⛔️ Как нарциссичные родители нарушают границы?
Один из главных признаков нарциссического расстройства личности - отсутствие адекватных личных границ. С точки зрения нарциссического родителя, ребенок является продолжением его самого и не воспринимается как отдельная личность.
Следующий диалог как нельзя лучше иллюстрирует взаимодействие между нарциссичной матерью и дочерью 20+, у которой начались отношения с новым мужчиной после недавно пережитого разрыва. Дочь решила поделиться новостью с мамой.
Мать: Сколько сексуальных партнеров у тебя было?
Дочь: Мама, мне не хочется об этом говорить.
Мать: У меня было четверо. С твоим отцом пять. А у тебя?
Дочь: Мама, я действительно не хочу об этом говорить.
Мама: Как всегда. Я делюсь с тобой чем-то личным, а ты не хочешь ничего мне рассказать (обижается и уходит).
За время этой короткой беседы границы дочери были нарушены три раза классическими манипуляциями:
1. Неудобные и неуместные вопросы
Мать и дочь не подруги, они являются родителем и ребенком, поэтому абсолютно нормально, если ребенок не хочет что-то рассказывать о сексе или отношениях. Единственный возраст, когда родителям нужно проявлять к этому интерес – это период до 18 лет, но не возраст 20+.
Взрослые дети сами выбирают, с кем делиться этим, и большинство предпочитает не рассказывать об этом родителям. Вместо уважения к выставленным границам нарциссичная мать пытается их подвинуть, снова и снова задавая неудобный вопрос.
2. Делиться неуместной информацией
Еще один способ нарушения границ – сообщение неуместной информации. Дети не только отказываются делиться подробностями своей сексуальной жизни, но также не хотят слышать о сексуальной жизни родителей.
Нарциссический родитель может рассказывать неуместные подробности об отношениях и сексе, чтобы создать впечатление «близких» взаимоотношений, в которых дочь привязана к матери через сеть тайн и секретов. Так мать создает ощущение «уникальности» и нужности у дочери, получая внимание и «приглашая» ее к взаимной открытости.
3. Привлечение внимания
Наконец, заключительная часть диалога между дочерью и матерью демонстрирует третью манипуляцию: критика и обида с внушением чувства вины. Нарциссический родитель расцветает от внимания, и в данном случае мать будет ожидать продолжения, например, извинений от дочери.
Нарцисс не обладает устойчивым самоуважением, поэтому такое поведение дочери может восприниматься матерью как отвержение и действительно причинять ей боль. Мать использовала все свои ходы, но не выиграла в эту игру; демонстрация обиды может помочь получить желанное внимание.
Преодоление последствий воспитания нарциссическим родителем требует времени и осознанного желания научиться реагировать по-другому. Также необходимо осознавать, что это будет нелегко: когда вы начнете менять свое поведение, нарцисс будет сопротивляться и протестовать.
#нарциссизм #детство (давно пора было ввести такой тег) http://bit.ly/3Z583xX
Один из главных признаков нарциссического расстройства личности - отсутствие адекватных личных границ. С точки зрения нарциссического родителя, ребенок является продолжением его самого и не воспринимается как отдельная личность.
Следующий диалог как нельзя лучше иллюстрирует взаимодействие между нарциссичной матерью и дочерью 20+, у которой начались отношения с новым мужчиной после недавно пережитого разрыва. Дочь решила поделиться новостью с мамой.
Мать: Сколько сексуальных партнеров у тебя было?
Дочь: Мама, мне не хочется об этом говорить.
Мать: У меня было четверо. С твоим отцом пять. А у тебя?
Дочь: Мама, я действительно не хочу об этом говорить.
Мама: Как всегда. Я делюсь с тобой чем-то личным, а ты не хочешь ничего мне рассказать (обижается и уходит).
За время этой короткой беседы границы дочери были нарушены три раза классическими манипуляциями:
1. Неудобные и неуместные вопросы
Мать и дочь не подруги, они являются родителем и ребенком, поэтому абсолютно нормально, если ребенок не хочет что-то рассказывать о сексе или отношениях. Единственный возраст, когда родителям нужно проявлять к этому интерес – это период до 18 лет, но не возраст 20+.
Взрослые дети сами выбирают, с кем делиться этим, и большинство предпочитает не рассказывать об этом родителям. Вместо уважения к выставленным границам нарциссичная мать пытается их подвинуть, снова и снова задавая неудобный вопрос.
2. Делиться неуместной информацией
Еще один способ нарушения границ – сообщение неуместной информации. Дети не только отказываются делиться подробностями своей сексуальной жизни, но также не хотят слышать о сексуальной жизни родителей.
Нарциссический родитель может рассказывать неуместные подробности об отношениях и сексе, чтобы создать впечатление «близких» взаимоотношений, в которых дочь привязана к матери через сеть тайн и секретов. Так мать создает ощущение «уникальности» и нужности у дочери, получая внимание и «приглашая» ее к взаимной открытости.
3. Привлечение внимания
Наконец, заключительная часть диалога между дочерью и матерью демонстрирует третью манипуляцию: критика и обида с внушением чувства вины. Нарциссический родитель расцветает от внимания, и в данном случае мать будет ожидать продолжения, например, извинений от дочери.
Нарцисс не обладает устойчивым самоуважением, поэтому такое поведение дочери может восприниматься матерью как отвержение и действительно причинять ей боль. Мать использовала все свои ходы, но не выиграла в эту игру; демонстрация обиды может помочь получить желанное внимание.
Преодоление последствий воспитания нарциссическим родителем требует времени и осознанного желания научиться реагировать по-другому. Также необходимо осознавать, что это будет нелегко: когда вы начнете менять свое поведение, нарцисс будет сопротивляться и протестовать.
#нарциссизм #детство (давно пора было ввести такой тег) http://bit.ly/3Z583xX
🧹 О вреде уборки
Советы слишком хорошим родителям
Пока я на больничном, и в постах пауза, решила написать небольшую заметку из клинической практики.
Ещё ни один клиент мне не говорил: "Я ни на что бы не променял жить в таком чистом доме, каким делала его моя мама".
Зато очень часто слышу: "У неё никогда не было на меня времени, всегда были дела по дому", "Родители со мной никогда не играли", "Если мы что-то делали вместе, то только по хозяйству".
Клиенты никогда мне не говорили: "Фу, у меня в детской комнате был такой бардак" Зато часто говорят: "Меня постоянно критиковали за беспорядок в комнате", "Как она на меня орала за бардак…", "Мне до сих пор кажется, что мама в любой момент может зайти и проверить, есть ли пыль в каком-нибудь углу".
Напишите, если у вас было не так. Может быть, вы в детстве обожали порядок, и были только "за", что внимание мамы вместо детей занимали пылесос и швабра?
Сколько надо бардака, чтобы навредить ребенку психологически? Болезненный опыт начинается с таких масштабов: "Мои родители переехали и не разбирали коробки с вещами несколько лет", "Мы переехали в квартиру, которая рассыпалась в буквальном смысле этого слова, и несколько лет не могли позволить счёте ремонт".
Кстати, ведущая теория сильного увеличения числа аллергиков - что в наших домах стало слишком чисто. Иммунитет встречает смотрели мало раздражителей, которые его тренируют. Я не пропагандирую антисанитарию, но в большинстве случаев до антисанитарии ещё очень далеко.
Дорогие родители, сделайте доброе дело. Когда в следующий раз соберётесь делать уборку, поиграйте вместо этого с ребёнком. В дочки -матери, машинки и вот это всё. Это самая полезная деятельность для психики ребёнка.
Хотите ещё вредные советы слишком хорошим родителями от психотерапевта?
#вредныесоветы #мнения #детство #дети
Советы слишком хорошим родителям
Пока я на больничном, и в постах пауза, решила написать небольшую заметку из клинической практики.
Ещё ни один клиент мне не говорил: "Я ни на что бы не променял жить в таком чистом доме, каким делала его моя мама".
Зато очень часто слышу: "У неё никогда не было на меня времени, всегда были дела по дому", "Родители со мной никогда не играли", "Если мы что-то делали вместе, то только по хозяйству".
Клиенты никогда мне не говорили: "Фу, у меня в детской комнате был такой бардак" Зато часто говорят: "Меня постоянно критиковали за беспорядок в комнате", "Как она на меня орала за бардак…", "Мне до сих пор кажется, что мама в любой момент может зайти и проверить, есть ли пыль в каком-нибудь углу".
Напишите, если у вас было не так. Может быть, вы в детстве обожали порядок, и были только "за", что внимание мамы вместо детей занимали пылесос и швабра?
Сколько надо бардака, чтобы навредить ребенку психологически? Болезненный опыт начинается с таких масштабов: "Мои родители переехали и не разбирали коробки с вещами несколько лет", "Мы переехали в квартиру, которая рассыпалась в буквальном смысле этого слова, и несколько лет не могли позволить счёте ремонт".
Кстати, ведущая теория сильного увеличения числа аллергиков - что в наших домах стало слишком чисто. Иммунитет встречает смотрели мало раздражителей, которые его тренируют. Я не пропагандирую антисанитарию, но в большинстве случаев до антисанитарии ещё очень далеко.
Дорогие родители, сделайте доброе дело. Когда в следующий раз соберётесь делать уборку, поиграйте вместо этого с ребёнком. В дочки -матери, машинки и вот это всё. Это самая полезная деятельность для психики ребёнка.
Хотите ещё вредные советы слишком хорошим родителями от психотерапевта?
#вредныесоветы #мнения #детство #дети
🥶 Уверенность в себе и самооценка - в чём разница?
На первый взгляд, самооценка и уверенность в себе кажутся синонимами, но это два разных качества. Давайте разбираться. Уверенность в себе относится к контролю различных сфер вашей жизни, а самооценка подразумевает любовь к себе и самоценность.
Слово «уверенность» в английском (confidence) происходит от латинского fidere, обозначающего доверие. Другими словами, уверенность в себе обозначает доверие своим знаниям, навыкам и возможностям.
Что-то вроде: "Я вполне уверен, что хороший менеджер", "У меня хватит уровня языка, чтобы провести эту встречу", "Я справлюсь с этими жизненными трудностями - я с подобным уже справлялся".
Слово «самооценка» в английском (self - esteem) отсылает к латинскому aestimare, что означает похвалу, ценность, весомость или оценку. Самооценка показывает, кажемся ли мы себе ценными, достойными уважения и любви.
Здесь вы, наверное, заметили, что уверенность в себе может влиять на самооценку. Например: "Я знаю, что могу хорошо делать свою работу, значит, я считаю себя более ценным как личность в целом".
❔Как думаете, чего вам не хватает, уверенности в себе или самооценки? Или всего в достатке?
Замкнутость может быть связана не с недостатком уверенности в себе, а с низкой самооценкой. В детстве это может быть тихий ребенок, которому сложно вступать в контакт самому. Чаще он отвечает на инициативу других или играет с детьми из непосредственного окружения.
Однако в новой обстановке детям с низкой самооценкой может недоставать смелости и навыков социализации, чтобы наладить общение. Более активные дети могут задирать таких тихонь.Так работает низкая самооценка – окружающие неосознанно считывают ее.
В итоге замкнутый ребенок становится еще более закрытым и все чаще выбирает проводить время в одиночестве, потому что это безопаснее. В воображении она (-а) создает свой безопасный мир, который могут подарить книги, моделирование и другие занятия, развивающие фантазию.
Но почему одни дети легко находят общий язык со сверстниками, а другие становятся изгоями? Причина может скрываться в воспитании и общении в семье. Например, если один из родителей ведет себя непоследовательно, проявляет нарциссические черты и страдает от каких-либо зависимостей, то ребенок никогда не чувствует себя в безопасности.
Нельзя предугадать, как поведет себя нестабильный взрослый – будет ли он любящим и спокойным или превратится в страшного монстра. Такой родитель отличается повышенной эмоциональностью, обидчивостью и вспыльчивостью.
Нестабильная эмоциональная ситуация в семье приводит к развитию нестабильной или низкой самооценки. Её проявления можно заметить уже в сознательном возрасте - внутри отсутствует базовое ощущение безопасности и своей "в целом, хорошести".
Верно и обратное: с самого детства некоторые дети отличаются смелостью и инициативностью, легко начинают общаться. Вероятнее всего, их родители заботливо и бережно взращивали их самооценку, хвалили и поддерживали, транслируя своим поведением, что мир – безопасное место.
Вырастая, дети из любящих и поддерживающих семей интуитивно ищут то общество, которое будет подкреплять их положительное мнение о себе. В отличие от детей с травматичным детством, которые будут неосознанно искать привычное отвержение, унижение или агрессию.
Стать увереннее в себе довольно просто, а вот с самооценкой все не так однозначно. Уверенность в себе повышается с развитием экспертности в какой-либо из профессиональных областей, положительным опытом преодоления трудностей.
Работа с самооценкой может потребовать помощи психотерапевта. Ведь вам нужно будет стать заботливым родителем для своего внутреннего ребенка и постепенно залечивать душевные раны изнутри.
Кроме того, может потребоваться работа с привычками. Например, избавиться от привычек сравнивать себя с другими в худшую сторону, требовать от себя безупречности в любой ситуации, будь то профессиональная деятельность или повседневная жизнь. Это сложный, но стоящий того путь.
#личность #детство http://bit.ly/40kGHnZ
На первый взгляд, самооценка и уверенность в себе кажутся синонимами, но это два разных качества. Давайте разбираться. Уверенность в себе относится к контролю различных сфер вашей жизни, а самооценка подразумевает любовь к себе и самоценность.
Слово «уверенность» в английском (confidence) происходит от латинского fidere, обозначающего доверие. Другими словами, уверенность в себе обозначает доверие своим знаниям, навыкам и возможностям.
Что-то вроде: "Я вполне уверен, что хороший менеджер", "У меня хватит уровня языка, чтобы провести эту встречу", "Я справлюсь с этими жизненными трудностями - я с подобным уже справлялся".
Слово «самооценка» в английском (self - esteem) отсылает к латинскому aestimare, что означает похвалу, ценность, весомость или оценку. Самооценка показывает, кажемся ли мы себе ценными, достойными уважения и любви.
Здесь вы, наверное, заметили, что уверенность в себе может влиять на самооценку. Например: "Я знаю, что могу хорошо делать свою работу, значит, я считаю себя более ценным как личность в целом".
❔Как думаете, чего вам не хватает, уверенности в себе или самооценки? Или всего в достатке?
Замкнутость может быть связана не с недостатком уверенности в себе, а с низкой самооценкой. В детстве это может быть тихий ребенок, которому сложно вступать в контакт самому. Чаще он отвечает на инициативу других или играет с детьми из непосредственного окружения.
Однако в новой обстановке детям с низкой самооценкой может недоставать смелости и навыков социализации, чтобы наладить общение. Более активные дети могут задирать таких тихонь.Так работает низкая самооценка – окружающие неосознанно считывают ее.
В итоге замкнутый ребенок становится еще более закрытым и все чаще выбирает проводить время в одиночестве, потому что это безопаснее. В воображении она (-а) создает свой безопасный мир, который могут подарить книги, моделирование и другие занятия, развивающие фантазию.
Но почему одни дети легко находят общий язык со сверстниками, а другие становятся изгоями? Причина может скрываться в воспитании и общении в семье. Например, если один из родителей ведет себя непоследовательно, проявляет нарциссические черты и страдает от каких-либо зависимостей, то ребенок никогда не чувствует себя в безопасности.
Нельзя предугадать, как поведет себя нестабильный взрослый – будет ли он любящим и спокойным или превратится в страшного монстра. Такой родитель отличается повышенной эмоциональностью, обидчивостью и вспыльчивостью.
Нестабильная эмоциональная ситуация в семье приводит к развитию нестабильной или низкой самооценки. Её проявления можно заметить уже в сознательном возрасте - внутри отсутствует базовое ощущение безопасности и своей "в целом, хорошести".
Верно и обратное: с самого детства некоторые дети отличаются смелостью и инициативностью, легко начинают общаться. Вероятнее всего, их родители заботливо и бережно взращивали их самооценку, хвалили и поддерживали, транслируя своим поведением, что мир – безопасное место.
Вырастая, дети из любящих и поддерживающих семей интуитивно ищут то общество, которое будет подкреплять их положительное мнение о себе. В отличие от детей с травматичным детством, которые будут неосознанно искать привычное отвержение, унижение или агрессию.
Стать увереннее в себе довольно просто, а вот с самооценкой все не так однозначно. Уверенность в себе повышается с развитием экспертности в какой-либо из профессиональных областей, положительным опытом преодоления трудностей.
Работа с самооценкой может потребовать помощи психотерапевта. Ведь вам нужно будет стать заботливым родителем для своего внутреннего ребенка и постепенно залечивать душевные раны изнутри.
Кроме того, может потребоваться работа с привычками. Например, избавиться от привычек сравнивать себя с другими в худшую сторону, требовать от себя безупречности в любой ситуации, будь то профессиональная деятельность или повседневная жизнь. Это сложный, но стоящий того путь.
#личность #детство http://bit.ly/40kGHnZ
🫥 4 последствия детства в компании с нарциссичным родителем
Нарциссический родитель может внушать чувство неуверенности в себе, ничтожности, собственной бесполезности и вызывать потребность угождать другим, даже в ущерб себе. Во взрослой жизни это может выражаться тревогой, когда все в порядке, или замалчиванием своих потребностей в отношениях.
1. «Затишье» заставляет вас чувствовать себя неуверенно, вы тревожитесь, когда же грянет буря
Когда в вашей жизни бывают периоды спокойствия, это вызывает у вас тревогу или даже страх. Вы задаетесь вопросом, когда произойдет что-то плохое: «Если сейчас затишье, значит, скоро начнется буря, но когда именно? Сейчас? Или вот сейчас?».
Вы можете даже начать ссору с своим партнером, чтобы буря уже началась, а ваше мучительное ожидание закончилось.
Буря могла начаться совершенно неожиданно после спокойного периода в вашем детстве рядом с нарциссичным родителем. Вы стали сверхбдительно относиться к этому чувству спокойствия, потому что знали, что за этим последует — ваш нарциссический родитель начнет придираться на пустом месте к тому, что вы сказали или сделали, и на вас обрушится вся сила нарциссической ярости.
Вы выучили, что спокойствие предшествует жестокому обращению. Человеку сложно расслабиться, когда хаос был нормой. Возможно, вы жили в условиях хронического стресса — так долго, что вы не можете вспомнить, когда в последний раз могли по-настоящему расслабиться.
2. Вы угождаете другим людям
Поведение ваших родителей было непредсказуемым. Ваш родитель-нарцисс никогда не был вами доволен. Если вы получили пятерку с минусом за школьный проект, вместо похвалы вы могли получить претензию «почему не пятерка с плюсом?».
Нарциссический родитель мог орать на вас из-за подобных поводов на пустом месте. А мог совершенно холодным тоном оскорблять вас словесно и называть «глупым», «бесполезным» или что похуже.
В итоге:
— Во взрослой жизни вы можете чувствовать, что вы никогда не «достаточно хороши».
— Поскольку ваши родители учили вас, что вы всегда были не правы, вы можете извиняться за то, в чем не виноваты.
— Вы можете соглашаться с тем, чего хотят другие, потому что не хотите их расстраивать.
— Вы можете воспринимать нестабильное поведение партнера как нормальное.
— Вам трудно заявить партнеру о своих потребностях.
3. Вы не доверяете своим чувствам
Ваш родитель-нарцисс, возможно, подверг вас газлайтингу и сказал, что вы лжете о жестоком обращении, которому подверглись. Например, он мог спрятать ваши вещи, а затем сказать, что вы ведете себя безответственно. Либо постоянно опровергал ваше восприятие ситуации и сводил всё к тому, что это с вами что-то не так.
Это подорвало ваше и без того хрупкое чувство безопасности и защищенности. И сделало вас более зависимым от мнения и настроения нарциссичного родителя. И это именно то, чего он хотел — чтобы вы полностью сосредоточились на нем. Поэтому вы перестали доверять собственным чувствам и внутренним сигналам.
Некоторые говорят, что когда они находятся в потенциально опасной ситуации, у них встают волосы на затылке. У вас тоже может возникнуть дурное предчувствие, но вы посчитаете, что это чувство ошибочно. Ваш родитель-нарцисс заставил вас думать, что вы не можете доверять себе.
4. Вам трудно принимать решения
Ваш нарциссический родитель, скорее всего, поставил вас в ситуацию двойного послания: «казнить нельзя помиловать». Например, родитель-нарцисс мог сказать, что вам нужно похудеть, но затем предложил большой кусок торта.
Во взрослом возрасте принятие решений может показаться вам мучительным процессом. Вы уверены, что примете неправильное. Однако отказ от принятия решения обычно приводит к тому, что решение принимается за вас.
⬇️ продолжение в комментариях, так как не влезло ⬇️
#нарциссизм #детство
Нарциссический родитель может внушать чувство неуверенности в себе, ничтожности, собственной бесполезности и вызывать потребность угождать другим, даже в ущерб себе. Во взрослой жизни это может выражаться тревогой, когда все в порядке, или замалчиванием своих потребностей в отношениях.
1. «Затишье» заставляет вас чувствовать себя неуверенно, вы тревожитесь, когда же грянет буря
Когда в вашей жизни бывают периоды спокойствия, это вызывает у вас тревогу или даже страх. Вы задаетесь вопросом, когда произойдет что-то плохое: «Если сейчас затишье, значит, скоро начнется буря, но когда именно? Сейчас? Или вот сейчас?».
Вы можете даже начать ссору с своим партнером, чтобы буря уже началась, а ваше мучительное ожидание закончилось.
Буря могла начаться совершенно неожиданно после спокойного периода в вашем детстве рядом с нарциссичным родителем. Вы стали сверхбдительно относиться к этому чувству спокойствия, потому что знали, что за этим последует — ваш нарциссический родитель начнет придираться на пустом месте к тому, что вы сказали или сделали, и на вас обрушится вся сила нарциссической ярости.
Вы выучили, что спокойствие предшествует жестокому обращению. Человеку сложно расслабиться, когда хаос был нормой. Возможно, вы жили в условиях хронического стресса — так долго, что вы не можете вспомнить, когда в последний раз могли по-настоящему расслабиться.
2. Вы угождаете другим людям
Поведение ваших родителей было непредсказуемым. Ваш родитель-нарцисс никогда не был вами доволен. Если вы получили пятерку с минусом за школьный проект, вместо похвалы вы могли получить претензию «почему не пятерка с плюсом?».
Нарциссический родитель мог орать на вас из-за подобных поводов на пустом месте. А мог совершенно холодным тоном оскорблять вас словесно и называть «глупым», «бесполезным» или что похуже.
В итоге:
— Во взрослой жизни вы можете чувствовать, что вы никогда не «достаточно хороши».
— Поскольку ваши родители учили вас, что вы всегда были не правы, вы можете извиняться за то, в чем не виноваты.
— Вы можете соглашаться с тем, чего хотят другие, потому что не хотите их расстраивать.
— Вы можете воспринимать нестабильное поведение партнера как нормальное.
— Вам трудно заявить партнеру о своих потребностях.
3. Вы не доверяете своим чувствам
Ваш родитель-нарцисс, возможно, подверг вас газлайтингу и сказал, что вы лжете о жестоком обращении, которому подверглись. Например, он мог спрятать ваши вещи, а затем сказать, что вы ведете себя безответственно. Либо постоянно опровергал ваше восприятие ситуации и сводил всё к тому, что это с вами что-то не так.
Это подорвало ваше и без того хрупкое чувство безопасности и защищенности. И сделало вас более зависимым от мнения и настроения нарциссичного родителя. И это именно то, чего он хотел — чтобы вы полностью сосредоточились на нем. Поэтому вы перестали доверять собственным чувствам и внутренним сигналам.
Некоторые говорят, что когда они находятся в потенциально опасной ситуации, у них встают волосы на затылке. У вас тоже может возникнуть дурное предчувствие, но вы посчитаете, что это чувство ошибочно. Ваш родитель-нарцисс заставил вас думать, что вы не можете доверять себе.
4. Вам трудно принимать решения
Ваш нарциссический родитель, скорее всего, поставил вас в ситуацию двойного послания: «казнить нельзя помиловать». Например, родитель-нарцисс мог сказать, что вам нужно похудеть, но затем предложил большой кусок торта.
Во взрослом возрасте принятие решений может показаться вам мучительным процессом. Вы уверены, что примете неправильное. Однако отказ от принятия решения обычно приводит к тому, что решение принимается за вас.
⬇️ продолжение в комментариях, так как не влезло ⬇️
#нарциссизм #детство
❤️⚖️ Отношения или собственное «я» — что выбрать?
В любых отношениях, будь то любовные, семейные или дружеские, иногда приходится делать нелегкий выбор между их сохранением и собственной индивидуальностью. То есть решать — жертвовать своими интересами, ценностями, принципами ради отношений или оставаться верным самому себе.
Согласно Габору Матэ, люди рождаются с потребностями и в привязанности, и в сохранении индивидуальности. Многие жертвуют своим истинным «я», чтобы угодить окружающим и сохранить отношения, даже если последние разрушительны и токсичны.
Матэ пишет: уже в юном возрасте дети учатся тому, что они могут получить любовь родителей в обмен на послушание. Это может приводить к отказу от своих истинных чувств и качеств, чтобы удовлетворить базовые потребности в безопасности и заботе.
Такая проблема нередко касается и тех, у кого есть брат или сестра. По мнению Мюррея Боуэна, каждому из сиблингов необходимо в какой-то момент отделить собственные эмоции от тех, что транслируют родители или брат/сестра. В противном случае такой человек рискует взять на себя чрезмерную ответственность за чувства и эмоции семьи.
Если один из братьев и сестер жертвует своими чувствами и проявлением ради сохранения хороших отношений, то его/ее характер становится тревожным и беспокойным. В ответ на свою жертву он/она ожидают получить внимание и заботу.
Когда ожидания не оправдываются, наступает разочарование и возникает ощущение отвержения, тревога. Тревога будет расти и может приводить даже к полному разрыву связей с семьей, так как внутренней сепарации не произошло.
Как же открыто проявлять свою индивидуальность, сохранив контакт с родными? Четкого ответа на этот вопрос до сих пор не существует. Хотя кажется логичным уехать подальше от родителей и/или сиблингов и окружить себя другими людьми, этот способ может не дать желаемого результата и создать лишь иллюзию «отделения».
Австралийский психолог Марианна Джаросс предлагает делать следующее, чтобы обрести более четкое понимание своего «Я»:
— анализировать свой ранний опыт отношений и его влияние на вас;
— исследовать и подтверждать свои эмоции с акцентом на ощущениях в теле;
— отмечать, в какие моменты возникает ощущение своей «истинности». Особенно во время занятий, пробуждающих любопытство, интерес, состояние «здесь и сейчас»;
— задавать себе вопросы о себе, как если бы это был разговор с кем-то, кого вы очень любите. Например: «Что я люблю?», «Что мне интересно?». Ответы желательно записать;
— анализировать, не слишком ли вы жертвенны в отношениях с другими, умеете ли вы просить о помощи, когда она требуется? Слишком большая независимость может оказаться защитным механизмом, помогающим справиться с тревогой.
Два ключевых момента в узнавании истинного себя — удовольствие и легкость. Чем больше вы изучаете свои истинные желания, тем меньше в вас желания поддерживать ложный образ себя ради другого человека.
#детство #личность #отношения https://bit.ly/3Igq4CX
В любых отношениях, будь то любовные, семейные или дружеские, иногда приходится делать нелегкий выбор между их сохранением и собственной индивидуальностью. То есть решать — жертвовать своими интересами, ценностями, принципами ради отношений или оставаться верным самому себе.
Согласно Габору Матэ, люди рождаются с потребностями и в привязанности, и в сохранении индивидуальности. Многие жертвуют своим истинным «я», чтобы угодить окружающим и сохранить отношения, даже если последние разрушительны и токсичны.
Матэ пишет: уже в юном возрасте дети учатся тому, что они могут получить любовь родителей в обмен на послушание. Это может приводить к отказу от своих истинных чувств и качеств, чтобы удовлетворить базовые потребности в безопасности и заботе.
Такая проблема нередко касается и тех, у кого есть брат или сестра. По мнению Мюррея Боуэна, каждому из сиблингов необходимо в какой-то момент отделить собственные эмоции от тех, что транслируют родители или брат/сестра. В противном случае такой человек рискует взять на себя чрезмерную ответственность за чувства и эмоции семьи.
Если один из братьев и сестер жертвует своими чувствами и проявлением ради сохранения хороших отношений, то его/ее характер становится тревожным и беспокойным. В ответ на свою жертву он/она ожидают получить внимание и заботу.
Когда ожидания не оправдываются, наступает разочарование и возникает ощущение отвержения, тревога. Тревога будет расти и может приводить даже к полному разрыву связей с семьей, так как внутренней сепарации не произошло.
Как же открыто проявлять свою индивидуальность, сохранив контакт с родными? Четкого ответа на этот вопрос до сих пор не существует. Хотя кажется логичным уехать подальше от родителей и/или сиблингов и окружить себя другими людьми, этот способ может не дать желаемого результата и создать лишь иллюзию «отделения».
Австралийский психолог Марианна Джаросс предлагает делать следующее, чтобы обрести более четкое понимание своего «Я»:
— анализировать свой ранний опыт отношений и его влияние на вас;
— исследовать и подтверждать свои эмоции с акцентом на ощущениях в теле;
— отмечать, в какие моменты возникает ощущение своей «истинности». Особенно во время занятий, пробуждающих любопытство, интерес, состояние «здесь и сейчас»;
— задавать себе вопросы о себе, как если бы это был разговор с кем-то, кого вы очень любите. Например: «Что я люблю?», «Что мне интересно?». Ответы желательно записать;
— анализировать, не слишком ли вы жертвенны в отношениях с другими, умеете ли вы просить о помощи, когда она требуется? Слишком большая независимость может оказаться защитным механизмом, помогающим справиться с тревогой.
Два ключевых момента в узнавании истинного себя — удовольствие и легкость. Чем больше вы изучаете свои истинные желания, тем меньше в вас желания поддерживать ложный образ себя ради другого человека.
#детство #личность #отношения https://bit.ly/3Igq4CX
👨👧8 особенностей дочерей, оставленных отцами
1. Сниженная самооценка.
Без поддержки и поощрения родителей ребенку сложнее развить здоровую самооценку и чувство собственного достоинства. Ничто не говорит маленькой девочке, что она не достойна любви, больше, чем добровольно ушедший родитель.
2. Тревожность.
Когда ребенок остается без поддержки родителя, у него часто возникают страхи и тревоги. Это может быть постоянное ощущение, что вот-вот случится что-то плохое. Ребенок все время нервничает. Уход родителя нарушает само чувство безопасности.
3. Раннее или гипертрофированное сексуальное поведение.
Часто девушка отчаянно нуждается в любви и поддержке от других, но не знает, как удовлетворить эту потребность. Раннее сексуальное поведение также наблюдается, когда подростки пытаются восполнить нехватку телесного и эмоционального контакта с родителем.
У девушек, у которых отцы ушли из семьи в раннем возрасте, самые высокие показатели ранней сексуальной активности и подростковой беременности. За ними следуют девушки, отцы которых ушли в более позднем возрасте. Девушки, в жизни которых есть отцы, замыкают статистику.
4. Страх быть брошенной.
Такие девушки сильно принимают на свой счет, если не сошлись с друзьями по интересам, безответно влюбились, или их не пригласили на вечеринку.
В последующем страх брошенности может проявляться в том, что девушка остается в нездоровых отношениях, боится уйти, потому что больше никого не найдет. Еще один вариант - девушка вообще боится вступать в отношения.
5. Сложность с тем, чтобы настоять на своем (или, наоборот, излишняя агрессивность как защитный механизм).
Когда девушка считает, что не достойна любви и поддержки, ей может быть сложно постоять за себя из страха кого-то обидеть. Или, наоборот, она будет вести себя агрессивно, чтобы никто больше не причинил ей боль.
6. Зависимости.
Потеряв поддержку взрослого, ребенок ищет способы, как успокоиться самостоятельно, когда у него возникают тревожные чувства. Например, он может искать успокоения в еде.
Дочери, выросшие без отцов, чаще страдают пищевыми расстройствами, более склонны к полноте и употреблению психоактивных веществ.
7. Страх "потерять все."
Девушки, отцы которых ушли в особенно чувствительные периоды их развития, живут со страхом потерять всё - как будто они в шаге от того, чтобы лишиться и жилья, и работы, и семьи.
8. Страх заводить детей.
Многие девушки, брошенные своими отцами, сообщают, что боятся заводить своих детей из страха, что они повторяют их судьбу. Встречается и противоположная стратегия: завести детей очень рано, чтобы как-то доказать себе "я могу создать нормальную семью" или чтобы компенсировать нехватку близких отношений от родителя.
Поэтому так важно поддерживать отношения с обоими родителями даже после развода. Можно перестать быть мужем, но невозможно перестать быть отцом. И лучше быть присутствующим в какой-то мере отцом, чем полностью отсутствующим.
#детство #личность #исследования https://bit.ly/497b4TH
1. Сниженная самооценка.
Без поддержки и поощрения родителей ребенку сложнее развить здоровую самооценку и чувство собственного достоинства. Ничто не говорит маленькой девочке, что она не достойна любви, больше, чем добровольно ушедший родитель.
2. Тревожность.
Когда ребенок остается без поддержки родителя, у него часто возникают страхи и тревоги. Это может быть постоянное ощущение, что вот-вот случится что-то плохое. Ребенок все время нервничает. Уход родителя нарушает само чувство безопасности.
3. Раннее или гипертрофированное сексуальное поведение.
Часто девушка отчаянно нуждается в любви и поддержке от других, но не знает, как удовлетворить эту потребность. Раннее сексуальное поведение также наблюдается, когда подростки пытаются восполнить нехватку телесного и эмоционального контакта с родителем.
У девушек, у которых отцы ушли из семьи в раннем возрасте, самые высокие показатели ранней сексуальной активности и подростковой беременности. За ними следуют девушки, отцы которых ушли в более позднем возрасте. Девушки, в жизни которых есть отцы, замыкают статистику.
4. Страх быть брошенной.
Такие девушки сильно принимают на свой счет, если не сошлись с друзьями по интересам, безответно влюбились, или их не пригласили на вечеринку.
В последующем страх брошенности может проявляться в том, что девушка остается в нездоровых отношениях, боится уйти, потому что больше никого не найдет. Еще один вариант - девушка вообще боится вступать в отношения.
5. Сложность с тем, чтобы настоять на своем (или, наоборот, излишняя агрессивность как защитный механизм).
Когда девушка считает, что не достойна любви и поддержки, ей может быть сложно постоять за себя из страха кого-то обидеть. Или, наоборот, она будет вести себя агрессивно, чтобы никто больше не причинил ей боль.
6. Зависимости.
Потеряв поддержку взрослого, ребенок ищет способы, как успокоиться самостоятельно, когда у него возникают тревожные чувства. Например, он может искать успокоения в еде.
Дочери, выросшие без отцов, чаще страдают пищевыми расстройствами, более склонны к полноте и употреблению психоактивных веществ.
7. Страх "потерять все."
Девушки, отцы которых ушли в особенно чувствительные периоды их развития, живут со страхом потерять всё - как будто они в шаге от того, чтобы лишиться и жилья, и работы, и семьи.
8. Страх заводить детей.
Многие девушки, брошенные своими отцами, сообщают, что боятся заводить своих детей из страха, что они повторяют их судьбу. Встречается и противоположная стратегия: завести детей очень рано, чтобы как-то доказать себе "я могу создать нормальную семью" или чтобы компенсировать нехватку близких отношений от родителя.
Поэтому так важно поддерживать отношения с обоими родителями даже после развода. Можно перестать быть мужем, но невозможно перестать быть отцом. И лучше быть присутствующим в какой-то мере отцом, чем полностью отсутствующим.
#детство #личность #исследования https://bit.ly/497b4TH
👩👧Раны дочери, нанесенные матерью
Часть 1
Когда взрослая женщина оглядывается назад и осознает несправедливость со стороны матери, которая до сих пор имеет последствия… что ей делать? Вот о чем можно подумать, если вы носите эмоциональные раны, вызванные несправедливым отношением со стороны матери в детстве или юности.
1. Матери проявляют заботу по отношению к детям, которые, в результате, чувствуют себя в безопасности дома. Но это в идеале.
Случаи разрыва отношений с матерью из-за неудовлетворенной потребности в заботе менее распространены, чем с отцом. Но в том числе поэтому они еще более болезненны.
Дочь, теперь уже взрослая женщина со своим жизненным опытом, может прийти к выводу о том, что у нее был другой, более негативный опыт с матерью, чем у ее друзей. Когда она сравнивает свое воспитание с воспитанием других людей, она может начать злиться на то, что у нее не было того, чего она заслуживала.
2. Это понимание может вызвать глубокую обиду. Она может увидеть гиперконтроль со стороны матери, который воспринимала как должное в детстве. Она может увидеть эгоцентризм матери, который привел к тому, что мать пренебрегала ею в детстве. Она может видеть постоянную, в том числе завуалированную, критику, направленную на нее в таких количествах, что у нее теперь низкая самооценка.
Любое из этих осознаний может вызвать гнев, который может продолжаться годами. Однако зацикленность на своем гневе и обиде могут привести к скептицизму и негативному мировоззрению в целом. К жизни в мире наполовину пустых стаканов.
Как это проявляется и что делать? Читайте в следующем посте.
Как думаете, что ещё может увидеть взрослая женщина, оглядываясь назад? Да и не только женщина.
#детство
Часть 1
Когда взрослая женщина оглядывается назад и осознает несправедливость со стороны матери, которая до сих пор имеет последствия… что ей делать? Вот о чем можно подумать, если вы носите эмоциональные раны, вызванные несправедливым отношением со стороны матери в детстве или юности.
1. Матери проявляют заботу по отношению к детям, которые, в результате, чувствуют себя в безопасности дома. Но это в идеале.
Случаи разрыва отношений с матерью из-за неудовлетворенной потребности в заботе менее распространены, чем с отцом. Но в том числе поэтому они еще более болезненны.
Дочь, теперь уже взрослая женщина со своим жизненным опытом, может прийти к выводу о том, что у нее был другой, более негативный опыт с матерью, чем у ее друзей. Когда она сравнивает свое воспитание с воспитанием других людей, она может начать злиться на то, что у нее не было того, чего она заслуживала.
2. Это понимание может вызвать глубокую обиду. Она может увидеть гиперконтроль со стороны матери, который воспринимала как должное в детстве. Она может увидеть эгоцентризм матери, который привел к тому, что мать пренебрегала ею в детстве. Она может видеть постоянную, в том числе завуалированную, критику, направленную на нее в таких количествах, что у нее теперь низкая самооценка.
Любое из этих осознаний может вызвать гнев, который может продолжаться годами. Однако зацикленность на своем гневе и обиде могут привести к скептицизму и негативному мировоззрению в целом. К жизни в мире наполовину пустых стаканов.
Как это проявляется и что делать? Читайте в следующем посте.
Как думаете, что ещё может увидеть взрослая женщина, оглядываясь назад? Да и не только женщина.
#детство
👩👧Раны дочери, нанесенные матерью
Часть 2
3. Невыраженный застарелый гнев на мать может вылиться на членов собственной семьи женщины — партнёра и детей. И здесь речь не только про «срываться».
Если мать женщины была чересчур контролирующей, она может иметь похожую модель поведения и в своей семье.
Если ее потребностями пренебрегали, она и сама может начать пренебрегать потребностями домашних.
Если ее мать критиковала ее, то она может быть чересчур критичной по отношению к своим детям или партнеру
и так далее.
4. Эти шаблоны поведения зачастую проще заметить со стороны, например, партнеру: «Она слишком сильно реагирует на ситуации определенного типа?» Причина может крыться в типах реакций ее матери на затруднительные ситуации в детстве.
Это не то, в чем стоит обвинять или упрекать. Но в удобный момент для разговора партнёр может мягко спросить: «Можем ли мы рассмотреть шаблон поведения, который часто повторяется? Не происходило ли что-то подобное в родительской семье, когда ты была маленькой?»
Более безопасный вариант — обсудить этот вопрос с психотерапевтом. Ваш партнер может иметь самые благие намерения, но необязательно достаточно эмпатии и умения говорить на болезненные темы.
Кроме того, можно столкнуться с отрицанием проблемы. Тогда разговор может обратиться конфликтом. Или теория о материнском влиянии вообще не подтвердится.
5. Итак, взрослая дочь тщательно обдумала свой опыт и пришла к выводу, что мать не обеспечивала достаточно физической или эмоциональной заботы. Или, как вариант — обеспечивала слишком много непрошенной заботы с завуалированной агрессией — гиперконтроль, что мешал (или до сих пор мешает) дочери дышать.
🔺И тогда какие чувства поднимаются? Гнев? Грусть? Или ничего, кроме пассивности — так называемой выученной беспомощности?
Признать свои негативные чувства к матери бывает очень-очень непросто. Но дальше всё ещё сложнее. Встаёт режущий душу, как бритва, вопрос: прощать или не прощать?
По запросу «Как простить мать» в Google более 3 млн. результатов, в другой формулировке — более 5 млн. результатов.
🔺 А вы, дорогие читатели, как считаете, прощать или не прощать?
Продолжение следует...
#детство #эмоции
Часть 2
3. Невыраженный застарелый гнев на мать может вылиться на членов собственной семьи женщины — партнёра и детей. И здесь речь не только про «срываться».
Если мать женщины была чересчур контролирующей, она может иметь похожую модель поведения и в своей семье.
Если ее потребностями пренебрегали, она и сама может начать пренебрегать потребностями домашних.
Если ее мать критиковала ее, то она может быть чересчур критичной по отношению к своим детям или партнеру
и так далее.
4. Эти шаблоны поведения зачастую проще заметить со стороны, например, партнеру: «Она слишком сильно реагирует на ситуации определенного типа?» Причина может крыться в типах реакций ее матери на затруднительные ситуации в детстве.
Это не то, в чем стоит обвинять или упрекать. Но в удобный момент для разговора партнёр может мягко спросить: «Можем ли мы рассмотреть шаблон поведения, который часто повторяется? Не происходило ли что-то подобное в родительской семье, когда ты была маленькой?»
Более безопасный вариант — обсудить этот вопрос с психотерапевтом. Ваш партнер может иметь самые благие намерения, но необязательно достаточно эмпатии и умения говорить на болезненные темы.
Кроме того, можно столкнуться с отрицанием проблемы. Тогда разговор может обратиться конфликтом. Или теория о материнском влиянии вообще не подтвердится.
5. Итак, взрослая дочь тщательно обдумала свой опыт и пришла к выводу, что мать не обеспечивала достаточно физической или эмоциональной заботы. Или, как вариант — обеспечивала слишком много непрошенной заботы с завуалированной агрессией — гиперконтроль, что мешал (или до сих пор мешает) дочери дышать.
🔺И тогда какие чувства поднимаются? Гнев? Грусть? Или ничего, кроме пассивности — так называемой выученной беспомощности?
Признать свои негативные чувства к матери бывает очень-очень непросто. Но дальше всё ещё сложнее. Встаёт режущий душу, как бритва, вопрос: прощать или не прощать?
По запросу «Как простить мать» в Google более 3 млн. результатов, в другой формулировке — более 5 млн. результатов.
🔺 А вы, дорогие читатели, как считаете, прощать или не прощать?
Продолжение следует...
#детство #эмоции
👩👧Прощать ли мать?
Раны, нанесенные матерью. Часть 3
К прошлому посту пришло не так много ответов на вопрос «Надо ли прощать мать?». Среди них можно выделить такие по смыслу:
— Прощать надо. Потому что надо/потому что это возвращает ответственность за свою жизнь себе.
— Мы не имеем права кого-то прощать или не прощать, потому что это предполагает позицию «сверху».
— Как простить, если всё еще больно?
Остановимся на последнем вопросе подробнее. Давайте для простоты представим другой вид боли. Например, вот есть у нас Человек 1 и Человек 2. Человек 2 отпиливает руку Человеку 1. Человеку 1 больно, хочется плакать, кричать, злиться и оттолкнуть. А мы говорим ему: «Да прости ты его уже, что ты такой». Вы бы так сделали?
Скорее всего, вы бы сами оттолкнули Человека 2 от Человека 1 и постарались оказать первую помощь. Почему же с эмоциональной болью не так? Потому что она невидимая. Поверит ли кто-то, если вы скажете, что вам больно? Поверите ли вы сами, когда все вокруг делают вид, как будто так и надо?
Вернемся к Человеку 1. Возможно, ему будет проще простить Человека 2, когда руки уже не будет. Дело прошлое, в конце концов. Без руки уже как-то наловчился. Да и объяснения можно найти: пока пилил, смотрел в другую сторону; пока он пилил руку, ему вообще голову отпилить пытались и т. д. Но попробуйте простить в процессе...
И здесь мы приходим к важному нюансу. Людям, чья мать продолжает причиняющее эмоциональную боль поведение, простить её будет гораздо сложнее. Если же мать сейчас «совсем другой человек», это сделать проще. Отношения с выросшими детьми, действительно, могут быть гораздо более ровными.
Если же мы предлагаем Человеку 1 простить Человека 2 в процессе отпиливания руки, то мы совершаем над ним насилие, как физическое, так и эмоциональное. Что же ему тогда делать? Для начала отойти от места, где ему отпиливают руку, логично? Потом уже можно будет поразмыслить над случившимся, решить, прощать или не прощать и т. д.
Продолжение следует...
А вам еще больно от поведения матери?
😢 — да, оно продолжается
😌 — нет, это в прошлом
P. S. Я ничего не имею против матерей, пример с физической болью приведен для наглядности, чтобы проще было понять.
#детство
Раны, нанесенные матерью. Часть 3
К прошлому посту пришло не так много ответов на вопрос «Надо ли прощать мать?». Среди них можно выделить такие по смыслу:
— Прощать надо. Потому что надо/потому что это возвращает ответственность за свою жизнь себе.
— Мы не имеем права кого-то прощать или не прощать, потому что это предполагает позицию «сверху».
— Как простить, если всё еще больно?
Остановимся на последнем вопросе подробнее. Давайте для простоты представим другой вид боли. Например, вот есть у нас Человек 1 и Человек 2. Человек 2 отпиливает руку Человеку 1. Человеку 1 больно, хочется плакать, кричать, злиться и оттолкнуть. А мы говорим ему: «Да прости ты его уже, что ты такой». Вы бы так сделали?
Скорее всего, вы бы сами оттолкнули Человека 2 от Человека 1 и постарались оказать первую помощь. Почему же с эмоциональной болью не так? Потому что она невидимая. Поверит ли кто-то, если вы скажете, что вам больно? Поверите ли вы сами, когда все вокруг делают вид, как будто так и надо?
Вернемся к Человеку 1. Возможно, ему будет проще простить Человека 2, когда руки уже не будет. Дело прошлое, в конце концов. Без руки уже как-то наловчился. Да и объяснения можно найти: пока пилил, смотрел в другую сторону; пока он пилил руку, ему вообще голову отпилить пытались и т. д. Но попробуйте простить в процессе...
И здесь мы приходим к важному нюансу. Людям, чья мать продолжает причиняющее эмоциональную боль поведение, простить её будет гораздо сложнее. Если же мать сейчас «совсем другой человек», это сделать проще. Отношения с выросшими детьми, действительно, могут быть гораздо более ровными.
Если же мы предлагаем Человеку 1 простить Человека 2 в процессе отпиливания руки, то мы совершаем над ним насилие, как физическое, так и эмоциональное. Что же ему тогда делать? Для начала отойти от места, где ему отпиливают руку, логично? Потом уже можно будет поразмыслить над случившимся, решить, прощать или не прощать и т. д.
Продолжение следует...
А вам еще больно от поведения матери?
😢 — да, оно продолжается
😌 — нет, это в прошлом
P. S. Я ничего не имею против матерей, пример с физической болью приведен для наглядности, чтобы проще было понять.
#детство
👩👧Как простить мать?
Предлагаю переформулировать этот вопрос, друзья. Я против любого насилия над личностью. Ваши чувства не возникают по заказу или потому что надо. Если вам «прощается» — вы простите и без этой статьи. А если нет, значит, что-то мешает, другое чувство — какое? Или какие?
Допустим, вы обнаружили, что это обида. Какие ваши детские потребности не были удовлетворены, что вам стало обидно? А как сейчас во взрослой жизни обстоят дела с этими потребностями?
Допустим, вы выяснили, что вам обидно, что у матери никогда не было на вас времени. Как сейчас обстоят дела в настоящем времени с этой потребностью?
Есть два варианта:
1) она удовлетворена, близкие люди проводят с вами много времени;
2) она не удовлетворена, муж всегда занят, ребенок-подросток всегда в телефоне. Тогда что можно сделать, чтобы удовлетворить её сейчас, эту потребность? Когда мамы уже нет рядом, вы уже выросли.
Ответив на предыдущие вопросы, вернитесь к обиде — как она поживает сейчас? Хочется ли простить мать?
Здесь возможны разные ответы, и все они правильные. Может быть, хочется простить, но не сейчас. Может быть, вы хотите простить, но не за всё.
Может быть, вам нужно ещё время, чтобы подумать о своих чувствах и неудовлетворенных потребностях, прежде чем вы вернетесь к вопросу о прощении.
Здесь я привела пример только с одним чувством и одной потребностью. А их может быть намного больше. Нет двух одинаковых дорог к прощению.
Вне зависимости от того, что вы решите с прощением, то, что вам, действительно, понадобится — это принятие. Принятие не имеет морального аспекта, как в случае прощения. Принятие — это про контакт с реальностью.
Принятие не означает игнорирование своих чувств и потребностей. Наоборот, они должны быть включены в принимаемую картину. Например, в случае с примером выше принятие может звучать так:
«В моем детстве у мамы постоянно не было на меня времени. Мне казалось, ей вообще без разницы, как у меня дела. Сейчас мой муж допоздна пропадает на работе и почти со мной не общается. Я боюсь поговорить с ним об этом, потому что я всё еще думаю, что не имею права на чужое внимание, как в детстве. Мне больно и одиноко».
Дела обстоят вот так, это реальность. И, если мы принимаем, что реальность такова, то можем с ней что-то делать, возвращаем себе ответственность. Например:
— Не «мама плохая», не «муж плохой», а «я не говорю окружающими о своих потребностях».
— «Похоже, у меня есть тяжелые чувства — мне страшно и стыдно признаться, что я нуждаюсь в большем внимании. Кто меня можем в этом поддержать? Нужна ли мне профессиональная помощь, чтобы с этим разобраться?»
Вопреки распространенному стереотипу, психотерапия нужна не для того, чтобы во всем обвинить родителей. А чтобы разобраться, что со мной случилось, как это на меня влияет и что с этим делать сейчас.
Если вы хотите обсудить эмоционально сложные темы, можно записаться ко мне на онлайн встречу. Пишите в личку @lucid_infinity. С декабря появится вечернее время в долгосрочную терапию. Если уже какое-то время раздумываете о терапии, лучше записаться заранее. Оплатить можно из разных стран.
Если у Вас нет возможности проходить личную терапию, могу посоветовать книгу «Радикальное принятие» Тары Брах, которая может помочь в самостоятельной работе с детской травмой. Радикальное принятие можно применять только по отношению к травмам, которые уже в прошлом и на которые никак нельзя повлиять. В других ситуациях используются другие методы.
Также для лучшего понимания себя рекомендую нерелигиозные практики осознанности, которые вы сможете найти на моем канале по тегам #майндфулнесс и #приложения.
#детство #эмоции
Предлагаю переформулировать этот вопрос, друзья. Я против любого насилия над личностью. Ваши чувства не возникают по заказу или потому что надо. Если вам «прощается» — вы простите и без этой статьи. А если нет, значит, что-то мешает, другое чувство — какое? Или какие?
Допустим, вы обнаружили, что это обида. Какие ваши детские потребности не были удовлетворены, что вам стало обидно? А как сейчас во взрослой жизни обстоят дела с этими потребностями?
Допустим, вы выяснили, что вам обидно, что у матери никогда не было на вас времени. Как сейчас обстоят дела в настоящем времени с этой потребностью?
Есть два варианта:
1) она удовлетворена, близкие люди проводят с вами много времени;
2) она не удовлетворена, муж всегда занят, ребенок-подросток всегда в телефоне. Тогда что можно сделать, чтобы удовлетворить её сейчас, эту потребность? Когда мамы уже нет рядом, вы уже выросли.
Ответив на предыдущие вопросы, вернитесь к обиде — как она поживает сейчас? Хочется ли простить мать?
Здесь возможны разные ответы, и все они правильные. Может быть, хочется простить, но не сейчас. Может быть, вы хотите простить, но не за всё.
Может быть, вам нужно ещё время, чтобы подумать о своих чувствах и неудовлетворенных потребностях, прежде чем вы вернетесь к вопросу о прощении.
Здесь я привела пример только с одним чувством и одной потребностью. А их может быть намного больше. Нет двух одинаковых дорог к прощению.
Вне зависимости от того, что вы решите с прощением, то, что вам, действительно, понадобится — это принятие. Принятие не имеет морального аспекта, как в случае прощения. Принятие — это про контакт с реальностью.
Принятие не означает игнорирование своих чувств и потребностей. Наоборот, они должны быть включены в принимаемую картину. Например, в случае с примером выше принятие может звучать так:
«В моем детстве у мамы постоянно не было на меня времени. Мне казалось, ей вообще без разницы, как у меня дела. Сейчас мой муж допоздна пропадает на работе и почти со мной не общается. Я боюсь поговорить с ним об этом, потому что я всё еще думаю, что не имею права на чужое внимание, как в детстве. Мне больно и одиноко».
Дела обстоят вот так, это реальность. И, если мы принимаем, что реальность такова, то можем с ней что-то делать, возвращаем себе ответственность. Например:
— Не «мама плохая», не «муж плохой», а «я не говорю окружающими о своих потребностях».
— «Похоже, у меня есть тяжелые чувства — мне страшно и стыдно признаться, что я нуждаюсь в большем внимании. Кто меня можем в этом поддержать? Нужна ли мне профессиональная помощь, чтобы с этим разобраться?»
Вопреки распространенному стереотипу, психотерапия нужна не для того, чтобы во всем обвинить родителей. А чтобы разобраться, что со мной случилось, как это на меня влияет и что с этим делать сейчас.
Если вы хотите обсудить эмоционально сложные темы, можно записаться ко мне на онлайн встречу. Пишите в личку @lucid_infinity. С декабря появится вечернее время в долгосрочную терапию. Если уже какое-то время раздумываете о терапии, лучше записаться заранее. Оплатить можно из разных стран.
Если у Вас нет возможности проходить личную терапию, могу посоветовать книгу «Радикальное принятие» Тары Брах, которая может помочь в самостоятельной работе с детской травмой. Радикальное принятие можно применять только по отношению к травмам, которые уже в прошлом и на которые никак нельзя повлиять. В других ситуациях используются другие методы.
Также для лучшего понимания себя рекомендую нерелигиозные практики осознанности, которые вы сможете найти на моем канале по тегам #майндфулнесс и #приложения.
#детство #эмоции
👩👧👦 Влияние братьев и сестер
Про маму и папу написала, а как же братья и сёстры? Они часто выпадают из поля внимания. Между тем, отношения между сиблингами тоже имеют большое значение.
Карен Льюис, автор книги «Сиблинговая терапия», считает, что ранние отношения между братьями и сестрами служат лабораторией для последующих отношений во взрослой жизни. Они формируют способности разрешать конфликты, конкурировать, вести переговоры и сотрудничать.
Один из вариантов проявления сиблинговой динамики во взрослой жизни — это то, что родители часто ожидают, что у их детей будут такие же отношения между братьями и сестрами, как у них самих. В результате они слишком остро реагируют на обычные ссоры и чрезмерно вмешиваются, не давая детям самим решать свои «внутренние» вопросы.
Родители также могут усиливать противостояние между братьями и сестрами, присваивая им роли. Например: «Этот сын умный и послушный, а этот буйный и пропащий», «Эта дочка умная, а это красивая» и т. д. Или даже открыто настраивать одного ребенка против другого, выдавать его секреты, оказывать неравную финансовую поддержку.
И наоборот: братья и сестры могут копировать поведение родителей в конфликтной ситуации. Если родители демонстрируют агрессивное или пассивно-агрессивное поведение по отношению друг к другу, дети могут применять аналогичные подходы во взаимодействии с братьями и сестрами.
Льюис предполагает, что отношения с братьями и сестрами служат «первым браком» и влияют на будущие любовные отношения. Братья и сестры дают ранний опыт близкой жизни со сверстниками того же поколения, который может формировать ожидания поведение людей в романтических отношениях. Те, кто подвергался агрессии, насилию со стороны брата или сестры, могут неосознанно выбирать партнеров-агрессоров в более позднем возрасте.
Влияние динамики отношений между братьями и сестрами выходит за рамки семейных отношений и влияет на рабочую среду и дружбу. Образцы поведения, заложенные в детстве, могут привести к самосаботажу или страху перед коллегами, похожими на враждебно настроенных братьев и сестер.
Ранний опыт чувства неполноценности или жестокого обращения со стороны брата или сестры также может повлиять на выбор токсичных людей для дружеских отношений.
Льюис считает, что семейное консультирование может проводиться для братьев и сестер. Отношения между сиблингами наполнены сильными эмоциями, а значит, имеют большой потенциал для решения жизненных проблем, переосмысления образа себя и друг друга, моделей взаимоотношений.
#отношения #детство https://bit.ly/47gkb2Z
Про маму и папу написала, а как же братья и сёстры? Они часто выпадают из поля внимания. Между тем, отношения между сиблингами тоже имеют большое значение.
Карен Льюис, автор книги «Сиблинговая терапия», считает, что ранние отношения между братьями и сестрами служат лабораторией для последующих отношений во взрослой жизни. Они формируют способности разрешать конфликты, конкурировать, вести переговоры и сотрудничать.
Один из вариантов проявления сиблинговой динамики во взрослой жизни — это то, что родители часто ожидают, что у их детей будут такие же отношения между братьями и сестрами, как у них самих. В результате они слишком остро реагируют на обычные ссоры и чрезмерно вмешиваются, не давая детям самим решать свои «внутренние» вопросы.
Родители также могут усиливать противостояние между братьями и сестрами, присваивая им роли. Например: «Этот сын умный и послушный, а этот буйный и пропащий», «Эта дочка умная, а это красивая» и т. д. Или даже открыто настраивать одного ребенка против другого, выдавать его секреты, оказывать неравную финансовую поддержку.
И наоборот: братья и сестры могут копировать поведение родителей в конфликтной ситуации. Если родители демонстрируют агрессивное или пассивно-агрессивное поведение по отношению друг к другу, дети могут применять аналогичные подходы во взаимодействии с братьями и сестрами.
Льюис предполагает, что отношения с братьями и сестрами служат «первым браком» и влияют на будущие любовные отношения. Братья и сестры дают ранний опыт близкой жизни со сверстниками того же поколения, который может формировать ожидания поведение людей в романтических отношениях. Те, кто подвергался агрессии, насилию со стороны брата или сестры, могут неосознанно выбирать партнеров-агрессоров в более позднем возрасте.
Влияние динамики отношений между братьями и сестрами выходит за рамки семейных отношений и влияет на рабочую среду и дружбу. Образцы поведения, заложенные в детстве, могут привести к самосаботажу или страху перед коллегами, похожими на враждебно настроенных братьев и сестер.
Ранний опыт чувства неполноценности или жестокого обращения со стороны брата или сестры также может повлиять на выбор токсичных людей для дружеских отношений.
Льюис считает, что семейное консультирование может проводиться для братьев и сестер. Отношения между сиблингами наполнены сильными эмоциями, а значит, имеют большой потенциал для решения жизненных проблем, переосмысления образа себя и друг друга, моделей взаимоотношений.
#отношения #детство https://bit.ly/47gkb2Z
😢 Селф-газлайтинг?
Газлайтинг — это прям ужасно плохо, знаете вы. Если еще не знаете, можно почитать у меня на канале тут и тут. Термин стал популярным, нередко слышу от клиентов: «Он же гайзлайтер, надо бежать немедленно и как можно дальше!».
А что если этот «ужасный тип» проживает прямо внутри вас? Бывает ли само-газлайтинг?
Да, если:
— вы склонны к самобвинениям;
— вы склонны ставить под сомнение собственное восприятие ситуации.
А как же попытаться понять позицию другого человека? Это же вроде хорошо? Да, если вы не теряете при этом свою собственную и вместе с ней почву под ногами.
Самогазлайтинг очень распространен, но, скорее всего, вы даже не осознаете, что им занимаетесь. Между тем, он может быть плодородной почвой для неуверенности в себе, синдрома самозванца и даже депрессии.
Есть ли у вас склонность к самогазлайтингу?
Подумайте, часто ли вы говорите себе такие фразы:
💥"Ну, я не знаю, может быть, я ошибаюсь."
💥"Возможно, я неправильно понимаю ситуацию."
💥"Может быть, это было не совсем так. Я знаю, что бываю чрезмерно чувствительным".
«Обычный» газлайтинг — это отрицание вашей версии событий со стороны другого человека с целью заставить вас думать, что вы не вполне адекватны. Для него характерны такие фразы:
«Тебе показалось»,
«Ты преувеличиваешь»,
«Ничего такого не было»,
«Не делай из мухи слона» (в случае, если слон есть).
Но вы можете говорить это сами себе! В отличие от внешнего газлайтинга, самогазлайтинг «озвучивается» нашим собственным критическим внутренним голосом. Но эффект-то тот же.
Корни самогазлайтинга
Глубокие корни самогазлайтинга уходят в #детство. Когда окружающие взрослые не давали достаточно подтверждения ребенку, что он воспринимает реальность правильно. Сюда относится: «Нет, мама не злится!!!», «Не выдумывай» и т. д.
Или когда ребенок был вынужден смотреть на травмирующее поведение своих родителей, он мог непреднамеренно «самогазлайтиться», говоря себе: «может быть, это было не так плохо» или «у других было хуже». Потому что альтернативой является признание реальной ситуации, что может быть страшно.
Газлайтинг и самогазлайтинг происходит в настоящем времени, потому что ваша реальность для кого-то другого неудобна. Если вы бы ее вдруг признали, то это расстроило бы, разочаровало или разозлило кого-то значимого.
Может быть, это просто вы слишком обидчивый человек? Тогда отношения с тем, кто обижает, можно сохранить и дальше. Или ваш партнер жесток с вами дома, но затем вежлив с вами в обществе.
Победа над самогазлайтингом?
Вам нужно наработать то, чего не вы не получили в детстве — уверенность, что воспринимаете реальность правильно. Для этого надо констатировать только факты. Если ваша сестра несправедливо с вами обошлась, повторяйте в своей голове по дороге домой: «Она на самом деле на меня наорала. Это случилось на самом деле, это реальность».
В романтических отношениях: «Это в самом деле была жестокая шутка», «Он в самом деле грубо схватил меня за руку, мне было немного больно».
Вы можете смело опираться на действия и физические ощущения — если вам больно, это точно реальность. Тело ничего не выдумывает. А затем переходить к эмоциям — если Вам хочется плакать после разговора, явно произошло что-то обидное. Если Вы чувствительны, это еще не значит, что Вы воспринимаете ситуацию неправильно.
#личность
Газлайтинг — это прям ужасно плохо, знаете вы. Если еще не знаете, можно почитать у меня на канале тут и тут. Термин стал популярным, нередко слышу от клиентов: «Он же гайзлайтер, надо бежать немедленно и как можно дальше!».
А что если этот «ужасный тип» проживает прямо внутри вас? Бывает ли само-газлайтинг?
Да, если:
— вы склонны к самобвинениям;
— вы склонны ставить под сомнение собственное восприятие ситуации.
А как же попытаться понять позицию другого человека? Это же вроде хорошо? Да, если вы не теряете при этом свою собственную и вместе с ней почву под ногами.
Самогазлайтинг очень распространен, но, скорее всего, вы даже не осознаете, что им занимаетесь. Между тем, он может быть плодородной почвой для неуверенности в себе, синдрома самозванца и даже депрессии.
Есть ли у вас склонность к самогазлайтингу?
Подумайте, часто ли вы говорите себе такие фразы:
💥"Ну, я не знаю, может быть, я ошибаюсь."
💥"Возможно, я неправильно понимаю ситуацию."
💥"Может быть, это было не совсем так. Я знаю, что бываю чрезмерно чувствительным".
«Обычный» газлайтинг — это отрицание вашей версии событий со стороны другого человека с целью заставить вас думать, что вы не вполне адекватны. Для него характерны такие фразы:
«Тебе показалось»,
«Ты преувеличиваешь»,
«Ничего такого не было»,
«Не делай из мухи слона» (в случае, если слон есть).
Но вы можете говорить это сами себе! В отличие от внешнего газлайтинга, самогазлайтинг «озвучивается» нашим собственным критическим внутренним голосом. Но эффект-то тот же.
Корни самогазлайтинга
Глубокие корни самогазлайтинга уходят в #детство. Когда окружающие взрослые не давали достаточно подтверждения ребенку, что он воспринимает реальность правильно. Сюда относится: «Нет, мама не злится!!!», «Не выдумывай» и т. д.
Или когда ребенок был вынужден смотреть на травмирующее поведение своих родителей, он мог непреднамеренно «самогазлайтиться», говоря себе: «может быть, это было не так плохо» или «у других было хуже». Потому что альтернативой является признание реальной ситуации, что может быть страшно.
Газлайтинг и самогазлайтинг происходит в настоящем времени, потому что ваша реальность для кого-то другого неудобна. Если вы бы ее вдруг признали, то это расстроило бы, разочаровало или разозлило кого-то значимого.
Может быть, это просто вы слишком обидчивый человек? Тогда отношения с тем, кто обижает, можно сохранить и дальше. Или ваш партнер жесток с вами дома, но затем вежлив с вами в обществе.
Победа над самогазлайтингом?
Вам нужно наработать то, чего не вы не получили в детстве — уверенность, что воспринимаете реальность правильно. Для этого надо констатировать только факты. Если ваша сестра несправедливо с вами обошлась, повторяйте в своей голове по дороге домой: «Она на самом деле на меня наорала. Это случилось на самом деле, это реальность».
В романтических отношениях: «Это в самом деле была жестокая шутка», «Он в самом деле грубо схватил меня за руку, мне было немного больно».
Вы можете смело опираться на действия и физические ощущения — если вам больно, это точно реальность. Тело ничего не выдумывает. А затем переходить к эмоциям — если Вам хочется плакать после разговора, явно произошло что-то обидное. Если Вы чувствительны, это еще не значит, что Вы воспринимаете ситуацию неправильно.
#личность