Bewegung: Zehn Sportarten - und für wen sie gut sind
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Ja, Sport ist gesund - aber nicht jede Sportart für jeden Menschen․ Damit man seinem Körper wirklich etwas Gutes tut, sollte man ein paar Dinge beachten․

Sporternährung: Essen für Sieger
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Es ist sinnvoll, die Ernährung auf den Sport abzustimmen․ Empfehlenswert: Orangensaft und Rühreibrot․ Proteinshakes – eher nicht․ Bleibt die Frage nach Nahrungsergänzungsmitteln․

​​​​​In Bestform: Wie vermeide ich Muskelkater?
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»Ein gewisser Stimulus ist notwendig«, sagt die Sportwissenschaftlerin Barbara Munz․ Aber Schmerz müsse nicht sein․ Sie erklärt, woher Muskelkater kommt und wie er zu lindern ist․

​​​​​In Bestform: Wie motiviert man sich, daheim zu trainieren?
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Die Fitnessstudios sind wieder zu․ Sich zum Hometraining aufzuraffen, aber fällt oft schwer․ »Wir müssen beim Sport ein Thema finden«, sagt Sportwissenschaftler Harald Lange․

​​​​​Gleichgewicht: Warum wir immer öfter hinfallen
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Der moderne Lebensstil schadet dem Gleichgewicht․ Selbst junge Menschen neigen zum Stolpern und Stürzen․ Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen․

​​​​​In Bestform: »Ich rate der Lerche zum Frühsport und der Eule zum Sport am Abend«
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Beim Training sollte man den Biorhythmus berücksichtigen, sagt der Wiener Sportmediziner Jürgen Scharhag․ Und den Spaß nicht vergessen! »Sonst hält das keiner auf Dauer durch․«

​​​​​In Bestform: »Je extremer die Bewegung, desto belastender für die Bandscheiben«
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Wer sich von einem Bandscheibenvorfall erholt, ist oft unsicher: Darf ich wieder joggen? »Man beginnt mit schonenderen Sportarten«, rät Orthopäde Christian Schneider im Interview․

​​​​​In Bestform: »Wer Muskeln aufbauen will, braucht einen Muskelkater«
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Schwere Gewichte oder viele Wiederholungen? »Das Wichtigste ist, ans Limit zu gehen«, sagt der Münchner Sportwissenschaftler Daniel Gärtner im Interview mit »Spektrum․de«․

​​​​​Mikrobiom: Fitter Darm, fitte Sportler
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Wer im Sport erfolgreich sein will, sollte nicht nur viel trainieren, sondern braucht auch die richtigen Mikroben im Darm․ Denn die Bakterien beeinflussen die Leistungsfähigkeit․

​​​​​In Bestform: »Niemand braucht Eiweiß-Shakes oder Protein-Riegel«
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Die meisten Menschen nehmen genug Proteine zu sich, sagt die Ökotrophologin Anja Carlsohn․ Nur Leistungssportler benötigen eine Extraportion, »besonders in der Muskelaufbauphase«․

​​​​​In Bestform: »Ein Marathon ist eine Grenzbelastung für die Gelenke«
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Sport kann den Verschleiß der Gelenke beschleunigen․ »Man muss den Strukturen genügend Zeit geben, sich zu erholen«, sagt Orthopäde Stefan Sesselmann im Interview․

​​​​​In Bestform: »Ein Krampf ist kein muskuläres, sondern ein neuronales Problem«
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Die Wade krampft? Nimm Magnesium, sagen viele․ Aber: Hilft das überhaupt? »Dazu gibt es keine randomisiert-kontrollierten Studien«, sagt der Mediziner Scott Garrison im Interview․

​​​​​In Bestform: »Ein niedriger Ruhepuls spricht für einen hohen Fitnesszustand«
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Sport kann den Ruhepuls senken․ Aber: »Man kann sich nur in dem Bereich verbessern, in dem man auch trainiert«, sagt der Sportkardiologe Martin Halle im Interview․