#mktrain_полезно

Всем привет 🙂!
Смотрите, что нашла.

Google настолько мощный, что «прячет» от нас другие поисковые системы. О существовании большинства из них мы просто не подозреваем.

Тем временем, в мире еще огромное множество отличных поисковиков, которые специализируются на книгах, науке, другой умной информации.
Держите список сайтов, о которых вы никогда не слышали.

www.refseek.com – поисковик по академическим ресурсам. Более миллиарда источников: энциклопедии, монографии, журналы.

www.worldcat.org – поиск по содержимому 20 тысяч мировых библиотек. Узнаете, где лежит ближайшая нужная вам редкая книга.

www.link.springer.com – доступ к более чем 10 миллионам научных документов: книги, статьи, протоколы исследований.

www.bioline.org.br – библиотека научных журналов по bioscience, издаваемых в развивающихся странах.

http://repec.org – добровольцы из 102 стран собрали почти 4 миллиона публикаций по экономике и смежным наукам.

www.science.gov – американский государственный поисковик по 2200+ научным сайтам. Индексируются более 200 миллионов статей.

www.pdfdrive.com – крупнейший сайт для бесплатного скачивания книг в формате PDF. Заявляют более 225 миллионов названий.

www.base-search.net – один из мощнейних поисковиков по текстам академических исследований. Более 100 миллионов научных документов, 70% из них бесплатны

Исследование о питании

#mktrain_полезно

Кто уже позавтракал, тот молодец 😍!
А вот почему спрашивала: нашла крутое исследование о питании, и здесь не только о завтраках.

Множественный логистический регрессионный анализ после поправки на пол и возраст показал, что диагноз деменции был в 4,0 раза ВЫШЕ среди участников, которые не завтракали, в 2,7 раза выше среди участников, которые перекусывали, в 2,5 раза выше среди участников, не следивших за потреблением соли, и в 2,7 раза выше среди участников, не следивших за балансом питательных веществ.

Так что стоит начинать правильно питаться не только, чтобы "похудеть к лету" 🏖🌴

https://www.jstage.jst.go.jp/article/hwelfare/18/1/18_KJ00007407016/_article?fbclid=IwAR34tF383tf7L4DtlZQYqjQMdtSCZ-byX22A3AjD625zMso2Vgw7Ue6xW6U

Как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять

#mktrain_полезно

Друзья, совет ❤️

Из-за перехода в Telegram у вас могло появиться много чатов/каналов, и это очень неудобно: подписался на канал и забыл о его существовании, так как он потерялся где-то среди цифрового потока сообщений. По крайней мере у меня было раньше именно так 🤣

Чтобы пользоваться мессенджером было комфортно, везде должен быть порядок. Если сделать папки, то хаос не будет раздражать, а нужная информация будет находиться легко и быстро 👌

💡 Как сделать:

1. Настройки (ваше фото в нижнем правом углу)
2. Папки (создаёте свой список)
Создать новую папку – Добавить чаты – В поиск начинаете вбивать название чата – Нажимаете на него, когда появится – Нажимаете на галочку в синем круге – Пишете название папки – Сохранить ✅️
3. Чаты (переносите диалоги/каналы в нужные папки)
Остальные чаты добавляются в каждую папку по аналогии
Нажимаете на название созданной папки – Чаты – Добавить – В поиск начинаете вбивать название чата – Нажимаете на него, когда появится – Нажимаете на галочку в синем круге – Сохранить ✅️

❗️Важно:

Не удаляйте папки, так как может  удалиться все, что было в них.

Безопасная ряженка 🍶

#mktrain_питание
#mktrain_полезно

В Красноярске проверили ряженку нескольких брендов. Только два из них продавались без нарушений.

Проверку проводило ФБУ «Государственный региональный центр стандартизации, метрологии и испытаний в Красноярском крае».

Специалисты учреждения взяли образцы ряженки, изготовленных 8 предприятиями — в Алтайском и Красноярском краях, Новосибирской и Кемеровской областях и в Хакасии.

Исследование показало, что 6 из 8 образцов продавались с нарушениями, а в 5 из 8 были несоответствия по микробиологическим показателям.

«Семенишна» — завышенное содержание дрожжей и заниженное количество молочнокислых микроорганизмов;

«Дары Малиновки» — завышенное содержание дрожжей и наличие бактерий группы кишечных палочек;

«Домик в деревне» — заниженное количество молочнокислых микроорганизмов;

«КрасМол» — завышенное содержание дрожжей, наличие бактерий группы кишечных палочек и заниженное количество молочнокислых микроорганизмов;

«Простоквашино» — заниженное количество молочнокислых микроорганизмов.

По данным исследователей, нарушения также нашли в одном образце ряженки «Молочная сказка». Нарушения касались наличия растительных жиров в жировой фазе продукта — продукт фальсифицирован и по заниженному содержанию массовой доли жира.

К покупке эксперты порекомендовали два образца — «Алтайская буренка» и «Село родное». Они продавались без нарушений. Ищем на прилавках 🔎😉

Пять секретов нутрициолога в быту ⁣⁣⠀
⁣⁣#mktrain_полезно

Думаете, что диетологи-нутрициологи питаются радугой 🌈 с небес и росой 💧 с травы, поэтому хорошо выглядят и здоровы, как лошади? Открою вам секрет: они такие же люди, как и остальные. Я, например, также, как и вы, хожу по магазинам, закупаю продукты, занимаюсь приготовлением пищи.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сегодня поделюсь некоторыми лайфхаками, которыми успешно пользуюсь, благодаря профессии.
⁣⁣⠀
💫 Секрет 1 – ЗОЖ в вашем холодильнике.⁣⁣⠀
Загружая продукты в холодильник, выкладывайте здоровые и полезные продукты так, чтобы они находились на переднем плане и на уровне глаз. Храните продукты в прозрачных (лучше, стеклянных) контейнерах или банках.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💫 Секрет 2 – ЗОЖ по плану.⁣⁣⠀
Придумайте себе не менее 10 способов есть овощи (свежие салаты, овощи с рисом, овощи на гриле, фаршированные, в бутербродах) и повесьте этот список на холодильник. Составляйте меню на неделю, каждый раз добавляйте в него новый полезный продукт и учитесь его готовить.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💫 Секрет 3 – полезный дизайн.⁣⁣⠀
Держите в доме лимоны 🍋 – они пригодятся для заправки блюд, приготовления домашних напитков, украсят интерьер. Подберите правильную посуду, так как цвет тарелок, их форма и размер могут влиять на ваш аппетит, стимулировать его или подавлять.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💫 Секрет 4 – ароматы вашего дома.⁣⁣⠀
Используйте те, которые помогают справиться с тягой к перееданию. Например, ароматы корицы, ванили или муската успокаивают, укрепляют чувство уверенности в себе и вполне способны заменить шоколадку. Запахи мяты, кинзы, укропа, петрушки развивают чувство меры и создают эффект насыщения. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💫 Секрет 5 – водные процедуры для себя и пищи.⁣⁣⠀
Проводите водные процедуры для круп, зелени и орехов. Орехи замачивайте в холодной воде, чтобы не только их как следует промыть, но и снизить содержание в них фитиновой кислоты. А вот бобовые и крупы после замачивания освобождаются от лектинов, особых белков, которые почти не усваиваются организмом и питательной ценности не представляют.⁣⁣ Что касается зелени, то ее стоит замочить в воде с натуральным уксусом, например, яблочным. Этим вы не только сократите количество пестицидов, но и избавитесь от паразитов, даже невидимых глазу.
⁣⁣⠀
А у вас есть какой-нибудь интересный лайфхак? Делитесь в комментариях! Мне интересно 😍 обменяться опытом.

Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль

#mktrain_навигация

Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.

#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё  о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆‍♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ

Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я

Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️

1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке

2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.

❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅

Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь