Катя Новикова (@thenoondaydemon) составила огромный список каналов, которые ведут люди, страдающие психическими расстройствами: различные формы депрессии, биполярное, пограничное расстройство, анорексия, посттравматическое, тревожное, шизотипическое расстройство (не уверена, что я все упомянула): https://goo.gl/SHTZng.

Здорово, что ребята делятся своим опытом прохождения психотерапии. Понятно, что пара визитов к психологу не вылечит психическое расстройство, но длительная терапевтическая работа может вести к устойчивым положительным результатам. На эту тему я давно хотела поделиться с вами отличным видео от британской School of Life, где разбираются основные опасения перед прохождением психотерапии: https://goo.gl/XxZ4xp. К сожалению, русских субтитров нет.

Еще одно видео на англ., непринужденная беседа двух психоаналитиков о том, что такое психотерапия и психоанализ, зачем они нужны: https://goo.gl/A9kL14 Мне понравилась метафора, что психотерапия – это университетское образование о вас самих, о ваших чувствах. Зачем вообще идти в университет? Можно окончить школу и остановиться на этом. Но если вы хотите знать больше, иметь более полную картину мира, вы продолжаете свое образование.

Теперь на русском, эссе психотерапевта о терапии, гарантиях и том, каких клиентов не берут в анализ: https://goo.gl/4Srmel . Я согласна с большей частью того, что пишет Анна. Но, на мой взгляд, один важный момент упущен. Ни клиент, ни аналитик не могут на 100% отвечать за результаты терапии. На мой взгляд, плохая идея вешать всю ответственность что на одного, что на другого. Терапия – это то, что происходит между двумя людьми, это отношения, в которых два участника, каждый из которых вносит свой вклад. И ответственность тоже делится. Клиент ответственен за то, чтобы быть готовым участвовать в процессе, а не ждать, что кто-то за него все решит. Психотерапевт ответственен за свой профессиональный уровень, умение слышать клиента и свои интервенции. Как и другие отношения, психотерапия – это то, что работает, только если оба принимают участие.

#видео #психотерапия

🤫 “Тихая” травма

Что вы представляете, когда думаете о психической травме? Физическое насилие, потеря близкого человека, захват террористами… Чаще всего травма представляется как эмоционально шокирующее событие. Безусловно, это так, но это не полное описание травматического опыта, который бывает очень тихий, почти незаметный. Настолько тихим, что вы можете даже не знать, что у вас есть психическая травма, и удивляться, почему в жизни ну никак не получается то или это, как будто наталкиваешься всякий раз на прозрачную стену.

“Тихие” травмы называются кумулятивными или накопительными. Это не шоковый, но длящийся долго и оттого тоже ставший непереносимым стресс. Давайте на примере: если вас обидели один раз, вы расстроитесь, но переживете это. Если вас обижают каждый день - на работе, учебе или хуже всего дома, в месте, которое должно быть безопасным - и это длится годами… Этот опыт может стать психотравмирующим.

- Как можно его не заметить? Я же знаю, когда меня обижают!

Когда что-то происходит (особенно дома) длительное время, на постоянной основе, оно начинается восприниматься как норма: “Значит, так и надо со мной обращаться”.

Кроме того, некоторые виды эмоционального насилия хорошо замаскированы: манипуляции, газлайтинг, “рационально обоснованное” обесценивание, “я хочу для тебя как лучше”,.. Человек вырастает с травмой и ничего об этом не знает. Потому что на вид вроде все было нормально, без скандалов и драк.

Психическая травма, в том числе накопительная, может случиться и во взрослом возрасте. Если человеку приходится постоянно находиться в очень тревожащих обстоятельствах: в страхе за свою жизнь или здоровье, в уходе за тяжелобольным ребенком - долгое время пытаться справиться со сильным стрессовым фактором.

#травма #психотерапия

Когда в терапии что-то идёт не так…

В этой теме сложно разобраться, как клиентам, так и, местами, самим терапевтам. Меня попросили поподробнее рассказать о ретравматизации в терапии. Поскольку это большая тема, я записала её на аудио. Получилось 20 минут, внутри я рассказываю:

- Для клиентов: как понять, что терапия не работает?
- Что такое травма и в каких условиях происходит ретравматизация?
- Какие типы ситуаций могут вызвать ретравматизацию внутри терапии и как их распознать с клиентской стороны?
- Что делать, если она случилась?
- Для коллег: как минимизировать риск ретравматизации для своих клиентов?

Вопросы, отзывы, пожелания пишите в чат канала или в личку)

https://bit.ly/34LvXVD

#аудио #психотерапия #мнения #я

​​​​​​Представляю 🫑15 совместный подкаст ПРЛ «Сок» и Екатерина Шумакова, ведущая телеграм канал — Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой.

ОБСУДИЛИ:
🔹 Что такое валидация
(коротко сообщение о ценности)

🔹Что такое инвалидация
(коротко обесценивание)

🔹Что такое инвалидизация
(коротко лишение возможностей)

🔹Чем отличается принятие от валидации?

🔹Какие стадии подходит человек чтобы что-то принять?

🔹Можно ли логически помочь себе или нужен только чувственной опыты?

🔹Можно ли ускорить прохождения этих стадий?

🔹Формулу принятия реальности.

🔹Помогает ли принятие реальности принятию себя? Или как это происходит, что вначале?

🎧 на Яндекс Музыке

🎧 на Гугл Подкаст

🎧 на Apple Podcast

#подкаст #валидация #принятие #кпт #психотерапия #убеждения #инвалидация #инвалидизация


🟠 Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»
и на инстаграм аккаунт @psyhosok

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи
@Fbsokbot

​​🍰 Десерт для моих подписчиков готов!

Новость 1: я вернулась, и посты на канале будут выходить в обычном режиме.

Новость 2: я сделала для вас стикерпак в тематике "психотерапия" 😊 Теперь вы можете одним кликом сообщить о текущем состоянии своего ментального здоровья, поддержать друга или остановить токсичного собеседника 💪🏻

Стикерпак доступен по ссылке: https://tttttt.me/addstickers/SHUMAKOVA_E

#психотерапия