Будет непросто, но я с вами 🙏!

#mktrain_смыслы

Мысли о том, что с весом и объемами надо что-то делать, приходят все чаще? А визит к специалистам откладывается на очередной понедельник? Прекрасно вас понимаю. Начинать реформы – всегда трудно и страшновато. А давайте поиграем?

😉 Нет, я не стану заставлять вас рассчитывать ИМТ и все такое. Просто сами для себя дайте ответ на два вопроса (ставьте мысленно галочку у выбранного ответа, можно несколько – чем больше, тем лучше).

Вопрос 1️⃣

Что мне даст борьба с ожирением и похудение?

🔘 смогу носить любимые джинсы (те самые, что лежат в шкафу со времен института)
🔘 муж наконец-то сможет поднять меня на руки
🔘 избавлюсь от комплексов
🔘 избавлюсь от боли в спине и суставах
🔘 буду радоваться своему отражению в зеркале
🔘 полюблю селфи и обновлю свое фото в соцсетях

Вопрос 2️⃣

От чего я откажусь в результате этого?

🔘 перестану заниматься самоедством
🔘 смогу спокойно ходить по улицам
🔘 перестану переедать
🔘 уменьшу порции любимой еды
🔘 для снятия стресса найду другие способы
🔘 избавлюсь от старой одежды и обновлю гардероб
🔘 перестану поощрять себя едой за успехи

Надеюсь, вы были честны сами перед собой и увидели массу заманчивых перспектив. Дерзайте! Я верю, что у вас все получится ❤️ Если вам нужна помощь, не хватает знаний, мотивации, осознания, добро пожаловать на мои программы 👇

🔸️Консультация
🔸️Стандартные программы тренировок и питания
🔸️Работа с анализами
🔸️Оздоровительные протоколы
🔸️Рационы в разных форматах (готовые, конструкторы, семейные и др.)

Записаться на консультацию, работу с анализами или программу ✍️, задать вопрос ↓↓↓

https://wa.me/79494849478

🔗 Узнать больше об услугах ↓↓↓

https://mktrain.com/

Давайте шагать к здоровью вместе ❤️!

#mktrain_похудение

ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК: какой он?

#mktrain_смыслы
⠀
Вы знаете, ко мне часто приходят люди с фразой "я абсолютно здоровая/вый, но вот хочу скинуть кг/набрать вес/остановить волосопад" и т.д.
⠀
И когда будущие подопечные заполняют анкеты и приносят анализы...там кошмарный кошмар.
⠀
Ставьте ❤️ и давайте разберёмся какие признаки здорового человека:
⠀
🌿 Легко просыпается по утрам, не валяется в кровати, встаёт полный сил и энергии.
⠀
🌿 После пробуждения есть чувство голода и жажды. Нет тошноты.

Это значит что организм за ночь тщательно "убрался" и ему нужно затраком восполнить ресурсы.
⠀
🌿 В первой половине дня, а ещё лучше вскоре после пробуждения и ДО приема пищи происходит стул 🚽.

Ежедневно, 1-2 раза в день. Без слизи, неперевареных кусочков пищи, пилюль, резкого запаха, пены. Если хочется в туалет ПОСЛЕ приема пищи, то начинается повторное всасывание отработанных веществ, а это интоксикация и хроническое системное воспаление.
⠀
🌿 После завтрака и любого другого приема пищи нет чувства тяжести, усталости, сонливости, тошноты, боли, в общем, любого дискомфорта.
⠀
Это говорит, что у вас отсутствует дисбиоз и недостаток ферментов для переваривания пищи, а кислотность желудочного сока и углеводный обмен – в норме.
⠀
🌿 Вы можете легко и просто выдержать от 4 до 24 часа без еды.
⠀
При этом у вас нету приступов нервозности, раздражительности, головной боли и тем более обмороков и т.д.
⠀
Если 👆 этого что-то есть, значит есть проблемы с метаболизмом, нет способности переключиться со сжигания углеводов на сжигание жиров.
⠀
🌿 Здоровый человек имеет красивую гладкую ровную кожу, без высыпаний, розацеа, акне, шелушений и т.д.
⠀
🌿 Отсутствует неприятный запах пота и другие резкие неприятные запахи в 🚽.

В этом случае органы детоксикации работают удовлетворительно, вирусная и бактериальная нагрузка под контролем, у вас хорошее качественное пищеварение.
⠀
🌿 Нет тяги к сладкому, вы можете спокойно обходится без сахара. Значит, у вас не бушует кандида и другие динозавры в кишечнике. Нет молочницы, перхоти, белого налёта на языке.
⠀
🌿 Нет отёков. После пробуждения в течении часа они полностью проходят.

Если нет, значит есть какие-то проблемы: пищевая непереносимость, воспаление, проблемы с желчным и т.д.
⠀
Напишите в комментариях сколько пунктов у вас совпало?

У меня все 🙏😅, но не всегда так было. Однако здоровье достигается проще, чем многие думают. Это приятный и благодарный труд 🚀.

Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль

#mktrain_навигация

Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.

#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё  о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆‍♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ

Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я

Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️

1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке

2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.

❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅

Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь

Вы любите быстрые результаты?

#mktrain_смыслы

Ну, а кто их не любит:

- Пришёл к мастеру маникюра и через 2 часа у тебя новый цвет ногтей
- Пришёл к косметологу-инъекционисту и через пару дней (когда сойдёт отёк) – у тебя новые, увеличенные губы
- Выпил таблетку при очередных болезненных ПМС и боль прошла
- можно ли похудеть за неделю?
В общем-то да: садишься на самую ограниченную диету, загоняешь себя кардио, и ХУДЕЕШЬ)
⠀
Маркетологи вдобавок ко всему нас постоянно подкармливают лозунгами «пройди 10-дневную детокс программу и оздоровись», «купи всего один супер-БАД и излечись от всех болезней».
⠀
Магия «БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ» окружает нас повсюду 😁 – не удивительно, почему многие продолжают искать волшебные таблетки 💊 и так мало тех, кто хочет действительно работать над собой.
⠀
Но разве это результаты?
⠀
- Ногти каждые 2-3 недели нужно переделывать, + каждый раз истончаются ногтевые пластины
🤷🏼‍♀️
- Губы 👄, ботокс и прочее другое  что вы колете, нужно колоть постоянно, каждый раз увеличивая количество введённого препарата (+ возможны побочки)
🤷🏼‍♀️
- Обезболы при ПМС вы пьёте из месяца в месяц – это не решение проблемы, а замазывание симптомов и забивание их в глубину
🤷🏼‍♀️
- Каждый раз, когда вы худеете за неделю, в очень скором времени вы набираете с плюсом ➕️, и каждая последующая попытка снизить вес даётся всё сложнее и сложнее
🤷🏼‍♀️
Ну, а «оздоровиться» за 10 дней, пить чудо-БАД – это как я уже написала, великолепная работа маркетологов, короче, НЕВОЗМОЖНО 😁
⠀
ЕСЛИ вы хотите реальных результатов, запомните, КАЧЕСТВО никогда не достигается быстро.
⠀
Нутрициология 🌿 – это о качестве жизни, о ресурсе, о восстановлении здоровья, об осознанном и грамотном образе жизни.
И этот подход 100% не для всех, а для тех, кто готов работать над собой, брать ответственность, не быть в детской позиции, тратить время и средства – видеть ЦЕННОСТЬ.
⠀
Как думаете этот подход о вас 💫? Или вы пока не готовы так глубоко идти 🙌?

Растите

#mktrain_смыслы

Рост 🌱 – процесс постепенный.
Когда мы узнаем что-то новое, мы не переходим от «неправильного» к «правильному».
⠀
Мы переходим от неправильного к несколько менее неправильному, и с каждым новым фактом наши взгляды становятся капельку менее неправильными. Однако полную истину мы не постигаем. Полного совершенства не добиваемся. Мы всегда находимся в пути 🛤

Если говорить о переходе на ЗОЖ, то не стоит пытаться за один день выкинуть из дома сахар, хлеб и микроволновку, напичкать свои тарелки килограммами зелени и с остервенением начинать бегать по утрам, потому что "давно пора".

Идите медленно, но уверенно, наслаждайтесь дорогой. Благодарите себя за каждую новую полезную привычку, которая появилась и осталась в вашей жизни. Человек не способен быть идеальным во всем, но он способен каждый день быть лучше, чем вчера. А это инвестиция, разумная и очень выгодная инвестиция в свою внешность и здоровье. Берегите и любите себя ❤️

Нет мотивации ❌️

#mktrain_смыслы

Когда ко мне приходит клиент и, заполняя анкету, пишет: "Мне нужен пинок", "Могу "филонить", "Быстро пропадает мотивация", "Часто срываюсь и объедаюсь", "Нет сил заниматься", – я сразу понимаю, что проблема на клеточно-биохимическом уровне.
Ленивых нет, незамотивированных нет, неспособных тоже нет! Есть люди с хроническими скрытыми состояниями, которые влияют на наш мозг, мировосприятие, желания и другие поведенческие факторы.

• Способность принимать решения, ясно мыслить
• Уровень тревожности и дестабилизации
• Склонность впадать в депрессивное состояние 😩
• Панические атаки
• И ещё многие вещи, с которыми сталкивается человек постоянно
⠀
Это всё имеет сильную взаимосвязь с вашей биохимией, с тем, как работают ваши системы детокса и конечно же  с вашим МИКРОБИОМОМ (микрофлора)
⠀
- если у вас есть хронические дефициты витаминов группы В (особенно В9 и В12, так называемые фолаты), дефицит железа, витамина Д, йода, магния
⠀
- если вы системно нагружаете свои системы детокса (печень, жёлчный, кишечник – самая задействованная в этом деле триада)
⠀
- если вы часто принимаете обезболивающие таблетки, антидепрессанты, антибиотики и многое другое - тем самым сильно нарушая МИКРОБИОМ
⠀
- если у вас хронические или периодические запоры
⠀
- хроническая инсулинорезистентность, которая помимо всего прочего сильно подгружает ваш мозг «туман в голове/ тугомыслие» – это про избыток простых углей прежде всего
⠀
👇🏻👇🏻👇🏻
⠀
то вы не будете эмоционально стабильным человеком, будете намного сложнее переживать трудности, будет страдать адаптация, мотивация, целеустремленность и так далее
⠀
Дефициты витаминов группы В, Д, магния, йода – вижу постоянно, низкое железо – у каждого 2 человека; запоры и/или другие  дисбалансы в ЖКТ – у всех!

Однако я знаю, как "собрать" все винтики-шпунтики))) по местам, перезапустить механизм и наслаждаться его слаженной работой. Жду вас на своих интегративных программах 🌿🚀

Вся информация в закрепленных сообщениях канала ⬆️

А нужно ли ЗДОРОВЬЕ?

#mktrain_смыслы

Здоровье – это сила организма на всех уровнях: физическом, эмоциональном.
Здоровье является человеческим ресурсом и жизненной валютой. Согласитесь, если мы чувствуем себя плохо, нам ничего не нужно и не интересно.

Давайте посмотрим для наглядности, что мы с вами теряем, если наше здоровое в упадке?

❌ Спокойствие. Когда что-то беспокоит, все наши мысли направлены на это состояние, что в свою очередь ухудшает психологическое состояние, а значит еще больше ухудшает здоровье. Помните про гормон кортизол?

❌ Гармонию в отношениях и семье. Болезнь обкрадывает наши ресурсы, которые мы могли направить на взаимоотношение, внимание к нашим близким.

❌ Финансы. Да, от здоровья, самочувствия, уровня энергии зависит наша финансовая сфера. Если мы больны, то финансы, работа отходит на второй план. Плюс болезнь - это всегда финансовые затраты. Поэтому и говорят, что профилактика всегда дешевле.

❌ Отсутствие реализации и целей на жизнь. Представьте, когда вы болеете, интересно ли вам стремление к целям и профессиональная реализация?

❌ Время, которое могли потратить на кого-то или что-то важное.

Болезнь забирает у нас много ценного, важного и хорошего. А здоровье дает нам все, что мы только захотим.

Моя программы позволяют не просто прийти к цели, но и дают четкое понимание, как устроен именно Ваш организм, как обрести новое, здоровое, ресурсное тело и поддерживать его силу долгие годы ❤️

.....
Записаться на консультацию, программу питания/тренировок, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓

https://wa.me/79494849478

Твоя идеология – в тебе

#mktrain_смыслы

Однажды я пришла к дерматологу из-за сильных высыпаний на лице и шее. Вообще, я обладательница умеренно-проблемной, жирной кожи. Когда возраст перешагнул отметку 25, передо мной встала дилема: антивозрастную косметику использовать или для проблемной кожи 🤣?
Так я и была на распутье, и пользовалась то тем, то другим в зависимости от ситуации, пока не уяснила чётко, что нужно работать с ЖКТ и не узнала, как это делать. Но это было потом, и не скоро.

А тогда я пришла к дерматологу в частный кабинет, расположенный в Первой городской больнице.

Зашла, врач начал опрос, заполняя анамнез. Я отвечала, как в тумане, потому что не могла оторвать взгляд от врача.
Очень сухая кожа рук, запястья все усыпаны мелкими красными прыщами и пятнами. Когда она открывала рот, чтобы произнести что-то, между губами растягивались остатки липкой слюны, потому что ротовая полость была жутко пересохшей. На воротнике, торчавшем из-под белого халата, скромно лежали кучки из перхоти. А в правом глазу на меня "смотрела" закисшая слизь. И это врач в ПЛАТНОМ ЧАСТНОМ кабинете, где нужно оплатить каждый чих.

В общем, врач заполнил опросный лист, дал рекомендации и выписал лекарства Конечно же внешние!, в основном, и, конечно же!, антибиотик внутрь.
Я поблагодарила, вышла и поняла, что больше никогда сюда не вернусь.

Почему? Не сразу поняла и сама, что не так. Вроде и по делу все было выписано, а знаниями, которыми владею сейчас, и в помине не владела, чтобы чётко понять ситуацию по "лечению".
Дошло лишь на следующий день. Интуиция.

Всегда смотрю на человека, который что-либо пропагандирует.
Если его идеология – активно беречь природу, то должен беречь её.
Если говорит о чистой коже, она должна быть чистой.
Если убеждает, что зож – это ключ к красоте и здоровью, то должен сам этого придерживаться. Это необходимо.

Но сам по себе человек не обязан оправдывать чьи-то ожидания!
Пару лет назад в соцсетях мне попался пост одного блогера, которая писала, что цитирую "каждый раз, смотря на жирных мамочек на пляже,  я недоумеваю..", "ходить загорать на пляж должно быть просто стыдно..", "прекрасно могу понять, как не должно быть!", "я за плоский живот, упругие ягодицы и длинные ровные волосы..." и т.д.
Я тоже за плоский живот. И что???
Почему кто-то должен оправдывать мои ожидания,  ЛИЧНЫЕ СУБЪЕКТИВНЫЕ ожидания? И почему этим женщинам с пляжа должно быть стыдно, перед кем и за что?

Да я уверена 😍, что среди них обязательно найдутся те, которые:

💫 Бескорыстно помогают пожилым людям или животным;
💫 Дежурят в больницах, отдавая свою душевную теплоту каждому больному;
💫 Занимаются обучением наших с вами детей;
💫 Спасают от загрязнения окружающую среду, как минимум убирая улицы после нерадивых граждан;
💫 А может они только начали "похудительный" процесс, и через 2 года будут выглядеть круче, чем автор того поста.

Внешность – это просто внешность. Совсем другое дело, когда, например,  дамочка с редкими волосами и проплешинками стала бы убеждать меня, что она ВРАЧ или ЭКСПЕРТ в своей области и рекомендовать средства для густоты, роста и здоровья волос, которое "лучшее" и "точно работает". Не надо так)).

Лично для меня крайне важно, чтобы тренер был подтянутым и без перегара на работе, чтобы дерматолог не отпугивал своим собственным видом, а у продавца в магазине были чистые руки. Что думаете по этому поводу?

Кто не умеет ценить – теряет все!
⠀
#mktrain_смыслы 

Отношение к телу – ручеёк  в огромном океане обесценивания.
⠀
Что значит «не уметь ценить»?
Это когда трудно сказать «спасибо» за то, что имеешь.
⠀
Вместо благодарности думаешь: «Это норма, так и должно быть/Могло быть лучше/Фу, мне не нравится»...
⠀
Поделюсь взглядом со стороны. 10 лет я работаю с девушками и женщинами разных возрастов:
⠀
Всегда внимательно слушаю, задавая вопросы. Например, а Вы хвалите себя/своё тело/свой организм?
⠀
И чаще всего получаю удивленный взгляд в ответ 😳 Причем вне зависимости от лишнего веса, наличия заболеваний, патологий.
⠀
Как кругленькие дамы в возрасте и юные девушки размера М с лёгкостью ругают своё тело 👇
⠀
«А похвала... Если б было за что хвалить, я бы не обратилась к вам, я бы тут не тренировалась/не сидела на консультации – у меня то не так/тут жирок/там отёк…»
⠀
Но! так не работает:
⠀
Чем меньше ценишь себя и своё тело, тем быстрее толстеешь. Весила 66 кг и была недовольна – получи 70 кг! Снова недовольна? Держи ещё +10 кг!
⠀
Почему?
⠀
Мозг ВСЕГДА исполняет желания. Например, большую попу он может сделать меньше/больше. Ему подвластно ВСЁ!
⠀
Чтобы УМЕНЬШИТЬ попу, придётся потрудиться, а мозг не любит напрягаться без причины. Заставить его попотеть могут любовь и осознание своей ценности.
Если же к себе только придирки, мозг пойдёт по пути экономии сил: исполнит желание и изменит попу, сделав её ещё толще.
⠀
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?
⠀
Дай мозгу мотивацию ЛЮБВИ, а не ненависти. Ненависть разрушает, любовь – созидает.
⠀
Мое мнение, отношения с собой – база и зеркало отношений с близкими и миром.
Начиная работу с весом и телом, осознаёшь, что уважение, любовь, дружба – это БЕСЦЕННЫЕ величины, а не «обыденность»/«норма».
⠀
И чем больше ценят себя, тем стройнее становятся их тела, тем крепче, глубже и чище отношения и в семье, и с людьми.
⠀
Холод учит ценить тепло. Иногда это внешние обстоятельства. Но иногда люди сами загоняют себя в минус 30°С и, не сопротивляясь, безнадежно замерзают в этом пространстве.
⠀
И да, запись на консультации открыта. И вам не нужно сдавать 100500 анализов (по желанию и только исходя из клинической картины), начинаем мы всегда с анкеты – вы сами многое можете рассказать о своём организме 🚀

.....
Записаться на консультацию, программу питания/тренировок, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓

@marinakoval_mktrain

🔗 Узнать больше об услугах:

https://mktrain.com/

Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль

Самые окупаемые инвестиции

🌿 Мы инвестируем в дом не ради прописки, а ради уюта, где любимая семья отдыхает душой и телом.

🌿 Инвестируем в бизнес не для статуса «юрлицо», а ради самореализации и финансовой свободы.

🌿 Инвестируем в отдых не для красивой фоточки в Инстаграм, а для наполнения своей жизни и жизни близких людей.

🌿 Инвестируем в образование собственного ребёнка не ради красного диплома, а для обеспечения его инструментами выживания в будущем.

☝🏻Мы готовы отдать ЛЮБЫЕ ресурсы за то, что нам дорого.

❗И только в собственное тело, без которого все предыдущие инвестиции теряют ценность, инвестировать жалко.

Не хватает сил, нет «лишних» денег, некогда разбираться с причинами сбоев – сдать анализы, нет времени приготовить себе еду/сходить на тренировку, поспать 7-8 часов.

А МЕЖДУ ТЕМ

Время – это НЕВОСПОЛНИМЫЙ РЕСУРС
Время – скоротечно
Деньги – бесконечны

Когда я поняла это, то жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ.
Если здоровье – ТРУДНОвосполнимая валюта, но можно ее пополнить, то потерянное время – это безвозвратно и навсегда. В 37, приближаясь к жизненному экватору, точно знаю, о чем говорю.

Моя система обретения красивой внешности ЧЕРЕЗ здоровье для тех, кто понимает ценность инвестиции в СЕБЯ.

И знает, что собственное здоровое, красивое тело — это личной бренд.

Это фундамент, на котором строятся все дальнейшие успехи и достижения.

👉🏻 Открыта запись на консультации и программы @marinakoval_mktrain

🔗 Узнать больше об услугах:

https://mktrain.com/ 

Я всегда рада помочь на пути восстановления организма, чтобы вы распоряжались бонусами стройного и здорового тела так, как пожелаете ❤

Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль

#mktrain_смыслы #mktrain_онлайн

Почему анализы в норме, а мне плохо?

Так часто слышу вопрос от моих клиентов: «Почему по анализам всё выглядит, КАК НОРМА, а самочувствие оставляет желать лучшего? Почему врачи говорят, что я здоров? Почему анализы в референсах?»
⠀
Ответ прост: «Дефицитное состояние – это не болезнь, а ПРЕДболезнь! Это та тонкая грань, когда «еще не болен», но «уже не здоров», и находиться в таком пограничном состоянии можно бесконечно долго, пока хватит выносливости и резервов вашего организма. Далее это уже выльется в что-то серьезное и тогда вас начнут лечить. Основная задача врача – чтобы человек не умер, профилактика и ежедневное качество жизни – наша зона ответственности, и ничья больше.

#mktrain_смыслы #mktrain_анализы

Топ-5 привычек здорового человека

#mktrain_смыслы

Хочу поделиться с вами зож-привычками, которые прочно вошли и устаканились в моей жизни, окончательно и бесповоротно.

1. Нерафинированные масла (холодного отжима) и животный жир (гхи, бараний, утиный, муларда, гусиный) для приготовления пищи. Ни на чем другом я не готовлю.

2. Сковорода с экологичным покрытием (чугун и керамика). Для начала понимания этого пункта рекомендую к просмотру фильм «Темные воды» о тефлоне.

3. Зубная паста без фтора. Фтор вытесняет йод, а территория РФ и так йододефицитная. Без йода – беда с щитовидной железой и развитие кист в молочных железах и не только. Представьте, что вы выпили 150 мкг йода (профилактическая дозировка), а потом почистили зубы фторированной пастой. Деньги на добавку выброшены на ветер, цель улучшить здоровье не оправдана.

А если вообще йод не принимаете, и продолжаете пользоваться зубной пастой с фтором, есть промышленный хлеб, насыщенный бромом и мыться в водопроводной воде, где всегда много хлора, то губите антагонистами йода щж быстро и стопроцентно. Однажды мне пришлось задуматься о многих аспектах здоровья ...и я стала тем, кем стала. Может, и кто-то из вас изменит свой путь ☺️ если не к новой профессии, то к здравию точно 🌿

4. Я не ем майонез, не пью фруктовые соки, в т.ч. фреши, сладкие напитки, в т.ч. чай и кофе с сахаром более 10 лет. Продукты с трансжирами, большим количеством не буферизированной ничем фруктозы и вызывающие зависимость не могут быть здоровыми.

5. Полоскание рта нерафинированным кокосовым маслом. Бактерии, населяющие нашу ротовую полость, имеют липидную мембрану, поэтому масло легко их притягивает. Токсины являются жирорастворимыми. Видели налет на унитазе?) Так вот, желтизна зубов, особенно видно на жевательных – то же самое. Регулярное полоскание рта маслом сделает зубы на 2-3 тона белее и нормализует микрофлору ротовой полости и кишечника, так как пищеварение начинается во рту.

И да, если я прихожу в гости, то съем предложенный оливье и почищу зубы колгейтом)) В чужой монастырь со своим уставом не суюсь, уважаю иные взгляды и быт, а мое здоровье от разовых шалостей не пострадает.

Дома же делаю то, что хочу я. Именно хочу, а не должна. Маленькими шагами к большим целям.

Не все мои инновации 😂 семья воспринимала спокойно первые года 3, но потом осознали, что мы не настолько богаты, чтобы болеть и бесконечно лечиться)), и теперь даже сами акцентируют внимание на своих любимых зож-привычках, настаивая на их соблюдении другими членами семьи.

Например, муж напоминает о необходимости включения фильтра синего света на смартфоне, дочка об употреблении рукколы для желчеоттока, а сын каждое утро стоит первым в очереди за витаминами ❤️

А какие привычки помогают вам и вашим близким оставаться здоровыми и красивыми 🤗?

ПОЧЕМУ люди начинают соглашаться на меньшее?

#mktrain_смыслы

Сегодня я подумала...Почему люди начинают соглашаться на меньшее? Ведь в детстве мы все мечтаем без границ. Мы знаем, что станем знаменитыми певцами, актрисами, спортсменами, обязательно полетим на Луну или будем управлять целым самолетом.

Но проходит время, желаний все меньше и меньше. И постепенно мы начинаем приходить к мысли, что и так сойдёт, ведь у некоторых ещё и хуже бывает. И уже нет места в жизни мечтам без границ. Почему?

Это отражается и в стремлении выглядеть хорошо. Вот девушка в 18 лет: не позволяет себе мусор вынести ненакрашенной, и не дай Бог поправиться на килограмм – трагедия! И вот та же девчонка в 35. Дети, семья, работа – и на себя времени не хватает. Посмотрела в зеркало, вздохнула: ну вроде пока нормально! Я же уже родила. И муж меня такой любит. А внутри копится неудовлетворённость собой. Потому что ты знаешь, как могло бы быть. Но уже не хочешь большего – и так сойдёт.

Когда мы начинаем соглашаться на меньшее? И почему? Ведь жизнь одна! И мы можем прожить ее с тем телом, которым мы сами будем восхищаться и радоваться каждое утро, глядя в зеркало. С тем уровнем самочувствия и здоровья, которое будет безумно нас вдохновлять на новые действия! Мы будем ходить на свою любимую работу, ведь рискнули уйти с нелюбимой! И так в каждой сфере.

Если нам дана такая ценность, как жизнь, неужели мы ее проживем с внутренним ощущением, что можно было лучше, и можно было делать, желать, мечтать, а мы почему-то не стали этого делать?

Давайте снова разрешим себе мечтать без границ! Мечты сбываются, если пахать, гореть, стремиться – возможно все!

Разрешите себе исполнить все, о чем сейчас думаете, разрешите себе быть здоровой, красивой и наполненной жизнью ❤ С наступающим 2024 годом 🎄 🎉!

«Все, последнее 🍦/🍫/🥂, а с понедельника начну»

#mktrain_смыслы

Все мы любим себе что-то обещать, особенно в новогодние праздники. Хотим начать что-то когда-то в будущем, и делаем все наоборот в текущем моменте.📍И еще: ХОТИМ, чтобы ИЗМЕНЕНИЯ пришли САМИ, по взмаху волшебной палочки.

Праздники прошли, а обещания остались?
⠀
Увы, даже если нам дарят абонемент на фитнес, мы сразу не бежим его использовать. Также и со своим здоровьем. Хотим быть здоровыми, без боли, без лишнего веса, но есть куча отговорок, которые мешают начать работать над собой прямо сейчас.
⠀
📌 «Комплексный подход? Все это слишком сложно»
⠀
👉🏻 Большинство моих клиентов имеют свои успешные бизнес-проекты, управляют людьми и имеют ещё несколько детей одновременно.
Поверьте, выстроить питание и образ жизни гораздо проще, чем обучаться 5 лет в ВУЗе и быть боссом 😂
⠀
📌 «Пью таблетки от своего заболевания уже 5 лет, держу его под контролем. Зачем мне что-то менять 🤷🏻‍♀️?»
⠀
👉🏻 А вы уверены, что контролируете заболевание?
⠀
У вас есть лишний вес, провалы в энергии, тяга к сладостям, нарушение цикла, повышенный холестерин?
⠀
Если да, то вы контролируете ТОЛЬКО симптомы одного заболевания, а все остальное медленно разрушает ваш организм!
⠀
📌 «Мне теперь всегда придется питаться правильно? Хочу жить полноценной жизнью 😰»
⠀
Если вы хотите уйти от мешающих жить симптомов, выглядеть и чувствовать себя молодо, правильное питание должно быть не менее чем в 80% ситуаций.
⠀
📌 «Консультации дорогие, ЗОЖ продукты денег стоят, да еще и добавки, спорт, массаж 🙅🏻‍♀️»
⠀
👉🏻 Платье, еще одна сумочка, маникюр и педикюр, поход к косметологу, накладные ресницы, хороший крем для лица, айфон, ресторан, машина в кредит – все это тоже стоит денег, но мы не замечаем, потому что уже привыкли.
⠀
Без нормального здоровья все это не так актуально.
⠀
📌 «У меня нет времени⌚️!»
⠀
👉🏻 Вы замечали, что его никогда нет? А о здоровье вспоминают, когда оно кончается, увы.

📌 «Да я все знаю, перепробовала уже всё 😏»
⠀
👉🏻 Вероятно, что вы много знаете и перепробовали много методов по отдельности. Ясно, что предпринять еще одну попытку, скажем, снизить вес, восстановить цикл или слезть с гормональных препаратов уже нет ни сил, ни доверия, ни решимости...Многие махнули рукой, но там, где-то внутри теплится надежда.

НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ С ЭТИМИ СОМНЕНИЯМИ? Сработайте на опережение – запишитесь на консультацию 👉 @marinakoval_mktrain, на которой я дам не только подробные ответы на все ваши вопросы, а и четкий план действий для решения именно вашего запроса по внешности и здоровью ❤️🚀 Подробнее об услуге на сайте

Трудоголизм плохо лечится, но я стараюсь)) Вот и сейчас, вышла на воскресную прогулку ❄️, а думаю о составе БАД для снижения массы тела известной компании, которые принимала клиентка ДО работы со мной на программе «Здоровье»

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, повышенная нервная возбудимость, бессонница, гипертония, нарушение сердечной деятельности, выраженный атеросклероз, беременность, кормление грудью. Не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

У меня вопрос: что там такого запихнули, не написав на этикетке, что такие противопоказания? Сибутрамин?

Очень важно разбираться в нутрицевтиках, а не пить что попало, ведь здоровье восстановить непросто, а иногда точка невозврата наступает очень неожиданно.

#mktrain_смыслы #mktrain_онлайн

Уверена, что все подписчики этого канала – умные и осознанные люди. Однако сегодня, во Всемирный день здоровья 🌿, я осмелюсь скромно напомнить, что здоровье – не константа и само по себе не преумножается!

Наше тело – хотим мы этого или нет – нуждается в ежедневной, постоянной поддержке, заботе, чтобы нам быть на коне и в ресурсе 💃 Это как в юриспруденции – незнание закона не освобождает от ответственности 💯

Куда направлено ваше внимание, туда и энергия 🔥 И если вы «забиваете» на себя или забываете о себе, своем теле, то откуда ему взять ресурс и пылать отменным здоровьем?

Для чего и кого вы живёте? Кто самый главный человек в вашей жизни? Чьи мечты, желания, потребности вы удовлетворяете? Дети? Близкие, любимые? – В мире есть один особенный человек…и это именно ТЫ ❤️ А уже ресурсная (ый) ТЫ будешь, как мощная солнечная батарея, подзаряжать остальных.

Здоровье ведь выбор, ежедневный выбор и мелкие рутинные действия. Да! Это не дает гарантий жить до 100 лет, но значительно улучшает качество жизни СЕЙЧАС и сильно повышает шансы ПОТОМ. Существовать, как вялая амёба, или скакать, как горная лань, – разница есть, и эта разница доступна почти каждому (за исключением случаев тяжелой инвалидности, хотя и здесь можно помочь!).

Выбирайте СЕБЯ 🤗 и тогда это будет так естественно – заботиться о себе, получая удовлетворение от самого процесса, быть здоровой, вкусной, полной энергии, ресурса, в дружбе с телом💃 Красота и активное долголетие возможны только ЧЕРЕЗ здоровье. Еще молодость – да, но это временно)

А вы ждёте диагноз или заботитесь о себе – своём здоровье просто так, из любви, не дожидаясь катастрофы в организме?

#mktrain_смыслы

Жизнь без болезней

#mktrain_смыслы

Нам твердят, что нужно успешно окончить школу, университет 🎓, найти хорошую работу, выйти замуж и обязательно родить детей, а желательно 4 сыночка и лапочку дочку 👩‍❤️‍👨

Но забывают прививать самое главное – это быть здоровым и обладать энергией 🚀 Ведь только из здорового состояния мы можем быть успешными и счастливыми.

Здоровыми людьми принято считать тех, у кого отсутствуют в анамнезе медицинские диагнозы. Однако диагноз – это крайность, движение к которой в большинстве случаев происходило годами или десятилетиями, по незнанию или халатному отношению к своему телу.

На самом деле быть здоровым – это ежедневно ОЩУЩАТЬ энергичность, силу, выносливость, эмоциональную яркость, готовность к самореализации, движению и действиям, быть наполненным и ресурсным изнутри.

«А можно ли вообще не болеть?» – такой вопрос мне часто задают подписчики.

Возможно, если у вас сформирована система понимания своего здоровья.

Если вы знаете:

👉🏻 как работает именно ваш организм, какие особенности у него есть;
👉🏻 как поддерживать свое здоровье ежедневно;
👉🏻 как слышать свое тело и на какие его сигналы необходимо обращать внимание;
👉🏻 как оперативно себе помочь в случае первых признаков заболевания;
👉🏻 какое питание подходит именно вам и какие продукты включить, например, при первых симптомах простуды;
👉🏻 какие витамины и в каких дозировках подходят именно вам, учитывая индивидуальные нюансы здоровья, (возможно есть те витамины , которые вам нужно пить на постойной основе, но это можно выявить только после грамотной диагностики);
👉🏻 какие особенности генетики есть у организма, понимание как профилактировать активацию генов или снизить действие остальных;
👉🏻 какой образ жизни выстроить, чтобы каждый день был в радость.

Это и есть персональная система, которую более 5 лет я выстраиваю для своих клиентов на интегративных программах «Здоровье», открывая дверь в долголетие и жизнь без болезней. Выбрать свой путь можно здесь