Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль
#mktrain_навигация
Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.
#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ
Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я
Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️
1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке
2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.
❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅
Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь
#mktrain_навигация
Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.
#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ
Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я
Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️
1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке
2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.
❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅
Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь
Telegram
MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль
ДИЕТОЛОГ| ТРЕНЕР| НУТРИЦИОЛОГ
Любые анализы 🧪 расшифруй со мной
Помогаю обрести красоту ЧЕРЕЗ здоровье 🌿
Интегративный подход ♻️
🟢 Записаться ⤸
@marinakoval_mktrain
⚪ Подробнее ↓↓↓ об услугах
https://mktrain.com
Анализы https://hellodoc.app/s/rtm
Любые анализы 🧪 расшифруй со мной
Помогаю обрести красоту ЧЕРЕЗ здоровье 🌿
Интегративный подход ♻️
🟢 Записаться ⤸
@marinakoval_mktrain
⚪ Подробнее ↓↓↓ об услугах
https://mktrain.com
Анализы https://hellodoc.app/s/rtm
Нежный убийца
#mktrain_хсв
При слове "воспаление" мозг рисует воспаление легких, суставов или нарыва на пальце. Однако существует хроническое системное воспаление (ХСВ), о котором многие не знают и вообще не понимают, что это такое.
Когда раздражитель не заноза и не вирус, а что-то медленное и постоянное, то возникает ХСВ. Например, загазованный воздух 🚛, избыток токсинов и антинутриентов в еде 🍔, я молчу про алкоголь и табак 🍺. Есть также ксеноэстрогены в пластике, плохое качество воды, тяжёлые металлы в рыбе 🦈.
😡🛏👨💻 Ну, и наша знаменитая тройка – стресс, низкое качества сна (заметьте качество, а не количество) и малоподвижный образ жизни.
⠀
Совокупность стрессовых факторов заставляют нашу иммунную систему реагировать воспалением. Изменяются многие параметры тела: ph крови, кислотность в тканях, возрастает уровень молочной кислоты в тканях, ухудшаются кровоснабжение и лимфоток и т.д.
ХСВ, как нежный убийца, незаметно уничтожает организм.
Нет ярких симптомов, которые бывают при болезни.
Нет высокой температуры, отсутствует боль, отек, нагноение и другие признаки воспаления. Вялотекущее системное воспаление проходит для большинства незаметно.
НО у всего есть своя цена. Цена нелеченого хронического системного воспаления – хронические заболевания и раннее старение.
Воспаление становится ХРОНИЧЕСКИМ при одном только условии: если его возбудитель/раздражитель присутствует постоянно.
А дальше это «выстреливает» в разных местах организма и в разное время (индивидуально).
Все заболевания, заканчивающиеся на -ИТ-, вызваны системным хроническим воспалением. Целлюлит, аппендицит, холецестит, панкреатит, отит, тонзиллит, артрит и очень много других. Список можете сами продолжить.
Также с воспалением связано множество хронических заболеваний: диабет, астма, болезнь Альцгеймера, ревматизм, СС, ряд аутоиммунных заболеваний.
☹️ И, конечно, рак – результат митохондриальной дисфункции.
📈 Количество всех этих заболеваний постоянно растёт.
Внимание❗ ХСВ всегда усиливается с возрастом, это неизбежно. Но можно контролировать уровень ХСВ.
Существует ряд лабораторных анализов, которые помогают выявить системное воспаление и связанные с ним заболевания на ранних стадиях.
Есть продукты, снижающие воспаление, и, наоборот, усиливающие его действие. Рассказать ещё о ХСВ?) Если да, отмечайтесь реакциями 😊
#mktrain_хсв
При слове "воспаление" мозг рисует воспаление легких, суставов или нарыва на пальце. Однако существует хроническое системное воспаление (ХСВ), о котором многие не знают и вообще не понимают, что это такое.
Когда раздражитель не заноза и не вирус, а что-то медленное и постоянное, то возникает ХСВ. Например, загазованный воздух 🚛, избыток токсинов и антинутриентов в еде 🍔, я молчу про алкоголь и табак 🍺. Есть также ксеноэстрогены в пластике, плохое качество воды, тяжёлые металлы в рыбе 🦈.
😡🛏👨💻 Ну, и наша знаменитая тройка – стресс, низкое качества сна (заметьте качество, а не количество) и малоподвижный образ жизни.
⠀
Совокупность стрессовых факторов заставляют нашу иммунную систему реагировать воспалением. Изменяются многие параметры тела: ph крови, кислотность в тканях, возрастает уровень молочной кислоты в тканях, ухудшаются кровоснабжение и лимфоток и т.д.
ХСВ, как нежный убийца, незаметно уничтожает организм.
Нет ярких симптомов, которые бывают при болезни.
Нет высокой температуры, отсутствует боль, отек, нагноение и другие признаки воспаления. Вялотекущее системное воспаление проходит для большинства незаметно.
НО у всего есть своя цена. Цена нелеченого хронического системного воспаления – хронические заболевания и раннее старение.
Воспаление становится ХРОНИЧЕСКИМ при одном только условии: если его возбудитель/раздражитель присутствует постоянно.
А дальше это «выстреливает» в разных местах организма и в разное время (индивидуально).
Все заболевания, заканчивающиеся на -ИТ-, вызваны системным хроническим воспалением. Целлюлит, аппендицит, холецестит, панкреатит, отит, тонзиллит, артрит и очень много других. Список можете сами продолжить.
Также с воспалением связано множество хронических заболеваний: диабет, астма, болезнь Альцгеймера, ревматизм, СС, ряд аутоиммунных заболеваний.
☹️ И, конечно, рак – результат митохондриальной дисфункции.
📈 Количество всех этих заболеваний постоянно растёт.
Внимание❗ ХСВ всегда усиливается с возрастом, это неизбежно. Но можно контролировать уровень ХСВ.
Существует ряд лабораторных анализов, которые помогают выявить системное воспаление и связанные с ним заболевания на ранних стадиях.
Есть продукты, снижающие воспаление, и, наоборот, усиливающие его действие. Рассказать ещё о ХСВ?) Если да, отмечайтесь реакциями 😊
Маркеры воспаления
#mktrain_хсв
Неоднократно слышала от людей недовольство результатом от собственных усилий по достижению здоровья. При этом "чистое" питание, есть активность и полноценный сон.
Причиной может быть низкоуровневое хроническое воспаление, которое не даст вам прогрессировать должным образом.
Существует ряд лабораторных анализов, которые могут помочь выявить системное воспаление и связанные с ним заболевания на ранних стадиях.
Некоторые из них 👇:
➡️ Общий белок выше 80 может свидетельствовать о воспалении, смотрим альбумин.
➡️ С-реактивный белок – неспецифичный индикатор воспаления, норма до 1, оптимальное значение стремится к 0.
Уровень С-реактивного белка показывает интенсивность воспалительного процесса. Начинает увеличиваться в крови через 14-24 часа с момента воспаления. Может вырасти в 20 раз. Уровень СРБ больше 10 указывает на острую инфекцию или травму.
➡️ Гомоцистеин – серосодержащая аминокислота плазмы крови. При высоком уровне гомоцистеина увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, болезни Альцгеймера и остеопороза.
Оптимально – 5-7 мкмоль\л
➡️ Ферритин – это белок острои фазы (а не только запасов железа), растет при воспалительных заболеваниях и любых новообразованиях (миомах, кисте, аденомах, онкологии). Бывает ложнонормален.
📈 Ферритин нужен в диагностике опухолеи и онкологических заболевании. Потому что в некоторых органах, где есть новообразования, нарушается депонирование железа, а это приводит к увеличению ферритина в сыворотке.
➡️ СОЭ – скорость оседания эритроцитов. Может быть как косвенныи признак воспалительного или другого патологического процесса. Норма до 10, оптимум 5-6 mm в час.
✍️ Все эти показатели могут рассказать нам об уровне системного воспаления в нашем организме. Если они не в норме, это повод искать проблему и устранять ее. Чем быстрее, тем лучше.⠀
☝ Воспаление является защитным механизмом организма.
⠀
☝️ Воспалительный процесс завершается, когда приняты меры к ликвидации причины, его вызвавшей.
⠀
Процессы снижения острого и хронического воспалений различны. Их определяет специалист.
#mktrain_анализы
#mktrain_хсв
Неоднократно слышала от людей недовольство результатом от собственных усилий по достижению здоровья. При этом "чистое" питание, есть активность и полноценный сон.
Причиной может быть низкоуровневое хроническое воспаление, которое не даст вам прогрессировать должным образом.
Существует ряд лабораторных анализов, которые могут помочь выявить системное воспаление и связанные с ним заболевания на ранних стадиях.
Некоторые из них 👇:
➡️ Общий белок выше 80 может свидетельствовать о воспалении, смотрим альбумин.
➡️ С-реактивный белок – неспецифичный индикатор воспаления, норма до 1, оптимальное значение стремится к 0.
Уровень С-реактивного белка показывает интенсивность воспалительного процесса. Начинает увеличиваться в крови через 14-24 часа с момента воспаления. Может вырасти в 20 раз. Уровень СРБ больше 10 указывает на острую инфекцию или травму.
➡️ Гомоцистеин – серосодержащая аминокислота плазмы крови. При высоком уровне гомоцистеина увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, болезни Альцгеймера и остеопороза.
Оптимально – 5-7 мкмоль\л
➡️ Ферритин – это белок острои фазы (а не только запасов железа), растет при воспалительных заболеваниях и любых новообразованиях (миомах, кисте, аденомах, онкологии). Бывает ложнонормален.
📈 Ферритин нужен в диагностике опухолеи и онкологических заболевании. Потому что в некоторых органах, где есть новообразования, нарушается депонирование железа, а это приводит к увеличению ферритина в сыворотке.
➡️ СОЭ – скорость оседания эритроцитов. Может быть как косвенныи признак воспалительного или другого патологического процесса. Норма до 10, оптимум 5-6 mm в час.
✍️ Все эти показатели могут рассказать нам об уровне системного воспаления в нашем организме. Если они не в норме, это повод искать проблему и устранять ее. Чем быстрее, тем лучше.⠀
☝ Воспаление является защитным механизмом организма.
⠀
☝️ Воспалительный процесс завершается, когда приняты меры к ликвидации причины, его вызвавшей.
⠀
Процессы снижения острого и хронического воспалений различны. Их определяет специалист.
#mktrain_анализы
Почему хочется кофе ☕️?
На фото я с тепло-горячей водой, запускающей все обменные процессы ♻️, но вам, как обещала, расскажу о напитке покрепче.
#mktrain_питание
1) Пониженная кислотность желудка. Когда такое состояние имеется у человека (около 90% людей), то плохо переваривается и усваивается белок, а низкий белок – это плохие кожа, волосы, ногти, дисфункция щитовидной железы, анемия, преждевременное старение.
Кофе, даже растворимый, поднимает кислотность, поэтому когда хочется кофе, организм пытается скомпенсировать поступление питательных веществ для своей работоспособности и поддержания ресурса.
2) Плохо усваиваются жиры, жирорастворимые витамины и витаминоподобные вещества: А, Д, Е, К, Омега-3, Q 10. Кофе улучшает желчеотток, который и помогает усвоению жирорастворимых компонентов.
3) Запоры. С кофе вы лучше ходите в туалет 🚽, и на интуитивном уровне стимулируете таким образом свой стул. За счет усиления желчеоттока и расслабления ЖКТ, кофе помогает процессу, который должен происходить естественным образом.
4) В организме есть очаг воспаления (есть почти у всех, и с возрастом усиливается, читайте по хэштегу #mktrain_хсв). При воспалении может повышаться уровень ферритина. Железо для очага воспаления, как дрова в костер. Кофе понижает ⬇️ уровень железа, замедляя разгорание воспаления.
5) У вас истощены надпочечники, низкий кортизол и адреналин. Чтобы уравновесить количество вырабатываемых гормонов, надпочечники пытаются простимулировать свою работу «доппингом».
Дайте побольше огня 🔥, если понятны мои объяснения и хотите продолжения.
На фото я с тепло-горячей водой, запускающей все обменные процессы ♻️, но вам, как обещала, расскажу о напитке покрепче.
#mktrain_питание
1) Пониженная кислотность желудка. Когда такое состояние имеется у человека (около 90% людей), то плохо переваривается и усваивается белок, а низкий белок – это плохие кожа, волосы, ногти, дисфункция щитовидной железы, анемия, преждевременное старение.
Кофе, даже растворимый, поднимает кислотность, поэтому когда хочется кофе, организм пытается скомпенсировать поступление питательных веществ для своей работоспособности и поддержания ресурса.
2) Плохо усваиваются жиры, жирорастворимые витамины и витаминоподобные вещества: А, Д, Е, К, Омега-3, Q 10. Кофе улучшает желчеотток, который и помогает усвоению жирорастворимых компонентов.
3) Запоры. С кофе вы лучше ходите в туалет 🚽, и на интуитивном уровне стимулируете таким образом свой стул. За счет усиления желчеоттока и расслабления ЖКТ, кофе помогает процессу, который должен происходить естественным образом.
4) В организме есть очаг воспаления (есть почти у всех, и с возрастом усиливается, читайте по хэштегу #mktrain_хсв). При воспалении может повышаться уровень ферритина. Железо для очага воспаления, как дрова в костер. Кофе понижает ⬇️ уровень железа, замедляя разгорание воспаления.
5) У вас истощены надпочечники, низкий кортизол и адреналин. Чтобы уравновесить количество вырабатываемых гормонов, надпочечники пытаются простимулировать свою работу «доппингом».
Дайте побольше огня 🔥, если понятны мои объяснения и хотите продолжения.