Особенности сверхчувствительного мозга
Вы замечаете малейшие перепады настроения окружающих людей и чувствуете их так глубоко, будто испытываете сами? Вы сильно нервничаете, когда у вас длинный список дел или когда вы проводите много времени в шумном, оживленном месте? Если это так, вы можете быть сверхчувствительный человек. И – это генетическое. Мозг сверхчувствительных людей (СЧЛ) работает иначе, точнее вся нейрогуморальная система. Вот некоторые подтвержденные в исследованиях особенности:
1. Мозг СЧЛ иначе реагирует на дофамин
Дофамин - это химическое вознаграждение мозга. Это то, что заставляет вас "хотеть" делать определенные вещи, а затем чувствовать чувство победы или счастья, когда вы их делаете. СЧЛ в меньшей степени движимы внешними вознаграждениями, что позволяет им сдерживаться и быть вдумчивыми и наблюдательными при обработке информации.
2. Зеркальные нейроны СЧЛ более активны
Зеркальные нейроны помогают вам понять, что делает другой человек или что он испытывает. Они делают это, сравнивая поведение другого человека с вашим, когда вы вели себя аналогичным образом— эффективно "отражая" другого человека, чтобы выяснить, что с ним происходит. Именно поэтому мы можем испытывать сострадание к другим.
Исследование функциональной визуализации мозга показало, что у СЧЛ постоянно более высокий уровень активности в областях мозга, связанных с социальной и эмоциональной обработкой. Этот более высокий уровень активности проявился даже в тестах с участием незнакомцев, демонстрируя способность СЧЛ распространять сострадание на людей, которых они лично не знают. Более активные зеркальные нейроны делают СЧЛ теплыми, заботливыми и невероятно проницательными в переживаниях другие люди.
3. СЧЛ переживают эмоции более ярко
Есть ген, который «сдвигает» дальше ползунок эмоциональной яркости у СЧЛ. В отличие от зеркальных нейронов, эта эмоциональная яркость не обязательно носит социальный характер. Здесь дело в том, как ярко вы чувствуете эмоции внутри себя в ответ на происходящее. Если вам кажется, что вы чувствуете сильнее, чем другие, это, вероятно, не только в вашей голове. СЧЛ способны улавливать даже тонкие эмоциональные сигналы и реагировать на них.
4. Другие люди – самые яркие пятна на радаре СЧЛ
Для некоторых менее чувствительных людей легко отключиться от окружающих. Но для СЧЛ почти все в мозге связано с наблюдением и интерпретацией других. Не только зеркальные нейроны, но и другие области мозга становятся повышенно активными у СЧЛ при взаимодействии с другими, например, область сознания.
http://bit.ly/2SIFhFc
Ранее я уже писала о СЧЛ здесь: https://tttttt.me/psyhologia/285.
#СЧЛ #исследования
Вы замечаете малейшие перепады настроения окружающих людей и чувствуете их так глубоко, будто испытываете сами? Вы сильно нервничаете, когда у вас длинный список дел или когда вы проводите много времени в шумном, оживленном месте? Если это так, вы можете быть сверхчувствительный человек. И – это генетическое. Мозг сверхчувствительных людей (СЧЛ) работает иначе, точнее вся нейрогуморальная система. Вот некоторые подтвержденные в исследованиях особенности:
1. Мозг СЧЛ иначе реагирует на дофамин
Дофамин - это химическое вознаграждение мозга. Это то, что заставляет вас "хотеть" делать определенные вещи, а затем чувствовать чувство победы или счастья, когда вы их делаете. СЧЛ в меньшей степени движимы внешними вознаграждениями, что позволяет им сдерживаться и быть вдумчивыми и наблюдательными при обработке информации.
2. Зеркальные нейроны СЧЛ более активны
Зеркальные нейроны помогают вам понять, что делает другой человек или что он испытывает. Они делают это, сравнивая поведение другого человека с вашим, когда вы вели себя аналогичным образом— эффективно "отражая" другого человека, чтобы выяснить, что с ним происходит. Именно поэтому мы можем испытывать сострадание к другим.
Исследование функциональной визуализации мозга показало, что у СЧЛ постоянно более высокий уровень активности в областях мозга, связанных с социальной и эмоциональной обработкой. Этот более высокий уровень активности проявился даже в тестах с участием незнакомцев, демонстрируя способность СЧЛ распространять сострадание на людей, которых они лично не знают. Более активные зеркальные нейроны делают СЧЛ теплыми, заботливыми и невероятно проницательными в переживаниях другие люди.
3. СЧЛ переживают эмоции более ярко
Есть ген, который «сдвигает» дальше ползунок эмоциональной яркости у СЧЛ. В отличие от зеркальных нейронов, эта эмоциональная яркость не обязательно носит социальный характер. Здесь дело в том, как ярко вы чувствуете эмоции внутри себя в ответ на происходящее. Если вам кажется, что вы чувствуете сильнее, чем другие, это, вероятно, не только в вашей голове. СЧЛ способны улавливать даже тонкие эмоциональные сигналы и реагировать на них.
4. Другие люди – самые яркие пятна на радаре СЧЛ
Для некоторых менее чувствительных людей легко отключиться от окружающих. Но для СЧЛ почти все в мозге связано с наблюдением и интерпретацией других. Не только зеркальные нейроны, но и другие области мозга становятся повышенно активными у СЧЛ при взаимодействии с другими, например, область сознания.
http://bit.ly/2SIFhFc
Ранее я уже писала о СЧЛ здесь: https://tttttt.me/psyhologia/285.
#СЧЛ #исследования
Psychology Today
4 Brain Differences of Highly Sensitive People
What makes some people sensitive and others less so? These four major brain differences may explain it.
Сверхчувствительность нередко сравнивают с аутизмом. С одной стороны, это удивительно, ведь быть высокочувствительным - это не расстройство. Эта черта в большей или меньшей степени присуща около 20 процентов населения. Она даже имеет массу преимуществ, таких как эмпатия, сострадание, творчество и интуитивная способность видеть связи, которые другие упускают. Сравнение ее с расстройством аутистического спектра (РАС) может показаться неуместным. Но сходства действительно есть.
Как и аутизм, сверхчувствительность включает в себя крайнюю восприимчивость к окружающей среде. Любой высокочувствительный человек понимает, каково это, когда мир "включен слишком громко". И многие аутисты испытывают то же самое — особенно в отношении, небольших стимулов, таких как трение текстуры одежды или навязчивый шум. И аутисты, и сверхчувствительные люди (СЧЛ) часто чувствуют себя перегруженными стимулами из окружающей среды.
Однако отличий, как показало мета-исследование, все же больше:
1. Аутизм связан с серьезными социальными дефицитами; высокая чувствительность - нет.
Аутизм идет рука об руку с так называемым "социальным дефицитом": трудности со зрительным контактом, распознаванием лиц, реагированием на эмоциональные сигналы других людей и взаимностью намерений другого человека (улыбнуться кому-то, кто улыбается вам). Для аутичных людей социальные дефициты очевидны уже в возрасте двух-трех месяцев, и они напрямую связаны с тем, как работает мозг аутичного человека — они, как правило, показывают меньшую реакцию в областях мозга, связанных с эмпатией, социальными сигналами и саморефлексией.
Для СЧЛ верно прямо противоположное. Высокочувствительные люди не проявляют социального дефицита; на самом деле, они склонны очень чутко реагировать на социальные сигналы, мимику и намерения других. Точно так же те же области мозга, которые менее восприимчивы у аутичных людей, как правило, очень активны у СЧЛ, которые демонстрируют высокий уровень эмпатии, социальной осведомленности и саморефлексии.
2. Для очень чувствительных людей социальные ситуации могут быть видом вознаграждения
Высокочувствительные люди сильно реагируют на социальные взаимодействия: вплоть до ликования по поводу позитивного социального опыта. Для людей с РАС просто нет чувства вознаграждения, связанного с общением. Взаимодействие с другим человеком может привлечь их внимание, но не будет ощущаться ценным.
3. Мозг СЧЛ и людей с РАС обрабатывает стимулы совершенно по-разному
Учитывая, что СЧЛ и аутисты могут быть чрезвычайно чувствительны к стимулам, неудивительно, что у них есть некоторые общие области высокой мозговой активности - как раз связанные с вниманием и реакцией на стимулы. Но на этом сходство в мозговой деятельности заканчивается.
Высокочувствительный мозг, например, демонстрирует более высокий, чем обычно, уровень активности в областях, связанных со спокойствием, гормональным балансом, самоконтролем и саморефлексией. Они идут рука об руку с большим уровнем эмпатии и глубиной обработки, которые определяют высокую чувствительность. И все это резко контрастируют с аутичным мозгом, который, наоборот, имеет низкую активность областей мозга, связанных со спокойствием, эмоциями и общительностью.
Что в очередной раз доказывает, что сверхчувствительность - это вариант нормы.
Ранее я уже писала, что сверхчувствительность - это врожденная особенность нервной системы. Ее нельзя “вылечить”, если она вам мешает. Но можно научиться с ней жить, реализуя себя и получая удовольствие от жизни. Чем не тема для терапии 😊
http://bit.ly/2QBICle
#СЧЛ #исследования
Как и аутизм, сверхчувствительность включает в себя крайнюю восприимчивость к окружающей среде. Любой высокочувствительный человек понимает, каково это, когда мир "включен слишком громко". И многие аутисты испытывают то же самое — особенно в отношении, небольших стимулов, таких как трение текстуры одежды или навязчивый шум. И аутисты, и сверхчувствительные люди (СЧЛ) часто чувствуют себя перегруженными стимулами из окружающей среды.
Однако отличий, как показало мета-исследование, все же больше:
1. Аутизм связан с серьезными социальными дефицитами; высокая чувствительность - нет.
Аутизм идет рука об руку с так называемым "социальным дефицитом": трудности со зрительным контактом, распознаванием лиц, реагированием на эмоциональные сигналы других людей и взаимностью намерений другого человека (улыбнуться кому-то, кто улыбается вам). Для аутичных людей социальные дефициты очевидны уже в возрасте двух-трех месяцев, и они напрямую связаны с тем, как работает мозг аутичного человека — они, как правило, показывают меньшую реакцию в областях мозга, связанных с эмпатией, социальными сигналами и саморефлексией.
Для СЧЛ верно прямо противоположное. Высокочувствительные люди не проявляют социального дефицита; на самом деле, они склонны очень чутко реагировать на социальные сигналы, мимику и намерения других. Точно так же те же области мозга, которые менее восприимчивы у аутичных людей, как правило, очень активны у СЧЛ, которые демонстрируют высокий уровень эмпатии, социальной осведомленности и саморефлексии.
2. Для очень чувствительных людей социальные ситуации могут быть видом вознаграждения
Высокочувствительные люди сильно реагируют на социальные взаимодействия: вплоть до ликования по поводу позитивного социального опыта. Для людей с РАС просто нет чувства вознаграждения, связанного с общением. Взаимодействие с другим человеком может привлечь их внимание, но не будет ощущаться ценным.
3. Мозг СЧЛ и людей с РАС обрабатывает стимулы совершенно по-разному
Учитывая, что СЧЛ и аутисты могут быть чрезвычайно чувствительны к стимулам, неудивительно, что у них есть некоторые общие области высокой мозговой активности - как раз связанные с вниманием и реакцией на стимулы. Но на этом сходство в мозговой деятельности заканчивается.
Высокочувствительный мозг, например, демонстрирует более высокий, чем обычно, уровень активности в областях, связанных со спокойствием, гормональным балансом, самоконтролем и саморефлексией. Они идут рука об руку с большим уровнем эмпатии и глубиной обработки, которые определяют высокую чувствительность. И все это резко контрастируют с аутичным мозгом, который, наоборот, имеет низкую активность областей мозга, связанных со спокойствием, эмоциями и общительностью.
Что в очередной раз доказывает, что сверхчувствительность - это вариант нормы.
Ранее я уже писала, что сверхчувствительность - это врожденная особенность нервной системы. Ее нельзя “вылечить”, если она вам мешает. Но можно научиться с ней жить, реализуя себя и получая удовольствие от жизни. Чем не тема для терапии 😊
http://bit.ly/2QBICle
#СЧЛ #исследования
Psychology Today
Do Highly Sensitive People Have Autism?
If you're sensitive to your environment and get overwhelmed easily, it could be either one—but there are striking differences.
💛 Одаренные взрослые и их травма
В контексте одаренность вы привыкли слышать о детях. Но люди вырастают (честно-честно). Как узнать одарённость во взрослом возрасте? Вот список вопросов, который вам поможет:
- Вы восприимчивый и чувствительный человек?
- Вы быстро учитесь?
- Вы часто чувствуете себя неуместным в этом мире?
- Вы легко приходите в воодушевление, а ваше творческое вдохновение не дает вам уснуть по ночам?
- Вы «впитываете» чувства других людей, поэтому вам сложно находиться в толпе или большой компании?
- Вы устанавливаете для себя чрезвычайно высокие стандарты или окружающие считают вас перфекционистом? Вы перепроверяете авторитетные мнения?
- В вас сильна автономность, и вам нужна независимость в работе?
- Вы расстраиваетесь, когда становитесь свидетелем несправедливости, неправильности в мире и с трудом выносите невежество и пассивную позицию других людей?
- Вы преуменьшаете свои достижения и способности, чтобы они казались «нормальными», чтобы другие не нападали на вас?
Если вам отзываются некоторые из этих вопросов, возможно, вы одаренный человек и даже не подозреваете об этом. Одаренность - вовсе не обязательно уровень IQ или способности в спорте. В реальности существует бесконечное количество форм экстраординарных способностей. Например, многие одаренные люди обладают высоким уровнем межличностного интеллекта, внутриличностного интеллекта и духовного интеллекта.
💔 Травма одаренности
С юных лет чрезмерная интенсивность ваших внутренних процессов могла причинить вам множество невидимых ран. Вас могли называть «одаренным», не понимая это правильно и не поддерживая.
Постоянный источник мучений заключается в том, что мало людей могут удовлетворить вашу интеллектуальную скорость, эмоциональную напряженность и духовную интуицию. Даже в детстве вы были «старой душой». Вы задавали глубокие и сложные вопросы, на которые взрослые вокруг вас не могли ответить.
Вас интересуют экзистенциальные темы, такие как смерть и смысл жизни. Вы также глубоко заботитесь о глобальных и экологических проблемах, но мало кто из окружающих разделяет ваши мысли. Другие могут смотреть на вас с недоумением или отвергать за «наивность».
Помимо школьных проблем, вероятно, ваш дом не был для вас убежищем. С вашей чувствительностью и глубокой способностью к сопереживанию, ваши родители могли опереться на вас и относиться к вам больше как к партнеру, чем как к ребенку. Другими словами, вы были «родителем» - роли между родителями и ребенком поменялись местами.
Даже если никто не пытался причинить вам вред, ваше природное понимание и интуиция могли заставить вас взять на себя ответственность облегчить страдания и решить проблемы окружающих.
Травма одаренности не исчезает просто так, когда вы вырастаете. В следующем посте о том, в каких эмоциональных и поведенческих проблемах она может проявиться.
#СЧЛ
В контексте одаренность вы привыкли слышать о детях. Но люди вырастают (честно-честно). Как узнать одарённость во взрослом возрасте? Вот список вопросов, который вам поможет:
- Вы восприимчивый и чувствительный человек?
- Вы быстро учитесь?
- Вы часто чувствуете себя неуместным в этом мире?
- Вы легко приходите в воодушевление, а ваше творческое вдохновение не дает вам уснуть по ночам?
- Вы «впитываете» чувства других людей, поэтому вам сложно находиться в толпе или большой компании?
- Вы устанавливаете для себя чрезвычайно высокие стандарты или окружающие считают вас перфекционистом? Вы перепроверяете авторитетные мнения?
- В вас сильна автономность, и вам нужна независимость в работе?
- Вы расстраиваетесь, когда становитесь свидетелем несправедливости, неправильности в мире и с трудом выносите невежество и пассивную позицию других людей?
- Вы преуменьшаете свои достижения и способности, чтобы они казались «нормальными», чтобы другие не нападали на вас?
Если вам отзываются некоторые из этих вопросов, возможно, вы одаренный человек и даже не подозреваете об этом. Одаренность - вовсе не обязательно уровень IQ или способности в спорте. В реальности существует бесконечное количество форм экстраординарных способностей. Например, многие одаренные люди обладают высоким уровнем межличностного интеллекта, внутриличностного интеллекта и духовного интеллекта.
💔 Травма одаренности
С юных лет чрезмерная интенсивность ваших внутренних процессов могла причинить вам множество невидимых ран. Вас могли называть «одаренным», не понимая это правильно и не поддерживая.
Постоянный источник мучений заключается в том, что мало людей могут удовлетворить вашу интеллектуальную скорость, эмоциональную напряженность и духовную интуицию. Даже в детстве вы были «старой душой». Вы задавали глубокие и сложные вопросы, на которые взрослые вокруг вас не могли ответить.
Вас интересуют экзистенциальные темы, такие как смерть и смысл жизни. Вы также глубоко заботитесь о глобальных и экологических проблемах, но мало кто из окружающих разделяет ваши мысли. Другие могут смотреть на вас с недоумением или отвергать за «наивность».
Помимо школьных проблем, вероятно, ваш дом не был для вас убежищем. С вашей чувствительностью и глубокой способностью к сопереживанию, ваши родители могли опереться на вас и относиться к вам больше как к партнеру, чем как к ребенку. Другими словами, вы были «родителем» - роли между родителями и ребенком поменялись местами.
Даже если никто не пытался причинить вам вред, ваше природное понимание и интуиция могли заставить вас взять на себя ответственность облегчить страдания и решить проблемы окружающих.
Травма одаренности не исчезает просто так, когда вы вырастаете. В следующем посте о том, в каких эмоциональных и поведенческих проблемах она может проявиться.
#СЧЛ
Травма одаренности во взрослой жизни
может проявиться в разных формах:
- Экзистенциальная депрессия.
Одаренные люди склонны к экзистенциальной депрессии. Она про несоответствие между тем, как все могло бы быть в идеале, и тем, как есть на самом деле.
Вы являетесь свидетелем не только несправедливости, лицемерия, ошибочных решений во всем мире, но также пассивности и невежественности других людей. Это вызывает отчаяние.
Ваше видение, как все должно быть, не разделяется окружающими, и вы чувствуете себя вечно одиноким в этом.
- Достижения не соответствуют вашему потенциалу.
Такое может быть, если вы неосознанно привыкли социально адаптироваться таким образом, чтобы обезопасить себя от зависти нападок, осуждения.
В детстве взрослые могли намеренно преуменьшать ваши достижения, чтобы «уравнять» с другими детьми. Они могли заставлять вас молчать, поскольку вашу вопросы бросали вызов их авторитетности.
В результате вы привыкли скрывать свои творческие идеи, преуменьшать достижения и заглушать свой голос, чтобы другие оставались в зоне комфорта.
Теперь даже когда вы хотите сделать шаг впереди проявить свои таланты, это не получается. Вы можете отказаться от карьерного роста, избегать близких отношений или испытывать сильную социальную тревогу.
- Кризис соответствия.
Учитывая темп вашей работы, интеллектуальную глубину и сложность внутренней жизни, вам трудно идти обычным жизненным путем, продиктованным обществом. Однако, чтобы подстроиться, вы, возможно, были вынуждены занять стереотипную гендерную роль или сделали карьерный выбор, который не соответствует вашей природе.
Если из-за социальной адаптации вы заставили замолчать свое истинное «я», вы можете испытать особенно сильный кризис среднего возраста, столкнуться с депрессией или другим серьезным расстройством позже.
- Одиночество.
Найти настоящих друзей и романтических партнеров бывает непросто для одаренных людей. Вам быстро становится скучно. Найти людей, которые могут не отставать от вас - сложная задача.
Кроме того, вам нужно много времени в одиночестве, чтобы обдумать свои мысли. Вероятно, вы очень независимы и цените самостоятельность.
Вам может быть трудно встретить кого-то равного интеллектуально, при этом романтически привлекательного. Но когда вы все-таки находите людей, которым можете доверять и с которыми вам интересно, ваши отношения становятся глубокими и долгими.
Продолжение следует...
#СЧЛ
может проявиться в разных формах:
- Экзистенциальная депрессия.
Одаренные люди склонны к экзистенциальной депрессии. Она про несоответствие между тем, как все могло бы быть в идеале, и тем, как есть на самом деле.
Вы являетесь свидетелем не только несправедливости, лицемерия, ошибочных решений во всем мире, но также пассивности и невежественности других людей. Это вызывает отчаяние.
Ваше видение, как все должно быть, не разделяется окружающими, и вы чувствуете себя вечно одиноким в этом.
- Достижения не соответствуют вашему потенциалу.
Такое может быть, если вы неосознанно привыкли социально адаптироваться таким образом, чтобы обезопасить себя от зависти нападок, осуждения.
В детстве взрослые могли намеренно преуменьшать ваши достижения, чтобы «уравнять» с другими детьми. Они могли заставлять вас молчать, поскольку вашу вопросы бросали вызов их авторитетности.
В результате вы привыкли скрывать свои творческие идеи, преуменьшать достижения и заглушать свой голос, чтобы другие оставались в зоне комфорта.
Теперь даже когда вы хотите сделать шаг впереди проявить свои таланты, это не получается. Вы можете отказаться от карьерного роста, избегать близких отношений или испытывать сильную социальную тревогу.
- Кризис соответствия.
Учитывая темп вашей работы, интеллектуальную глубину и сложность внутренней жизни, вам трудно идти обычным жизненным путем, продиктованным обществом. Однако, чтобы подстроиться, вы, возможно, были вынуждены занять стереотипную гендерную роль или сделали карьерный выбор, который не соответствует вашей природе.
Если из-за социальной адаптации вы заставили замолчать свое истинное «я», вы можете испытать особенно сильный кризис среднего возраста, столкнуться с депрессией или другим серьезным расстройством позже.
- Одиночество.
Найти настоящих друзей и романтических партнеров бывает непросто для одаренных людей. Вам быстро становится скучно. Найти людей, которые могут не отставать от вас - сложная задача.
Кроме того, вам нужно много времени в одиночестве, чтобы обдумать свои мысли. Вероятно, вы очень независимы и цените самостоятельность.
Вам может быть трудно встретить кого-то равного интеллектуально, при этом романтически привлекательного. Но когда вы все-таки находите людей, которым можете доверять и с которыми вам интересно, ваши отношения становятся глубокими и долгими.
Продолжение следует...
#СЧЛ
Проявления травмы одарённости (продолжение) и терапия одарённых взрослых
- Эмоциональные перегрузки.
У вас есть склонность воспринимать чувства окружающих людей даже ненамеренно. Поэтому вы можете уставать в толпе, большой компании, открытом пространстве офиса, не разделенного на кабинеты. Эти воспринятые от других эмоции вы можете принять за собственные и подумать, что вы «слишком чувствительны» или «воображаете себе что-то».
Это усугубляется в том случае, если в детстве в семье вы были жертвой газлайтинга или козлом отпущения. Тогда вы можете считать себя «проблемным человеком», который «сам создает себе сложности».
- Прокрастинация.
Перфекционизм - общая черта одаренных людей. И она парадоксальным образом может заставить вас отложить или саботировать задачу, которую нужно выполнить. Ваша низкая терпимость к скуке также может заставить вас откладывать рутинные дела, которые не имеют для вас интереса.
- Отказ от творчества.
Он может быть вызван неуверенностью в себе, чрезмерной самокритичностью и страхом неудачи. Может потребоваться опыт и самопознание, чтобы найти золотую середину, когда вы находитесь в «потоке», не сгораете, не устаете, не истощены и достаточно стимулированы.
- Синдром самозванца.
Иногда вы чувствуете, что не заслуживаете никаких почестей и наград, которые получаете? Что вы живете во лжи?
Одаренные люди склонны к тщательному самоанализу. Вероятно, вы сосредотачиваетесь на своих недостатках в поиске способов стать лучше. Однако из создает несоответствие между тем, как вы видите себя, и как вас видят другие. Синдромом самозванца - чувство интеллектуального мошенничества. Что вы получаете незаслуженную похвалу.
Если в вашей жизненной истории вас пытались подавить, заставить молчать и быть удобным или нападали на ваши достижения, это могло сделать вас склонными к токсичной неуверенности в себе и синдрому самозванца.
Терапия одарённых взрослых
Терапии травмы одарённости не обучают в университетах, поскольку только около 5% людей можно отнести в этой группе. Не каждый, даже опытный, специалист может работать с этой темой. Она требует учитывать высокий интеллектуальный уровень, глубину чувств, высокую интенсивность внутренней жизни клиента и специфику его самоощущения в социуме. Без понимания этих моментов терапия может привести к ретравматизации.
Как выбрать терапевта для одарённого взрослого? Выбирайте глубокого, чуткого и поддерживающего специалиста, в идеале имеющего опыт работы с одарёнными людьми.
Как избежать ретравматизации в терапии? Я, наверное, напишу отдельный пост про ретравматизацию как главный риск в терапии. В двух словах: доверяйте своим чувствам в первую очередь, а словам терапевта - во вторую. Если вам больно, потому что вы коснулись тяжелой для вас темы из вашего прошлого, это нормально. Если вам больно, потому что вас обидел психотерапевт, это ненормально.
#СЧЛ https://bit.ly/3mdez1T
- Эмоциональные перегрузки.
У вас есть склонность воспринимать чувства окружающих людей даже ненамеренно. Поэтому вы можете уставать в толпе, большой компании, открытом пространстве офиса, не разделенного на кабинеты. Эти воспринятые от других эмоции вы можете принять за собственные и подумать, что вы «слишком чувствительны» или «воображаете себе что-то».
Это усугубляется в том случае, если в детстве в семье вы были жертвой газлайтинга или козлом отпущения. Тогда вы можете считать себя «проблемным человеком», который «сам создает себе сложности».
- Прокрастинация.
Перфекционизм - общая черта одаренных людей. И она парадоксальным образом может заставить вас отложить или саботировать задачу, которую нужно выполнить. Ваша низкая терпимость к скуке также может заставить вас откладывать рутинные дела, которые не имеют для вас интереса.
- Отказ от творчества.
Он может быть вызван неуверенностью в себе, чрезмерной самокритичностью и страхом неудачи. Может потребоваться опыт и самопознание, чтобы найти золотую середину, когда вы находитесь в «потоке», не сгораете, не устаете, не истощены и достаточно стимулированы.
- Синдром самозванца.
Иногда вы чувствуете, что не заслуживаете никаких почестей и наград, которые получаете? Что вы живете во лжи?
Одаренные люди склонны к тщательному самоанализу. Вероятно, вы сосредотачиваетесь на своих недостатках в поиске способов стать лучше. Однако из создает несоответствие между тем, как вы видите себя, и как вас видят другие. Синдромом самозванца - чувство интеллектуального мошенничества. Что вы получаете незаслуженную похвалу.
Если в вашей жизненной истории вас пытались подавить, заставить молчать и быть удобным или нападали на ваши достижения, это могло сделать вас склонными к токсичной неуверенности в себе и синдрому самозванца.
Терапия одарённых взрослых
Терапии травмы одарённости не обучают в университетах, поскольку только около 5% людей можно отнести в этой группе. Не каждый, даже опытный, специалист может работать с этой темой. Она требует учитывать высокий интеллектуальный уровень, глубину чувств, высокую интенсивность внутренней жизни клиента и специфику его самоощущения в социуме. Без понимания этих моментов терапия может привести к ретравматизации.
Как выбрать терапевта для одарённого взрослого? Выбирайте глубокого, чуткого и поддерживающего специалиста, в идеале имеющего опыт работы с одарёнными людьми.
Как избежать ретравматизации в терапии? Я, наверное, напишу отдельный пост про ретравматизацию как главный риск в терапии. В двух словах: доверяйте своим чувствам в первую очередь, а словам терапевта - во вторую. Если вам больно, потому что вы коснулись тяжелой для вас темы из вашего прошлого, это нормально. Если вам больно, потому что вас обидел психотерапевт, это ненормально.
#СЧЛ https://bit.ly/3mdez1T
🦋 Обзор книги «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей» Илсе Санд
Я уже писала о книге «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек» этого автора, и «Дистанция счастья» — её логическое развитие. В книгу вошли общие проблемы, которые бывают у сверхчувствительных людей и интровертов, и их практические решения.
В качестве примера я взяла тему из поста выше: читать ли новости, если вы восприимчивый человек?
Илсе Санд, сама чувствительный человек и психотерапевт, делится своим опытом. Она не читает новости с утра, когда только проснулась и особенно уязвима. Не читает вечером — чтобы не усиливать тревогу перед сном. Для того, чтобы ознакомиться с новостями, у нее выделено ограниченное время после обеда.
А если случится что-то действительно важное, окружающие вам обязательно расскажут, подтверждает она.
Традиционно выделена тема, как общаться с экстравертами. Как выстроить границы, сколько общения для вас достаточно, как вежливо отказаться от приглашения. Почему не надо углубляться в объяснение своих особенностей или оправдываться.
Ещё одна горячая тема — конфликты. Ведь часто бывает, что конфликт — слишком интенсивное эмоциональное событие для интроверта или сверхчувствительного человека. Чтобы прийти в себя, собраться с мыслями и решить, что сказать, может понадобиться время. Иногда — уже после самого разговора.
Книга небольшая, меньше, чем «Близко к сердцу». В конце есть авторские тесты на интроверсию и сверхчувствительность.
За что я люблю книги Илсе Санд — за мягкий гуманистический тон повествования. Если вы не хотите общаться с людьми столько, сколько принято в ориентированном на экстравертов обществе, это не значит, что с вами что-то не так.
Книга выпущена тоже «Альпиной», с тем же дизайном. В этой серии переведены 7 книг Илсе Санд. Все они будут очень полезны для чувствительных людей и не только. Например, есть книги про вину и стыд — такие знакомые сверхчувствительным людям эмоции. Ведь они ощущают, что отличаются от большинства и не попадают в ожидания окружающих. Или «От всего сердца» — как сопереживать другим и не закончиться самому. На «Компас эмоций» я уже писала обзор.
Кстати, 12 мая в Санкт-Петербурге пройдет книжный фестиваль «Веранда „Альпины“». Будет распродажа книг от 100 руб., лекции и выступления авторов, тема этого года — эмоции. Участие бесплатное, по предварительной регистрации. Подробности на официальном канале издательства.
#обзоры #книги #СЧЛ
Я уже писала о книге «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек» этого автора, и «Дистанция счастья» — её логическое развитие. В книгу вошли общие проблемы, которые бывают у сверхчувствительных людей и интровертов, и их практические решения.
В качестве примера я взяла тему из поста выше: читать ли новости, если вы восприимчивый человек?
Илсе Санд, сама чувствительный человек и психотерапевт, делится своим опытом. Она не читает новости с утра, когда только проснулась и особенно уязвима. Не читает вечером — чтобы не усиливать тревогу перед сном. Для того, чтобы ознакомиться с новостями, у нее выделено ограниченное время после обеда.
А если случится что-то действительно важное, окружающие вам обязательно расскажут, подтверждает она.
Традиционно выделена тема, как общаться с экстравертами. Как выстроить границы, сколько общения для вас достаточно, как вежливо отказаться от приглашения. Почему не надо углубляться в объяснение своих особенностей или оправдываться.
Ещё одна горячая тема — конфликты. Ведь часто бывает, что конфликт — слишком интенсивное эмоциональное событие для интроверта или сверхчувствительного человека. Чтобы прийти в себя, собраться с мыслями и решить, что сказать, может понадобиться время. Иногда — уже после самого разговора.
Книга небольшая, меньше, чем «Близко к сердцу». В конце есть авторские тесты на интроверсию и сверхчувствительность.
За что я люблю книги Илсе Санд — за мягкий гуманистический тон повествования. Если вы не хотите общаться с людьми столько, сколько принято в ориентированном на экстравертов обществе, это не значит, что с вами что-то не так.
Книга выпущена тоже «Альпиной», с тем же дизайном. В этой серии переведены 7 книг Илсе Санд. Все они будут очень полезны для чувствительных людей и не только. Например, есть книги про вину и стыд — такие знакомые сверхчувствительным людям эмоции. Ведь они ощущают, что отличаются от большинства и не попадают в ожидания окружающих. Или «От всего сердца» — как сопереживать другим и не закончиться самому. На «Компас эмоций» я уже писала обзор.
Кстати, 12 мая в Санкт-Петербурге пройдет книжный фестиваль «Веранда „Альпины“». Будет распродажа книг от 100 руб., лекции и выступления авторов, тема этого года — эмоции. Участие бесплатное, по предварительной регистрации. Подробности на официальном канале издательства.
#обзоры #книги #СЧЛ