Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль
#mktrain_навигация
Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.
#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ
Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я
Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️
1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке
2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.
❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅
Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь
#mktrain_навигация
Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.
#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ
Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я
Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️
1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке
2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.
❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅
Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь
Telegram
MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль
ДИЕТОЛОГ| ТРЕНЕР| НУТРИЦИОЛОГ
Любые анализы 🧪 расшифруй со мной
Помогаю обрести красоту ЧЕРЕЗ здоровье 🌿
Интегративный подход ♻️
🟢 Записаться ⤸
@marinakoval_mktrain
⚪ Подробнее ↓↓↓ об услугах
https://mktrain.com
Анализы https://hellodoc.app/s/rtm
Любые анализы 🧪 расшифруй со мной
Помогаю обрести красоту ЧЕРЕЗ здоровье 🌿
Интегративный подход ♻️
🟢 Записаться ⤸
@marinakoval_mktrain
⚪ Подробнее ↓↓↓ об услугах
https://mktrain.com
Анализы https://hellodoc.app/s/rtm
Почему она загорает, а я сгораю?
#mktrain_симптомы
Тем не менее, даже соблюдая эти 👆 простые правила, почему-то одному достаётся красивый, ровный, шоколадный загар, а кто-то даже спустя 10 часов всё ещё белый или вовсе обгорает до статуса «мистер помидор» 🍅
Итак, восприимчивость кожи к загару зависит от ряда факторов 👇
1️⃣ Врожденный фототип кожи
Клетки кожи – меланоциты – располагаются в ее поверхностных слоях и придают темный оттенок кожным покровам с помощью пигмента меланина.
Для каждого человека важно знать свой фототип кожи, так как от этого зависит не только внешняя красота, но и здоровье организма в целом. К примеру, уровень ультрафиолета, поглощенный кожей, влияет на развитие новообразований, в том числе и злокачественных. Данные факты подтверждены научно-медицинскими исследованиями.
2️⃣ Микробиом кожи
Нашу кожу населяют миллиарды бактерий. От соотношения дружественной к патогенной флоры зависит восприимчивость кожи к внешним раздражающим факторам, в том числе и к УФ-излучениям.
3️⃣ Липидный слой кожи
Барьер рогового слоя защищает кожу от проникновения бактерий, вирусов и токсинов снаружи и удерживает воду и электролиты изнутри. При нарушении такого барьера кожа становится более чувствительна к повреждению вышеперечисленными факторами и УФ-излучениями.
Липидный слой зависим от способности организма эмульгировать и усваивать жиры и жирорастворимые витамины 💊. В первую очередь, это состояние гепатобилиарной системы: работы желчного пузыря, печени, поджелудочной железы.
4️⃣ Микрофлора кишечника❗️
Именно с ней тесно связаны микробиом кожи и липидный слой.
Соотношение между комменсальными и патогенными бактериями кожи очень важно, так как дисбиоз на коже, так же как и в кишечнике, способствует появлению воспалительных процессов.
Поэтому, как видите, не только здоровье и красота кожи зависят от состояния ЖКТ и нутритивного статуса, но и качество загара, а главное, сохранность кожи после него ✅
В своей практике чаще всего встречаю комплекс из 3 и 4 причины. При налаживании работы печени, желчного и кишечника, человек начинает загорать, а не сгорать 😉!
#mktrain_ожкт
#mktrain_симптомы
Тем не менее, даже соблюдая эти 👆 простые правила, почему-то одному достаётся красивый, ровный, шоколадный загар, а кто-то даже спустя 10 часов всё ещё белый или вовсе обгорает до статуса «мистер помидор» 🍅
Итак, восприимчивость кожи к загару зависит от ряда факторов 👇
1️⃣ Врожденный фототип кожи
Клетки кожи – меланоциты – располагаются в ее поверхностных слоях и придают темный оттенок кожным покровам с помощью пигмента меланина.
Для каждого человека важно знать свой фототип кожи, так как от этого зависит не только внешняя красота, но и здоровье организма в целом. К примеру, уровень ультрафиолета, поглощенный кожей, влияет на развитие новообразований, в том числе и злокачественных. Данные факты подтверждены научно-медицинскими исследованиями.
2️⃣ Микробиом кожи
Нашу кожу населяют миллиарды бактерий. От соотношения дружественной к патогенной флоры зависит восприимчивость кожи к внешним раздражающим факторам, в том числе и к УФ-излучениям.
3️⃣ Липидный слой кожи
Барьер рогового слоя защищает кожу от проникновения бактерий, вирусов и токсинов снаружи и удерживает воду и электролиты изнутри. При нарушении такого барьера кожа становится более чувствительна к повреждению вышеперечисленными факторами и УФ-излучениями.
Липидный слой зависим от способности организма эмульгировать и усваивать жиры и жирорастворимые витамины 💊. В первую очередь, это состояние гепатобилиарной системы: работы желчного пузыря, печени, поджелудочной железы.
4️⃣ Микрофлора кишечника❗️
Именно с ней тесно связаны микробиом кожи и липидный слой.
Соотношение между комменсальными и патогенными бактериями кожи очень важно, так как дисбиоз на коже, так же как и в кишечнике, способствует появлению воспалительных процессов.
Поэтому, как видите, не только здоровье и красота кожи зависят от состояния ЖКТ и нутритивного статуса, но и качество загара, а главное, сохранность кожи после него ✅
В своей практике чаще всего встречаю комплекс из 3 и 4 причины. При налаживании работы печени, желчного и кишечника, человек начинает загорать, а не сгорать 😉!
#mktrain_ожкт
Мерзлявость ❄🌬 и не только зимой!
#mktrain_симптомы
⠀
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему одни люди мёрзнут даже летом под тёплым одеялом, а другим и минус 30 в кроссовках и расстёгнутой куртке – нипочём 🥶?
⠀
На самом деле, у «вечного холода внутри» есть определённые причины – со стороны здоровья, разумеется.
⠀
Сегодняшний пост посвящается не только тем, кто страдает от «общей мерзлявости» (когда вам холодно при вполне удобоваримых температурах), но и тем, у кого вечно мёрзнут только ноги/руки.
⠀
В чем могут быть причины?
⠀
1️⃣ Обезвоживание: ведь вода задерживает тепло в организме!
⠀
Когда мы пьём достаточно жидкости (или получаем ее из фруктов, овощей), мерзлявости быть не должно. Обезвоживание может показать мутный/ярко желтый цвет утренней мочи.
⠀
2️⃣ Недосып: недостаток сна (или его качества🙃) замедляет обмен веществ: это и кровообращение, и работа ЖКТ, и моторика кишечника + учащенное сердцебиение!
Организм бросает все силы на «защитный режим» и…мёрзнет.
⠀
3️⃣ Низкая масса тела, когда не хватает жировых запасов в организме.
Да, не бойтесь жира – организм в нем нуждается 😉 Дефицит жира часто сопровождается нехваткой жирорастворимых витаминов и гормонов. Сюда же относится явление лептинорезистентности в «минусовую» сторону: ~ лептин меньше 4 у девушек и меньше 3 у мужчин.
⠀
Часто низкая масса тела идёт вместе с субклинической дисфункцией надпочечников.
4️⃣ Недостаток жиров в рационе или их неусвоение из-за проблем в гепатобилиарной системе (печень, жнлчный, желчевыводящие пути внутри- и внепеченочные, селезенка, поджелудочная железа)
⠀
5️⃣ Анемия: железодефицитная или кофакторная.
Уменьшается количество или ухудшается «работа» красных клеток крови 👉 кислорода в ткани поступает меньше 👉 и обмен веществ, опять же, замедляется.
Мерзлявость – следствие!
⠀
6️⃣ Гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы. Тесно взаимосвязана с анемией.
⠀
7️⃣ Низкое давление может быть наследственным, а может – связанным с той же анемией, гипотиреозом, СУН (синдром уставших надпочечников)
⠀
Нужно искать причину конкретно в вашем случае!
⠀
Со всеми перечисленными состояниями я работаю на индивидуальных консультациях и программах 🗂
.....
Записаться на консультацию, протокол здоровья, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓
@marinakoval_mktrain
🔗 Узнать больше об услугах:
https://mktrain.com/
Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль
#mktrain_симптомы
⠀
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему одни люди мёрзнут даже летом под тёплым одеялом, а другим и минус 30 в кроссовках и расстёгнутой куртке – нипочём 🥶?
⠀
На самом деле, у «вечного холода внутри» есть определённые причины – со стороны здоровья, разумеется.
⠀
Сегодняшний пост посвящается не только тем, кто страдает от «общей мерзлявости» (когда вам холодно при вполне удобоваримых температурах), но и тем, у кого вечно мёрзнут только ноги/руки.
⠀
В чем могут быть причины?
⠀
1️⃣ Обезвоживание: ведь вода задерживает тепло в организме!
⠀
Когда мы пьём достаточно жидкости (или получаем ее из фруктов, овощей), мерзлявости быть не должно. Обезвоживание может показать мутный/ярко желтый цвет утренней мочи.
⠀
2️⃣ Недосып: недостаток сна (или его качества🙃) замедляет обмен веществ: это и кровообращение, и работа ЖКТ, и моторика кишечника + учащенное сердцебиение!
Организм бросает все силы на «защитный режим» и…мёрзнет.
⠀
3️⃣ Низкая масса тела, когда не хватает жировых запасов в организме.
Да, не бойтесь жира – организм в нем нуждается 😉 Дефицит жира часто сопровождается нехваткой жирорастворимых витаминов и гормонов. Сюда же относится явление лептинорезистентности в «минусовую» сторону: ~ лептин меньше 4 у девушек и меньше 3 у мужчин.
⠀
Часто низкая масса тела идёт вместе с субклинической дисфункцией надпочечников.
4️⃣ Недостаток жиров в рационе или их неусвоение из-за проблем в гепатобилиарной системе (печень, жнлчный, желчевыводящие пути внутри- и внепеченочные, селезенка, поджелудочная железа)
⠀
5️⃣ Анемия: железодефицитная или кофакторная.
Уменьшается количество или ухудшается «работа» красных клеток крови 👉 кислорода в ткани поступает меньше 👉 и обмен веществ, опять же, замедляется.
Мерзлявость – следствие!
⠀
6️⃣ Гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы. Тесно взаимосвязана с анемией.
⠀
7️⃣ Низкое давление может быть наследственным, а может – связанным с той же анемией, гипотиреозом, СУН (синдром уставших надпочечников)
⠀
Нужно искать причину конкретно в вашем случае!
⠀
Со всеми перечисленными состояниями я работаю на индивидуальных консультациях и программах 🗂
.....
Записаться на консультацию, протокол здоровья, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓
@marinakoval_mktrain
🔗 Узнать больше об услугах:
https://mktrain.com/
Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль
Как избавиться от метеозависимости
#mktrain_симптомы
Главное, что важно понимать: метеозависимость – не самостоятельное заболевание, а симптом, указывающий на проблемы со здоровьем.
Метеочувствительность очень часто связана с повышенным внутричерепным давлением (ВЧД) и нарушением венозного оттока.
Повышение ВЧД сопровождается так называемой ваготонией (т.е. преобладанием активности парасимпатической нервной системы). Характеризуется общей слабостью, утомляемостью, сонливостью, гипотонией, головокружением, предобморочным состоянием. Голова тяжелая, «мутная» или «чугунная» (как нередко говорят), часто сразу после сна, боль может быть распирающей, с ощущением давления на глаза. В ряде случаев может развиться приступ мигренеподобной боли с тошнотой и даже рвотой. Духота переносится очень плохо, часто горячие ванны, баня, сауна также могут плохо переноситься.
⠀
Причин ВЧД много, нужен индивидуальный поиск.
⠀
⚡Метеочувствительность проявлена у людей со слабой сосудистой стенкой, что в свою очередь связано с системной слабостью соединительной ткани. Скорее всего у человека будут такие проблемы как: варикоз, геморрой, плоскостопие, миопия, астигматизм, гипермобильность суставов, опущение органов, ГЭРБ и др.
⠀
⚡Нередко метеочувствительность ассоциирована с анемией и железодефицитом, а также нарушением работы печени и желчного пузыря.
⠀
☝🏻Наш организм очень сложная система, и все в ней взаимосвязано, поэтому так важно найти причины именно вашей метеозависимости, работая со всем организмом, иначе проблема будет возвращаться вновь и вновь.
Здесь 👉 чем я могу помочь в аспекте здоровья, а чтобы получить схему добавок для устранения симптомов метеозависимости в моменте, напишите слово «МЕТЕО» @marinakoval_mktrain и я отправлю информацию.
#mktrain_симптомы
Главное, что важно понимать: метеозависимость – не самостоятельное заболевание, а симптом, указывающий на проблемы со здоровьем.
Метеочувствительность очень часто связана с повышенным внутричерепным давлением (ВЧД) и нарушением венозного оттока.
Повышение ВЧД сопровождается так называемой ваготонией (т.е. преобладанием активности парасимпатической нервной системы). Характеризуется общей слабостью, утомляемостью, сонливостью, гипотонией, головокружением, предобморочным состоянием. Голова тяжелая, «мутная» или «чугунная» (как нередко говорят), часто сразу после сна, боль может быть распирающей, с ощущением давления на глаза. В ряде случаев может развиться приступ мигренеподобной боли с тошнотой и даже рвотой. Духота переносится очень плохо, часто горячие ванны, баня, сауна также могут плохо переноситься.
⠀
Причин ВЧД много, нужен индивидуальный поиск.
⠀
⚡Метеочувствительность проявлена у людей со слабой сосудистой стенкой, что в свою очередь связано с системной слабостью соединительной ткани. Скорее всего у человека будут такие проблемы как: варикоз, геморрой, плоскостопие, миопия, астигматизм, гипермобильность суставов, опущение органов, ГЭРБ и др.
⠀
⚡Нередко метеочувствительность ассоциирована с анемией и железодефицитом, а также нарушением работы печени и желчного пузыря.
⠀
☝🏻Наш организм очень сложная система, и все в ней взаимосвязано, поэтому так важно найти причины именно вашей метеозависимости, работая со всем организмом, иначе проблема будет возвращаться вновь и вновь.
Здесь 👉 чем я могу помочь в аспекте здоровья, а чтобы получить схему добавок для устранения симптомов метеозависимости в моменте, напишите слово «МЕТЕО» @marinakoval_mktrain и я отправлю информацию.