اول درمان مي باشند.
🔻دوز موثر داروها به صورت زير مي باشد:
🔹#فلوكستين: ٢٠ ميلي گرم روزانه
🔹#سرترالين: ٥٠-١٥٠ ميلي گرم روزانه
🔹#پاروكستين: ٢٥ ميلي گرم روزانه
🔻اين داروها در تمامي طول سيكل ماهانه و يا تنها در فاز لوتئال قابل تجويز مي باشند.
🔻در صورت عدم پاسخ به درمان داروهايي از قبيل #آلپرازولام، مكمل #كلسيم و #اسپيرونولاكتون را مي توان به درمان اضافه نمود.
🔻داروهاي #ضدبارداري_خوراكي (#OCP)، نيز از جمله درمان ها با اثربخشي احتمالي مي باشند.
🔻نهايتا #آگونيست_هاي_GnRH، و جراحي در موارد مقاوم به درمان، كاربرد دارند.
💉💊🔬
@Paziskibaliny
🔻اين سندرم شامل علائم فيزيكي و رفتاري مي باشد كه در نيمه دوم سيكل قاعدگي مكررا تكرار مي شوند.
🔻علائم شايع رفتاري: بي قراري، اضطراب، افسردگي، افزايش اشتها، حساسيت بيش از حد به طرد شدن يا مخالفت، كاهش علاقه به شركت در فعاليت ها
🔻علائم شايع فيزيكي: نفخ شكمي، احساس خستگي شديد، سردرد، گرگرفتگي، حساس شدن سينه ها و سرگيجه
🔻تا زمان تشخيص قطعي، اقدام درماني خاصي انجام نمي شود. بايستي در نظر داشت كه بيماران در فاز فوليكولار بدون علامت مي باشند.
🔻در ابتداي درمان، ورزش و مكمل #ويتامين B6 (كمتر از ١٠٠ ميلي گرم روزانه) مي توانند كمك كننده باشند.
🔻در صورت عدم پاسخدهي، در مرحله بعد مهاركننده_هاي_برداشت_سروتونين (#SSRI) خط #اول درمان مي باشند.
🔻دوز موثر داروها به صورت زير مي باشد:
🔹#فلوكستين: ٢٠ ميلي گرم روزانه
🔹#سرترالين: ٥٠-١٥٠ ميلي گرم روزانه
🔹#پاروكستين: ٢٥ ميلي گرم روزانه
🔻اين داروها در تمامي طول سيكل ماهانه و يا تنها در فاز لوتئال قابل تجويز مي باشند.
🔻در صورت عدم پاسخ به درمان داروهايي از قبيل #آلپرازولام، مكمل #كلسيم و #اسپيرونولاكتون را مي توان به درمان اضافه نمود.
🔻داروهاي #ضدبارداري_خوراكي (#OCP)، نيز از جمله درمان ها با اثربخشي احتمالي مي باشند.
🔻نهايتا #آگونيست_هاي_GnRH، و جراحي در موارد مقاوم به درمان، كاربرد دارند.
💉💊🔬
@Paziskibaliny
🔘#سندرم_پيش_قاعدگي (PMS):
🔻اين سندرم شامل علائم فيزيكي و رفتاري مي باشد كه در نيمه دوم سيكل قاعدگي مكررا تكرار مي شوند.
🔻علائم شايع رفتاري: بي قراري، اضطراب، افسردگي، افزايش اشتها، حساسيت بيش از حد به طرد شدن يا مخالفت، كاهش علاقه به شركت در فعاليت ها
🔻علائم شايع فيزيكي: نفخ شكمي، احساس خستگي شديد، سردرد، گرگرفتگي، حساس شدن سينه ها و سرگيجه
🔻تا زمان تشخيص قطعي، اقدام درماني خاصي انجام نمي شود. بايستي در نظر داشت كه بيماران در فاز فوليكولار بدون علامت مي باشند.
🔻در ابتداي درمان، ورزش و مكمل #ويتامين B6 (كمتر از ١٠٠ ميلي گرم روزانه) مي توانند كمك كننده باشند.
🔻در صورت عدم پاسخدهي، در مرحله بعد مهاركننده_هاي_برداشت_سروتونين (#SSRI) خط #اول درمان مي باشند.
🔻دوز موثر داروها به صورت زير مي باشد:
🔹#فلوكستين: ٢٠ ميلي گرم روزانه
🔹#سرترالين: ٥٠-١٥٠ ميلي گرم روزانه
🔹#پاروكستين: ٢٥ ميلي گرم روزانه
🔻اين داروها در تمامي طول سيكل ماهانه و يا تنها در فاز لوتئال قابل تجويز مي باشند.
🔻در صورت عدم پاسخ به درمان داروهايي از قبيل #آلپرازولام، مكمل #كلسيم و #اسپيرونولاكتون را مي توان به درمان اضافه نمود.
🔻داروهاي #ضدبارداري_خوراكي (#OCP)، نيز از جمله درمان ها با اثربخشي احتمالي مي باشند.
🔻نهايتا #آگونيست_هاي_GnRH، و جراحي در موارد مقاوم به درمان، كاربرد دارند.
💉💊🔬
@Paziskibaliny
🔻اين سندرم شامل علائم فيزيكي و رفتاري مي باشد كه در نيمه دوم سيكل قاعدگي مكررا تكرار مي شوند.
🔻علائم شايع رفتاري: بي قراري، اضطراب، افسردگي، افزايش اشتها، حساسيت بيش از حد به طرد شدن يا مخالفت، كاهش علاقه به شركت در فعاليت ها
🔻علائم شايع فيزيكي: نفخ شكمي، احساس خستگي شديد، سردرد، گرگرفتگي، حساس شدن سينه ها و سرگيجه
🔻تا زمان تشخيص قطعي، اقدام درماني خاصي انجام نمي شود. بايستي در نظر داشت كه بيماران در فاز فوليكولار بدون علامت مي باشند.
🔻در ابتداي درمان، ورزش و مكمل #ويتامين B6 (كمتر از ١٠٠ ميلي گرم روزانه) مي توانند كمك كننده باشند.
🔻در صورت عدم پاسخدهي، در مرحله بعد مهاركننده_هاي_برداشت_سروتونين (#SSRI) خط #اول درمان مي باشند.
🔻دوز موثر داروها به صورت زير مي باشد:
🔹#فلوكستين: ٢٠ ميلي گرم روزانه
🔹#سرترالين: ٥٠-١٥٠ ميلي گرم روزانه
🔹#پاروكستين: ٢٥ ميلي گرم روزانه
🔻اين داروها در تمامي طول سيكل ماهانه و يا تنها در فاز لوتئال قابل تجويز مي باشند.
🔻در صورت عدم پاسخ به درمان داروهايي از قبيل #آلپرازولام، مكمل #كلسيم و #اسپيرونولاكتون را مي توان به درمان اضافه نمود.
🔻داروهاي #ضدبارداري_خوراكي (#OCP)، نيز از جمله درمان ها با اثربخشي احتمالي مي باشند.
🔻نهايتا #آگونيست_هاي_GnRH، و جراحي در موارد مقاوم به درمان، كاربرد دارند.
💉💊🔬
@Paziskibaliny