Худеть нельзя толстеть! Где запятую поставим?)
Сегодня хочу поговорить о причинах лишего веса 👇
#mktrain_похудение
Сегодня хочу поговорить о причинах лишего веса 👇
#mktrain_похудение
17 причин лишнего веса
#mktrain_похудение
1️⃣ Избыток калорий. Теоретически единственная причина.
Если приход калорий больше, чем расход – толстеете 🐷, если меньше – худеете 🐆. "Ну понятней же некуда!!", – вещается на каждом углу, а вы ругаете себя за лень и отсутствие силы воли.
А правда, как всегда, где-то посередине.
Я – практик. Поэтому точно знаю, что эта ⬆️ "единственная причина" – верхушка айсберга. Ее мусолить не буду. Погнали по заболеваниям и всему такому?
2️⃣ Дефициты. Магний, железо, витамин Д, хром и др. – вызывают тягу к сладкому. Организм – саморегулирующийся механизм и всегда возьмет то, что нужно ему для выживаня! Витамин D влияет на чувствительность тканей к инсулину посредством стимуляции экспрессии инсулина в клетках и увеличения внеклеточного кальция (недостаток ведет к ожирению, инсулинорезистентности).
3️⃣ Железодефицитная анемия. Тут уже запущенный случай железодефицита. Происходит кислородное голодание клеток, организм требует быстрой энергии, задыхается. Быструю энергию легче всего получить из быстрых углеводов (булки, конфеты, или хотя бы еды побольше)))
4️⃣ Гипотиреоз. Организм начинает впадает в анабиоз и замедляет все свои метаболические процессы.⠀
Это – анахронизм, необходимый для выживания. Пока вы не скомпенсируете работу щитовидной железы вы не сможете похудеть, т.к. по факту базовый обмен у вас на порядок ниже, чем на калькуляторе.⠀
Когда Вы находитесь в дефицитах, ЩЖ "подкручивает краник")), чтобы не тратить то, что осталось.
5️⃣ Инсулинорезистентность. Глюкоза не может должным образом проникнуть в клетку, уровень сахара повышается, клеткам не хватает энергии: сильный голод и тяга к сладкому. Без изменения образа жизни ведет к диабету 2 типа. Когда поднимается инсулин – процесс липолиза (жиросжигания) останавливается.
6️⃣ Метаболический синдром, бок о бок с инсулинорезистентностью
7️⃣ СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
8️⃣ Дисфункция половых гормонов (обширная тема с подпунктами)
9️⃣ Психосоматика
1️⃣0️⃣ Интоксикация (тяжелые металлы, ксеноэстрогены и др.)
1️⃣1️⃣ Нарушен режим сна
1️⃣2️⃣ Нет контроля над уровнем стресса
1️⃣3️⃣ Генетика
1️⃣4️⃣ Заболевания ЖКТ (напр., гастрит, панкреатит, язва). Знали, что не можете похудеть из-за этого?
1️⃣5️⃣ Нарушенный желчеотток или плохое качество желчи. Не усваиваются жирорастворимые витамины, тот же витамин Д и получаешь то, что получаешь. Смотри второй пункт.
1️⃣6️⃣ Паразитоз (грибки, плесень, бактерии, простейшие, гельминты). Подъедают питательные вещества. Привет дефициты! Да здравствуют заболевания, низкий уровень общего белка. И справиться со своей силой воли все сложнее.
1️⃣7️⃣ Низкая кислотность. Все паразиты, которые попадают в кишечник, не погибают, а плодятся и размножаются, загрязняют кровоток продуктами жизнедеятельности, вызывают общее воспаление и все вышеуказанные состояния.
Многие начинают работать со своими негораздами от начала списка. А надо с конца 😉.
Раскрыть более подробно каждый из пунктов – это не о формате поста)), поэтому раскрыла выборочно.
✔ Есть истинно толстые (люди с лишним весом, которые ничего с этим не делают по разным причинам)
✔ Есть худые толстые (когда худой за счет вечно каких-то манипуляций, даже из разряда ЗОЖ)
✔ А есть истинно худые (гармония между мыслями и действиями, с телом на "ты", здоровье на уровне выше среднего, генетика 20%).
Так вот мне понадобились ГОДЫ, чтобы стать истинно худой.
Хотите быстрее? Узнайте на Консультации, чего именно Вам не хватает для стремительного движения к цели 🎯
Предварительная запись ✍️
↓↓↓
https://wa.me/79494849478
#mktrain_похудение
1️⃣ Избыток калорий. Теоретически единственная причина.
Если приход калорий больше, чем расход – толстеете 🐷, если меньше – худеете 🐆. "Ну понятней же некуда!!", – вещается на каждом углу, а вы ругаете себя за лень и отсутствие силы воли.
А правда, как всегда, где-то посередине.
Я – практик. Поэтому точно знаю, что эта ⬆️ "единственная причина" – верхушка айсберга. Ее мусолить не буду. Погнали по заболеваниям и всему такому?
2️⃣ Дефициты. Магний, железо, витамин Д, хром и др. – вызывают тягу к сладкому. Организм – саморегулирующийся механизм и всегда возьмет то, что нужно ему для выживаня! Витамин D влияет на чувствительность тканей к инсулину посредством стимуляции экспрессии инсулина в клетках и увеличения внеклеточного кальция (недостаток ведет к ожирению, инсулинорезистентности).
3️⃣ Железодефицитная анемия. Тут уже запущенный случай железодефицита. Происходит кислородное голодание клеток, организм требует быстрой энергии, задыхается. Быструю энергию легче всего получить из быстрых углеводов (булки, конфеты, или хотя бы еды побольше)))
4️⃣ Гипотиреоз. Организм начинает впадает в анабиоз и замедляет все свои метаболические процессы.⠀
Это – анахронизм, необходимый для выживания. Пока вы не скомпенсируете работу щитовидной железы вы не сможете похудеть, т.к. по факту базовый обмен у вас на порядок ниже, чем на калькуляторе.⠀
Когда Вы находитесь в дефицитах, ЩЖ "подкручивает краник")), чтобы не тратить то, что осталось.
5️⃣ Инсулинорезистентность. Глюкоза не может должным образом проникнуть в клетку, уровень сахара повышается, клеткам не хватает энергии: сильный голод и тяга к сладкому. Без изменения образа жизни ведет к диабету 2 типа. Когда поднимается инсулин – процесс липолиза (жиросжигания) останавливается.
6️⃣ Метаболический синдром, бок о бок с инсулинорезистентностью
7️⃣ СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
8️⃣ Дисфункция половых гормонов (обширная тема с подпунктами)
9️⃣ Психосоматика
1️⃣0️⃣ Интоксикация (тяжелые металлы, ксеноэстрогены и др.)
1️⃣1️⃣ Нарушен режим сна
1️⃣2️⃣ Нет контроля над уровнем стресса
1️⃣3️⃣ Генетика
1️⃣4️⃣ Заболевания ЖКТ (напр., гастрит, панкреатит, язва). Знали, что не можете похудеть из-за этого?
1️⃣5️⃣ Нарушенный желчеотток или плохое качество желчи. Не усваиваются жирорастворимые витамины, тот же витамин Д и получаешь то, что получаешь. Смотри второй пункт.
1️⃣6️⃣ Паразитоз (грибки, плесень, бактерии, простейшие, гельминты). Подъедают питательные вещества. Привет дефициты! Да здравствуют заболевания, низкий уровень общего белка. И справиться со своей силой воли все сложнее.
1️⃣7️⃣ Низкая кислотность. Все паразиты, которые попадают в кишечник, не погибают, а плодятся и размножаются, загрязняют кровоток продуктами жизнедеятельности, вызывают общее воспаление и все вышеуказанные состояния.
Многие начинают работать со своими негораздами от начала списка. А надо с конца 😉.
Раскрыть более подробно каждый из пунктов – это не о формате поста)), поэтому раскрыла выборочно.
✔ Есть истинно толстые (люди с лишним весом, которые ничего с этим не делают по разным причинам)
✔ Есть худые толстые (когда худой за счет вечно каких-то манипуляций, даже из разряда ЗОЖ)
✔ А есть истинно худые (гармония между мыслями и действиями, с телом на "ты", здоровье на уровне выше среднего, генетика 20%).
Так вот мне понадобились ГОДЫ, чтобы стать истинно худой.
Хотите быстрее? Узнайте на Консультации, чего именно Вам не хватает для стремительного движения к цели 🎯
Предварительная запись ✍️
↓↓↓
https://wa.me/79494849478
Можно ли в месяц сбрасывать...Nное количество килограмм?
Думаю, вопрос 👆актуален) и является одним из самых распространенных и стереотипных о похудении.
Прежде, чем говорить о скорости похудения, важно научиться различать потерю веса и потерю жира.
1️⃣ Следует помнить, что потеря жира — процесс не линейный. Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию.
2️⃣ Вес тела — это не только жир, даже у самого толстого человека с клиническим ожирением. Это органы, кости, мышцы, вода, гликоген и даже содержимое кишечника. Потеря веса не уточняет, что именно уходит.
3️⃣ Чем больше в организме жира, тем сильнее процессы спонтанного липолиза (мобилизации жира из жировых депо). Однако для того что бы этот жир сжигался, необходимо повысить физическую активность (иначе усиление липолиза не приведёт ни к чему, кроме диабета 2-го типа).
Кроме того, при большом весе во многих случаях вдобавок к ожирению в организме имеется избыток жидкости, которую можно достаточно быстро вывести из организма.
4️⃣ Если у человека ожирение за счёт несбалансированного питания (обжорства), то это одно, при правильном питании и физической нагрузке он быстрее скинет вес, чем человек с нормальным телосложением. Примером тому служат молодые люди, уходящие в армию. При возвращении домой гиперстеники оказываются похудевшими, а гипостеники – наоборот. Другое дело, если ожирение является следствием какого-либо заболевания. Такие люди, в равных условиях с нормостениками, более неохотно отдают свои килограмма, т. е. худеют медленнее, а при возврате к обычному питанию быстрее поправляются. Таким людям не обойтись без консультации специалиста и лечения основного заболевания.
5️⃣ С какой целью вы задаете подобные вопросы эксперту?
Онлайн и офлайн много равноценных по опыту и умениям диетолологов, тренеров и нутрициологов, но человек идет прежде всего на человека, т. е. к тому, чье мировоззрение, жизненные принципы, и даже голос и внешность! ему импонируют больше 😍 (психология)! Если же говорить о профессионализме, то не стоит обращаться к тому специалисту, в котором вы не видите эксперта, которому не доверяете.
Эксперт делится своими знаниями и не обязан убеждать в чем-то кого-то или что-либо доказывать.
Это не Википедия со ссылками на доказательные научные исследования.
За вами же решение – принимать эти знания или нет, обратиться за помощью к этому человеку или к другому.
Если хотите много знать, иметь на руках доказательства – идите учиться, развивайтесь, вкладывайте в это финансы, уделяйте достаточно времени поиску и фильтрации информационной базы в медицинских и научных источниках, а не задавайте глупые или хамовитые вопросы в соцсетях.
Мыслите шире. Всем добра 🙏
#mktrain_похудение #mktrain_онлайн
Думаю, вопрос 👆актуален) и является одним из самых распространенных и стереотипных о похудении.
Прежде, чем говорить о скорости похудения, важно научиться различать потерю веса и потерю жира.
1️⃣ Следует помнить, что потеря жира — процесс не линейный. Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию.
2️⃣ Вес тела — это не только жир, даже у самого толстого человека с клиническим ожирением. Это органы, кости, мышцы, вода, гликоген и даже содержимое кишечника. Потеря веса не уточняет, что именно уходит.
3️⃣ Чем больше в организме жира, тем сильнее процессы спонтанного липолиза (мобилизации жира из жировых депо). Однако для того что бы этот жир сжигался, необходимо повысить физическую активность (иначе усиление липолиза не приведёт ни к чему, кроме диабета 2-го типа).
Кроме того, при большом весе во многих случаях вдобавок к ожирению в организме имеется избыток жидкости, которую можно достаточно быстро вывести из организма.
4️⃣ Если у человека ожирение за счёт несбалансированного питания (обжорства), то это одно, при правильном питании и физической нагрузке он быстрее скинет вес, чем человек с нормальным телосложением. Примером тому служат молодые люди, уходящие в армию. При возвращении домой гиперстеники оказываются похудевшими, а гипостеники – наоборот. Другое дело, если ожирение является следствием какого-либо заболевания. Такие люди, в равных условиях с нормостениками, более неохотно отдают свои килограмма, т. е. худеют медленнее, а при возврате к обычному питанию быстрее поправляются. Таким людям не обойтись без консультации специалиста и лечения основного заболевания.
5️⃣ С какой целью вы задаете подобные вопросы эксперту?
Онлайн и офлайн много равноценных по опыту и умениям диетолологов, тренеров и нутрициологов, но человек идет прежде всего на человека, т. е. к тому, чье мировоззрение, жизненные принципы, и даже голос и внешность! ему импонируют больше 😍 (психология)! Если же говорить о профессионализме, то не стоит обращаться к тому специалисту, в котором вы не видите эксперта, которому не доверяете.
Эксперт делится своими знаниями и не обязан убеждать в чем-то кого-то или что-либо доказывать.
Это не Википедия со ссылками на доказательные научные исследования.
За вами же решение – принимать эти знания или нет, обратиться за помощью к этому человеку или к другому.
Если хотите много знать, иметь на руках доказательства – идите учиться, развивайтесь, вкладывайте в это финансы, уделяйте достаточно времени поиску и фильтрации информационной базы в медицинских и научных источниках, а не задавайте глупые или хамовитые вопросы в соцсетях.
Мыслите шире. Всем добра 🙏
#mktrain_похудение #mktrain_онлайн
15 секретов тренировок и питания, о которых никто не рассказывает
#mktrain_похудение
Гайд «15 секретов стройности» – это 30-страничная «выжимка» знаний из моей личной практики работы с подопечными и 9-летнего опыта в сфере ЗОЖ. Смысловое наполнение сделано максимально информативным и полезным, при этом сохранена демократичная цена.
Уверена, и начинающие ЗОЖники, и продвинутые спортсмены найдут там для себя, как минимум несколько инсайтов, которые позволят сделать огромный рывок в нужном направлении и быстрее идти к цели.
Важная и небанальная информация предоставит возможность по новому взглянуть на тренировки и питание.
Здесь нет рассусоливаний и ерунды. Я открываю в этом гайде 15 секретов стройной фигуры и здорового тела, о которых вы не знали или сомневались.
Воспользуйтесь шансом и забирайте то, на что многие тратят годы для изучения и понимания. Внутри вас ждет подарок 🎁!
👉ХОЧУ ГАЙД👈
#mktrain_похудение
Гайд «15 секретов стройности» – это 30-страничная «выжимка» знаний из моей личной практики работы с подопечными и 9-летнего опыта в сфере ЗОЖ. Смысловое наполнение сделано максимально информативным и полезным, при этом сохранена демократичная цена.
Уверена, и начинающие ЗОЖники, и продвинутые спортсмены найдут там для себя, как минимум несколько инсайтов, которые позволят сделать огромный рывок в нужном направлении и быстрее идти к цели.
Важная и небанальная информация предоставит возможность по новому взглянуть на тренировки и питание.
Здесь нет рассусоливаний и ерунды. Я открываю в этом гайде 15 секретов стройной фигуры и здорового тела, о которых вы не знали или сомневались.
Воспользуйтесь шансом и забирайте то, на что многие тратят годы для изучения и понимания. Внутри вас ждет подарок 🎁!
👉ХОЧУ ГАЙД👈
Будет непросто, но я с вами 🙏!
#mktrain_смыслы
Мысли о том, что с весом и объемами надо что-то делать, приходят все чаще? А визит к специалистам откладывается на очередной понедельник? Прекрасно вас понимаю. Начинать реформы – всегда трудно и страшновато. А давайте поиграем?
😉 Нет, я не стану заставлять вас рассчитывать ИМТ и все такое. Просто сами для себя дайте ответ на два вопроса (ставьте мысленно галочку у выбранного ответа, можно несколько – чем больше, тем лучше).
Вопрос 1️⃣
Что мне даст борьба с ожирением и похудение?
🔘 смогу носить любимые джинсы (те самые, что лежат в шкафу со времен института)
🔘 муж наконец-то сможет поднять меня на руки
🔘 избавлюсь от комплексов
🔘 избавлюсь от боли в спине и суставах
🔘 буду радоваться своему отражению в зеркале
🔘 полюблю селфи и обновлю свое фото в соцсетях
Вопрос 2️⃣
От чего я откажусь в результате этого?
🔘 перестану заниматься самоедством
🔘 смогу спокойно ходить по улицам
🔘 перестану переедать
🔘 уменьшу порции любимой еды
🔘 для снятия стресса найду другие способы
🔘 избавлюсь от старой одежды и обновлю гардероб
🔘 перестану поощрять себя едой за успехи
Надеюсь, вы были честны сами перед собой и увидели массу заманчивых перспектив. Дерзайте! Я верю, что у вас все получится ❤️ Если вам нужна помощь, не хватает знаний, мотивации, осознания, добро пожаловать на мои программы 👇
🔸️Консультация
🔸️Стандартные программы тренировок и питания
🔸️Работа с анализами
🔸️Оздоровительные протоколы
🔸️Рационы в разных форматах (готовые, конструкторы, семейные и др.)
Записаться на консультацию, работу с анализами или программу ✍️, задать вопрос ↓↓↓
https://wa.me/79494849478
🔗 Узнать больше об услугах ↓↓↓
https://mktrain.com/
Давайте шагать к здоровью вместе ❤️!
#mktrain_похудение
#mktrain_смыслы
Мысли о том, что с весом и объемами надо что-то делать, приходят все чаще? А визит к специалистам откладывается на очередной понедельник? Прекрасно вас понимаю. Начинать реформы – всегда трудно и страшновато. А давайте поиграем?
😉 Нет, я не стану заставлять вас рассчитывать ИМТ и все такое. Просто сами для себя дайте ответ на два вопроса (ставьте мысленно галочку у выбранного ответа, можно несколько – чем больше, тем лучше).
Вопрос 1️⃣
Что мне даст борьба с ожирением и похудение?
🔘 смогу носить любимые джинсы (те самые, что лежат в шкафу со времен института)
🔘 муж наконец-то сможет поднять меня на руки
🔘 избавлюсь от комплексов
🔘 избавлюсь от боли в спине и суставах
🔘 буду радоваться своему отражению в зеркале
🔘 полюблю селфи и обновлю свое фото в соцсетях
Вопрос 2️⃣
От чего я откажусь в результате этого?
🔘 перестану заниматься самоедством
🔘 смогу спокойно ходить по улицам
🔘 перестану переедать
🔘 уменьшу порции любимой еды
🔘 для снятия стресса найду другие способы
🔘 избавлюсь от старой одежды и обновлю гардероб
🔘 перестану поощрять себя едой за успехи
Надеюсь, вы были честны сами перед собой и увидели массу заманчивых перспектив. Дерзайте! Я верю, что у вас все получится ❤️ Если вам нужна помощь, не хватает знаний, мотивации, осознания, добро пожаловать на мои программы 👇
🔸️Консультация
🔸️Стандартные программы тренировок и питания
🔸️Работа с анализами
🔸️Оздоровительные протоколы
🔸️Рационы в разных форматах (готовые, конструкторы, семейные и др.)
Записаться на консультацию, работу с анализами или программу ✍️, задать вопрос ↓↓↓
https://wa.me/79494849478
🔗 Узнать больше об услугах ↓↓↓
https://mktrain.com/
Давайте шагать к здоровью вместе ❤️!
#mktrain_похудение
Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль
#mktrain_навигация
Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.
#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ
Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я
Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️
1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке
2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.
❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅
Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь
#mktrain_навигация
Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.
#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ
Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я
Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️
1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке
2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.
❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅
Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь
Telegram
MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль
ДИЕТОЛОГ| ТРЕНЕР| НУТРИЦИОЛОГ
Любые анализы 🧪 расшифруй со мной
Помогаю обрести красоту ЧЕРЕЗ здоровье 🌿
Интегративный подход ♻️
🟢 Записаться ⤸
@marinakoval_mktrain
⚪ Подробнее ↓↓↓ об услугах
https://mktrain.com
Вопросы https://hellodoc.app/s/rtm
Любые анализы 🧪 расшифруй со мной
Помогаю обрести красоту ЧЕРЕЗ здоровье 🌿
Интегративный подход ♻️
🟢 Записаться ⤸
@marinakoval_mktrain
⚪ Подробнее ↓↓↓ об услугах
https://mktrain.com
Вопросы https://hellodoc.app/s/rtm
Чем опасны быстрые диеты?
#mktrain_похудение
Ну кто из нас никогда не мечтал о «волшебной таблетке» для похудения? Такой, чтобы….. раз и готово! Чтобы без особых усилий уменьшиться в размерах и превратиться в стройную принцессу?
Увы, таких таблеток не существует, а вот вредных домашних средств типа приема слабительных или мочегонных средств или «быстрых» диет полным полно. Про дремучие советы насчет таблеток скажу только одно: без назначения врача и соответствующих показаний это вообще зверство по отношению к организму.
А вот о том, какой вред могут нанести «быстрые» диеты, расскажу подробнее.
Существует, как минимум 7 причин, по которым быстрое похудение может быть опасным.
Причина 1️⃣ Снижение иммунитета
Как установили исследователи Стэнфордского университета, строгие диеты с большим дефицитом калорий, значительное ограничение поступления в организм питательных веществ ощутимо снижают иммунитет и делают организм более восприимчивым к различным инфекциям.
Причина 2️⃣ Ухудшение эмоционального настроя
При резкой потере веса под ударом находится весь организм, в том числе и нервная система. В этом состоянии организм испытывает недостаток ряда гормонов, отвечающих за наши эмоции, настроение, стрессоустойчивость, сон (серотонин, дофамин, окситоцин, лептин, кортизол). Худея рекордными темпами, вы неизбежно вгоняете свой организм в стресс, физический и эмоциональный. А это прямой путь к развитию многих болезней.
Причина 3️⃣ Проблемы репродукции
Экспресс-диета (особенно с дефицитом витамина D и омега-3 жирных кислот) в сочетании с чрезмерно активными тренировками способны спровоцировать проблемы репродуктивной системы, особенно у женщин. Вспомните, например, девушек-гимнасток, бегуний на длинные дистанции, танцовщиц. Они очень часто страдают нарушением менструального цикла или аменореей.
Причина 4️⃣ Эффект старения
Быстрый эффект от ускоренного снижения веса часто достигается за счет обезвоживания организма. Конечно, вес на какое-то время уйдет (но, будьте готовы, вернется!), а вот кожа станет сухой, появятся морщины, ногти и волосы станут ломкими и тусклыми. В итоге вы получаете эффект со знаком минус: «аварийное» похудение не сделает вас моложе, а визуально состарит.
Причина 5️⃣ Не превращайте организм в каменоломню
Дефицит калорий в «быстрой» диете, особенно если она дополняется слабительными препаратами, средствами для подавления чувства голода или препаратами-жиросжигателями, может спровоцировать различные нарушения в работе органов пищеварения. Помимо запоров, гастрита или язвы худеющий рискует обзавестись камнями в желчном пузыре.
Причина 6️⃣ Мышцы-«тряпочки»
Мы уже говорили, что при серьезном дефиците калорий организм начинает «поедать» сам себя, добывая энергию из тканей, в том числе и из мышц. Скоростная диета со значительным снижением калоража не только замедлит процесс жиросжигания, но и ослабит мышцы, снизит их тонус. А вот потом начнется самое «интересное».
Причина 7️⃣ Жир возвращается!
Выйдя из ускоренной диеты, не спешите радоваться сброшенным килограммам. Организм помнит все! И когда вы вернетесь к обычному рациону, «оголодавший» организм начнет втайне от вас накапливать запасы питания на «черный день» в виде жировых отложений. Вес за счет новых жировых запасов вернется. И сбросить его будет намного сложнее, поскольку не только появятся новые жировые клетки, но и уже существующие увеличатся в размерах.
В общем, рисковать здоровьем и ставить на себе сомнительные диетические эксперименты ради одноразового вау-эффекта не рекомендую. Последствия «быстрых» диет, к сожалению, столь же быстро не устраняются.
#mktrain_похудение
Ну кто из нас никогда не мечтал о «волшебной таблетке» для похудения? Такой, чтобы….. раз и готово! Чтобы без особых усилий уменьшиться в размерах и превратиться в стройную принцессу?
Увы, таких таблеток не существует, а вот вредных домашних средств типа приема слабительных или мочегонных средств или «быстрых» диет полным полно. Про дремучие советы насчет таблеток скажу только одно: без назначения врача и соответствующих показаний это вообще зверство по отношению к организму.
А вот о том, какой вред могут нанести «быстрые» диеты, расскажу подробнее.
Существует, как минимум 7 причин, по которым быстрое похудение может быть опасным.
Причина 1️⃣ Снижение иммунитета
Как установили исследователи Стэнфордского университета, строгие диеты с большим дефицитом калорий, значительное ограничение поступления в организм питательных веществ ощутимо снижают иммунитет и делают организм более восприимчивым к различным инфекциям.
Причина 2️⃣ Ухудшение эмоционального настроя
При резкой потере веса под ударом находится весь организм, в том числе и нервная система. В этом состоянии организм испытывает недостаток ряда гормонов, отвечающих за наши эмоции, настроение, стрессоустойчивость, сон (серотонин, дофамин, окситоцин, лептин, кортизол). Худея рекордными темпами, вы неизбежно вгоняете свой организм в стресс, физический и эмоциональный. А это прямой путь к развитию многих болезней.
Причина 3️⃣ Проблемы репродукции
Экспресс-диета (особенно с дефицитом витамина D и омега-3 жирных кислот) в сочетании с чрезмерно активными тренировками способны спровоцировать проблемы репродуктивной системы, особенно у женщин. Вспомните, например, девушек-гимнасток, бегуний на длинные дистанции, танцовщиц. Они очень часто страдают нарушением менструального цикла или аменореей.
Причина 4️⃣ Эффект старения
Быстрый эффект от ускоренного снижения веса часто достигается за счет обезвоживания организма. Конечно, вес на какое-то время уйдет (но, будьте готовы, вернется!), а вот кожа станет сухой, появятся морщины, ногти и волосы станут ломкими и тусклыми. В итоге вы получаете эффект со знаком минус: «аварийное» похудение не сделает вас моложе, а визуально состарит.
Причина 5️⃣ Не превращайте организм в каменоломню
Дефицит калорий в «быстрой» диете, особенно если она дополняется слабительными препаратами, средствами для подавления чувства голода или препаратами-жиросжигателями, может спровоцировать различные нарушения в работе органов пищеварения. Помимо запоров, гастрита или язвы худеющий рискует обзавестись камнями в желчном пузыре.
Причина 6️⃣ Мышцы-«тряпочки»
Мы уже говорили, что при серьезном дефиците калорий организм начинает «поедать» сам себя, добывая энергию из тканей, в том числе и из мышц. Скоростная диета со значительным снижением калоража не только замедлит процесс жиросжигания, но и ослабит мышцы, снизит их тонус. А вот потом начнется самое «интересное».
Причина 7️⃣ Жир возвращается!
Выйдя из ускоренной диеты, не спешите радоваться сброшенным килограммам. Организм помнит все! И когда вы вернетесь к обычному рациону, «оголодавший» организм начнет втайне от вас накапливать запасы питания на «черный день» в виде жировых отложений. Вес за счет новых жировых запасов вернется. И сбросить его будет намного сложнее, поскольку не только появятся новые жировые клетки, но и уже существующие увеличатся в размерах.
В общем, рисковать здоровьем и ставить на себе сомнительные диетические эксперименты ради одноразового вау-эффекта не рекомендую. Последствия «быстрых» диет, к сожалению, столь же быстро не устраняются.
Всемирный день борьбы с ожирением
#mktrain_похудение
Вчера, 04.03, был Всемирный день борьбы с ожирением 🍩🍔. Поздравляю всех, кто в теме: борется сам или помогает бороться кому-то)
Профессор Аметов А.С. сказал, что с весом не нужно БОРОТЬСЯ, весом нужно УПРАВЛЯТЬ! Золотые слова, не могу не согласиться 🙏
Из многолетней практики работы в сфере интегративной диетологии и нутрициологии могу точно сказать, что НЕТ таких заболеваний (ЩЖ, гормоны и прочее), которые бы делали людей толстыми. Ожирение – это бОльшее поступление калорий, чем расход.
Однако есть патологические состояния, которые даже при вашем рвении к стройности препятствуют сжиганию уже наеденных килограммов, улучшению тонуса кожи, снижению отечности. В итоге человек оказывается в замкнутом круге: мотивации ноль, депрессивное настроение преобладает, жор преследует.
Тем не менее, стройность начинается с основ: питание, движение, стресс-менеджмент. Как раз этой базой многие пренебрегают, находясь в бесконечном поиске волшебной таблетки или успокаивая себя «генетикой».
В заключение хочу отметить, что у винограда 🍇 нет возможности выбрать: будет он по жизни изысканным вином или изюмом на любителя, а у вас есть. Стройность – это выбор, здоровье в 90% случаев – тоже выбор. Выбирайте себя ❤️
Напоминаю, что записаться на консультацию, программу питания/тренировок, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓
@marinakoval_mktrain
🔗 Узнать больше об услугах:
https://mktrain.com/
Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль
#mktrain_похудение
Вчера, 04.03, был Всемирный день борьбы с ожирением 🍩🍔. Поздравляю всех, кто в теме: борется сам или помогает бороться кому-то)
Профессор Аметов А.С. сказал, что с весом не нужно БОРОТЬСЯ, весом нужно УПРАВЛЯТЬ! Золотые слова, не могу не согласиться 🙏
Из многолетней практики работы в сфере интегративной диетологии и нутрициологии могу точно сказать, что НЕТ таких заболеваний (ЩЖ, гормоны и прочее), которые бы делали людей толстыми. Ожирение – это бОльшее поступление калорий, чем расход.
Однако есть патологические состояния, которые даже при вашем рвении к стройности препятствуют сжиганию уже наеденных килограммов, улучшению тонуса кожи, снижению отечности. В итоге человек оказывается в замкнутом круге: мотивации ноль, депрессивное настроение преобладает, жор преследует.
Тем не менее, стройность начинается с основ: питание, движение, стресс-менеджмент. Как раз этой базой многие пренебрегают, находясь в бесконечном поиске волшебной таблетки или успокаивая себя «генетикой».
В заключение хочу отметить, что у винограда 🍇 нет возможности выбрать: будет он по жизни изысканным вином или изюмом на любителя, а у вас есть. Стройность – это выбор, здоровье в 90% случаев – тоже выбор. Выбирайте себя ❤️
Напоминаю, что записаться на консультацию, программу питания/тренировок, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓
@marinakoval_mktrain
🔗 Узнать больше об услугах:
https://mktrain.com/
Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что съесть, чтобы похудеть?
#mktrain_похудение
Часто мы задаемся таким вопросом. Конечно, нет списка продуктов от которых мы худеем, это всё мифы.
Мои программы питания – это не просто рацион с просчитанной калорийностью, а целая система, которая учит вас отличать зерна от плевел 🌽
⠀
Что касается стройности, то для ее достижения не нужно исключать НИЧЕГО. Необходимо скорректировать свой рацион и придерживаться некоторых правил.⠀
⠀
Например, некоторые продукты мы можем сократить или заменить на более полезные:⠀
⠀
🔸️ Следить за количеством соли
🔸️ Убрать чипсы и газировку⠀
⠀
🔸️ Сократить количество сладостей и сахара ⠀
⠀
🔸️ Изучать состав полуфабрикатов перед покупкой
⠀
🔸️ Не увлекаться колбасными изделиями⠀
На видео поделилась своей продуктовой корзиной 🛒, учитывая, что мясо (белок), яйца и крупы дома есть всегда.
⠀
От чего из перечисленного сложнее отказаться?
⠀
#mktrain_питание
#mktrain_похудение
Часто мы задаемся таким вопросом. Конечно, нет списка продуктов от которых мы худеем, это всё мифы.
Мои программы питания – это не просто рацион с просчитанной калорийностью, а целая система, которая учит вас отличать зерна от плевел 🌽
⠀
Что касается стройности, то для ее достижения не нужно исключать НИЧЕГО. Необходимо скорректировать свой рацион и придерживаться некоторых правил.⠀
⠀
Например, некоторые продукты мы можем сократить или заменить на более полезные:⠀
⠀
🔸️ Следить за количеством соли
🔸️ Убрать чипсы и газировку⠀
⠀
🔸️ Сократить количество сладостей и сахара ⠀
⠀
🔸️ Изучать состав полуфабрикатов перед покупкой
⠀
🔸️ Не увлекаться колбасными изделиями⠀
На видео поделилась своей продуктовой корзиной 🛒, учитывая, что мясо (белок), яйца и крупы дома есть всегда.
⠀
От чего из перечисленного сложнее отказаться?
⠀
#mktrain_питание
Фуа-гра или как похудеть?
#mktrain_похудение
⠀
Для многих ожирение – это всего лишь эстетическая проблема. И казалось бы, это доставляет неудобство только визуально, а что внутри?⠀
⠀
Самый опасный жир – это жир между петлями кишечника. Это эндокринный орган, содержащий различные виды жиров/липидов.⠀
Этот орган может выбрасывать в кровь помимо жировых клеток, возбудителей воспаления. То есть, вызывать процессы воспаления сосудов, например. Такие же, как если у вас в пальце застрянет заноза, только палец будет болеть, а сосуды изнутри не болят. Поэтому вы не знаете что с ними происходит и насколько они страдают. ⠀
⠀
Причем на весах это не всегда будет огромная цифра. Объём живота будет более информативным. Крупный яйцевидный животик с тонкими ручками и ножками будет говорить также о том, что его внутренние органы «задыхаются» под слоями жира.⠀
⠀
Цирроз печени – это не всегда от алкоголя. Цирроз печени, как результат неправильного питания, нередкий исход.
⠀
‼️Вспомните уток, из печени которых делают фуа-гра. На самом деле насилие, когда вставляют жестяную трубку в горло птицы 🦆, чтобы влить огромное количество жира. ⠀
⚠️То же самое происходит и с нашей печенью, многие просто делают из неё фуа-гра, не подозревая об этом, и для этого не обязательно есть жир литрами. ⠀
Ожирение печени может происходить по разным причинам. ⠀
Многие от незнания начинают избегать полезного жира в еде, налегая как раз-таки на сахарозаменители, фрукты, фруктозу, полезные сладости, что ещё больше способствует неправильной работе печени, которая вместо переработки жира, начинает перерабатывать фруктозу. Если жир мы можем использовать в качестве энергии, то излишки фруктозы у нас как раз и откладываются в печени.⠀
⠀
Поэтому лишний вес – это не только о красоте. Это, в первую очередь о здоровье, которое не константа и не преумножается точно! Наше тело – хотим мы этого или нет – нуждается в ежедневной, постоянной поддержке, заботе, чтобы нам быть на коне и в ресурсе!
#mktrain_похудение
⠀
Для многих ожирение – это всего лишь эстетическая проблема. И казалось бы, это доставляет неудобство только визуально, а что внутри?⠀
⠀
Самый опасный жир – это жир между петлями кишечника. Это эндокринный орган, содержащий различные виды жиров/липидов.⠀
Этот орган может выбрасывать в кровь помимо жировых клеток, возбудителей воспаления. То есть, вызывать процессы воспаления сосудов, например. Такие же, как если у вас в пальце застрянет заноза, только палец будет болеть, а сосуды изнутри не болят. Поэтому вы не знаете что с ними происходит и насколько они страдают. ⠀
⠀
Причем на весах это не всегда будет огромная цифра. Объём живота будет более информативным. Крупный яйцевидный животик с тонкими ручками и ножками будет говорить также о том, что его внутренние органы «задыхаются» под слоями жира.⠀
⠀
Цирроз печени – это не всегда от алкоголя. Цирроз печени, как результат неправильного питания, нередкий исход.
⠀
‼️Вспомните уток, из печени которых делают фуа-гра. На самом деле насилие, когда вставляют жестяную трубку в горло птицы 🦆, чтобы влить огромное количество жира. ⠀
⚠️То же самое происходит и с нашей печенью, многие просто делают из неё фуа-гра, не подозревая об этом, и для этого не обязательно есть жир литрами. ⠀
Ожирение печени может происходить по разным причинам. ⠀
Многие от незнания начинают избегать полезного жира в еде, налегая как раз-таки на сахарозаменители, фрукты, фруктозу, полезные сладости, что ещё больше способствует неправильной работе печени, которая вместо переработки жира, начинает перерабатывать фруктозу. Если жир мы можем использовать в качестве энергии, то излишки фруктозы у нас как раз и откладываются в печени.⠀
⠀
Поэтому лишний вес – это не только о красоте. Это, в первую очередь о здоровье, которое не константа и не преумножается точно! Наше тело – хотим мы этого или нет – нуждается в ежедневной, постоянной поддержке, заботе, чтобы нам быть на коне и в ресурсе!
Вчера целый день занималась обновлением своего бестселлера, самого первого детища в моей онлайн деятельности – гайда «15 секретов стройности, о которых никто не рассказывает». В брошюре я не только рассказываю о подводных камнях на пути снижения веса, но и объясняю механизм их возникновения, а также влияния на организм.
По опыту могу сказать: если человек решил постройнеть и удержать результат, что самое главное, он должен понимать именно свои причины полноты. Не надо глубоко вникать в биохимию 🔬, это уже прерогатива специалиста, но знать, к примеру, что кортизол (гормон стресса) поднимает инсулин, а инсулин блокирует жиросжигание необходимо. В противном случае вы так всю жизнь и будете зависеть от готовых рационов, диет и беговой дорожки. Однако от своей биохимии не убежишь, с ней надо подружиться 😘
Замечу, в гайде я не акцентирую внимание на том, что надо двигаться, правильно питаться и пить в среднем 2 л воды в день. Это вы и так, уверена, знаете 🙂🎓
Мой авторский продукт ежегодно проходит апгрейд с 2018 года и пользуется большой популярностью на моем сайте. Он платный).
Сейчас я развиваю свой молодой канал в Телеграм и хочу, чтобы подписчики здесь лучше узнали меня, как эксперта.
Поэтому только для подписчиков этого Телеграм канала я хочу сделать гайд «15 секретов стройности» бесплатным прямо сейчас ✨️❤️ На сайте даже еще не обновляла версию карточки товара, сделаю завтра). Скачивайте и пользуйтесь во благо 🌿🚀
#mktrain_онлайн #mktrain_похудение
По опыту могу сказать: если человек решил постройнеть и удержать результат, что самое главное, он должен понимать именно свои причины полноты. Не надо глубоко вникать в биохимию 🔬, это уже прерогатива специалиста, но знать, к примеру, что кортизол (гормон стресса) поднимает инсулин, а инсулин блокирует жиросжигание необходимо. В противном случае вы так всю жизнь и будете зависеть от готовых рационов, диет и беговой дорожки. Однако от своей биохимии не убежишь, с ней надо подружиться 😘
Замечу, в гайде я не акцентирую внимание на том, что надо двигаться, правильно питаться и пить в среднем 2 л воды в день. Это вы и так, уверена, знаете 🙂🎓
Мой авторский продукт ежегодно проходит апгрейд с 2018 года и пользуется большой популярностью на моем сайте. Он платный).
Сейчас я развиваю свой молодой канал в Телеграм и хочу, чтобы подписчики здесь лучше узнали меня, как эксперта.
Поэтому только для подписчиков этого Телеграм канала я хочу сделать гайд «15 секретов стройности» бесплатным прямо сейчас ✨️❤️ На сайте даже еще не обновляла версию карточки товара, сделаю завтра). Скачивайте и пользуйтесь во благо 🌿🚀
#mktrain_онлайн #mktrain_похудение