Генетика и генетический потенциал
#mktrain_генетика
Фото справа и слева – я с разницей в 10 лет ⏳️
Да, жирдяйкой я не была никогда, кроме первой беременности. Но фигуры, пропорций и качества тела тоже не имела.
Моя "генетика" – это талия 79 см при бедрах 90 см, а это равно её отсутствие, и плоская попа, которая визуально "сразу ноги" 😁
Так что там по генетике?)))
Широкая талия, тяжелые кости (не широкие, тяжелые☝🏼), длинные конечности, скелет и прочее: все то, что мы не способны изменить, данное нам «от природы» — это наша генетика.
Однако не это определяет успех в построении фигуры! А ваш потенциал, которые многие у себя не могут разглядеть.
⠀
Это ваша способность, например восстанавливаться! Кто-то работает в высокой интенсивности и не сталкивается с травмамu, а кто-то доходит до своей высокой интенсивности и сразу ловит растяжения, переломы и др травмы. Это тоже генетика, генетический потенциал.
⠀
Один способен довести свою форму к соревнованиям в максимально пиковые кондиции, пройти несколько турниров в таком состоянии и по итогу его анализы покажут лишь необходимость отдыха, а у другого при таком же режиме собьются напрочь все процессы и процесс восстановления займет в разы больше времени и сил. Это тоже генетика.
⠀
Не только узкая талия определяет «хорошую» генетику. Хорошая генетика, на мой взгляд, это крепкое здоровье, крепкие суставы и связки, способность к высокой регенерации и восстановлению клеток (быстро раны заживают), отсутсвие рисков наследственных заболеваний и т. д.
⠀
Очень часто спустя некоторое время работы с человеком, я понимаю, что у него действительно огромный потенциал! Что человек все стремительней прогрессирует, но при этом сомневается в себе, что результата долго нет (по его мнению), например! А когда показываешь ему его коллаж «до/после», он сам от себя в приятном удивлении: «А я никогда и не думала, что смогу вот так»... Да! И ты можешь в разы больше!! Потому что твоя генетика и твой генетический потенциал способны помочь достичь таких результатов, о которых ты и не подозревал(а) даже!
⠀
Работайте! Старайтесь! Трудитесь честно! То, насколько хорошая у вас генетика, вы способны понять только спустя время! Спустя время упорного труда! Спустя время, когда начнется раскрываться ваш генетический потенциал! Это происходит не сразу!
⠀
И это, к слову, касается не только физических качеств😉🤓
#mktrain_генетика
Фото справа и слева – я с разницей в 10 лет ⏳️
Да, жирдяйкой я не была никогда, кроме первой беременности. Но фигуры, пропорций и качества тела тоже не имела.
Моя "генетика" – это талия 79 см при бедрах 90 см, а это равно её отсутствие, и плоская попа, которая визуально "сразу ноги" 😁
Так что там по генетике?)))
Широкая талия, тяжелые кости (не широкие, тяжелые☝🏼), длинные конечности, скелет и прочее: все то, что мы не способны изменить, данное нам «от природы» — это наша генетика.
Однако не это определяет успех в построении фигуры! А ваш потенциал, которые многие у себя не могут разглядеть.
⠀
Это ваша способность, например восстанавливаться! Кто-то работает в высокой интенсивности и не сталкивается с травмамu, а кто-то доходит до своей высокой интенсивности и сразу ловит растяжения, переломы и др травмы. Это тоже генетика, генетический потенциал.
⠀
Один способен довести свою форму к соревнованиям в максимально пиковые кондиции, пройти несколько турниров в таком состоянии и по итогу его анализы покажут лишь необходимость отдыха, а у другого при таком же режиме собьются напрочь все процессы и процесс восстановления займет в разы больше времени и сил. Это тоже генетика.
⠀
Не только узкая талия определяет «хорошую» генетику. Хорошая генетика, на мой взгляд, это крепкое здоровье, крепкие суставы и связки, способность к высокой регенерации и восстановлению клеток (быстро раны заживают), отсутсвие рисков наследственных заболеваний и т. д.
⠀
Очень часто спустя некоторое время работы с человеком, я понимаю, что у него действительно огромный потенциал! Что человек все стремительней прогрессирует, но при этом сомневается в себе, что результата долго нет (по его мнению), например! А когда показываешь ему его коллаж «до/после», он сам от себя в приятном удивлении: «А я никогда и не думала, что смогу вот так»... Да! И ты можешь в разы больше!! Потому что твоя генетика и твой генетический потенциал способны помочь достичь таких результатов, о которых ты и не подозревал(а) даже!
⠀
Работайте! Старайтесь! Трудитесь честно! То, насколько хорошая у вас генетика, вы способны понять только спустя время! Спустя время упорного труда! Спустя время, когда начнется раскрываться ваш генетический потенциал! Это происходит не сразу!
⠀
И это, к слову, касается не только физических качеств😉🤓
Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль
#mktrain_навигация
Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.
#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ
Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я
Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️
1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке
2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.
❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅
Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь
#mktrain_навигация
Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.
#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ
Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я
Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️
1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке
2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.
❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅
Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь
Telegram
MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль
ДИЕТОЛОГ| ТРЕНЕР| НУТРИЦИОЛОГ
Любые анализы 🧪 расшифруй со мной
Помогаю обрести красоту ЧЕРЕЗ здоровье 🌿
Интегративный подход ♻️
🟢 Записаться ⤸
@marinakoval_mktrain
⚪ Подробнее ↓↓↓ об услугах
https://mktrain.com
Вопросы https://hellodoc.app/s/rtm
Любые анализы 🧪 расшифруй со мной
Помогаю обрести красоту ЧЕРЕЗ здоровье 🌿
Интегративный подход ♻️
🟢 Записаться ⤸
@marinakoval_mktrain
⚪ Подробнее ↓↓↓ об услугах
https://mktrain.com
Вопросы https://hellodoc.app/s/rtm
Парацетамол опасен 💣⚠️
#mktrain_фарма
Парацетамол гепатотоксичен и (в меньшей степени) нефротоксичен – он разрушает клетки печени и почек, влияет на функционирование этих органов.
При этом 97% препарата перерабатывается именно печенью.
Если принять препарат в высокой дозе, то в процессе его окисления в печени все молекулы глутатиона — вещества, ответственного за обезвреживание, будут заняты. В результате, образованные в процессе окисления, активные продукты обмена веществ не смогут быть выведены из печени и токсически воздействуют на нее.
Соответственно, чем выше доза парацетамола, тем большее количество продуктов обмена образуется, тем сильнее повреждается печень.
Поэтому парацетамол:
🔺️НЕЛЬЗЯ принимать вместе с алкоголем или при похмелье
🔺️НЕЛЬЗЯ принимать при наличии острых почечных и печеночных заболеваний
🔺️НЕЛЬЗЯ принимать «на глаз», без соблюдения дозировки, рекомендованной врачом и указанной в инструкции к препарату
По статистике в США, 48% смертей от отказа печени связаны со случайной передозировкой парацетамола (на Западе более известного по названию «ацетаминофен»).
В РФ, к сожалению, подобные исследования минимизированы.
Парацетамол главным образом устраняет не первопричину проблем – воспаление, а только сигналы воспалительных процессов – боль и повышение температуры.
Из-за этого парацетамол подходит только для симптоматической терапии. С его помощью можно снять легкую зубную, головную, мышечную боль, или сбить температуру – если она поднялась выше 38 градусов (до этой отметки).
Но использовать парацетамол как самостоятельное лекарственное средство, бессмысленно и опасно. Если появились боль и жар – обратитесь к специалисту (врач, нутрициолог), чтобы выявить и устранить причину.
Парацетамол нельзя людям с синдромом Жильбера ❌️, найдете по хэштегу #mktrain_генетика
Детские Ифимол, Цефекон Д, Панадол, Эффергал, к слову – все на основе парацетамола и даже при условии соблюдения дозировок повышенную нагрузку на печень никто не отменял❗️Это должен знать каждый родитель. Для своих детей я выбираю альтернативные натуральные средства, чтобы справиться с температурой (а это требуется не всегда). Список таких не ждите, это подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО, и все мои клиенты об этом знают ❤️
А вот список торговых названий, под которыми скрывается парацетамол, я дать хочу! 15 реакций на пост и список ваш – я пойму, что тема актуальна 🤗
#mktrain_фарма
Парацетамол гепатотоксичен и (в меньшей степени) нефротоксичен – он разрушает клетки печени и почек, влияет на функционирование этих органов.
При этом 97% препарата перерабатывается именно печенью.
Если принять препарат в высокой дозе, то в процессе его окисления в печени все молекулы глутатиона — вещества, ответственного за обезвреживание, будут заняты. В результате, образованные в процессе окисления, активные продукты обмена веществ не смогут быть выведены из печени и токсически воздействуют на нее.
Соответственно, чем выше доза парацетамола, тем большее количество продуктов обмена образуется, тем сильнее повреждается печень.
Поэтому парацетамол:
🔺️НЕЛЬЗЯ принимать вместе с алкоголем или при похмелье
🔺️НЕЛЬЗЯ принимать при наличии острых почечных и печеночных заболеваний
🔺️НЕЛЬЗЯ принимать «на глаз», без соблюдения дозировки, рекомендованной врачом и указанной в инструкции к препарату
По статистике в США, 48% смертей от отказа печени связаны со случайной передозировкой парацетамола (на Западе более известного по названию «ацетаминофен»).
В РФ, к сожалению, подобные исследования минимизированы.
Парацетамол главным образом устраняет не первопричину проблем – воспаление, а только сигналы воспалительных процессов – боль и повышение температуры.
Из-за этого парацетамол подходит только для симптоматической терапии. С его помощью можно снять легкую зубную, головную, мышечную боль, или сбить температуру – если она поднялась выше 38 градусов (до этой отметки).
Но использовать парацетамол как самостоятельное лекарственное средство, бессмысленно и опасно. Если появились боль и жар – обратитесь к специалисту (врач, нутрициолог), чтобы выявить и устранить причину.
Парацетамол нельзя людям с синдромом Жильбера ❌️, найдете по хэштегу #mktrain_генетика
Детские Ифимол, Цефекон Д, Панадол, Эффергал, к слову – все на основе парацетамола и даже при условии соблюдения дозировок повышенную нагрузку на печень никто не отменял❗️Это должен знать каждый родитель. Для своих детей я выбираю альтернативные натуральные средства, чтобы справиться с температурой (а это требуется не всегда). Список таких не ждите, это подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО, и все мои клиенты об этом знают ❤️
А вот список торговых названий, под которыми скрывается парацетамол, я дать хочу! 15 реакций на пост и список ваш – я пойму, что тема актуальна 🤗
Синдром Жильбера. Чем опасен?
#mktrain_генетика
Цель этого поста – чтобы вы своевременно обратили внимание на симптомы заболевания и знали, как правильно подтвердить или опровергнуть диагноз. Примерно каждый 3-й клиент в моей практике имеет данный синдром, но не знал об этом.
⠀
🧬 Синдром Жильбера – генетическое заболевание, в основе которого лежит дефект в гене UGT1A1, приводящий к снижению активности фермента печени уридин-дифосфат-глюкуронозилтрансферазы 1 (УДФ-ГТ1). Это важный фермент, способствующий превращению токсичного билирубина в нетоксичный продукт. По статистике патология встречается в среднем у 5% населения и передается по наследству.
👉🏻 В чем суть?
Печень в среднем на 30% хуже очищает организм от токсичной формы билирубина, который получается из разрушенных эритроцитов. Когда билирубина достаточно много, он в значительной степени нарушает работу организма.
⠀
Вы можете не подозревать о синдроме Жильбера, кроме постоянных повышенных значений непрямого билирубина в биохимии крови. Однако есть и другие симптомы, по которым можно его заподозрить ⤵
🔻 Желтушность склер. Особенно при недосыпе, переутомлении, голодании.
🔻 «Желтушка» у детей при рождении (желтуха новорожденных)
🔻 После сильных стрессов или положительного недосыпания по утрам горечь во рту
🔻 Похудение, склонность к худощавому телосложению, дефицит массы тела
🔻Эстрогендоминирование (ПМС, целлюлит, фиброзно-кистозная мастопатия, полипы, миомы, кисты)
🔻 Плохая переносимость голода
🔻 Периодические боли в правом подреберье, тошнота
🔻 Усталость, раздражительность, апатия, агрессия
🔻 Снижение либидо
🔻 Головная боль и даже мигрени, особенно во второй половине менструального цикла
🔻 Гиперпигментация
🔻 Сухость кожи, зуд, крапивница
🔻 Гастроэнтерологические проблемы: дискомфорт в животе, запор
🔻 Сильная потливость
🔻 Темная моча/светлый стул или кал, липнущий к унитазу, нетонущий кал
🔻 Зуд кожи даже, если нет сухости, сухая кожа, шелушение, крапивница, повышенная чувствительность к холоду, «гусиная» кожа.
👉 2 и более признаков – повод задуматься и пройти диагностику.
🔬Чтобы подтвердить диагноз, необходим генетический анализ на синдром Жильбера, который делается 1 раз в жизни, доступен практически в любой лаборатории.
⠀
❗️Последствия постоянно повышенного непрямого билирубина:
📛 Нарушение второй фазы детоксикации печени: неспособность справиться с токсинами, пестицидами, гормонами, стероидами, консервантами, фенолами.
📛 Накопление токсинов в печени, их переход в глубокие ткани и другие органы.
Исследования отмечают и преимущества синдрома Жильбера:
👉🏻 Ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний
👉🏻 Более длинные теломеры 》больше продолжительность жизни. Как говорил мой преподаватель по гастроэнтерологии, «жильберщики живут долго, но плохо», черный профессиональный юмор))
👉🏻 Ниже риск хронических респираторных заболеваний
👉🏻 Ниже индекс массы тела. При этом, несмотря на худобу, может быть целлюлит, так как содержание эстрогена превышает содержания прогестерона. Самое интересное, что превышение не означает избыток эстрогена)) Вот здесь нужно быть внимательным. Не стоит забывать также, что уровень прогестерона физиологично снижается с возрастом.
👉🏻 Выше скелетно-мышечная масса
Диагностирован у вас синдром Жильбера? Наблюдаете у себя эти симптомы?
#mktrain_генетика
Цель этого поста – чтобы вы своевременно обратили внимание на симптомы заболевания и знали, как правильно подтвердить или опровергнуть диагноз. Примерно каждый 3-й клиент в моей практике имеет данный синдром, но не знал об этом.
⠀
🧬 Синдром Жильбера – генетическое заболевание, в основе которого лежит дефект в гене UGT1A1, приводящий к снижению активности фермента печени уридин-дифосфат-глюкуронозилтрансферазы 1 (УДФ-ГТ1). Это важный фермент, способствующий превращению токсичного билирубина в нетоксичный продукт. По статистике патология встречается в среднем у 5% населения и передается по наследству.
👉🏻 В чем суть?
Печень в среднем на 30% хуже очищает организм от токсичной формы билирубина, который получается из разрушенных эритроцитов. Когда билирубина достаточно много, он в значительной степени нарушает работу организма.
⠀
Вы можете не подозревать о синдроме Жильбера, кроме постоянных повышенных значений непрямого билирубина в биохимии крови. Однако есть и другие симптомы, по которым можно его заподозрить ⤵
🔻 Желтушность склер. Особенно при недосыпе, переутомлении, голодании.
🔻 «Желтушка» у детей при рождении (желтуха новорожденных)
🔻 После сильных стрессов или положительного недосыпания по утрам горечь во рту
🔻 Похудение, склонность к худощавому телосложению, дефицит массы тела
🔻Эстрогендоминирование (ПМС, целлюлит, фиброзно-кистозная мастопатия, полипы, миомы, кисты)
🔻 Плохая переносимость голода
🔻 Периодические боли в правом подреберье, тошнота
🔻 Усталость, раздражительность, апатия, агрессия
🔻 Снижение либидо
🔻 Головная боль и даже мигрени, особенно во второй половине менструального цикла
🔻 Гиперпигментация
🔻 Сухость кожи, зуд, крапивница
🔻 Гастроэнтерологические проблемы: дискомфорт в животе, запор
🔻 Сильная потливость
🔻 Темная моча/светлый стул или кал, липнущий к унитазу, нетонущий кал
🔻 Зуд кожи даже, если нет сухости, сухая кожа, шелушение, крапивница, повышенная чувствительность к холоду, «гусиная» кожа.
👉 2 и более признаков – повод задуматься и пройти диагностику.
🔬Чтобы подтвердить диагноз, необходим генетический анализ на синдром Жильбера, который делается 1 раз в жизни, доступен практически в любой лаборатории.
⠀
❗️Последствия постоянно повышенного непрямого билирубина:
📛 Нарушение второй фазы детоксикации печени: неспособность справиться с токсинами, пестицидами, гормонами, стероидами, консервантами, фенолами.
📛 Накопление токсинов в печени, их переход в глубокие ткани и другие органы.
Исследования отмечают и преимущества синдрома Жильбера:
👉🏻 Ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний
👉🏻 Более длинные теломеры 》больше продолжительность жизни. Как говорил мой преподаватель по гастроэнтерологии, «жильберщики живут долго, но плохо», черный профессиональный юмор))
👉🏻 Ниже риск хронических респираторных заболеваний
👉🏻 Ниже индекс массы тела. При этом, несмотря на худобу, может быть целлюлит, так как содержание эстрогена превышает содержания прогестерона. Самое интересное, что превышение не означает избыток эстрогена)) Вот здесь нужно быть внимательным. Не стоит забывать также, что уровень прогестерона физиологично снижается с возрастом.
👉🏻 Выше скелетно-мышечная масса
Диагностирован у вас синдром Жильбера? Наблюдаете у себя эти симптомы?
Как питаться при синдроме Жильбера
#mktrain_генетика
Предлагаю обсудить основы питания при этом состоянии, которое не лечится, и сопровождает человека всю жизнь.
☝🏻Основная задача при синдроме Жильбера – исключить вещества, подавляющие действие фермента UDP-глюкуронозилтрансферазы, а также максимально его стимулировать.
✔️ СТРОГО убрать алкоголь, курение, трансжиры, рафинированные углеводы, особенно при результатах гентеста 7/7.
✔️ Есть медленные углеводы в каждый прием пищи
✔️ 3-4-разовое питание, голодание противопоказано
✔️ Необходима разгрузка реакции глюкуронидации (фаза детокса печени)
🥬 Для этого употребляем следующие продукты: артишок, лен, апельсины, яблоки, грейпфруты, крестоцветные, розмарин, одуванчик, оливки, крестоцветные.
🥗 Какие группы продуктов должны быть чаще в рационе:
✅ Индолы (брокколи, брюссельская, кейл, цветная капуста, зелень)
✅ Катехины (чай), одуванчик, куркума, ресвератрол, кверцетин (каперсы, гречка, красный лук, листовые овощи, томаты)
✅ Антиоксидант астаксантин
✅ Глюкоза (необходима для экспрессии гена UGT1A1)
✔️ 2-3 раза в год для детокса печени пропивайте: кальций-D-глюкарат (выводит билирубин), экстракт брокколи, таурин, лецитин
Не забывайте, что все БАД имеют противопоказания и требуют консультации специалиста перед применением.
Мой скидочный промокод на iTAB.pro – «mktrain», ввести в конце формирования корзины на сайте.
✔️ Сведите к минимуму недосып, усталость и стресс!
✔️ Обязательно поддерживать кишечник: регулярный стул, устранить гнилостные и бродильные процессы, восстановление баланса микробиоты кишечника, работа с желчью.
За последние пару месяцев составила 6 индивидуальных протоколов здоровья по работе с синдромом Жильбера. Все чаще ко мне обращаются женщины с фиброзно-кистозной мастопатией, эндометриозом, миомами, ПМС, аденомами, болезненными менструациями, СПКЯ, непроходящим целлюлитом, и во многих случаях эти заболевания провоцирует именно манифестирующий СЖ. Поэтому, девочки, если Вы видите у себя высокий общий билирубин или его фракции плюс симптоматику/заболевания из поста выше, то это существенный повод сдать генетический тест на синдром Жильбера, а при его подтверждении незамедлительно начать принимать меры по сохранению своего здоровья ❤️
.....
Записаться на консультацию, протокол здоровья, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓
@marinakoval_mktrain
🔗 Узнать больше об услугах:
https://mktrain.com/
Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль
#mktrain_генетика
Предлагаю обсудить основы питания при этом состоянии, которое не лечится, и сопровождает человека всю жизнь.
☝🏻Основная задача при синдроме Жильбера – исключить вещества, подавляющие действие фермента UDP-глюкуронозилтрансферазы, а также максимально его стимулировать.
✔️ СТРОГО убрать алкоголь, курение, трансжиры, рафинированные углеводы, особенно при результатах гентеста 7/7.
✔️ Есть медленные углеводы в каждый прием пищи
✔️ 3-4-разовое питание, голодание противопоказано
✔️ Необходима разгрузка реакции глюкуронидации (фаза детокса печени)
🥬 Для этого употребляем следующие продукты: артишок, лен, апельсины, яблоки, грейпфруты, крестоцветные, розмарин, одуванчик, оливки, крестоцветные.
🥗 Какие группы продуктов должны быть чаще в рационе:
✅ Индолы (брокколи, брюссельская, кейл, цветная капуста, зелень)
✅ Катехины (чай), одуванчик, куркума, ресвератрол, кверцетин (каперсы, гречка, красный лук, листовые овощи, томаты)
✅ Антиоксидант астаксантин
✅ Глюкоза (необходима для экспрессии гена UGT1A1)
✔️ 2-3 раза в год для детокса печени пропивайте: кальций-D-глюкарат (выводит билирубин), экстракт брокколи, таурин, лецитин
Не забывайте, что все БАД имеют противопоказания и требуют консультации специалиста перед применением.
Мой скидочный промокод на iTAB.pro – «mktrain», ввести в конце формирования корзины на сайте.
✔️ Сведите к минимуму недосып, усталость и стресс!
✔️ Обязательно поддерживать кишечник: регулярный стул, устранить гнилостные и бродильные процессы, восстановление баланса микробиоты кишечника, работа с желчью.
За последние пару месяцев составила 6 индивидуальных протоколов здоровья по работе с синдромом Жильбера. Все чаще ко мне обращаются женщины с фиброзно-кистозной мастопатией, эндометриозом, миомами, ПМС, аденомами, болезненными менструациями, СПКЯ, непроходящим целлюлитом, и во многих случаях эти заболевания провоцирует именно манифестирующий СЖ. Поэтому, девочки, если Вы видите у себя высокий общий билирубин или его фракции плюс симптоматику/заболевания из поста выше, то это существенный повод сдать генетический тест на синдром Жильбера, а при его подтверждении незамедлительно начать принимать меры по сохранению своего здоровья ❤️
.....
Записаться на консультацию, протокол здоровья, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓
@marinakoval_mktrain
🔗 Узнать больше об услугах:
https://mktrain.com/
Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль