Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль

#mktrain_навигация

Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.

#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё  о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆‍♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ

Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я

Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️

1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке

2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.

❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅

Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь

Симптомы плохого детокса

#mktrain_детокс

Кишечник

✅ реакция на какую-либо еду
✅ боли в животе, в разных местах, колики
✅ вздутия, метеоризм, невозможность втянуть живот
✅ боли в суставах
✅ проблемы со стулом
✅ депрессивное состояние
✅ высыпания на коже
✅ ГЭРБ, изжога и любые неприятные ощущения жжения в жкт
✅ любые аутоиммунные заболевания
⠀
Печень

✅ плохое настроение, депрессия
✅ хроническая усталость
✅ мигрень
✅ темные круги под глазами
✅ тошнота, горечь во рту, особенно по утрам
✅ крапивница и другие проявления гистамина
✅ аллергияные реакции
✅ пигментные пятна
✅ гкмсорой, варикоз
✅ красные точки, особенно шея и лицо
✅ высокий холестерин
✅ гормональные проблемы
⠀
Желчный пузырь

✅ сухая кожа, могут трескаться и облазить пальцы рук
✅ пожелтение поверхности кожи, особенно стопы и ладони, носогубка
✅ белые прыщики и жировики
✅ акне на висках, на бровях, на подбородке
✅ тошнота, отрыжка и икота, особенно после жирной пищи
✅ тошнота и возможно изжога после теплой или горячей воды
✅ головные боли в височных областях (застой желчи)
✅ любые проблемы со стулом (запор, диарея)
⠀
Почки

✅ отеки глаз/век
✅ тахикардия
✅ тяжесть и покалывание в ногах
✅ депрессия
✅ низкое давление, которое периодически может подняться
✅ боли в пояснице, особенно в последнюю неделю цикла
✅ отеки ног и рук
✅ мутная моча с утра, слишком светлая или наоборот темная

Лимфа
⠀
✅ высыпания любой этиологии
✅ отёчность лица и конечностей в разное время суток
✅ головные боли
✅ плохой запах от тела и подмышек
✅ туман в голове, проблемы с памятью, лень
✅ трудно сжать пальцы рук и ног с утра, слабость мышц
✅ отекший язык, миндалины, заложенность носа
✅ целлюлит
✅️ лишний вес
⠀
Язык 👅
⠀
👉 Язык должен быть розового цвета, не блестящий, без налета. Если есть любое отклонение, выраженные сосочки языка, налет любого цвета – это проблемы с органами детокса.
⠀
Какие признаки нашли у себя и какие симптомы у вас есть еще?

Базовый детокс 🌱

#mktrain_оводе #mktrain_детокс

Самый простой способ провести базовыи‌ детокс в своем организме – пить натощак тепло-горячую воду! ♨️
⠀
Как это работает👇🏻?

Тепло-горячая вода – королева 👸 детокса и лучший проводник всех процессов в организме.

Такая водичка расслабляет желчный и его протоки, разжижает желчь, которая благодаря улучшенной реологии начинает активно двигаться через протоки и печень в кишечник. И это для вашего организма – волшебство 🤩
⠀
Что же происходит от горячей воды и качественного желчеотделения💧?
⠀
💥 Детокс!! с помощью желчи печень избавляется от токсинов. Когда желчь густая, а желчный спазмирован, организм утопает в интоксикации.
💥 Очищается кожа. Уходит акне, особенно в нижней части лица.
💥 Уходит сухость кожи. Желчь помимо детокса также позволяет усвоиться жирам, а главное – жирорастворимым витаминам А и Е, отвечающим за здоровье кожи.
💥 Восстанавливается здоровая микрофлора кишечника. Умирают и выводятся паразиты, грибки, бактерии.
💥 Усиливается перистальтика кишечника, уходит запор.
💥 Уходит аллергия и дерматиты. Благодаря опять же очищению кишечника и мощному детоксу.
💥 Исчезает вздутие кишечника
💥 Нормализуется работа печени и поджелудочной
💥 Пища переваривается быстро и качественно
💥 Улучшается усвоение витаминов и минералов
💥 Лучше усваивается белок
💥 Лучше усваиваются жиры 👉🏻 красивые волосы, кожа, работающии‌ мозг. Но главное – это половые гормоны, на жирах наконец-то приходят в норму.
💥 Нормализуется аппетит
💥 Снижается уровень плохого холестерина
💥 Уходит ПМС
💥 Усваивается вит Д и укрепляется иммунитет
⠀
🤗 КАК ПИТЬ?
⠀
1. За 30 мин до еды и между приемами пищи
2. 1-2 литра в день. Можно всю свою воду сделать горячеи‌. Или половину нормы выпивать кипятком, половину – обычнои‌ прохладнои‌ водои‌.
3. Температура воды около 50-60 градусов.
4. Ни в коем случае не сжигать слизистую, пить медленно, маленькими глотками.
5. Делать так регулярно, а не от случая к случаю!

Ферритин и детокс

#mktrain_анализы
⠀
На практике я часто сталкивалась с тем, что у людей с низким ферритином система детокса функционирует намного хуже, чем у других.

В состоянии, когда организм находится в гипоксии (удушье), выбрасывать «мусор» и в принципе выходить из дома сложновато, т.е. полноценного выведения токсинов печенью не происходит. Основная печаль в том, что люди привыкают к своим малым и большим недугам, и симптомы гипоксии воспринимают, как норму. Это называется адаптация, но адаптация не равно здоровье.

В печени есть 2 фазы детоксикации. Вторая фаза еще подразделяется на несколько фаз. Железо принимает активное влияние в фазе глюкуронидации 🔥🔥🔥

Фаза глюкуронидации:
⠀
✅ Трансформирует непрямой билирубин в прямой, образуя желчь
⠀
✅ Помогает завершить вывод фенолов, различных трудно обезвреживаемых медикаментов
⠀
✅ Способствует выведению переработанных метаболитов гормонов, в том числе эстрогена, убирая эстрогендоминирование
⠀
При синдроме Жильбера вообще нужно четко следить за уровнем ферритина 👍🏼
⠀
Кроме того, железо является активным участником в образовании гормонов щитовидной железы. Щитовидка может влиять на скорость метаболизма и детокса, а значит, просаживаться по железу лучше не надо.
⠀
Большинству людей железо пить в добавках нельзя, потому что для его перевозки требуется белок, который у многих в дефиците. Прием железа в таких случаях окислит организм, поднимет уровень воспалительного ферритина.
⠀
Именно поэтому я работаю через питание, а также работу органов ЖКТ и ЖВП. Грамотный подход устраняет гипоксию в организме и повышает уровни гемоглобина и ферритина БЕЗ приема добавок железа. И только после снятия напряжения с органов детокса и организма в целом можно дотировать железо, но часто это уже не требуется.
⠀
Также архиважно есть достаточно железа из еды. Топ: гемовое железо из печени говядины.
⠀
Кофакторы для усвоения железа:
⠀
✅ Витамин С
⠀
✅ Витамины В6, В9
⠀
✅ Медь
⠀
✅ Йод
⠀
Сначала восполняйте по ним дефициты, а затем уже смотрим железо.
⠀
Стало понятнее? У кого есть низкий ферритин? Что делали с этим?

#mktrain_детокс