#مواد_مغذی

😋 آب چغندر، زمانی که با هویج یا آب خیار ترکیب شود، آثار شگفتی در بدن کودک می گذارد.
😋همچنینارگان مهم مانند کلیه ها و مثانه و صفرا پاک میکند. کودک  6 ماهه   یک سیستم گوارش دارد که   میوه ها و سبزیجات را هضم می کند.
😋بنابراین، چغندر دارای عطر و طعم قوی است بنابراین،  سبزیجاتی مانند هویج، سیب زمینی شیرین، و غیره مخلوط کنید 

🆔@Pazishkibaliny

  ‌ #مواد_مغذی
#ویتامینها
🔆پروتئین🔆
🔰مقدار #پروتئین مورد نیاز کودکان ۲ تا ۳ ساله، حدود ۱۵ گرم و کودکان ۴ تا ۶ ساله حدود ۲۰ گرم در روز می باشد. کودکان با خوردن یک لیوان #شیر یا ماست و مقداری #گوشت (گوسفند، ماهی) یا #تخم مرغ (سفیده) این مقدار #پروتئین را دریافت می کنند.
🔰نکته: به یاد داشته باشید که اکثر کودکان با خوردن #گوشت تکه شده مشکل دارند، اما #گوشت چرخ کرده در #پلو و #ماکارونی و #کوفته قل قلی را به راحتی می خورند و لذت می برد،

🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🍥برای کبد مفید است: اگر  به کودک چغندر بدهید،  از کبدش محافظت می شود. کبد ناسالم منجر به بیماری های جدی مانند زردی و هپاتیت می شود.
🍥 #زردی در اشتهای کودک تاثیر می گذارد، به نوبه خود منجر به افزایش مشکلات مختلف مانند #وزن کم، و غیره منجر می شود

 🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🥬سبزیجات دارای برگ سبز:

🥦سبزیجات دارای برگ سبز آهن و دیگر نمک های معدنی مورد نیاز بدن کودک شما را در سطح مطلوبی نگه می دارد.

🥬شما می توانید سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج و برگ نخود را با شعله کم بجوشانید، آن ها را له کرده و رب و چاشنی فصل اضافه کنید و هر چند روز یکبار به کودک خود بدهید.

🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🎃کدو حلوایی کبابی و تخمه کدو:

🎃اگر فرزندانتان از تنقلات ترد و شکننده خوششان می‌آید، در این صورت این ماده‌ی خوراکی گزینه‌ای عالی از میان وعده سرشار از آهن می‌باشد.

🎃 آنها را همچنین می‌توانید به کودکانتان به هنگام رفتن به مدرسه و یا به هنگام رفتن به پیک نیک داده تا بخورند

🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🥩گوشت قرمز بدون چربی🥩

🥩بچه‌های کوچک نمی‌توانند گوشت بخورند. با این حال، هنگامی که فرزندتان شما کمی رشد کرده‌است، می‌توانید به او گوشت قرمز بدهید که یک منبع فوق‌العاده از آهن است.

🥩آهن موجود در گوشت قرمزآهن هم است که به راحتی توسط بدن جذب می‌شود. با این حال همیشه باید به یاد داشته باشید نوع بدون چربی گوشت را بخورید. سعی کنید از خوردن بیش از حد چربی پرهیز کنید.

🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🍋لیموناد خانگی
اگر خودتان در خانه آب لیموترش را می گیرید و شربت آب لیمو برای فرزندتان درست می کنید، به یقین، ویتامین C زیادی را به بدن او می رسانید.

🍋 اما لیمونادهای آماده و موجود در فروشگاه ها مملو از قند و شکر مصنوعی هستند که بهتر است برای فرزند خود خریداری نکنید.

🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

✅⁣بچه ها برای رشد به چه مواد غذایی نیاز دارند؟

🔅فولات: نوعی ویتامین ب برای رشد سالم و شکل گیری سلول است که کمبود آن منجر به کم خونی می شود.
🔅- عدس
🔅- نخود
🔅- لوبیا
🔅- مارچوبه
🔅- اسفناج

🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🍎مهم ترین موادغذایی برای کاهش #استرس و #افسردگی خصوصا در نوجواني: جوی دو سر ، کلم بروکلی، کدو تنبل، موز، پرتقال ، سبوس گندم و جوانه گندم.

🌾مصرف این مواد غذایی به خوبی می تواند موجب افزایش سطح دوپامین(هورمون لذت) در انسان گردد.

🍖هم چنین مصرف غذاهای پر پروتئین، مانند انواع گوشت، سویا، لبنیات، انواع حبوبات مانند ماش، عدس و لوبیا مغز انسان را به افزایش ترشح هورمون سروتونین می کند که احساس مطبوع و پر نشاطی را در فرد ایجاد می کند.

🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🍊محتوای اسیدی بالا در آب پرتقال می تواند سیستم رشد روده ای کودک را تحریک کند. مصرف بیش از یک لیوان در دوران #شیر_دهی بر روی #نوزاد اثر می گذارد.

🍊 مصرف آب پرتقال را به یک بار در هفته محدود کنید و رژیم غذایی خود را با میوه های تازه حاوی ویتامین C تکمیل نمایید.


🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🥩گوشت قرمز بدون چربی🥩

🥩بچه‌های کوچک نمی‌توانند گوشت بخورند. با این حال، هنگامی که فرزندتان شما کمی رشد کرده‌است، می‌توانید به او گوشت قرمز بدهید که یک منبع فوق‌العاده از آهن است.

🥩آهن موجود در گوشت قرمزآهن هم است که به راحتی توسط بدن جذب می‌شود. با این حال همیشه باید به یاد داشته باشید نوع بدون چربی گوشت را بخورید. سعی کنید از خوردن بیش از حد چربی پرهیز کنید.

🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی برای #وزن گیری کودک

🥑آوکادو سرشار از کالری،تقریبا ۲۰ ویتامین مختلف، مقدار خیلی کمی قند و حاوی مقدار زیادی فیبر،می باشد.

🥑هر عدد آن تقریبا ۴۰۰ کالری دارد. غنی از چربی اشباع نشده، که چربی های خوبی برای وزن گیری می باشند،

🆔@Pazishkibaliny

#مواد مغذی

ویتامینAبه رشد استخوان ها و#دندان ها،حفظ سلامتی بافت های بدن وحفظ عملکرد طبیعی غده ها کمک می کند.هم چنین این ویتامین در دوران بارداری تاثیر مهمی در رشد کودک و سلامت مادر داشته؛#و مصرف#آب هویج تازه نه تنها در دوران بارداری بلکه در دوران شیردهی وپس از آن نیز توصیه شده وباید در رژیم غذایی مادر و بعدها کودک قرار گیرد.

@Pazishkibaliny

#مواد مغذی

سبزیجات دارای ترکیبات انرژی بخشی هستند.چغندر سرشار از کلسیم،آهن،منیزیم،پتاسیم،ویتامینA،ویتامینBکمپلکس،ویتامینC،ویتامینK و ویتامینE است.

اگر#نوزاد از این مواد دریافت نکند،ممکن است به بیماری بری_بری،#شب کوری،#نرمی استخوان و غیره مبتلا شود.

@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🥭خواص زردآلو و هسته زردآلو برای کودکان!

🥭هسته(شیرین) زردآلو ضدسرطان است.

🥭هسته زردآلو اگر تلخ نباشد حاوی ماده لتریل هست که به آن ویتامینB17 هم میگویند. لتریل با سلولهای سرطانی میجنگد و آنها را نابود میکند در حالیکه با سلولهای سالم کاری ندارد.

🥭زردآلو و برگه زردآلو حاوی مقدار زیادی ویتامین D هست که در رشد استخوان و دندان کودکان بسیار موثره و ضمنا ضد #کم_خونی و ضد #یبوست
🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🥭فواید اَنبه برای کودکان:

🔅غرغره‌ آب اَنبه برای درمان ورم لوزه کودکان محشره!
🔅اَنبه از بروز سرطان رحم و کیست پیشگیری میکنه و برای رفع ناباروری خیلی موثره!
🔅 سیستم ایمنی را تقویت میکنه!
🔅از بروز #عفونت ویروسی جلوگیری میکنه و یک #تب بر قویه!
🔅 میوه ی انبه #یبوست را رفع میکند و یک نوک قاشق از پودر هسته انبه #اسهال را رفع میکنه!
🔅اَنبه #کم_خونی را از بین میبره! #هوش رو تقویت میکنه
🔅انبه باعث افزایش اشتها و افزایش #وزن کودکان میشه

(از ۸ ماهگی به بعد میتونید به نی نی انبه بدید)

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🍉چرا کودکان باید هندوانه بخورند؟

🍉هندوانه برای تقویت رشد و افزایش هوش،کاهش #کم_خونی کودک مفید است
🍉تخمه هندوانه ضد #بی_اشتهایی کودک

⛔️ خوردن هندوانه برای کودکان زیر1سال ممنوع!زیرا هندوانه #نفخ است و موجب #دل_درد کودک میشود.

✅اما برای کودکان بالای ۲سال اگر هندوانه بین ۲وعده غذایی مصرف شود،حکم #تب بر را دارد.

🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🍅زمان شروع به دادن گوجه فرنگی به کودک

🍅نوزادان زیر یک سال نیز می‌توانند گوجه فرنگی بخورند. می‌توانید از حدود سن ۸ تا ۱۰ ماهگی به کودک خود گوجه فرنگی بدهید، البته پیش از آن نظر پزشک کودک را جویا شوید. به طور معمول مصرف گوجه فرنگی موجب بروز واکنش آلرژیک در کودکان نمی‌شود، اما برای اطمینان بیشتر مراقب باشید، در صورت بروز التهابات پوستی پس از مصرف گوجه فرنگی، اقدامات لازم را انجام دهید.
🆔@Pazishkibaliny

#مواد_مغذی

🥭فواید اَنبه برای کودکان:

🔅غرغره‌ آب اَنبه برای درمان ورم لوزه کودکان محشره!
🔅اَنبه از بروز سرطان رحم و کیست پیشگیری میکنه و برای رفع ناباروری خیلی موثره!
🔅 سیستم ایمنی را تقویت میکنه!
🔅از بروز #عفونت ویروسی جلوگیری میکنه و یک #تب بر قویه!
🔅 میوه ی انبه #یبوست را رفع میکند و یک نوک قاشق از پودر هسته انبه #اسهال را رفع میکنه!
🔅اَنبه #کم_خونی را از بین میبره! #هوش رو تقویت میکنه
🔅انبه باعث افزایش اشتها و افزایش #وزن کودکان میشه

(از ۸ ماهگی به بعد میتونید به نی نی انبه بدید)

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🆔@Pazishkibaliny

#مواد مغذی

خواص جوانه ها برای کودکان:

همه جوانه ها مولتی ویتامین طبیعیند و بهترین خوراکی برای #کودکان هستند.


جوانه گندم:#افزایش #قد و وزن

جوانه عدس: #افزایش #هوش

جوانه ماش: #انرژی زا، #سم زدا

جوانه یونجه: #افزایش وزن و #آرام بخش

جوانه شبدر: #استحکام استخوان ها، #تقویت کبد


با پوره جوانه #غلات و حبوبات می توان غذای #کودک را مقوی و #مغذی کرد.
#جوانه کامل یا پودر آنها را به سوپ یا آش کودک اضافه کنید.


@Pazishkibaliny