♦️ #مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید؟
🔺قرص #آهن: یک ساعت پیش از #صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده #غذایی.اگر #دل_درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه #شیر، #فیبرها و قرص #کلسیم مصرف نکنید.
🔺قُرص #کلسیم: همراه #غذا. #روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار #یبوست نشوید.
🔺 #زینک: با معده #خالی
🔺 #اُمگا 3: بعد از هر #وعده_غذایی
🔺 اَسید #فولیک: نیم ساعت #قبل یا #بعد از #غذا
🔺 #ویتامین C: قبل از #خواب
🔺تا 2 ساعت بعد از مصرف #ویتامین C، #آهن و #اسیدفولیک، از نوشیدن #چای و #قهوه بپرهیزید.
@Paziskibaliny
🔺قرص #آهن: یک ساعت پیش از #صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده #غذایی.اگر #دل_درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه #شیر، #فیبرها و قرص #کلسیم مصرف نکنید.
🔺قُرص #کلسیم: همراه #غذا. #روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار #یبوست نشوید.
🔺 #زینک: با معده #خالی
🔺 #اُمگا 3: بعد از هر #وعده_غذایی
🔺 اَسید #فولیک: نیم ساعت #قبل یا #بعد از #غذا
🔺 #ویتامین C: قبل از #خواب
🔺تا 2 ساعت بعد از مصرف #ویتامین C، #آهن و #اسیدفولیک، از نوشیدن #چای و #قهوه بپرهیزید.
@Paziskibaliny
🔴 خلاصه #اطلاعات راجع به #مکملها
♦️ پودر #کراتین :
افزایش #سوخت و #ساز بدن و #قدرت
♦️ #سلتچ :
نوعی #کراتین ترکیبی که به #تفکیک_بدن کمک میکند تا حدی هم #قدرت میدهد
♦️ #کراتین_مایع
دارای ATP است
که باعث #افزایش_قدرت هنگام #تمرین میشود ضمنا برای افراد دارای بدن #تفکیک بهتر است
♦️پودر #کربوهیدرات
افزایش #وزن بدن و #چربی سازی
♦️ پودر #پروتئین :
90% افزایش #حجم بدن و 10% #وزن بدن
♦️ پودر #گلوتامین :
استحکام #بافت بدن و #ترمیم_آسیب_دیدگی
♦️ قرص #گلوکوزامین :
قرصی #قدرتمند برای ترمیم #عضلات و #مفاصل^آسیب دیده بدن که به همراه #ویتامین B2 موثر تر میباشد
.
♦️ #آمینو_فول_مایع :
حجم #خشک و تا حدی #تفکیک بدن
.
♦️پودر #سوپرپمپ :
افزایش #گردش_خون و حفظ #دمای بدن در حالت #دم در هنگام #تمرین
♦️ قرص #متان : افزایش #قدرت
♦️قرص #اسلیمینگ : #چربی_سوز عالی بدون نیاز به #ورزش برای همه #افراد زن و مرد
♦️ قرص #بوتانیکال_اسلیمینگ :
#چربی_سوز عالی و مانع از #افتادگی_پوست بدن برای همه #افراد زن و مرد
♦️ #هیدروکسیکات :
قرص #چربی_سوز برای #ورزشکاران
♦️ #آمینو 2222 :
یکی از بهترین #قرص های #چربی_سوز برای #ورزشکاران
♦️ قرص #فارماتون : بهترین #مولتی_ویتامین دنیا
♦️ قرص #کلسیم :
استحکام #استخوان و بهبود جای #شکستگی
♦️ قرص #ریتالین : #محرک
♦️ قرص #افدرین : #محرک
♦️ آمپول #نیوروبیون :
از #ویتامین ها است که اصل آن #المانی و حاوی #ویتامین B2 , B6 , B12 . میباشد .
♦️آمپول #متوکاربامول : آزاد کننده #عضله میباشد .
♦️ آمپول #دپومدرول : دارای #کورتون میباشد و برای #درد شدید آسیب دیدگی
♦️ #سرم رینگر + #ویتامین 12B + ب کمپلکس + #ویتامین C : رفع #عطش بدن و #کسلی بدن و بهترین #تقویت بعد از #خون دادن
♦️ #پاکسازی #کبد به کمک مواد #گیاهی , #غذایی , #شیمیایی
🔺 #عرقیات : #کاسنی و #شاه تره
🔺 #شیمیایی : قرص #امگا 3 ( تاثیر غیر مستقیم )
🔺 #ویتامین B6
🔺 #قرص liv52 که از #بهترین ها است.
🔺 #غذایی : #ماهی (بسیار مفید برای تصفیه خون)
آب #زرشک.
♦️ #پودر_حالو : آزاد سازی #انرژی (atp) هنگام #تمرین و #تقویت سیستم #تنفسی
🔺دستور #مصرف: 1 پیمانه ابتدای #تمرین
🚫 #توجه : کلیه #مکمل ها با #آب مصرف شوند.
🆔 @Pazishkibaliny
♦️ پودر #کراتین :
افزایش #سوخت و #ساز بدن و #قدرت
♦️ #سلتچ :
نوعی #کراتین ترکیبی که به #تفکیک_بدن کمک میکند تا حدی هم #قدرت میدهد
♦️ #کراتین_مایع
دارای ATP است
که باعث #افزایش_قدرت هنگام #تمرین میشود ضمنا برای افراد دارای بدن #تفکیک بهتر است
♦️پودر #کربوهیدرات
افزایش #وزن بدن و #چربی سازی
♦️ پودر #پروتئین :
90% افزایش #حجم بدن و 10% #وزن بدن
♦️ پودر #گلوتامین :
استحکام #بافت بدن و #ترمیم_آسیب_دیدگی
♦️ قرص #گلوکوزامین :
قرصی #قدرتمند برای ترمیم #عضلات و #مفاصل^آسیب دیده بدن که به همراه #ویتامین B2 موثر تر میباشد
.
♦️ #آمینو_فول_مایع :
حجم #خشک و تا حدی #تفکیک بدن
.
♦️پودر #سوپرپمپ :
افزایش #گردش_خون و حفظ #دمای بدن در حالت #دم در هنگام #تمرین
♦️ قرص #متان : افزایش #قدرت
♦️قرص #اسلیمینگ : #چربی_سوز عالی بدون نیاز به #ورزش برای همه #افراد زن و مرد
♦️ قرص #بوتانیکال_اسلیمینگ :
#چربی_سوز عالی و مانع از #افتادگی_پوست بدن برای همه #افراد زن و مرد
♦️ #هیدروکسیکات :
قرص #چربی_سوز برای #ورزشکاران
♦️ #آمینو 2222 :
یکی از بهترین #قرص های #چربی_سوز برای #ورزشکاران
♦️ قرص #فارماتون : بهترین #مولتی_ویتامین دنیا
♦️ قرص #کلسیم :
استحکام #استخوان و بهبود جای #شکستگی
♦️ قرص #ریتالین : #محرک
♦️ قرص #افدرین : #محرک
♦️ آمپول #نیوروبیون :
از #ویتامین ها است که اصل آن #المانی و حاوی #ویتامین B2 , B6 , B12 . میباشد .
♦️آمپول #متوکاربامول : آزاد کننده #عضله میباشد .
♦️ آمپول #دپومدرول : دارای #کورتون میباشد و برای #درد شدید آسیب دیدگی
♦️ #سرم رینگر + #ویتامین 12B + ب کمپلکس + #ویتامین C : رفع #عطش بدن و #کسلی بدن و بهترین #تقویت بعد از #خون دادن
♦️ #پاکسازی #کبد به کمک مواد #گیاهی , #غذایی , #شیمیایی
🔺 #عرقیات : #کاسنی و #شاه تره
🔺 #شیمیایی : قرص #امگا 3 ( تاثیر غیر مستقیم )
🔺 #ویتامین B6
🔺 #قرص liv52 که از #بهترین ها است.
🔺 #غذایی : #ماهی (بسیار مفید برای تصفیه خون)
آب #زرشک.
♦️ #پودر_حالو : آزاد سازی #انرژی (atp) هنگام #تمرین و #تقویت سیستم #تنفسی
🔺دستور #مصرف: 1 پیمانه ابتدای #تمرین
🚫 #توجه : کلیه #مکمل ها با #آب مصرف شوند.
🆔 @Pazishkibaliny
🚩با #کم‌خونی ناشی از #کمبود #اسید #فولیک چه کنیم؟
🔶کم‌خونی فقر اسید فولیک از انواع کم‌خونی است که در اثر کمبود اسید فولیک در بدن ایجاد میشود.
#فولات که در واقع در ساخت 'گلبول‌های #قرمز مشارکت دارد از دسته ویتامین‌های گروه B به شمار می‌آید.
نام کم‌خونی ناشی از کمبود اسید فولیک یا فولات در بدن، کم‌خونی مگالوبلاستیک است.
در این نوع کم خونی، اندازه گلبول‌های قرمز بزرگتر از حد معمول است، تعداد محدودتری دارد و شکل آن به جای گرد بیضی شکل است.
وظیفه گلبول‌های قرمز خون، رساندن اکسیژن به بافت‌هاست.
🔻 در موارد زیر احتمال ابتلا به کم‌خونی کمبود اسید فولیک بالا می‌رود:
🔸رژیم غذایی که مواد غذایی حاوی فولیک اسید در آن کم باشد
🔸#مصرف مداوم #الکل
🔸برخی از بیماری‌ها نظیر #سلیاک یا انواعی از سرطان‌ها که بر جذب اسید فولیک اثر می‌گذارند
🔸مصرف انواعی از #داروها از جمله داروهای مصرفی در #صرع
🔸بارداری که نیاز به اسید فولیک را بالا می‌برد و کمبود آن با خطراتی نظیر #اسپینا #بیفیدا همراه است
🔻علایم #کمبود
پس از بررسی شرایط لازم به نظر می‌رسد که در مورد علایم این بیماری بدانیم:
#علایم #کم‌خونی ناشی از کمبود اسید فولیک ممکن است با انواع دیگر کم‌خونی مشابهت داشته باشد اما هر کدام از این موارد می‌تواند هشداری باشد برای بررسی بیشتر و اقدام مناسب تا دستیابی به سلامت.
◀️ #رنگ‌پریدگی، #خستگی و #بی‌حالی، #اسهال، #تحریک‌پذیری و #کم‌اشتهایی از علایم کمبود اسید فولیک به شمار می‌آیند.
پس از #مراجعه به مراکز درمانی، پزشک یا متخصص تغذیه شما پس از بررسی علایم و پرسیدن سابقه دارویی شما نظر دقیق‌تری در رابطه با احتمال #کم‌خونی شما خواهد داد. انواعی از آزمایش خون وجود دارند که این کمبود را بررسی می‌کنند.
🔻مراحل #درمان
مراحل درمان شامل برطرف کردن یا کنترل بیماری زمینه، اصلاح برنامه غذایی، استفاده از مکملها و درمان دارویی است.
#حداقل دو تا چهار ماه از شروع درمان ممکن است زمان نیاز باشد تا کمبود برطرف شود. مصرف مکملها به شکل قرص و یا در موارد پیشرفته‌تر، انواع #تزریقی می‌توانند کمک‌کننده باشند.
🔸برنامه #غذایی مهم است
شاید بدون اغراق بتوان گفت که شیوه انتخاب خوراکی‌ها و رژیم غذایی افراد، مهم‌ترین عامل ایجاد یا پیشگیری از کم‌خونی ناشی از کمبود اسید فولیک است.
مواد غذایی معمول و متداول زیادی هستند که حاوی اسید فولیک هستند، بنابراین دسترسی به منابع این ویتامین چندان دشوار نیست.
🔸سبزیجات برگ سبز نظیر #اسفناج، #کاهو، کلم #بروکلی
🔸#غلات کامل
🔸#مرکبات
🔸#حبوبات #خشک‌شده از جمله لوبیا، نخود، عدس. حبوبات درصد متفاوتی از اسید فولیک را دارا هستند و مصرف لوبیا و عدس در برنامه غذایی دریافت اسید فولیک را بالا ببرد
🔸مواد غذایی غنی‌شده با اسید فولیک سرشار از این ماده غذایی هستند
🔻منابع #حیوانی
#جگر گاو و #تخم مرغ نیاز دارای مقادیر مناسبی از اسید فولیک هستند اما بحث بر سر توصیه مصرف جگر حتی در موارد کمبود شدید به دلیل تجمع داروها و هورمون‌هایی که در حیوانات مصرف میشود در بین متخصصان امر تغذیه همچنان وجود دارد.
بسیاری معتقدند که توصیه به مصرف جگر حیوانات این روزها چندان منطقی به نظر نمی‌رسد. اما تخم مرغ با دارا بودند مواد مغذی متعدد انتخاب خوبی در برنامه غذایی سالم است.
🔸#پختن و #حرارت دادن
اسید فولیک محلول در آب است و در مواردی که خوراکی‌های حاوی اسید فولیک را می‌پزیم بهتر است از آب کم استفاده کرد و در ظرف را گذاشت تا بخار حاصل از پخت هدر نرود.
اگر آب پخته‌شده مورد استفاده قرار گیرد، تا حد زیادی از هدر رفتن اسید فولیک جلوگیری خواهد شد.
🆔@Pazishkibaliny
🔶کم‌خونی فقر اسید فولیک از انواع کم‌خونی است که در اثر کمبود اسید فولیک در بدن ایجاد میشود.
#فولات که در واقع در ساخت 'گلبول‌های #قرمز مشارکت دارد از دسته ویتامین‌های گروه B به شمار می‌آید.
نام کم‌خونی ناشی از کمبود اسید فولیک یا فولات در بدن، کم‌خونی مگالوبلاستیک است.
در این نوع کم خونی، اندازه گلبول‌های قرمز بزرگتر از حد معمول است، تعداد محدودتری دارد و شکل آن به جای گرد بیضی شکل است.
وظیفه گلبول‌های قرمز خون، رساندن اکسیژن به بافت‌هاست.
🔻 در موارد زیر احتمال ابتلا به کم‌خونی کمبود اسید فولیک بالا می‌رود:
🔸رژیم غذایی که مواد غذایی حاوی فولیک اسید در آن کم باشد
🔸#مصرف مداوم #الکل
🔸برخی از بیماری‌ها نظیر #سلیاک یا انواعی از سرطان‌ها که بر جذب اسید فولیک اثر می‌گذارند
🔸مصرف انواعی از #داروها از جمله داروهای مصرفی در #صرع
🔸بارداری که نیاز به اسید فولیک را بالا می‌برد و کمبود آن با خطراتی نظیر #اسپینا #بیفیدا همراه است
🔻علایم #کمبود
پس از بررسی شرایط لازم به نظر می‌رسد که در مورد علایم این بیماری بدانیم:
#علایم #کم‌خونی ناشی از کمبود اسید فولیک ممکن است با انواع دیگر کم‌خونی مشابهت داشته باشد اما هر کدام از این موارد می‌تواند هشداری باشد برای بررسی بیشتر و اقدام مناسب تا دستیابی به سلامت.
◀️ #رنگ‌پریدگی، #خستگی و #بی‌حالی، #اسهال، #تحریک‌پذیری و #کم‌اشتهایی از علایم کمبود اسید فولیک به شمار می‌آیند.
پس از #مراجعه به مراکز درمانی، پزشک یا متخصص تغذیه شما پس از بررسی علایم و پرسیدن سابقه دارویی شما نظر دقیق‌تری در رابطه با احتمال #کم‌خونی شما خواهد داد. انواعی از آزمایش خون وجود دارند که این کمبود را بررسی می‌کنند.
🔻مراحل #درمان
مراحل درمان شامل برطرف کردن یا کنترل بیماری زمینه، اصلاح برنامه غذایی، استفاده از مکملها و درمان دارویی است.
#حداقل دو تا چهار ماه از شروع درمان ممکن است زمان نیاز باشد تا کمبود برطرف شود. مصرف مکملها به شکل قرص و یا در موارد پیشرفته‌تر، انواع #تزریقی می‌توانند کمک‌کننده باشند.
🔸برنامه #غذایی مهم است
شاید بدون اغراق بتوان گفت که شیوه انتخاب خوراکی‌ها و رژیم غذایی افراد، مهم‌ترین عامل ایجاد یا پیشگیری از کم‌خونی ناشی از کمبود اسید فولیک است.
مواد غذایی معمول و متداول زیادی هستند که حاوی اسید فولیک هستند، بنابراین دسترسی به منابع این ویتامین چندان دشوار نیست.
🔸سبزیجات برگ سبز نظیر #اسفناج، #کاهو، کلم #بروکلی
🔸#غلات کامل
🔸#مرکبات
🔸#حبوبات #خشک‌شده از جمله لوبیا، نخود، عدس. حبوبات درصد متفاوتی از اسید فولیک را دارا هستند و مصرف لوبیا و عدس در برنامه غذایی دریافت اسید فولیک را بالا ببرد
🔸مواد غذایی غنی‌شده با اسید فولیک سرشار از این ماده غذایی هستند
🔻منابع #حیوانی
#جگر گاو و #تخم مرغ نیاز دارای مقادیر مناسبی از اسید فولیک هستند اما بحث بر سر توصیه مصرف جگر حتی در موارد کمبود شدید به دلیل تجمع داروها و هورمون‌هایی که در حیوانات مصرف میشود در بین متخصصان امر تغذیه همچنان وجود دارد.
بسیاری معتقدند که توصیه به مصرف جگر حیوانات این روزها چندان منطقی به نظر نمی‌رسد. اما تخم مرغ با دارا بودند مواد مغذی متعدد انتخاب خوبی در برنامه غذایی سالم است.
🔸#پختن و #حرارت دادن
اسید فولیک محلول در آب است و در مواردی که خوراکی‌های حاوی اسید فولیک را می‌پزیم بهتر است از آب کم استفاده کرد و در ظرف را گذاشت تا بخار حاصل از پخت هدر نرود.
اگر آب پخته‌شده مورد استفاده قرار گیرد، تا حد زیادی از هدر رفتن اسید فولیک جلوگیری خواهد شد.
🆔@Pazishkibaliny
#نکته_آموزشی
#دانستنی_های_پرستاری
رژیم #غذایی بعد از عمل #لاپارسکوپی
در اولین روز پس از جراحی در خانه، مایعاتی مانند آب سیب، نوشابه‌های غیرالکلی، سوپ و نان تست برای جلوگیری از ناراحتی معده و شکم استفاده میشود.
#اجتناب از آب میوه‌های مرکبات مانند آب‌پرتقال و آب گوجه‌فرنگی، بیمار باید به‌تدریج غذا خوردن را آغاز کرده و ابتدا غذاهای آبکی میل نماید.
روز دوم بعد از #جراحی، فرد می‌تواند به #رژیم منظم خود بازگردد.
ازآنجایی‌که اکثر داروهای تجویزشده باعث #یبوست می‌شوند، مهم است که مقدار زیادی آب نوشید و غذاهای حاوی فیبر مانند میوه‌ها و سبزی‌ها را بخورد.
#کنترل_درد:
فرد ممکن است #درد شانه‌ای و یا در ناحیه #شکم‌درد داشته باشد. این ناشی از به دام انداختن گاز است. میزان ناراحتی ممکن است متفاوت باشد، اما باید طی 48 تا 72 ساعت از بین برود. #کیف آب گرم می‌تواند کمک کند.
بیمار باید داروهای #ضد درد که دکتر تجویز کرده است را مصرف نماید. آن‌ها برای از بین بردن #درد و تب خفیف تا متوسط استفاده میشود. بهبودی بیمار چند روز طول خواهد کشید، اما او هرروز احساس بهتری میکند.
🆔 @Pazishkibaliny
#دانستنی_های_پرستاری
رژیم #غذایی بعد از عمل #لاپارسکوپی
در اولین روز پس از جراحی در خانه، مایعاتی مانند آب سیب، نوشابه‌های غیرالکلی، سوپ و نان تست برای جلوگیری از ناراحتی معده و شکم استفاده میشود.
#اجتناب از آب میوه‌های مرکبات مانند آب‌پرتقال و آب گوجه‌فرنگی، بیمار باید به‌تدریج غذا خوردن را آغاز کرده و ابتدا غذاهای آبکی میل نماید.
روز دوم بعد از #جراحی، فرد می‌تواند به #رژیم منظم خود بازگردد.
ازآنجایی‌که اکثر داروهای تجویزشده باعث #یبوست می‌شوند، مهم است که مقدار زیادی آب نوشید و غذاهای حاوی فیبر مانند میوه‌ها و سبزی‌ها را بخورد.
#کنترل_درد:
فرد ممکن است #درد شانه‌ای و یا در ناحیه #شکم‌درد داشته باشد. این ناشی از به دام انداختن گاز است. میزان ناراحتی ممکن است متفاوت باشد، اما باید طی 48 تا 72 ساعت از بین برود. #کیف آب گرم می‌تواند کمک کند.
بیمار باید داروهای #ضد درد که دکتر تجویز کرده است را مصرف نماید. آن‌ها برای از بین بردن #درد و تب خفیف تا متوسط استفاده میشود. بهبودی بیمار چند روز طول خواهد کشید، اما او هرروز احساس بهتری میکند.
🆔 @Pazishkibaliny