#کمبود.ویتامین :

#احساس خستگی B2
#افسردگی D
#ریزش موی شدید B
#اختلالات دید شبانه A
#بی اشتهایی B
#حالت تهوع, یبوست B12
#سردرد و سر گیجه B3
#بی خوابی B5
#خشکی پوست A-B


@rowent 👈ادمین تبادل رونتا
موسس دکتر یاسان
┏━━━ Ӝ ━━━┓
@Pazishkibaliny ← join عضویت
┗━━━ 💊━━━┛

🔴ازکجا بدانیم که #کمبود_ویتامین داریم؟

♦️بسیاری از #ویتامین‌ها از جمله #ویتامین‌های گروه #ب، نقش مهمی در سلامتی دارند. شایع‌ ترین علائم #کمبود این #ویتامین‌ها شامل از دست دادن #حافظه، بی #حسی، #سوزن_سوزن شدن، #خستگی و ... است.

♦️ #بیوتین به عنوان ویتامین #ب 7 شناخته می‌شود و کمبود آن در کاهش رشد #مو و #ناخن تأثیر زیادی دارد.

♦️ #کلسیم نیز به عنوان نگه دارنده و محکم کننده #استخوان‌ها شناخته می‌شود و کاهش #تراکم_استخوان‌ها با کاهش میزان این #ماده معدنی در #بدن همراه است.

♦️کنترل #سوخت و #ساز بدن به #ید نیاز دارد و رشد #مغز نوزاد در دوران #بارداری و دوران کودکی نیازمند #ید است.

♦️ فقر #آهن به دلیل از دست دادن #خون نشان دهنده ناتوانی در جذب #آهن کافی از مواد غذایی است. ناراحتی #معده و #یبوست نیز نشان دهنده کمبود #آهن است.

♦️ سطوح پایین #منیزیم در بدن منجر به افزایش حملات #میگرنی می‌شود. #سوزن سوزن شدن، بی #حسی، گرفتگی #عضلانی، #تشنج، و ... با #کمبود این ماده #معدنی ارتباط دارد.

@Paziskibaliny

#نکته_سلامتی

#نشانه_های #کمبود_ویتامین_ها_در_بدن

🈴 #کمبود_ویتامین_A
👈مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی.

🈴 #کمبود_ویتامین_C
👈بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.

🈴 #کمبود_ویتامین_D
👈می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزایش دهد
( قوس برداشتن استخوانهای پا) 👈همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی آن شود (پوکی استخوان)

🈴 #کمبود_ویتامین_E
👈کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی

🈴 #کمبود_پتاسیم
👈گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی

🈴 #کمبود_آهن
👈کم خونی و ریزش مو

🈴 #کمبود_کلسیم
👈بی قراری، پریدن چشم و آریتمی

🈴 #کمبود_سدیم
👈 ضعف، گرفتگی عضلات، گیجی

🆔 @Pazishkibaliny

#تفاوت_دارویی_و_عوارض

#اسید_فولیک

#عوارض_اسید_فولیک #غیر_متابولیزه در #سلامت_بدن_چیست⁉️

#فولات نوع طبیعی #ویتامین_ب_9 را گویند که قبل از ورود به #جریان_خون به #ویتامین_ب_9 #MTHF_5 تبدیل می شود که از نظر بیولوژیکی فعال است.مطالعات متعدد نشان می دهد که سطح بالای #اسید_فولیک #غیر_متابولیزه ممکن است دارای عوارض جانبی:
مقادیر بالای #اسید_فولیک #غیر_متابولیزه با افزایش خطر سرطان همراه است اما هیچ مدرکی مستدلی برای اثبات نقش مستقیم #اسید_فولیک غیر متابولیزه در بروز سرطان وجود ندارد.
در میان سالمندان،میزان بالای #اسید_فولیک می تواند #کمبود_ویتامین_ب12 را مخفی کند.کمبود ویتامین ب12 درمان نشده خطر زوال عقل و اختلال در عملکرد عصب را افزایش می دهد.مصرف حتی مقدار کم #اسید_فولیک در حد روزانه400 میکروگرم،می تواند اسیدفولیک غیر متابولیزه را در جریان خون افزایش دهد.

🆔 @Pazishkibaliny

#نکته_سلامتی

#آموزشی

#بیماری

#کمبود_ویتامین

6 #علامت #کمبود_روی_در_بدن

▫️روی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از ۳۰۰ آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین‌ها نقش دارند.

▫️مردان بالای ۱۴ سال باید روزانه ۱۱ میلی‌گرم روی مصرف کنند در حالی که زنان بالای ۱۴ سال به هشت میلی‌گرم روی نیاز دارند. علائمی که نشان می‌دهد باید مصرف روی را افزایش داد به شرح زیر است:

◽️روند کند ترمیم زخم
◽️کاهش وزن
◽️ریزش مو
◽️احساس سرما
◽️تاری دید
◽️مه مغزی

🆔 @Pazishkibaliny

#اینفوگرافی

#آموزشی

#پزشکی

#پرستاری

#بیماری

#کمبود_ویتامین

8 #نشانه_کمبود #ویتامینD #عبارت_است_از

🔹 غش کردن و احساس خستگی مفرط
🔸 سکته قلبی و درد قفسه سینه
🔹 بزرگ شدگی طحال
🔸 زردی پوست
🔹 کم آوردن نفس
🔸 تغییر رنگ مدفوع
🔹 دردهای عضلانی

🆔 @Pazishkibaliny

#نکته_سلامتی

#کمبود_ویتامین

#علائم_کمبود #ویتامین_C_در #کودکان:

▫️سیستم ایمنی بدن کودکانی که از دریافت دوز مناسب روزانه ویتامین C محروم باشند، بسیار ضعیف خواهد بود. و ممکن است آنها از سرماخوردگی و سرفه های مکرر رنج ببرند.
اگر کودک شما دچار کمبود ویتامین C باشد، ممکن است احساس خستگی کند.

▫️مبتلایان به کمبود ویتامین C دارای لکه‌های قهوه‌ای روی پوست، سفت شدن پوست، ضخیم شدن لثه‌ها و خونریزی از غشاهای مخاطی باشند. همچنین ممکن است احساس ضعف یا ناراحتی، تغییرات عاطفی، ضعیف ترمیم زخم، درد استخوان و در مراحل آخر زردی، درگیری عصبی و تشنج ایجاد می‌شود.

▫️منابع گیاهی از جمله گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکی،کیوی و پرتقال بهترین منابع ویتامین C هستند.

🆔 @Pazishkibaliny

#اینفوگرافی

#اموزشی

#سلامتی

نشانه هایی که به ما می گوید #کمبود_ویتامین داریم👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻

🆔 @Pazishkibaliny