Bewegung: Zehn Sportarten - und für wen sie gut sind
#sport #Schwimmen #laufen #natürlich #Bewegung #Walking #NordicWalking #Schritte #Alltag #klettern #Bouldern #Yoga #radfahren #fahrrad #Lebenserwartung #bluthochdruck #übergewicht #Ballsport #Stöcke #Alter #fit #gesund #marathon #knochen #Osteoporose #Herz #kreislauf #Knie #Skilanglauf #muskeln #Training #Übertraining #Arthrose #Atmen #Depression #Tanzen #Parkinson #rhythmus #Musik

Ja, Sport ist gesund - aber nicht jede Sportart für jeden Menschen․ Damit man seinem Körper wirklich etwas Gutes tut, sollte man ein paar Dinge beachten․

​​​​​Epigenetik: Wie Sport unsere Zellen verändert
#epigenetik #sport #Diabetes #Insulin #muskeln #zellen #krebs #übergewicht #methylierung #DNA #Erbgut #Muskelzellen #Aktivität #Körper #Gesundheit #biologie

Sport kann unser Erbgut verändern - genauer gesagt, jene molekularen Markierungen, die Gene steuern․ Fachleute wollen daran ablesen, welcher Sport wem am meisten nützt․

​​​​​In Bestform: »Wer Muskeln aufbauen will, braucht einen Muskelkater«
#Muskelaufbau #muskeln #sport #Training #Kraftsport #Krafttraining #Bodybuilding #Hanteln #Gewichte #muskelkater #Muskelmasse #Trainingskonzept #Anabolika #Medizin

Schwere Gewichte oder viele Wiederholungen? »Das Wichtigste ist, ans Limit zu gehen«, sagt der Münchner Sportwissenschaftler Daniel Gärtner im Interview mit »Spektrum․de«․

​​​​​In Bestform: »Ein Krampf ist kein muskuläres, sondern ein neuronales Problem«
#muskeln #Muskelkrämpfe #Wadenkrampf #Krampf #Krämpfe #Magnesium #Nahrungsergänzungsmittel #sport #Training #laufen #Bewegung #motorik #Medizin

Die Wade krampft? Nimm Magnesium, sagen viele․ Aber: Hilft das überhaupt? »Dazu gibt es keine randomisiert-kontrollierten Studien«, sagt der Mediziner Scott Garrison im Interview․

​​​​​Sitzposition: Gerade ist nicht gleich gesund
#Sitzhaltung #Sitzposition #Körperhaltung #Sitzen #Rücken #Rückenschmerzen #Physiotherapie #Nacken #Wirbel #wirbelsäule #sport #Bewegung #Bewegungsmangel #muskeln #sehnen #knochen #bänder #Medizin

Wer sich in den Stuhl lümmelt, schadet seinem Rücken – denken viele․ Doch neue Forschungsergebnisse stellen die bisherigen Regeln zur gesunden Körperhaltung in Frage․

​​​​​Bindegewebe: Faszien – das übersehene Gewebe
#Faszien #Bindegewebe #chronischeSchmerzen #Dehnen #muskeln #Rücken #gelenke #sehnen #Gewebe #Nervensystem #immunsystem #Schmerzen #Sinnesorgan #Biologie #Medizin #PsychologieHirnforschung

Das Bindegewebe, das Muskeln und Organe umgibt, haben Mediziner lange Zeit ignoriert․ Dabei könnten die Faszien der Schlüssel zur Behandlung chronischer Schmerzen sein․

​​​​​Sport: Muskeln halten das Herzkreislaufsystem fit – sogar im Schlaf
#sport #Intensivsport #ausdauer #ausdauersport #muskeln #Myokine #Blutffette #abnehmen #gesund #Medizin

Sport tut gut – vor allem unserem Herzen․ Doch wie und was sollte man trainieren? Wie Sport auf unsere Gesundheit wirkt und warum schon kurzes, intensives Training effektiv ist․