Всех православных с Вербным Воскресением 🌿!❤️

#mktrain_оводе
#mktrain_бады

💦 Вода – это ЖИЗНЬ, согласны?

В свое время получала много вопросов насчет воды, какую пить, потому решила с вами поделиться на эту тему инфомацией и самыми простыми и полезными хитростями оздоровления изнутри 😉.

Итак, принимать нужно "мягкую" воду, чистую и богатую на минеральный состав (это не про газированная или негазировання).

Важно обращать на ее рН (кислотная или щелочная вода).

✅ Почему?

Уровень рН влияет на правильность протекания очень многих биологических процессов в организме. Поэтому у организма много собственных внутренних механизмов поддерживать нужный ему кислотно-щелочной баланс.

Важно ❗️
Если вам говорят, что та или иная еда/вода будет сдвигать (закислять, например) именно рН КРОВИ, то это не так, не верьте. Если меняется рН крови, то у меня плохие новости (тут уже патологией пахнет, серьезными проблемами...), а вот, когда речь идет о воде (внутри/внеклеточной жидкости), той, что мы пьем с Вами, то да, за этим нужно следить и принимать щелочную воду и богатую минералами.

Обращайте внимание на воду, которую пьете (на упаковке должен быть указан параметр рН).

✅ Выбираем:

- Нейтральная: 6,5–7,5
- Слабощелочная 7,5–8,5

Если нет возможности, не хотите заморачиваться, следить за рН (я уже перестала заморачиваться 😄), ее минерализацией, то просто добавляйте T8 Drops (капли для коррекции pH-баланса воды), ссылку прикрепляю https://store.vilavi.com/ и тогда точно будете принимать правильную воду и каждая ваша клеточка скажет спасибо ❤️

Это НЕ реклама, просто хочу делиться инсайтами с теми подписчиками, которые перешли сюда из Instagram.

Очень надеюсь и жду лучших времен, когда Донбасс снова сможет пользоваться самыми обычными для многих благами: почтовой связью, доставкой из интернет-магазинов, водой из крана, железной дорогой, регистрацией на сайтах и др. Тогда обязательно приобрету такие капельки, как еще один способ приумножить и продлить здоровье и долголетие 🌷

Сколько на самом деле нужно пить 🚰?

#mktrain_оводе

Существует множество формул, по которым рассчитываются нормы потребления жидкости. Одна из самых известных говорит, что нужно умножить 30–45 мл воды на килограмм массы тела. Но так высчитывается именно объем необходимой жидкости, а это не обязательно вода. На самом деле всё гораздо проще.

Потребность человека в жидкости и в воде зависит от многих параметров — пола, возраста, веса, физической активности, климатических условий, времени года — и различается в разных обстоятельствах. Здоровому человеку нет необходимости рассчитывать нормы потребления воды, поскольку механизм обмена воды в организме регулируется по принципу обратной связи с помощью чувства жажды. По современным рекомендациям питья воды при чувстве жажды, то есть по требованию, вполне достаточно, чтобы поддерживать водно-электролитный баланс.

☝️Если чувство жажды притуплено, есть хронические заболевания или определенные состояния, требующие коррекции употребляемого объема жидкости, то в этих случаях ее количество рассчитывается индивидуально специалистом.

Кофе, суп или чай могут заменить воду?

#mktrain_оводе

Продолжаю "водную" тему 🙂

В понятие "жидкости" входят и фрукты, и овощи, и супы, и молоко. Огурец 🥒, например, на 95% состоит из воды 💧, а салат айсберг — на 98%.

Общее потребление жидкости включает не только воду, но и суп, чай, компот, кофе, квас, кефир, жидкость овощей и фруктов и та, которую мы получаем с едой; например, в твороге до 70% воды.
Если добавлять ко всему съеденному и выпитому еще два литра воды, норма точно будет перевыполнена 🎈.

ОДНАКО это не повод заменять чистую воду газировкой ☝️ Восполнять жидкость в организме ВСЕГДА лучше водой, потому что в ней нет калорий и добавок. В отличие от разных соков, морсов, смузи и прочих напитков, вода максимально инертна и не оказывает влияния на желудок. А любая жидкость, которая содержит сахар, клетчатку или экстрактивные вещества, стимулирует выработку желудочного сока.
То есть молоко, суп, чай – это еда, включаются процессы пищеварения (закисления), только вода (чистая биологически-усваяема) является водой. Вода должна по свойствам равняться жидкостям в организме.

В рамках оздоровительных протоколов, например, Антипаразитарный, я рекомендую пить 30 мл чистой воды на кг веса БЕЗ учета другой жидкой еды и напитков. В данном случае органы и системы работают в усиленном режиме, печени и кровотоку необходимо выводить продукты распада и жизнедеятельности паразитов, поэтому необходимо, как никогда, чтобы лимфатическая система была прозрачной рекой, а не густым болотом. Вода – лучший проводник всех процессов в организме.

Если было интересно, оставьте реакцию 🔥👍😍

💬 Как только я начинаю пить воду — постоянно бегаю в туалет

Один из самых 👆 распространенных вопросов моих подопечных

#mktrain_оводе

Основная причина частых позывов в туалет при увеличении потребления жидкости заключается в том, что центральной нервной системе (ЦНС) необходимо время (около 2 месяцев в среднем), чтобы привыкнуть к новому питьевому режиму. При этом, надо пить регулярно, а не 3 дня выпил норму, 2 – забыл, а на третий – "забил" 😄. Для более комфортного перехода к соблюдению водного баланса в организме нужно знать КАК пить воду. Рассказать?)

КАК пить воду🚰

#mktrain_оводе

》В день надо употреблять в среднем 30 мл на кг веса с учетом супов, борщей, чаев, но приоритет ВСЕГДА отдавать чистой воде.

》Стакан тепло-горячей воды ♨️ за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка. Также пьем воду между приемами пищи.

》В остальное время лучше всего пить воду комнатной температуры.
Сухую еду можно и нужно запивать небольшим количеством воды.

》Начинайте пить утром и большую часть воды выпивайте в первой половине дня. Лучше всего пить в перерывах между едой. Вечером не пейте воду, если нет чувства жажды, это может привести к отекам.

》В течение дня пьем воду ДРОБНО!, если нет жажды. Дробно – это 1-2 глотка каждые 15 минут, или 2-4 глотка каждые 30 минут, например. Таким образом, позывы в туалет снизятся.

》Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни.
За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой.
Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду также дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.

Следите за цветом мочи 🚽: если она светло-желтая или соломенная – все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много.

Если выясняется, что основная причина частых позывов в туалет при условии соблюдения временного интервала перехода на новый питьевой режим и правил, как нужно пить воду, на вас не сработала, то есть другие.

Давайте реакции, комментарии на пост и я расскажу о них в другой раз 😉. А также о других нюансах питьевого режима.

💬 Как только я начинаю пить воду — постоянно бегаю в туалет, ч.2

Всю информацию об успешном соблюдении водного баланса читайте по хэштегу #mktrain_оводе, а я расскажу о причинах частых позывов в туалет при попытке наладить питьевой режим, если воду пьете правильно, но все равно от туалета 🚽 далеко отходить невозможно.

#mktrain_оводе

В таком случае есть проблемы с мочевым пузырем. Вот в чем может быть причина:

1. Опущение органов

Бывает с возрастом или после родов у женщин. Часто!! такое встречаю, но подопечные не в курсе и живут так годами 🙈

Как решить проблему?  Пойти к остеопату, поставить органы на место. Потом делать специальную гимнастику для укрепления мышц тазового дна.

2. Нервное

Организм пытается вывести гормоны стресса, в том числе и с мочой. Именно поэтому, когда переживаешь – чаще хочется в туалет.
Если "слив" выпитой воды в мочу происходит почти сразу (в течение 10-15 минут) – это низкий кортизол, последняя стадия СУН! Вода в клетку не заходит, и витамины/минералы, которые человек принимает, кстати, тоже в этом случае в клетку не заходят!

Как решить проблему?  Пропить адаптогены, укрепляющие нервную систему травы – зверобой, родиолу розовую, горечавку. Есть противопоказания, нужна консультация специалиста. Если стресс – хронический, а устранить или минимизировать его источники нет возможности, то Вам показан Антистресс протокол, который можно использовать в течение жизни по мере необходимости. С ЖКТ на фоне стресса работа также не принесет желаемых результатов, рассказывала 👉 здесь

3. Слабые связки и мышцы

Бывает с возрастом или от недостатка белка в рационе.

Как решить проблему? Есть больше белковых продуктов – яиц, рыбы, мясных блюд. Вегетарианцам – бобовые и орехи. Добавки с коллагеном и аминокислотами помогут решить эту проблему. Если в ЖКТ низкая кислотность, есть грибы, гельминты, вирусы и прочие паразиты, то сначала решаем эти моменты, так как белок усваиваться не будет 🙌

4. Высокий сахар в крови

Организм пытается его вывести с мочой.

Как решить проблему?  Проверьте уровень глюкозы, инсулина и других показателей, чтобы знать, что делать дальше. Если по анализам выявлены нарушения углеводного обмена, то нужно его корректировать с помощью образа жизни и нутрицевтиков.

Подытожим 😊. С пунктом 1 – к остеопату, с остальными – велкам на мои программы "Здоровье".
Исходя из практики знаю, что проблема является комплексной и почти всегда присутствуют ВСЕ пункты из списка у одного и того же человека.

Записаться ✍️ на программу или консультацию, задать вопрос ❔️:

https://wa.me/79494849478

Поддержать донатом 💫 развитие этого канала 🌿 @MKTrainBot

Какой температуры лучше пить воду 💧

И почему, не задумывались?)

#mktrain_оводе

Казалось бы, ну что там об этой воде писать? 30 мл на кг веса и будь счастлив 😁👌 Но я, между тем, уже 7-й пост для вас пишу о воде и расскажу еще! Каждый раз удивляюсь, сколько знаний в моей голове 🤓, которыми нужно щедро делиться, чтобы появлялось место для новых 📚

Холодная ❄ вода. Является стрессом для организма, снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость, портит эмаль зубов. Такая вода задерживается в желудке до тех пор, пока не нагреется до температуры тела. Специальный перегородка перекрывает ей выход в кишечник, тем самым вода не выполняет свою основную функцию по очищению и увлажнению организма, а вызывает отеки.
А если вы холодной водой запиваете еду, пища вместо 4-5 часов находится в желудке до 20 минут, белок не переваривается и начинает гнить в кишечнике. Из-за этого вы не можете насытиться, и вам хочется кушать еще и еще, а это прямой путь к ожирению, и, как следствие, проблемам с пищеварением, дисбактериозу и воспалительным процессам в кишечнике.
Может, обращали внимание, что в фаст-фудах часто напитки со льдом стоят очень дёшево? А бывает, что подаются бесплатно к основному заказу. С чего бы это, а? А с того, что над уровнем продаж работают специалисты, знающие многие нюансы пищевого поведения.

Вода комнатной температуры или тёплая ☀. Не задерживается в желудке: через специальный желоб такая вода проходит "транзитом". Сразу попадая в кишечник, теплая вода эффективно увлажняет и очищает организм. В частности, очищается кровь, улучшаются процессы естественной детоксикации тела через почки, кожу, лимфатическую систему.
Только чистая вода не требует переваривания. Любые напитки, даже слабые чаи, желудок так просто не пропустит. Воду с дополнительными компонентами организм воспринимает, как ЕДУ, которую нужно разобрать на частички и переварить, а не как ВОДУ.

Какую воду предпочитаете?)

Доброе утро ☀️! По традиции: "За ваше здоровье"))

#mktrain_оводе

Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль

#mktrain_навигация

Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.

#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё  о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆‍♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ

Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я

Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️

1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке

2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.

❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅

Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь

Базовый детокс 🌱

#mktrain_оводе #mktrain_детокс

Самый простой способ провести базовыи‌ детокс в своем организме – пить натощак тепло-горячую воду! ♨️
⠀
Как это работает👇🏻?

Тепло-горячая вода – королева 👸 детокса и лучший проводник всех процессов в организме.

Такая водичка расслабляет желчный и его протоки, разжижает желчь, которая благодаря улучшенной реологии начинает активно двигаться через протоки и печень в кишечник. И это для вашего организма – волшебство 🤩
⠀
Что же происходит от горячей воды и качественного желчеотделения💧?
⠀
💥 Детокс!! с помощью желчи печень избавляется от токсинов. Когда желчь густая, а желчный спазмирован, организм утопает в интоксикации.
💥 Очищается кожа. Уходит акне, особенно в нижней части лица.
💥 Уходит сухость кожи. Желчь помимо детокса также позволяет усвоиться жирам, а главное – жирорастворимым витаминам А и Е, отвечающим за здоровье кожи.
💥 Восстанавливается здоровая микрофлора кишечника. Умирают и выводятся паразиты, грибки, бактерии.
💥 Усиливается перистальтика кишечника, уходит запор.
💥 Уходит аллергия и дерматиты. Благодаря опять же очищению кишечника и мощному детоксу.
💥 Исчезает вздутие кишечника
💥 Нормализуется работа печени и поджелудочной
💥 Пища переваривается быстро и качественно
💥 Улучшается усвоение витаминов и минералов
💥 Лучше усваивается белок
💥 Лучше усваиваются жиры 👉🏻 красивые волосы, кожа, работающии‌ мозг. Но главное – это половые гормоны, на жирах наконец-то приходят в норму.
💥 Нормализуется аппетит
💥 Снижается уровень плохого холестерина
💥 Уходит ПМС
💥 Усваивается вит Д и укрепляется иммунитет
⠀
🤗 КАК ПИТЬ?
⠀
1. За 30 мин до еды и между приемами пищи
2. 1-2 литра в день. Можно всю свою воду сделать горячеи‌. Или половину нормы выпивать кипятком, половину – обычнои‌ прохладнои‌ водои‌.
3. Температура воды около 50-60 градусов.
4. Ни в коем случае не сжигать слизистую, пить медленно, маленькими глотками.
5. Делать так регулярно, а не от случая к случаю!