Психология питания 🥗

#mktrain_психосоматика

Сейчас глубоко изучаю питание с точки зрения психологии. Не могу не поделиться, что люди с нарушенным типом и питания и склонностью к лишнему весу обладают схожими характеристиками в поведении. Причём эти характеристики приобретались задолго до лишнего веса.

Вот одна из них. Честно могу сказать: при общении с клиентами точно такое замечала.

1. Склонность к удовлетворению потребностей других людей.

Ставить потребности других людей выше своих собственных, то есть, фактически признавать себя менее ценными.
Например, подопечная рассказала, что вышла на работу с температурой или признаками болезни – значит признала, что потребности начальника или коллег важнее собственных. Вызвваться помогать знакомому, который даже не является близким другом – тоже.
Чем больше лишаете себя в других областях, тем сильнее тенденция оторваться там, где за вас никто решать не может – в области еды.

Ощущая собственную низкую ценность хочется заслужить признание трудом, что называется актом самопожертвования. 

Не помочь никому значит ощущать сильное чувство вины: "мое существование ничем не оправдано". Постоянное чувство вины характерно для людей, склонных к заеданию.

Каждый раз, жертвуя своими потребностями, вы причиняте себе ущерб и испытываете сильное чувство гнева (хотите этого или нет)
Не зная, как его проявлять, проглатываете свой гнев, т.е. возникают приступы обжорства.

Таким образом, вы стремитесь скрыть, подавить, задушить, утопить в калориях 🐷 этот гнев.

Если тема интересна, отмечайтесь в комментариях 👋

Какие люди склонны к перееданию 🥯🌭?

#mktrain_психосоматика

Девочки, я уже поднимала тему психологических причин переедания 🐷. Продолжаю ее активно изучать, вносить обновления в программы и частично делиться информацией с вами.

Сегодня хочу рассказать о втором типе людей, склонных к нарушению пищевого поведения.

2. Избегание конфликтов 😶‍🌫️

Осуществляемые в многолетней перспективе, отношения человека с подавленным гневом с другими людьми меняются. И вот почему. Отношений без конфликтов не существует. Если моя цель – тотально избежать каких-либо конфликтов, значит, моя задача – избежать близости. Я начинаю функционировать на некотором расстоянии с близким человеком, как бы не касаясь его. Действительно, тогда никаких конфликтов не случается.

Поскольку я регулярно осуществляю акты насилия по отношению к собственному телу (каждому известно ощущение дурноты во всем теле, сопровождающее переедание), то с телом я также диссоциируюсь, то есть пытаюсь существовать с ним на расстоянии. Я перестаю ощущать, что я ем, пью, я перестаю ощущать почти что бы то ни было, кроме сильной физической боли - или блаженного ничто. Наступает состояние отстраненности от собственных эмоций, сравнимое с тем, что испытывают люди. длительно принимающие сильные антидепрессанты. Мне не хочется делать это сравнение, но в подобном состоянии находятся и дети, переживающие длительное физическое или сексуальное насилие в семье. Я здесь, но не совсем здесь, я присутствую, но способна ничего не чувствовать.

Сосвсем недавно клиентка в ответ на вопрос, ест ли она, чтобы справиться с негативными эмоциями, совершенно искренне и простодушно ответила: "Я начинаю есть задолго до того, как может появиться какая-то эмоция, чтобы потом гарантированно ничего не чувствовать".

И в этом проявляется сила переедания, как мощного магического акта. Переедание – акт, позволяющий волшебным образом управлять реальностью и менять ее по своей воле. Это не то, от чего легко отказаться. Как сказала одна из авторов крупного сайта, посвященного нервной анорексии, "если бы наши усилия, направленные на поддержание худобы, направить во внешний мир, мы могли бы изменить его. Возможно, мы могли бы управлять им".

Страдающие морбидным ожирением часто жалуются на постоянную физическую боль – болят мышцы, натруженная нагрузками спина, отекшие ноги. Состояние истинного забытья достижимо во время актов поглощения пищи. Именно поэтому истинный бинджер или компульсивный обжора обязательно переживает состояние "потери" во время актов обжорства.

Шла на кухню за одной печенькой 🍪 – очнулась, когда кончился пакет. Хотела взять горсть орехов 🌰 – съела не помню, сколько. Знакомо?

Навигация по каналу MKTrain 🥗⚗️| Марина Коваль

#mktrain_навигация

Уважаемые подписчики, все посты на канале я сопровождаю хэштегами. Это кликабельные внутренние ссылки, облегчающие поиск нужной информации в любой момент. Начинаются со знака решётки и выполняют роль навигаторов по каналу. Это сообщение я закреплю и буду редактировать по мере расширения списка хэштегов.

#mktrain_анализы – кому, когда и какое медицинское обследование нужно проходить, анализы, их значения, оптимальные показатели и др.
#mktrain_анемия – диагностика, решение
#mktrain_бады 💊🌱– всё о витаминах, минералах и других саплиментах – зачем, кому, когда, сколько и какие;
#mktrain_беременность – подготовка к беременности, здоровье беременных, послеродовое восстановление
#mktrain_вопросответ – ответы на ваши вопросы
#mktrain_генетика – изменить свою ДНК можно также, как и линии на своих ладонях. Знать, делать, верить и не отступать.
#mktrain_гормоны – как гормоны влияют на наше самочувствие, поведение и жизнь. Гормонозависимые заболевания и их проявления на самочувствии и внешнем виде.
#mktrain_дети – детское здоровье и физиология, растим здоровое поколение;
#mktrain_детокс
#mktrain_зрение
#mkrain_ир – инсулинорезистентность, метаболический синдром
#mktrain_книгиифильмы
#mktrain_костизубы – заболевания опорно-двигательного аппарата, зубов
#mktrain_лимфа – о работе лимфатической системы, главного санитара нашего тела
#mktrain_математика – учимся правильно считать свой рацион и другие показатели здоровья и долголетия 😉
#mktrain_митохи – митохондриальная дисфункция, как с ней справиться
#mktrain_мужскоездоровье
#mktrain_об_алко – влияние алкоголя на здоровье и построение спортивной фигуры
#mktrain_образование
#mktrain_оводе – все о бесценном, а главное, бесплатном и доступном проводнике нашего организма к здоровью и красоте
#mktrain_ожкт – все болезни начинаются в кишечнике. Как поддержать этот невероятно важный орган в ресурсном состоянии и чем он управляет.
#mktrain_онкопрофилактика
#mktrain_онлайн – мои услуги, онлайн продукты, алгоритмы и правила работы
#mktrain_отзывы – ваши отзывы и результаты
#mktrain_паразиты – информация о том, с чем многие живут десятилетиями и не догадываются о причинах своих недугов.
#mktrain_питание 🥦 – всё  о правильном питании простыми словами
#mktrain_плюшки – бесплатные материалы
#mktrain_полезно – исследования, статьи, лайфхаки
#mktrain_посуда – безопасная посуда
#mktrain_похудение
#mktrain_психосоматика – психосоматические причины различных состояний и заболеваний
#mktrain_распаковка обзоры 🔍🔎 полезностей, нутрифишек 🌯, витаминов 💊 и всяких бакалейных товаров 🌰🥫
#mktrain_рационы
#mktrain_рецепты 🥗 – блюда, которые готовила сама и рекомендую попробовать вам;
#mktrain_симптомы
#mktrain_скидки – скидки и акции на мои услуги или товары моих партнеров
#mktrain_сми – я в СМИ 🗞📺
#mktrain_смыслы – почему быть здоровым хорошо)
#mktrain_сон
#mktrain_ссз – сердечно-сосудистые заболевания
#mktrain_стресс
#mktrain_уход 💆‍♀️– о безопасной косметике, средствах ухода и бытовой химии, мои способы и секретики сохранения красоты и здоровья;
#mktrain_учимсявместе – тесты на проверку зож-знаний
#mktrain_фарма — вред лекарств
#mktrain_фитнес – статьи о фитнесе 💪, многих нюансах тренировочного процесса;
#mktrain_хсв– хроническое системное воспаление
#mktrain_целлюлит – как сократить проявления целлюлита, причины появления;
#mktrain_щж – о здоровье ЩЖ

Все хэштеги расположены в алфавитном порядке А-Я

Для тех, кто не знает, как ПРАВИЛЬНО пользоваться хэштегами ⤵️

1⃣ Нажимаете на хэштег в посте или в этом списке

2⃣ Внизу появятся стрелочки. Нажимаете на них короткими тапами, передвигаясь вверх или вниз и просматривая посты по теме.

❗️Если нажать на любую из стрелочек один раз, и, увидев один пост по теме, начать просто листать, то в ленте будут посты все подряд, поэтому короткие одиночные тапы – наше все 😅

Ранее я рассказывала, как навести порядок в Telegram и больше ничего не терять, пост 👉 здесь

Тест на Ваше отношение к жизни

#mktrain_психосоматика

Сегодня сб, у многих выходной день, а потому решила приготовить для вас интересный тест. Пройдите его, а в пн я опубликую расшифровку по тесту и поделюсь своими ответами – так узнаете меня лучше 🥰

Всего несколько вопросов, которые помогут разобраться в своем внутреннем мире. Возьмите лист бумаги и карандаш (я писала в заметках смартфона). Один за другим быстро отвечайте на вопросы. Просто записывайте первую всплывшую в голове мысль. Поехали 🚘

1. Вы стоите на берегу и смотрите в морскую даль. Ваши чувства (можно закрыть глаза).
2. Вы идете по лесу и смотрите себе под ноги. Быстро напишите ваши ощущения.
3. Наблюдаете полет чаек. Что почувствовали?
4. Вы встретили табун лошадей. Ваши ощущения.
5. Вы идете по пустыне – впереди "вырастает" стена. В ней маленькое отверстие, за которым оазис. Что вы будете делать? Запишите действие.
6. Вы очень хотите пить и вдруг увидели кувшин с водой. Выпьете не задумываясь?
7. Вы заблудились в лесу. Уже стемнело, и вдруг вы увидели дом, в нем горит свет. Ваши действия.
8. Представьте, что вы оказались в сильном тумане. Что будете делать?

Расшифровка теста

#mktrain_психосоматика

Что под каждым из вопросов подразумевал великий психоаналитик Зигмунд Фрейд 🤓📚:

1. Ваше отношение к жизни, эмоции, ощущения.
2. Ваше самочувствие в родной семье.
3. Ваше отношение к женщинам.
4. Ваше отношение к мужчинам.
5. Ваша основная жизненная стратегия, цель. Как решаете свои проблемы.
6. Ваша избирательность. Выбор партнера.
7. Ваша готовность к замужеству/женитьбе.
8. Ваше отношение к смерти.

Что написала я ☺️
 
1. Свобода
2. Умиротворение, шелест листьев, хруст веток
3. Свобода
4. Сила, мощь
5. Перелезть
6. Выпью часть воды
7. Сначала загляну в окно, кто там
8. Нет