Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль

#mktrain_навигация

Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.

#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё  о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆‍♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ

Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я

Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️

1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке

2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.

❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅

Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь

Вопрос-ответ

#mktrain_вопросответ

РАССКАЗАЛА

👉 Почему нельзя просто так взять и посоветовать человеку добавку (витамины/минералы)?
👉 С какого возраста я беру на ведение и почему?

Друзья, после мини-отпуска захожу к вам с новой рубрикой «Вопрос-ответ»❔️✅️ Пока это подборки из моей работы с клиентами, а свои вопросы на тему здоровья, питания, тренировок, анализов, БАД задавайте в комментариях 😊

#mktrain_вопросответ

Вопрос-ответ

#mktrain_вопросответ

🔺️Часто холодные и мокрые руки и ноги. Что может быть?

1. Кандида
2. Железодефицит
3. Гипотиреоз или другие дисфункции ЩЖ
4. Если есть хронический стресс, то возможен спазм периферических сосудов
5. Все это вместе

🔺 Как выйти из дефицита и не набрать вес?

Посчитать КБЖУ для своего нового веса и придерживаться его.

🔺 Посоветуйте хорошие аптечные витамины

Витамины для чего? Для кого? С какой целью? Хорошие те, у которых хорошие состав и дозировки 🙌 Большинство витаминов принимаются по показаниям. Из базы могу рекомендовать витамин Д + обязательно магний, скидочный промокод на всю продукцию iTAB.pro – «mktrain»

🔺 Можно соблюдать только калораж, без БЖУ?

Можно, но не нужно, если)):

1. Хотите качественное и здоровое тело
2. Не хотите излишков жира на наборе мышечной массы (это об упругости тела и объемах)
3. Хотите красивые волосы и кожу.
4. Хотите здоровую репродуктивную систему (чтобы «по-женски» все ок 👌 было)
5. Хотите хорошее зрение, память и когнитивные показатели
6. Не хотите разруливать проблемы со здоровьем через н-ное количество лет.

Организму необходимо получать макросы в положенных количествах с учетом разных целей и внешних обстоятельств.

🔺 В надпочечнике нашли кисту. Опасно ли это и что делать?

Если с инсулином все в порядке, то любые образования кист, миом – это проблемы с какой-то из фаз детоксикации в печени.

🔺 Если на наборе массы, углеводы вечером только в день тренировки?

Не в день тренировки, а всегда нужен профицит на наборе ММ! Мышцы после тренировки восстанавливаются еще 5-7 дней, а углеводы можно независимо от времени суток. Главное, чтобы их общее количество за неделю вписывалось в норму Вашего профицита и не доставляло дискомфорта ЖКТ, если на ночь их едите.

🔺 Дистанционное ведение с обратной связью?

У меня все программы с обратной связью и обучающими материалами!
Только на ДВ и в программе «Здоровье», тарифы «Оптимальный» и «Максимальный» 5 раз в неделю, по остальным – с другой периодичностью. Отвечаю на все вопросы, развеиваем все сомнения, оцениваем прогресс ❤️🚀