🧒🏻👧🏼 Читаем вместе «Психосоматика детских травм» Екатерины Тур

Начну с того, кому читать, кому не читать.

Зайдёт:
— молодым родителям и будущим родителям;
— взрослым, которые только начинают интересоваться психологией;
— людям, выросшим в эмоционально неблагополучных семьях;
— тем, кто хочет понять связь между эмоциональной атмосферой в семье и развитием и здоровьем ребенка.

Не зайдёт:
— специалистам (психологи, психотерапевты, психиатры);
— тем, кто любит научный стиль;
— людям, кто сам давно в терапии — под вопросом.

Книга рассчитана на широкий круг читателей без всякой подготовки. Мне как специалисту читать очень тяжело — очень много воды и очевидных вещей. Но отзывы у книги чудесные — прям складываются кусочки пазла у людей.

Я кратко остановлюсь на основных идеях книги, а затем предлагаю повысить уровень погружения в тему и поразмышлять о сложных моментах детской психосоматики.

🔵 Главные тезисы:

1. Детский опыт буквально «встраивается» в нервную систему и влияет не только на психику, но и на тело.

Это хорошо согласуется с исследованиями стресса, неблагоприятного детского опыта, нейробиологии развития и психонейроиммунологии.
НО
это не означает, что каждой болезни можно найти одну психологическую причину. «Астма потому, что мама подавляла» — это слишком вольная интерпретация.

Кстати, вы можете самостоятельно пройти опросник неблагоприятного детского опыта на сайте нашей ассоциации EMDR терапии: https://emdr.ru/ndo. Чем выше балл, тем выше риск депрессии, хронической тревоги, психосоматики, сокращения продолжительности жизни. У кого сколько баллов?

Если баллов мало, но вы все равно чувствуете себя плохо — это не значит, что вы симулянт. В опроснике указан только очевидный неблагоприятный опыт, который можно измерить и использовать в исследованиях.

В реальности список включает еще «невидимые» ситуации: игнорирование, манипуляции чувством вины, когда формальные условия содержания ребенка соблюдены, но на самом деле до него никому нет дела, и другое…

#читаемвместе «Психосоматика детских травм» Екатерины Тур
#психосоматика #детство #здоровье

🗣 Крик родителей действительно меняет мозг ребёнка?
Читаем вместе «Психосоматика детских травм» Екатерины Тур

В прошлом посте я упомянула, что детский опыт буквально «встраивается» в нервную систему. Сегодня разберём один из самых частых и тревожных вопросов, который поднимает книга, — про крик. И сразу скажу главное: одиночный срыв не разрушает мозг. А вот что действительно имеет значение — разберу ниже.

🧠 Что говорят исследования

На тему влияния вербальной агрессии и хронического стресса накоплен огромный массив данных. Ключевое понятие здесь — токсический стресс.

Это не обычный кратковременный стресс мобилизации («собрался, рассказал доклад, успокоился»), а длительное, повторяющееся или постоянное состояние, когда:
— ребёнок не может предсказать, что вызовет крик;
— рядом нет взрослого, который помог бы успокоиться и вернуть ощущение безопасности.

В ответ на токсический стресс в организме ребёнка происходят конкретные нейробиологические изменения:

📊 Кортизол
Гормон стресса хронически повышен. Это влияет на иммунитет, сон, пищеварение и общее телесное самочувствие — та самая связка «психика и тело», о которой пишет автор.

🧠 Миндалевидное тело (амигдала)
Структура мозга, отвечающая за обнаружение угрозы, становится гиперреактивной. Ребёнок начинает воспринимать нейтральные сигналы как опасные. Это не «характер испортился», а реальное изменение порога тревожной реакции.

🧩 Префронтальная кора
Зона, отвечающая за самоконтроль, планирование, способность успокоить себя, может развиваться медленнее или работать менее эффективно, когда мозг постоянно занят сканированием угрозы.

🔑 Почему дело не в самом факте крика

Для психики опасен не единичный крик, а хроническая атмосфера непредсказуемости.
Когда ребёнок не знает, за что на него сорвутся в следующий раз, когда родительская реакция не связана с поведением ребёнка, а зависит от усталости, настроения или внешних обстоятельств, — именно это создаёт постоянный стрессовый фон.

В таких условиях нервная система вынуждена постоянно находиться в режиме «бей или беги», не имея возможности расслабиться. Один громкий эпизод, за которым последовало восстановление контакта, объяснение, объятие, — не травмирует так, как месяцы и годы жизни в невидимом эмоциональном тумане.

💡 Что это значит для родителей (и для выросших детей)

Если вы родитель: вы имеете право на усталость и срывы. Важнее не идеальная тишина, а то, что происходит после. Восстановление связи, изменений, примирения (вместо "ты сам виноват") — терапевтичный навык.

Если вы выросли в атмосфере непредсказуемых криков: ваша тревожность, сложности с доверием или телесные симптомы — не «просто нервы». Это последствия работы нервной системы, научившейся выживать в таких условиях. И с этим можно работать.

Вот какие телесные симптомы сейчас относят к психосоматическим: синдром раздражённого кишечника, астма, невралгия тройничного нерва, хронические головные и другие боли неясного происхождения, атопические дерматиты и кожные обострения "от нервов" и др.

Хотите обсудить связь своих телесных симптомов с психикой индивидуально? Записывайтесь на консультацию в личке: @lucid_infinity.

#читаемвместе #психосоматика #детство #здоровье #дети

👂 Отит = «не хочу это слышать»?
Читаем вместе «Психосоматика детских травм» Екатерины Тур

Переходим к конкретным заболеваниям и начнём с отита. И вот цитата из книги:

Рассматривать психосоматику стоит в случаях, если острый отит переходит в хроническую форму или если его обострения происходят чаще трех раз за год:
• Я не хочу слышать, как вы ругаетесь.
• Твои слова ранят меня.
• Ты делаешь мне больно тем, как говоришь со мной.
• Я не хочу больше слышать крики.
• Мне больно, когда мою маму (или моего папу) словесно обижают.

Наружное ухо играет важную роль в слуховой функции, обеспечивая защиту, усиление звука и распознавание его направления. Если домашняя атмосфера наполнена криками, оскорблениями, бранью и уничижающей непрекращающейся критикой, у ребенка может не остаться иного выхода, как «перестать слышать» через болезнь. Это защитная форма психогенной реакции тела, главная задача которой заключается в прекращении воздействия на ребенка повреждающего фактора.

Звучит очень логично на уровне метафоры. Давайте разберемся, что здесь имеет отношение к науке, а где метафорическое упрощение.

🔬 Что говорят исследования

Связь между хроническим стрессом и частыми инфекционными заболеваниями — подтверждённый факт:

— Повышенный кортизол и хроническое напряжение снижают местный иммунитет слизистых, в том числе в носоглотке и слуховой трубе. Это делает ребёнка более уязвимым перед бактериями и вирусами.

— Дети, живущие в атмосфере высокой конфликтности, непредсказуемости и эмоционального напряжения, действительно чаще болеют респираторными инфекциями и отитами. Это подтверждено эпидемиологическими исследованиями (в частности, в рамках изучения неблагоприятного детского опыта — Adverse Childhood Experiences).

— Хронический стресс также влияет на вегетативную регуляцию, тонус сосудов, отёк слизистой — что может создавать предпосылки для застоя жидкости в среднем ухе и развития воспаления.

➖ Но нет исследований, подтверждающих, что отит возникает именно потому, что ребёнок «не хочет слышать крики».

Современная психосоматика (опирающаяся на психонейроиммунологию) давно отошла от идеи «каждая болезнь — это невысказанная эмоция». Теперь считает, что психологический фактор — не первопричина, а фон, повышающий уязвимость.

Убрать стресс — не значит автоматически вылечить отит. И наоборот: если ребёнок выздоравливает после лечения, это не значит, что он «разрешил себе слышать».

Тем не менее, я люблю метафоры, давайте проведем свое небольшое исследование и проверим, насколько она верна:

💬 Друзья, кто болел отитами в детстве или взрослом возрасте? Было ли вокруг вас крики и оскорбления?

У меня, кстати, были отиты, но в семье не кричали. Интересно, считается ли, если просто было громко — громкие голоса у членов семьи.

Я еще думаю о том, что не все, вокруг кого были крики и оскорбления, болели отитами. Поэтому ещё раз подчеркну, что психосоматика — это не событие, а реакция на него. Один человек отреагирует нежеланием слышать, другой как-то иначе.

💬 Кстати, напишите, может кто-то как раз жил в атмосфере, где часто кричали друг на друга, но не болел отитами?

#читаемвместе #психосоматика #детство #здоровье #дети

🫁 Астма: «холодный» и «истеричный». Два лица одного симптома

Продолжаем читать вместе «#Психосоматика детских травм» Екатерины Тур. Сегодня — бронхиальная астма. Будет интересно, целое расследование ;)

Итак, вот что об астме у нас есть в книге:

«Среди психоэмоциональных причин, провоцирующих удушье, выделяют сильный страх, резкое повышение тревоги, плач, вспышку гнева и даже смех.

Иными словами, любое эмоциональное переживание, которое нарушает обычное равновесие. И неважно какая это эмоция – позитивная или негативная. То есть почему-то, из-за какого-то сбоя, любое отклонение от привычного, предсказуемого сценария считывается как негативное.

Стремление сохранять равновесие является одной из специфических особенностей личности пациента с бронхиальной астмой.

С возрастом из-за этого развивается холодность, отстраненность, безэмоциональность. Словно человек «выключен» из общего поля, будь то обстановка внутри семьи или общение в социуме».

И дальше — про семейную систему:

«Нельзя бурно реагировать, нельзя громко смеяться, нельзя плакать, нельзя злиться… Семейный устав прописан законами, соблюдающими «покой матери», а ребенок оказывается их заложником... Буквально одна из негативных установок при астме звучит как «Я не могу здесь дышать».

Портрет вырисовывается ясный: сдержанный, холодный, «замороженный» человек, которому в детстве запретили чувствовать. И астматики с таким личностными чертами, действительно, существуют.

Но.

Так уж случилось, что в моем круге общения есть пульмонологи, которые весь день смотрят на пациентов с астмой. И характеризуют они их скорее как личностей истерического типа. То есть — полной противоположностью от описанного выше типа.

Неужели в книге ошибка? Давайте разбираться.

🧩 Существуют ли два типа астматиков?

Короткий ответ: да. Но не в смысле официальной статистики «30% холодных, 70% истеричных». Исследования идут не по линии характерологии, а по линии регуляции эмоций, и вот что они показывают.

У пациентов с астмой часто повышена алекситимия — трудность в распознавании и назывании собственных эмоций. А алекситимия может проявляться двумя, на первый взгляд, противоположными способами:

1️⃣ «Холодный» тип (гипоконтроль эмоций)
Эмоции есть, но они глубоко подавлены, не осознаются и не выражаются. Тело напряжено, дыхание хронически поверхностное и сдержанное, как будто человек всё время держит себя в узде. Срыв происходит, когда подавление перестаёт справляться — и тогда любой выход эмоции (даже смех) становится триггером спазма. Это классический портрет из книги.

2️⃣ «Истеричный» тип (гиперконтроль через выброс)
Здесь эмоции тоже не перерабатываются глубоко и спокойно. Но вместо подавления происходит их нерегулируемый, лавинообразный выброс — в крик, плач, драматизацию. Человек не сдерживает, а наоборот, «захлёбывается» аффектом. Дыхание срывается не от подавления, а от перегрузки: эмоций так много, что они буквально «не влезают» в тело, перекрывая дыхательные пути.

🔬 Что общего? Взгляд через нервную систему

С точки зрения нейробиологии, оба типа объединяет вегетативная дизрегуляция. Упрощённо: парасимпатическая система (через блуждающий нерв) влияет на тонус бронхов. В норме она гибко реагирует на изменения среды. При хроническом стрессе эта гибкость теряется, и бронхи могут спазмироваться как на подавление импульса, так и на его слишком бурный выход.

Общее для астматиков: неспособность безопасно прожить эмоцию, не разрушаясь. Эмоция либо замораживается (и тогда тело кричит спазмом), либо взрывается (и тогда тело тоже отвечает спазмом).

💬 Пишите в комментариях, кто узнал себя или близких с астмой?

💡 Как идет работа с астмой в терапии:

❄️ Если вы «холодный» астматик: через восстановление контакта с телом, размораживание чувств, разрешение на злость и слёзы в безопасном темпе.

🔥Если вы «истеричный» астматик: через контейнирование — способность выдерживать эмоцию, не проваливаясь в неё с головой, замечать её нарастание ДО пика и регулировать, пока бронхи не ответили спазмом.

🤗 Кому актуально поработать с астмой или алекситимией, пишите в личку @lucid_infinity.