​На VC вышла резонансная статья про биохакинг, о котором автор из Кремниевой долины пишет по собственному опыту. Сверхчеловеческая продуктивность и эффективность ценой практически всего остального, когда все средства хороши: от голоданий и медитаций до горсти медикаментов, превышающей на вид размеры порции пищи. Никаких отношений, семьи и даже собственного дома, потому что все это отвлекает от максимально продуктивного состояния, а значит, является пустой тратой времени.
Статья вызвала самые разные отклики: от нового героя нашего времени до приравнивания к фашистским идеям (про «мы будем править миром» там тоже есть). А я бы назвала её манифестом современного нарциссизма. «Я хочу быть богом» - так и звучит нарциссическая цель в абсолюте. А что это означает для нас как для участников глобального сообщества?

По современным критериям психического здоровья (здесь я опираюсь на Н. Мак-Вильямс) мы не можем считать личность, написавшую данный текст здоровой. Хотя бы потому, что в числе важнейших признаков психического здоровья – способность любить и выстраивать прочные долговременные отношения. Однако, как уже упоминалось в статье выше, понятие нормы зависит от культуры и меняется со временем. И, учитывая общую «нарциссизацию» культуры, в которой уже сейчас детей начинают «прокачивать» с пелёнок, кто знает, как представление о норме изменятся в ближайшие 10-20 лет. Возможно, жить только для себя, использовать всех остальных людей как объекты удовлетворения собственных потребностей и достижения своих целей – та «норма», которая ждёт нас в будущем. А сочувствие, участие, способность безвозмездно делиться своими ресурсами станут называть симптомами.

Собственно, сама статья, по которой вы можете составить собственное мнение о биохакинге как подходе к жизни: https://goo.gl/ZD31ki

#мнения

Как отличить психологию от псевдопсихологии?

Это пост, который давно просился на мой канал. Меня, как и автора статьи ниже, нередко спрашивают: «А что вы думаете о психологе таком-то? А вы читали психолога такого-то?» Вы, наверное, догадываетесь, что раскрученное имя в первую очередь говорит о хороших знаниях маркетинга и вовсе необязательно – психологии. Как вам самим отличить, стоит ли прислушиваться к очередному модному эксперту?

Автор статьи провел свое мини-исследование и выделил критерий, который объединяет токсичных псевдопсихологов самого разного масштаба: от начинающих ютуб-блоггеров до тех, чье имя на слуху. Это обвинительное отношение к людям. Оно может звучать как: "вы сами виноваты в своих проблемах", "никаких проблем у вас нет", "здесь нужны жесткие методы", "надо выбивать из вас эту дурь", "только невротик будет так поступать", "нормальные люди так не делают" и т.п.

Если вы хотите быстро понять, находится ли психолог в адекватной профессиональной позиции по отношению к своим клиентам (читателям, слушателям), достаточно задать себе три вопроса:
• Есть ли ощущение, что психолог воспринимает людей, испытывающих трудности, как равных себе по ценности и правам в жизни?
• Есть ли ощущение, что психолог верит в способность людей решать, какая помощь им нужна, уважает их автономность и не пытается навязать им свои точки зрения и способы разрешения ситуации в качестве правильных?
• Есть ли ощущение, что психологу в целом приятно искреннее общение с людьми, даже если они не согласны с его точкой зрения?

Да, соглашусь с автором, отличный критерий! Я бы даже добавила: прислушайтесь, как вы себя чувствуете после просмотра/чтения психолога. Если вы чувствуете себя неполноценным, мешком проблем, которые надо срочно лечить, иначе вам никогда не стать нормальным – закройте его страничку и больше никогда её не открывайте 🙂. Какие бы сложные темы ни поднимались, уважение к клиентам всегда будет отличительной чертой профессионального психотерапевта.

http://bit.ly/2DcFnvb

#мнения #блог #ru

⭐️ Хотите видеть мир таким, каким хочется?

Представьте, что экоактивист видит вокруг себя сплошь сортирующих мусор волонтеров, которые выходят на эко-пикеты и пользуются исключительно многоразовыми пакетами.
А юная кокетка окружена советами по стилю, МК по макияжу и приглашениями от парикмахеров послужить моделью на крутых съемках.
Начинающих бизнесмен видит вокруг себя тусовку стартаперов, с которыми можно обсудить, кто что пробовал, посоветовать дизайнера или логистическую компанию, и у какого ещё бизнес-тренера поучиться, чтобы всё получилось.
Все довольны: каждый видит то, что хочет видеть.
Было бы классно или нет??

А между тем это УЖЕ происходит. Именно так настроены сейчас “умные ленты” всех соцсетей. Они показывают именно те новости и записи, которые, как им кажется, вы хотите видеть… и что получается в итоге?

Вот результаты научного исследования:

“В ходе эксперимента целую неделю одной группе пользователей демонстрировали ленту сообщений друзей, из которой исключили позитивные посты и оставили в ней всякий мрак, плохие новости, грусть-тоску и депрессию.
А другой группе – ленту «за все хорошее против всего плохого» с милыми животными и детьми, цветочками-листочками, улыбками и радостными статусами.
Ни те, ни другие о том, что участвуют в эксперименте, не знали – пользовательское соглашение Facebook уже тогда предусматривало, что с любыми изменениями в соцсети ее участники соглашаются самим фактом своей регистрации.
Пользователи, начитавшиеся «негативной ленты», сами начали распространять негатив, а пользователи, впечатленные «позитивной лентой», принялись посылать всем лучи добра”. (с) http://bit.ly/2M1PDe4

Автор материала, из которого я взяла цитату исследования, Владимир Лакодин возмущен искажением реальности, которое происходит из-за выборочного показа ленты.
Давайте посмотрим на это под другим углом. Разве человек изначально не выбирает, что хочет почитать, когда подписывается на те или иные группы?

Или еще дальше. Вас возмущает, что человек, приходят в кинотеатр, покупает билет на фильм, который хочет посмотреть?
Или вместо просмотра новостей первого канала логинится в девять вечера в онлайн-игру?

Мы постоянно совершаем выборы, как будет выглядеть наша реальность. Когда выбираем смотреть “Первый канал” или “Дождь”, слушать “Русское радио” или инди-группу, которая только что выложила новую запись в соцсети. Когда выбираем, с кем проводить время: с человеком, который поливает вас критикой и негативом, или с тем, кто вас ценит и разделяет ваши интересы.
Соцсети несколько автоматизировали этот процесс. Они выбирают за вас. Но с другой стороны, насколько физически реально посмотреть все новые записи десятков групп, на которые вы подписаны, чтобы выбрать, что почитать?

Давайте посмотрим правде в глаза: человечество всегда испытывало потребность отвлекаться от объективной реальности:
“Реальность травматична сама по себе” (с) З. Фрейд

Люди всегда от нее немного убегали. В религию, в книги, в кино, в гараж, где можно покопаться с запчастями, даже если эта машина больше никогда не поедет.

Умная лента искажает вашу картину мира, но разве вы заходите в соцсеть, чтобы получить сводку новостей? Социальные сети - это не СМИ, они имеют другую функцию. Как раз именно эту: пообщаться с единомышленниками, теми, кто разделяет ваши интересы.

А, может, я не права? И всё это одно сплошное нарушение ваших информационных прав? Сегодня они показывают вам выборочно рецепты, а завтра - политические новости и пропаганду.

Что думаете? Умная лента - зло или осознанная необходимость?

Кстати, это как раз достойный повод воспользоваться новой кнопочкой DISCUSS, которая появилась снизу справа. Она откроет для вас чат канала)

#мнения #исследования #соцсети

😳 “Мой психотерапевт порнозвезда” - такую статью о реальных людях я нашла.

Как и большинство коллег я выросла на профессиональных взглядах, что практикующий психотерапевт должен вести крайне закрытую личную жизнь, чтобы обезопасить свою семью и своих клиентов от сложных вопросов переноса.
Психотерапевтам не рекомендуется выкладывать личные фото в соцсетях, посещать бары и стриптиз-клубы. Среди профессионалов в этой области главенствуют консервативные взгляды. Но есть те, кто не согласен и проявляет свою сексуальность публично, даже снимаясь в порно…

Дэниел много лет занимался терапией сексуальных зависимостей прежде чем стал порноактёром. При этом он продолжает терапевтическую практику, но больше не считает это своим основным занятием.

Итан - психолог, который работает с вопросами ментального здоровья в кабинете в классическом ключе, и снимается в порно.

Жасмин - онлайн-терапевт и социальная работница, которая снимается в фетиш и бондаж видео (можете загуглить Jet Setting Jasmine).

“Большинство моих клиентов приходит ко мне, потому что я снимаюсь в порно, и они ищут способы включить сексуальную свободу в свою жизнь”, - говорит Жасмин. Также она принимает других порноактёров и учавствует в группе поддержки для них.

Даниэл и Итан не так известны, как Жасмин, но и у них были клиенты, которые видели их в порно. И даже приходили именно по этой причине: “Мой клиент сказал, что знает, что я снимаюсь в порно, поэтому он уверен, что я не буду его осуждать”, - сказал Дэниел. Прежде этот клиент уже сталкивался со стигматизацией со стороны других терапевтов.

“То, что я никогда не делаю по отношению к своим клиентам - я не осуждаю их за любое их сексуальное поведение (при условии, что оно осуществляется взрослыми людьми по взаимному согласию) и за выбранный образ жизни”, - говорит Итан. “Я знаю, что все терапевты должны так делать, но не все делают. Многие не осуждают намеренно, просто не понимают, как это воспринимается со стороны клиента”.

Дэниел и Итан не говорят с клиентам специально о своем участии в порно, но готовы ответить на прямой вопрос, если он поступит. Жасмин, напротив, сразу сообщает о своей порно-карьере, и если для клиента это проблема, она предлагает поискать другого терапевта. Но, как правило, к ней приходят как раз за развитием собственной “сексуальной аутентичности”.

“Терапевты имеют такое же право на самоопределение, как и все остальные”, - говорит Жасмин.

https://bit.ly/2AeVPMB

А как бы вы отнеслись к тому, что ваш терапевт снимается в порно?

#секс #мнения

😎 Можно ли подготовиться к депрессии заранее?
И как пережить депрессию с минимальными потерями

Депрессия - основная причина потери работоспособности во всем мире. От нее страдают более 264 миллионов человек прямо сейчас. 7-9% людей столкнутся с депрессией как минимум раз в жизни. Здесь есть наследственный фактор, но основная причина всегда эмоциональная. Если риск достаточно велик, не стоит ли учитывать его заранее?

Пример:

Жених мисс М. за 2 месяца перед запланированной свадьбой приехал к ней домой и сказал, что не может на ней жениться. Мисс М. перестала убираться в доме, который до этого содержала в полном порядке, и стала заказывать еду на дом каждый день.

Гора коробок из-под пиццы и решение убрать их стояли между ней и четырьмя годами изнурительной депрессии. За четыре года обычный беспорядок превратился в кошмар на восемь комнат, заполненных недоеденной едой и гнилью.

Самое поразительное, что мисс М. сказала: «Моя депрессия несколько раз проходила за эти годы. Я действительно чувствовала себя хорошо, хотела гулять и все такое. Затем я смотрела на всю эту грязь и беспорядок в доме. Мой импульс проходил, и я снова погружалась в депрессию».

😔

Идея консультанта мисс М. такова: заранее договоритесь с собой, что в вашей жизни вы не станете запускать ни за что, ни при каких обстоятельствах, что бы не случилось. Дабы не оказаться в ситуации, что вам не хочется возвращаться в свою жизнь такой, какой она стала за время вашей депрессии (или другого жизненного спада).

Как психотерапевт я с трудом представляю, как, провалившись в депрессию, можно придерживаться заранее продуманного плана. В депрессии под ударом оказывается сила воли - тот самый инструмент, который позволяет в отсутствии желания вставать с дивана, готовить нормальную еду, наводить порядок, даже просто мыться во время.

Возможно, это применимо в легкой депрессии или маскированной депрессии. Но не сделает ли это такую депрессию еще более маскированной?

С другой стороны, обязательства или обещания, данные кому-то, могут удержать от падения в пропасть, когда ничто другое уже не удерживает. Это используется в психотерапии в некоторых случаях виде «контракта» с терапевтом. Поэтому, если вы решите воспользоваться такой идеей, я бы предложила её модифицировать: пообещать не только себе, но и кому-то ещё.

❔А как вам идея «Депрессия может стать вашим черным лебедем. Составьте заранее план повышения устойчивости, который поможет вам выбраться и прийти в норму»? Считаете её реалистичной?

🦢 Кризисный план действий на случай жизненного спада это хорошая идея
🙅🏼 Я против (не верю, что работает/не считаю нужным/не хочу и т.д.)

#депрессия #мнения

Когда в терапии что-то идёт не так…

В этой теме сложно разобраться, как клиентам, так и, местами, самим терапевтам. Меня попросили поподробнее рассказать о ретравматизации в терапии. Поскольку это большая тема, я записала её на аудио. Получилось 20 минут, внутри я рассказываю:

- Для клиентов: как понять, что терапия не работает?
- Что такое травма и в каких условиях происходит ретравматизация?
- Какие типы ситуаций могут вызвать ретравматизацию внутри терапии и как их распознать с клиентской стороны?
- Что делать, если она случилась?
- Для коллег: как минимизировать риск ретравматизации для своих клиентов?

Вопросы, отзывы, пожелания пишите в чат канала или в личку)

https://bit.ly/34LvXVD

#аудио #психотерапия #мнения #я

У меня сломался ноутбук, поэтому поста у меня для вас сегодня нет. Но есть резонансная заметка об эксперименте на стыке искусства и психологии.
С точки зрения искусства, подобный перфоманс “Cut Piece” делала в молодости Йоко Оно. Но из инструментов были только ножницы.
С точки зрения психологии, это напомнило мне про стэнфордский тюремный эксперимент.
У кого есть, что сказать, пишите в наш чатик.

#мнения

🧐 Социальное влияние нарциссизма

Давайте теперь немного поразмышляем, как нарциссы влияют на общество.

Круг 1. Нарциссический абьюз как совокупность единичных случаев

Вы заметили, какие хорошие люди жертвы нарциссического абьюза? Просто самые хорошие. У них максимальное внимание к потребностям других, они не скажут “нет” и не откажут в помощи, более того, они сами её предложат, потому что чувствуют ответственность за всё, что попадаются им на глаза - такие вот неравнодушные, отзывчивые, с высокой ответственностью.
Разве не таких людей в нашим обществе принято считать прямо очень хорошими?

Отсюда пара мыслей:


1) Почему вообще в нашем обществе понятие “очень хорошего человека” прекрасно попадает под признаки жертвы нарциссического абьюза?


2) В паре нарцисс-жертва есть две крайние полярности. Но пара как система не выбивается из “среднего”. Если взять полную зацикленность на себе одного и полную концентрацию по потребностях другого и поделить их на два (два человека в системе), каждому выдать по половинке, получится как раз что-то среднее: не очень плохой и не слишком хороший человек, точнее два.

3) Интересно было бы провести исследование, нет ли случайно повышенного процента жертв нарциссического абьюза среди людей, активно занимающимися добрыми делами. Волонтерством, активизмом, спасением планеты, животных и т.д. Потому что, если да, можно ли говорить о положительное влияние нарциссов на общество?

P.S.
Я здесь ничего не утверждаю, это просто темы для размышлений и возможной дискуссии.

P.S.S.
Про Круг 2, коллективный уровень, напишу завтра.

#нарциссизм #мнения

🧐 Нарциссизм как социальное явление

Круг 2. Коллективный уровень

Можно ли обращаться как с жертвой нарциссического абьюза с целым обществом? Например, с населением страны. Давайте проверим и пройдемся по пунктам предыдущей статьи:

✅ Отношение, полностью лишенное доброты.
✅ Полное игнорирование потребностей жертвы.
✅ Не брать на себя ответственность (что-то произошло почему-то, я тут не причем, в крайнем случае, виноват жертвенный козел отпущения).
✅ Всегда брать, не отдавая. А потом брать больше, пока берётся. А потом придумать уважительную причину и взять что-то ещё.
✅ Не давать право выбора и возможность сказать “нет”.

Ммм… похоже, можно. Вы себя, случайно, не почувствовали сейчас жертвой нарциссического абьюза? Ой, кажется, пост становится политическим, хорошо, что это телеграм)

#нарциссизм #мнения

Выходные провела на юнгианской конференции “Вера и знание”, поделюсь с вами некоторыми заметками.

Вера понималась в самом широком смысле, не только и не столько в религиозном:

- Например, как наши убеждения, которые, как мы верим, правильнее каких-то других убеждений. Да, к убеждению можно подвести рациональные доводы, равно как и к противоположному убеждению, поэтому их и существует такое множество. Английское believes, дословно “верования” точно отражают суть вопроса.

- Вера как опыт, переживание, которое сложно объяснить и описать другим. Получается, мы верим, что что-то пережили, но у нас нет ли доказательств, ни толкового объяснения.
И др.

Вера через призму функций сознания:
- через мышление - формальное знание (в т.ч. отрицание);
- через чувства - экстаз или страх;
- через ощущения - вообще что-то непонятное, зависание при встрече с тем, во что сложно поверить (не обязательно мистическим);
- через интуицию - поток образов (малоосмысленный без других функций).

Ещё прикольно про островок веры. На примере родителей/бабушек, дедушек: “Я верю, что смогу обеспечить тебе безопасность, только при определенных ограниченных условиях”. Например, “если ты одет, сытно накормлен, носишь шапку и слушаешься родителей, учишься на пятерки, вовремя женишься/выйдешь замуж” и т.д.

При выхода с островка “я ничего не гарантирую, ничего контролирую”, там сплошная неопределенность и страх, вынуждающие вернуться на островок как можно скорее.

Взрослые, которым родители передали такой ограниченный островок веры, испытывают сильную тревогу, если его покидают, и стремятся скорее вернуться и почувствовать облегчение от исполнения ожиданий родителей.

Сюда очень хочется добавить, уже не с конференции, цитату из книги:

“Одно можно сказать с определенностью: к чему мы можем готовить детей, так это к переменам. Никто не знает, каким будет их будущее. Стремительность перемен в обществе такова, что наши хрустальные шарики не просто затуманиваются, они дробятся на мелкие кусочки. Надо помочь детям воспринимать перемены без страха, без ригидности, которая мешает необходимой адаптации. В частности, для этого надо помочь им чувствовать себя уверенно в любых ситуациях, независимо от конкретных условий, выполнение которых мы не можем гарантировать”.
Эда Ле Шан “Что делать, если ребенок сводит вас с ума”.

#мнения #дети

🏔 Как стать гендиректором корпорации к 37 годам?

Аньяли Суд, 37-летняя СЕО Vimeo, поделилась, как дошла до жизни такой:

1. Чтобы быть лидером, нужно знать, что вы хотите быть лидером… и сообщать об этом

“Я всегда хотела быть лидером. Поэтому на каждом этапе карьеры я всегда очень откровенно разговаривала со своими менеджерами. Иногда разговор шел хорошо, а иногда неважно, но я всегда владела ситуацией и говорила: «Я очень амбициозна, я хотела бы сделать X или Y, я думаю, что могу быть полезна. Я хочу, чтобы вы имели меня в виду, когда представится такая возможность» или хотя бы «Я думаю, это может быть действительно интересная идея. Как вы думаете?».

Вместо того, чтобы полагаться на менеджера, который волшебным образом управляет моей карьерой вместо меня, я брала на себя ответственность. Вы должны чувствовать себя комфортно, открыто рассказывая о своей карьере. Нам нужно превратить этот разговор из личного в конструктивный о том, как ваши амбиции помогают бизнесу”.

2 Обязательно знайте, что вы подразумеваете под лидерством.

“Многие молодые люди, с которыми я разговариваю, чувствуют давление, что должны продвигаться по карьерной лестнице. При этом они не хотят управлять большими командами, но чувствуют, что должны это делать, чтобы продвинуться дальше.

Я думаю, важно уточнить: что для вас означает лидерство? Вам нравится быть в творческом пространстве? Нравится управлять большими командами? Вам нужно понять себя и потом сопоставить это с тем, что нужно бизнесу”.

3. Можно руководить, не занимая формальной руководящей должности.

“Еще одна вещь, которую я делала и которая мне помогла, это то, что я изо всех сил старалась быть полезной и помогать даже в вещах, которые не были моей работой. Я делала это неформальным способом.

Забавно, что многие люди считают, что для руководства им нужны официальные полномочия. Но я думаю, что лучшие лидеры и лучшие генеральные директора в мире никогда не полагаются на формальные полномочия. Они завоевывают доверие, вдохновляют и расширяют возможности людей.

Это набор навыков, который вы можете развивать даже в начале своей карьеры, когда вы не можете положиться на формальный авторитет. Вы должны иметь влияние, развивать отношения с людьми, чтобы они прислушивались к вам.

Лидерство дает людям возможность выполнять свою работу наилучшим образом и добиваться положительных результатов. Вот что нужно развивать.

Найдите способы спросить: «Хорошо, вы занимаетесь маркетингом и интересуетесь продуктом. Как вы можете быть полезны тому продакт-менеджеру, который сидит рядом с вами?», «Как вы можете разработать что-то, что поможет им ускорить темпы создания того, над чем они работают?»
Я много делала это неформально. При этом я не разбиралась во всех этих вопросах. Я сама училась в процессе, и это дало мне много навыков руководства и помогло завоевать доверие со стороны коллег.

Продолжение следует...

#работа #карьера #мнения

🏔 Карьерные советы от СЕО Vimeo
Часть 2

4. Эффективная обратная связь - ключевой компонент лидерства.

«Лидерство дает людям возможность делать свою работу наилучшим образом.Поэтому люди, которые действительно заботятся о развитии своих коллег, делятся обратной связью, которая может быть тем полезна. Чем больше вы это делаете, тем больше это вы развиваете интуицию о том, как помогать людям проявлять себя наилучшим образом».

5. Действительно хорошо делайте свою работу

Если вы хорошо делаете свою работу, это дает вам авторитет, позволяет заслужить доверие и открывает возможности взять на себя неформальные руководящие роли, которые помогут вам в будущем.

«Я никогда бы не добилась бы успеха, если бы не заработала внутреннюю репутацию человека, который хорошо справляется со своей работой».

6. Итак, вы достигли вершины! Будьте готовы из “деятеля” стать “помощником”

«Когда я стала генеральным директором, больше всего для меня изменилось то, над чем я работаю каждый день. Раньше я была погружена в деятельность, в детали, знала каждого человека, все, над чем мы работаем. Я поняла, что набор навыков, который привел меня на позицию СЕО, это не обязательно тот же набор навыков, который поможет мне на ней преуспеть.

Сегодня “делание” не моя работа, как бы я по ней не скучала. Моя работа - сформулировать видение и четкие ожидания, распределить ресурсы так, чтобы люди были настроены на успех, дать им силы. И делать это в больших масштабах. Конечно, и на этой позиции бывает нужно много погружаться в детали, тем не менее, нужно изменить образ мышления».

7. Окружите себя отличными людьми, в том числе теми, кто с вами не согласен.

«Чтобы помочь людям, вы должны им доверять. Для этого вам необходимо собрать вокруг себя людей, которые будут экспертами лучше вас. Которые не всегда с вами согласны и которые приносят свой опыт, который может вас пугать или с которым не согласны вы . Вы не сможете добиться большего, если не даете возможностей окружающим».

8. Хотите, чтобы все были в курсе событий? Будьте проще

«Сформулируйте максимально простое и доступное сообщение и повторяйте его. В Vimeo я начинаю звонки с обзора нашей стратегии, миссии или приоритетов и того, что мы должны достичь в следующие шесть месяцев. Затем я смотрю, что работает, а что нет. Я использую эту структуру на каждой встрече. Как только другие примут эту структуру, она станет частью разговорного языка компании».

9. Чем больше у вас власти, тем более подотчетным и доступным вам нужно быть.

«Когда я стала генеральным директором, я начала замечать, что люди стали менее честны со мной либо в том, что, по их мнению, у меня не получалось, либо с чем они не согласны.
Так что вы должны сделать так, чтобы людям было действительно легко и удобно обратиться к вам, когда вы ошибаетесь. Это ваша работа как руководителя, потому что иногда у вас просто нет всей информации.

По мере того как ваша команда становится больше или компания растет, появляется все больше и больше уровней абстракции, и вы все дальше отдаляетесь от того, что на самом деле происходит на местах. Так что к тому времени, когда что-то всплывает в официальных каналах, уже слишком поздно или это причиняет массу проблем.

Я много думаю о создании культуры, в которой людям будет суперкомфортно обращаться ко мне на собраниях, независимо от того, на каком уровне они находятся. Но я также пытаюсь найти другие механизмы обратной связи, чтобы обнаруживать слепые пятна. На любом уровне, когда вы продвигаетесь вверх, помните о своих слепых пятнах и ищите способы добиться прозрачности».

Запись интервью с Аньяли целиком: https://bit.ly/3dIw9Jh

#карьера #работа #мнения

🧹 О вреде уборки
Советы слишком хорошим родителям 

Пока я на больничном, и в постах пауза, решила написать небольшую заметку из клинической практики. 

Ещё ни один клиент мне не говорил: "Я ни на что бы не променял жить в таком чистом доме, каким делала его моя мама". 
Зато очень часто слышу: "У неё никогда не было на меня времени, всегда были дела по дому", "Родители со мной никогда не играли", "Если мы что-то делали вместе, то только по хозяйству".

Клиенты никогда мне не говорили: "Фу, у меня в детской комнате был такой бардак"  Зато часто говорят: "Меня постоянно критиковали за беспорядок в комнате", "Как она на меня орала за бардак…", "Мне до сих пор кажется, что мама в любой момент может зайти и проверить, есть ли пыль в каком-нибудь углу". 

Напишите, если у вас было не так. Может быть, вы в детстве обожали порядок, и были только "за", что внимание мамы вместо детей занимали пылесос и швабра?

Сколько надо бардака, чтобы навредить ребенку психологически? Болезненный опыт начинается с таких масштабов: "Мои родители переехали и не разбирали коробки с вещами несколько лет", "Мы переехали в квартиру, которая  рассыпалась в буквальном смысле этого слова, и несколько лет не могли позволить счёте ремонт".

Кстати, ведущая теория сильного увеличения числа аллергиков - что в наших домах стало слишком чисто. Иммунитет встречает смотрели мало раздражителей, которые его тренируют. Я не пропагандирую антисанитарию, но в большинстве случаев до антисанитарии ещё очень далеко. 

Дорогие родители, сделайте доброе дело. Когда в следующий раз соберётесь делать уборку, поиграйте вместо этого с ребёнком. В дочки -матери, машинки и вот это всё. Это самая полезная деятельность для психики ребёнка. 

Хотите ещё вредные советы слишком хорошим родителями от психотерапевта?

#вредныесоветы #мнения #детство #дети

😳 Мы любим людей, которые нам не нравятся?

Вы когда-нибудь задумывались, что некоторые из людей, которых вы любите — не те люди, которые вам нравятся? Как это может быть?

Любовь здесь предполагает, что мы заботимся о человеке и хотим, чтобы он был счастлив. Он занимает особое место в нашем сердце, мы ценим его и наши отношения. Кого вы, в первую очередь, вспоминаете после такого описания?

Это может звучать парадоксально, но любить человека может быть легче, чем достичь того, чтобы он нам нравился :)

Любовь может существовать помимо наших ежедневных взаимодействий. Когда мы думаем о тех, кого любим, мы можем чувствовать тепло в сердце. Чувствуем привязанность, заботу и доброту по отношению к ним. Правильно?

Но, если вы проведете с ними более часа или, возможно, двух минут, вы можете задаться вопросом, как вам выдержать до конца встречи.

Возьмем для примера ваши отношения с родителями и братьями и сестрами. Возможно, вам невероятно повезло, и они понимающие и поддерживающие. Тогда вы можете любить их и вместе с тем они вам нравятся. Вы с удовольствием проводите время вместе и с нетерпением ждете следующей встречи. Да вы счастливчик :)

Однако часто отношения с ближайшими родственниками не самые простые. Вы можете испытывать усталость после визита к ним или телефонного разговора. Вы можете решить для себя, что будете встречаться реже, но потом все равно поедите к ним. И, скорее всего, вы все равно любите родителей.

Родители хотят, чтобы вы были счастливы. Но, вероятно, таким образом, как они сами представляют себе счастье. Поэтому они дают непрошенные советы.
Или они могут быть настолько поглощены собственными заботами, что им не до того, чтобы поддерживать вас. Когда вы начинаете говорить о себе, они могут быстро вернуть разговор к собственным проблемам.
Но можете ли вы сказать, что не любите их?

Тогда какие люди нам нравятся?

Нам нравятся люди, с которыми мы себя чувствуем эмоционально безопасно. С ними легко разговаривать или молчать вместе. Вы не чувствуете неловкости молчания или необходимости обязательно поддерживать разговор. Вам не нужно подбирать слова или защищаться. Вы чувствуете радость от вашего контакта.

Какие люди вызывают у нас такие ощущения?

Чаще всего легко рядом с эмоционально здоровыми людьми. Они имеют высокую самооценку, но без высокомерия и стремления к контролю, и хорошую эмоциональную регуляцию. Без последней человек с большей вероятностью выплеснет на вас свои эмоции в виде гнева, сарказма, обвинений.

Погруженные в себя люди, напротив, поглощены стыдом и неаутентичны. Они могут быть слишком разговорчивы, чтобы перевести внимание с себя на поверхностные темы. Или молчаливы, не отвечая на вашу открытость взаимностью, потому что им сложно открываться и быть уязвимыми.

Конечно, могут быть индивидуальные причины, почему вам не нравится конкретный человек. Но общие принципы примерно такие. И, если родственников мы не выбираем, нравится ли вам человек, которого вы любите в романтическом смысле?

Кстати, не совсем очевидно, но личная терапия — лучший способ повысить свою эмоциональную регуляцию и стать человеком, который больше нравится другим.

#мнения #отношения https://bit.ly/44zax9H

📖 Художественная литература — трата времени?

Хорошая новость для приверженцев продуктивности, которые уже несколько лет не читали ничего, кроме проф. нон-фикшна. Читать качественную художественную литературу тоже полезно, считают учёные из Университета Торонто.

«Наше оптимальное состояние — состояние непрерывного роста», — считает Майя Джикич, доцент кафедры организационного поведения и HR, которая опубликовала несколько научных статей о пользе художественной литературы.

Однако росту часто предшествует период нестабильности, вызванный жизненными обстоятельствами, объясняет она. Хорошая художественная литература порождает эту нестабильность в безопасных и контролируемых рамках. Если вы созрели для роста, она может обеспечить мягкий трансформационный путь.

Писатель решает судьбу своих героев и злодеев, но только от вас и вашего жизненного опыта зависит, как именно эта история прорезонирует с вами. Джикич считает, что трансформационный потенциал художественной литературы включает в себя двухэтапных процесс: 1) выход, 2) симуляция.

«Когда мы читаем художественную литературу, нас просят временно выйти из нашей личности и мысленно войти в другие».

Часто истории, которые мы рассказываем о себе другим и самом себе, мешают нам расти. Выход из наших историй позволяет нам войти в состояние потенциальности, которое мы видим у детей, когда говорим им «Ты можешь стать кем угодно!»

Личности взрослых становятся более жесткими. Приглашение отложить в сторону наши личности и войти в пространство, где мы можем смоделировать различные способы существования, уже может быть трансформационным.

Затем, исследуя другие личности и способы думать, нам предоставляется возможность практиковать переживание эмоций, мыслей и поведения, отличных от нашего обычного опыта. Когда вы чувствуете себя вовлеченными историей и персонажами после того, как закончили читать книгу, тогда происходит рост.

Для любителей точности и списков, в следующей статье — по пунктам что и как развивает художественная литература 🔹.

#личность #книги #мнения

🤓 Хотите поиграть в Фрейда?

Пост юмористический — я не психиатр, я психоаналитик и не ставлю диагнозы. Но почему бы нам не поиграть?

Фрейд использовал сюжеты греческий мифологии, чтобы описать психические явления — нарциссизм и эдипов комплекс. А какие еще психические расстройства или особенности можно найти в древнегреческих мифах?

Я начинаю — присоединяйтесь, пишите свои версии и своих греческих героев.

Аид — социофобия. Живет в царстве, где нет ни единой живой души. Не смог заговорить и познакомиться со своей женой, поэтому просто спросил у брата разрешения её похитить.

Персефона — биполярное расстройство. Полгода живет в мрачном царстве мертвых, полгода радуется летнему солнышку и танцует с подружками на лужайке.

Деметра — клиническая депрессия после похищения дочери. Непереживаемая потеря, нежелание смириться, отсутствие желания жить. Представьте, если бы депрессия сейчас называлась деметрия или деметриоз)

Зевс — сексуальная аддикция. Он готов хоть плыть, хоть лететь ради коитуса с очередной прекрасной смертной.

Гера — невроз. Снедаемая ревностью, нервно отслеживает перемещения мужа и мстит несчастным девушкам, которых он изнасиловал.

Сизиф — обсессивно-компульсивное расстройство. Ритуально закатывает и закатывает камень на гору: 1, 2, 3, 4...

Нарцисс — нарциссизм. Не мог оторваться от своего прекрасного отражения, пока не умер с голоду.

Эхо — любовная аддикция. Будучи отвергнутой Нарциссом, стала чахнуть и таять, пока не остался один лишь голос.

Фетида — гиперопекающая мать. Чтобы защитить сына Ахилла от всех опасностей, окунула его в волшебную реку. Пропустила только пятку. По другой версии — прятала его в девчачьей одежде среди дочек земного царя.

Афродита — одна из самых здоровых персонажей греческой мифологии. Не зависит ни от кого из мужчин, сама выбирает себе партнеров, имеет престижную работу богиней любви.

Кто еще приходит вам на ум?

📚 Шпаргалка:
Как выглядят разные ментальные расстройства и как с ними живется, можно почитать в книгах: 📗 «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города» и 📕 «Одно расстройство. Как жить с ментальными особенностями. 15 очень личных историй».

#книги #мнения

😩 Твиттер-ПТСР или травма от чтения новостей

На "Психодемии" вышла спорная, на мой взгляд, статья о том, что делать, если новости вас травмируют. Закрываться и ограничивать, пролистывать новости не надо. Говорить о них сухо и рационально - тоже. Нужно быть эмоционально открытым к любым своим реакциям на них, говорить о своих эмоциях, в том числе с теми, кто имеет совсем другие политические взгляды. И тогда мир за земле не наступит, но наступит мир в вашем окружении, и вы перестанете отдаляться друг от друга с родственниками, закрываться, избегать каких-то тем, в которых согласия нет.

Прежде чем я напишу какую-либо критику, может её и писать не надо? Может, у вас это все работает? Поделитесь опытом, как вам такие стратегии?

#мнения #война

🗞 Ограничивать ли новости?

Отклик на статью на "Психодемии".

1. Не ограничивать новости и быть открытыми своим эмоциям…

Острее всего реагируют на травматичные новости люди, у которых уже есть травма или просто большая рана внутри. И тогда они проваливаются в яму, которая уже есть - наполненную ужасом, беспомощностью и горем.

Это может быть до потери работоспособности. Теряется связь с настоящим, окружающим миром. Переживается как глубокая тёмная яма, из которой самому не получается выбраться.

Сказать травматику "Не проваливайся в травму" это всё равно что сказать человеку в депрессии "Не грусти". Поможет ли, что он при этом открыт своим эмоциям? Нет. Потому что в том и проблема, что травма - это эмоции, которые невозможно пережить. А вы ещё добавляете сверху.

2. Не избегать общения с родственниками на политические темы…

Приведённые в качестве примера диалоги, на мой взгляд, нереалистичны. Реальный родственник не будет вам так осознанно и корректно отвечать, если он не ходил несколько лет на терапию.

В целом, концентрация на чувствах, а не на информационной войне, может снизить градус напряжения. Но надо смотреть, насколько это всё-таки безопасно в вашей среде. Тогда диалог мог бы выглядеть так:

- Я переживаю, что Навального убили.
- А я переживаю за наших ребят на передовой.
- Что ж, по крайней мере, мы оба переживаем из-за сложившейся ситуации…

Ну, вот это максимальный уровень эмпатии и понимания, на мой взгляд, которого можно добиться, если вы по разные стороны баррикад. И это уже лучше, чем просто ругаться, чьи новости правильнее.

3. Мы не можем перестать читать новости, потому что там важная информация…

Во всех источниках, которые мне попадались, основных на исследованиях, рекомендовалось ограничивать новости. Даже в мирное время. Они доказано плохо влияют на ментальное здоровье. Принимая это во внимание, может быть, важность информации переоценена?

Какие из прочитанных новостей, кроме начала войны и начала мобилизации, повлияли на вашу жизнь? Повлияли - не в смысле, что вы впали в депрессию, их прочитав. А в смысле, что приняли кое-то решение в реальной жизни. Куда-то поехали или не поехали, уволились, женились… Прям пишите в комментариях, что это были за важные новости.

И второй вопрос. Пропустили ли вы бы их, если бы не скролили постоянно ленту?
О начале войны или мобилизации вы бы узнали, даже если бы ходили зажмурившись и зажав уши)

#мнения #война

💋 Феминитивы: вы за или против?

Предлагаю небольшую дискуссию) Вот вводные:

1. В стране, где я живу, феминитивы есть в языке изначально. Вопрос об их использовании не стоит. Но - это более патриархальная страна. Поэтому большой вопрос, дает ли преимущество подчеркивание пола…

Может ли быть, что в таком случае более прогрессивно феминитивы отменить, чтобы хотя бы на слух специалисты звучали равноправно, как думаете?

2. Возьмем страну с равноправием, но без феминитивов. И вы собираетесь их добавить. Какой цели вы хотите достичь? Женские суффиксы и окончания добавляются к профессиям. Если доктор хороший специалист/дизайнер делает красивые дома, имеет ли для вас значение наличие или отсутствие вагины?

Поделитесь мнением в комментариях ⬇️.
Напоминаю, что в чате общение уважительное, оскорбления запрещены, интерес к разным точкам зрения разрешен ☀️

#мнения

🚺 Феминизм: взгляд психотерапевта

Я редко пользуюсь соцсетями, не каждый день. Когда много работы — вовсе раз в неделю, и вот сегодня был этот раз:) Второй пост, который мне показала лента, был от феминистки «Феминизм — это больно».

Смысл в том, что когда женщины начинают видеть, что на работу их берут менее охотно, потому что они могут уйти в декрет, статистику домашнего насилия, стеклянный эскалатор в моле, неравномерную родительскую нагрузку, то развидеть это уже невозможно, и они начинают видеть патриархат везде.

И многие женщины сопротивляются феминизму и даже нападают на него, потому что не хотят на это смотреть. В комментариях были и другие примеры: проблемы с кожей на ногах из-за бритвы, требования быть всегда легкой и веселой и не выяснять отношения и другие стереотипы «настоящей женщины».

Есть такое? Да, мы с вами взрослые люди, будем смотреть на вещи реалистично — такое бывает.

Но есть и другое — аналогичная вторая сторона. Со стороны абстрактного «общества» мужчины также подвергаются давлению на соответствие «настоящему мужчине», как и женщины — «настоящей женщине».

«Не зарабатываешь — не мужик» («у тебя ведь нет проблем, что тебя не берут из-за декрета» — как видите, это обоюдоострый нож)
«Не готов дать в морду обидчику на месте — мямля»,
«Остался дома с семьей вместо мужской компании — каблук»
и даже «Жена рожает от тебя только девочек — бракодел» (тут вплетена и мизогиния, конечно, но и претензия к мужчине — так что всё вместе).

И к другим феминистическим утверждениям здесь тоже можно подобрать не опровержение — нет, а вторую сторону.

Бритва вызывает раздражение не только на женской коже, тем не менее, мужчин с бородой очень мало. А чтобы борода аккуратно выглядела, за ней надо ухаживать не меньше, чем женщинам за волосами.

Домашнее насилие со стороны мужчин колоссально преобладает. Преступники виновны в своих преступлениях, тут не может быть разночтений. Но как измерить нефизическое насилие?

Женщинам сложнее проявить агрессию физически, но как посчитать процент женщин, которые словесно унижают своих мужчин?

«Ты не мужик, ты тряпка, у тебя не стоит, ты не зарабатываешь, ты неудачник, („уйду к другому побогаче“ — это кто еще и красивая и активно извлекает пользу из дискриминации женщин), у тебя руки из жопы, какой ты мужчина, у других мужья нормальные, а ты...» и т. д.

Не знаю, где взять статистику, кто чаще подвергается психическому насилию, мужчины или женщины, но давайте просто остановимся на том, что оно есть.

А вот ещё статистика: в бытовых конфликтах умирает в почти в 2 раза больше мужчин, чем женщин. Как так? Мужчины нападают не только на женщин, но и друг на друга. Это точно дискриминация или просто преступления?

«Женщина должна быть красивой, легкой и весёлой и не должна злиться». Ок, только и с другой стороны: «Мужчина должен быть сильным, добытчиком, не грустить, не плакать и не проявлять других видов слабости».

Вроде все примеры разобрала. Дело не в том, что они неправильные, а в том, что есть и вторая сторона. Мир не чёрно-белый, с агрессорами-мужчинами и жертвами-женщинами.

Про стеклянный эскалатор не знаю, что сказать) Есть книга как раз про дизайн — «Невидимые женщины. Почему мы живем в мире, удобном только мужчинам» П. К. Криадо.

А еще есть книга «Под тенью Сатурна. Мужские психологические травмы и их исцеление» юнгианского аналитика Джеймса Холлиса. Как раз про то, как культура довлеет над мужчинами. Только им даже неприлично об этом говорить, в отличие от женщин, ведь выражать чувства и показывать слабость не положено. Может, поэтому и нет второго течения, маскулинизма?

Культура в некотором роде агрессивна по отношению к своим носителям, о чем писал ещё Фрейд в «Неудобства культуры», независимо от пола и возраста.

Феминизм — даже не половина картины, а треть, ведь есть ещё дети. Но про детей не влезет, даже про феминизм заключение уже в комментариях ⬇️

#мнения