♦️ #مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید؟

🔺قرص #آهن: یک ساعت پیش از #صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده #غذایی.اگر #دل_درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه #شیر، #فیبرها و قرص #کلسیم مصرف نکنید.

🔺قُرص #کلسیم: همراه #غذا. #روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار #یبوست نشوید.

🔺 #زینک: با معده #خالی

🔺 #اُمگا 3: بعد از هر #وعده_غذایی

🔺 اَسید #فولیک: نیم ساعت #قبل یا #بعد از #غذا

🔺 #ویتامین C: قبل از #خواب

🔺تا 2 ساعت بعد از مصرف #ویتامین C، #آهن و #اسیدفولیک، از نوشیدن #چای و #قهوه بپرهیزید.


@Paziskibaliny

#بیماری

#ارتوپدی

#صداهای #زانو

#صدای #زانو ممکن است به شکل کلیک یا تق تق یا غژغژ در #زانو شنیده یا احساس شود.

#صدای #زانو به تنهایی نگران کننده نیست و نیاز به پیگیری خاصی هم ندارد.گاهی اوقات ممکن است هوا در ناحیه #زانو گیر کند و با آزاد شدن هوا صدایی از زانو شنیده شود.
ولی اگر این صدا با یک یا تعدادی از علائم دیگر مانند: #درد و #ناراحتی، #خالی_کردن و #قفل_شدن همراه باشد دیگر نمی توان آن را به سادگی نادیده گرفت و حتما باید مورد بررسی توسط پزشک متخصص قرار گیرد.

❌ #عواملی_هستند_که_موجب #صداهای_نگران_کننده #زانو_می شوند.❌

نرمی غضروف #کشکک_زانو ( #کندرومالاشی_پاتلا)

آرتروز یا #استئوآرتریت

روماتیسم مفصلی یا #آرتریت_روماتوئید

آسیب های وارده بر #زانو

🆔 @Pazishkibaliny