Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль

#mktrain_навигация

Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.

#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё  о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆‍♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ

Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я

Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️

1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке

2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.

❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅

Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь

С пивком худеем или без?)
⠀
#mktrain_математика #mktrain_об_алко

"Привет) Марин, подскажи как поддерживаешь фигуру..бросила спорт и теперь в шоке..я так понимаю все таки все зависит от питания? Я люблю пиво😢и не знаю как вернуться теперь в прежний вес((" – вопрос подписчицы.
⠀
Ответ: "Ни пиво, ни любой другой напиток и продукт не влияют на лишний вес ❌."
⠀
Предположим, Ваша дневная норма калорий для поддержания веса 2000 ккал. На одно лицо Вы выпиваете 1 л пива ежедневно. В 100 мл пива 43 ккал, значит, 1000 мл пива/100*43 =430 ккал получаете из пивасика.
Т.е. у вас остаётся 2000-430=1570 ккал Вы можете получить из еды.
В среднем 1200 ккал тратится на основной обмен: лежать, дышать, моргать, пукать, переваривать пищу, поддерживать температуру тела. Соответственно, 2000-1200=800 ккал вам нужно потратить с помощью активности за день, чтобы не поправляться и ~1000-1100 ккал, чтобы худеть.
⠀
Теперь заходим в Гугл и пишем: "Ок, Гугл! На что потратить 800 ккал?" Выбираем. Ходьба, генеральная уборка, секс, тренировка, игры с детьми или всего по чуть-чуть, неважно.
Если и гуглить неохота, ежедневный минимум по движению 10 000 шагов 🚶 израсходуют вам 400 ккал + какая-то бытовая активность дадут примерный расход в 800 ккал. Подойдёт в случае поддержания веса (чтобы не поправляться). Если хотите худеть, накидывайте шаги 😉.
То, что пиво идёт с закуской, повышает аппетит (за счёт влияния на пептидные гормоны), это уже бонусы, с которыми Вам решать что делать. Хотя алкоголь не откладывается в организме в виде жира, он блокирует его окисление. Это увеличивает скорость осаждения обычных жиров в виде жира в организме. Но по факту от пива не поправляются.
Всё вышесказанное об условно здоровом человеке ☝.
⠀
А теперь важное!
Похудеть, это не значит быть Королевой подиума 👑 😅.
Это значит просто цифра на весах меньше, чем была. Всё!
Если же Ваша цель улучшить качество тела, изменить пропорции, убрать целлюлит, дряблость, рыхлость, мягкость, то здесь пиво не попутчик.
Любой спиртной напиток влияет на здоровье во множестве аспектов, а также на наши мышцы, которые и делают тело качественным и пропорциональным. Замедляется синтез белка, снижаются уровни гормонов роста и тестостерона, повышается уровень эстрогена.

И ещё один факт, который надо учитывать. Когда в организме имеются множественные дефициты элементов в крови, определённые патологии, способствующие набору веса и усиленному аппетиту, то, конечно,  пиво косвенно будет влиять на вес и объёмы тела.
Но то же самое можно сказать о целом ряде продуктов, которые необходимо ограничить для устранения вышеупомянутых проблем. К примеру,  гипотиреоза или инсулинорезистентности (ИР).

Особенность же спиртных напитков в том, что они способны понижать уровень витаминов группы В, цинка, магния и других, попросту говоря "выводить" их из тела. Как следствие – нарушение иммунитета и метаболических процессов, ухудшение патологических и вялотекущих хронических состояний, о которых человек  часто не знает долгое время, а потом это "выстреливает". Однако никто не видит логической цепочки длиною в года.

...

Быть здоровым просто 🌱

Запись на программы ✍️

https://wa.me/79494849478

🔗 Узнать больше об услугах:

https://mktrain.com/

Ударим по похмелью
⠀
#mktrain_об_алко
⠀
Думаю, что рекомендации станут актуальными в преддверии новогодних праздников 🎄, успеете купить антипохмельный арсенал 😉.
Составленная мною схема базируется на
выведении токсичных веществ, восполнении запасов нутриентов, истощенных алкоголем, и поддержании естественного уровня глутатиона.
⠀
Перед употреблением алкоголя:
⠀
🌟 Белковые продукты в рационе. Они богаты аминокислотами, чем способствуют замедлению всасывания алкоголя.

🌟 NAC 600-1000 мг, или аптечный АЦЦ на крайний случай), поддержка печени, мастхэв при застольях с алкоголем, а также применим во множестве других случаев, точно не пропадет без дела!
⠀
🌟 Витамины группы В. В оффлайн аптеках не встречала активных форм витаминов группы В, поэтому здесь на помощь придут онлайн ресурсы. Без витаминов В1, В6 и цинка не произойдет достаточной выработки ферментов, перерабатывающих алкоголь. Без В6, В9, В12 будут хромать фазы детоксикации печени. Принимать по инструкции.
⠀
🌟 Витамин С 500 мг, ускоряет распад и выведение этанола, снижает интоксикацию, уменьшает болевые ощущения, поддерживает организм в тонусе.
⠀
Во время:
⠀
🌟 Родиола розовая или элеутерококк (ускоряют вывод ацетальдегида из организма), принимать по инструкции.
⠀
🌟 Стакан воды с каждым алкогольным напитком
⠀
На ночь:
⠀
🌟 Сорбент на выбор: Аминосорб, Смарт детокс, Токсфайтер Люкс. Хорошо показали себя в моей практике работы с подопечными 👍
⠀
На утро:
⠀
🌟 Группа витаминов В

🌟 Электролиты, можно нерафинированную морскую соль или аптечный "Регидрон", если другого ничего нет
⠀
🌟 Свежий имбирь, ломтик 2-3 см предотвращает тошноту
⠀
В комментариях наглядные варианты с iTAB, которые зарекомендовали себя в деликатной и эффективной  коррекции различных состояний моих клиентов. Бессрочный промокод на скидку – mktrain, введите при заказе в корзине 🛒