​Всем доброго времени суток, в рамках частной психотерапевтической практики есть свободное время для записи. Мои услуги✨:
🌼 1. Индивидуальная психотерапевтическая сессия

🍀Очно - 50 минут (м. Таганская)
🍀Онлайн - 60 минут (Telegram, Zoom)
Запрос согласуем со мной

Стоимость 8000 рублей очно, 6000 рублей онлайн.

🌼2. Индивидуальная коучинговая сессия

🍀Очно - 55 минут (м. Таганская)
🍀Онлайн (Zoom) - 55 минут.
Возможно продление сессии до 110 минут

Стоимость 8000 рублей (55 минут)


Работаю в подходах: терапия принятия и ответственности, схема-терапия, EMDR- терапия, символ драма, транзактный анализ, индивидуальный коучинг (ICU)

#act #coach #gipnosis #коучинг #психолог #психотерапевт #Москва

Запись @Pgaskov

​🤯 Когда я наконец решился пойти на консультацию к психологу, я даже не мог предположить, что это будет так важным шагом в моей жизни. Моя уверенность и самочувствие пребывали настолько низком уровне, что я просто с трудом мог подняться с постели каждое утро. Желание, чтобы все стало как раньше, загнанное глубоко внутрь меня, давно исчезло. Но этот визит к психологу стал поворотным моментом. Встретившись с доброжелательной и теплой энергией психолога, я вскоре почувствовал облегчение.

👨‍⚕ Он выслушал меня без осуждения или прерывания и проявил глубокое сочувствие к моим чувствам и переживаниям. На протяжении нескольких сессий мы работали над раскрытием причин моего состояния. Оказалось, что стремление вернуть все на свое место было связанно с напряжением и беспокойствами в различных аспектах моей жизни. Психолог помог мне разобраться во всех этих аспектах и предложил практические решения для их изменения.

✨ Одним из ключевых моментов нашей работы стало принятие самого себя и своих эмоций. Я осознал, что все чувства, даже самые негативные, имеют право на существование, и что благодаря им я могу лучше понять себя и свои потребности. Зачастую, стремление вернуть все как раньше было просто отрицанием того факта, что мое состояние изменилось. Определенно это было первым шагом к положительным переменам.

В процессе наших встречей психолог подбирал упражнения и практики, которые помогли мне выработать новые способы мышления и поведения. Мы работали над тем, чтобы замещать негативные мысли более конструктивными и поддерживающими утверждениями о себе. Я научился признавать свой прогресс и ценить каждый шаг в направлении желаемой перемены. С течением времени я заметил значительные изменения в своем состоянии души и взгляде на жизнь.

Хочу сказать, что работа с психологом была как реставрацией моей духовной сферы. Она помогла мне найти внутренний мир, который я думал, потерял навсегда. Сейчас я прекрасно осознаю, что возвращение к тому, как было раньше, не всегда является лучшим путем. Вместо этого я принимаю свое новое «я» и стремлюсь стать лучшей версией самого себя. Посещение психолога стало для меня поворотным моментом, который изменил не только мое состояние души, но и взгляд на жизнь в целом. Я благодарен психологу за то, что он помог вернуть любовь к самому себе и уверенность в своих силах. Теперь я знаю: нет необходимости стремиться к прошлому.
#истории #психолог

​Вступление: 💔

"Созависимые отношения" - это термин, который может вызвать различные представления. По сути, это форма взаимодействия между двумя людьми, при которой один человек сильно зависит от другого. Такие отношения включают не только романтическую интимность, но и семейные, дружеские и профессиональные связи. Но как определить, что у вас или у кого-то рядом с вами такие отношения? В этом посте мы рассмотрим 5 признаков созависимых отношений. Давайте начнем!

1️⃣ Постоянная забота о нуждах другого человека:
В созависимых отношениях один человек постоянно стремится удовлетворить все потребности партнера, даже если это в ущерб его собственным потребностям. Он становится настолько поглощён другим человеком, что забывает о себе.

2️⃣ Невозможность устанавливать границы:
В созависимых отношениях человек испытывает трудности в установлении границ по поводу своего личного пространства, времени, эмоций и ресурсов. Он регулярно оказывается в ситуациях, где его границы нарушаются, и он не в состоянии этому противостоять.

3️⃣ Сильная нужда быть принятым и одобренным:
Человек, находящийся в созависимых отношениях, вкладывает огромные усилия в то, чтобы быть принят и одобрен другими. Он зависит от внешнего признания и одобрения, и поэтому пытается угодить всем вокруг себя. В то же время, он боится разочаровать и потерять людей, от которых зависит.

4️⃣ Скрытая компульсивная помощь:
Часто в созависимых отношениях проявляется скрытая компульсивная помощь. Человек убежден, что только он в состоянии помочь другому, и часто берет на себя слишком много ответственности за жизнь партнера или близкого человека. Он считает, что без него тот не может справиться, что создает нездоровую динамику отношений.

5️⃣ Низкая самооценка:
Самооценка в созависимых отношениях, как правило, низкая. Человек считает, что его стоимость зависит от того, какой эффект он оказывает на других, а не на своем уважении и ценности. Он постоянно сомневается в себе и своих способностях, ищет подтверждение и поддержку вне себя.

Заключение: ✨

Осознание признаков созависимых отношений – первая важная ступень на пути к изменению и созданию здоровых взаимоотношений. Если вы узнали себя или кого-то из своих близких в описанных признаках, помните: освободиться от созависимости возможно. Важно взглянуть на себя с пониманием и состраданием, а также обратиться к профессиональным специалистам за поддержкой и помощью. Любовь и забота о себе – это первичные составляющие здоровых взаимоотношений.
#психолог #созависимость

В моей груди большая дыра. Дыра, которая должна была стать местом любви и понимания моих родителей. Безопасное место в объятиях моих родителей. Руки, которые должны были меня ласкать и поддерживать, отпустили меня, и я упал в колодец одиночества, мне пришлось просить у других людей все, что мне нужно было положить в дыру, но взгляды и поведение были настолько пугающими, что я сплел кокон вокруг себя. Отсюда началось недоверие к людям, страх, грусть, невыражение своих чувств, желание, чтобы было кого поддержать. Со временем испуганный, беспомощный и брошенный ребенок становился все более одиноким. Но сейчас я вступил на путь, где знаю, что приют и поддержка этого напуганного и беззащитного ребенка – только я. Я научусь держать за руку брошенного ребенка, пойдем вместе по пути роста и процветания. Я изо всех сил стараюсь гладить его  голову, крепко обнимать, стоять рядом и поддерживать его перед лицом всего зла, лжи, обвинений, страхов, унижений, сравнений.

#схематерапия #психолог #психотерапевт #гаськов

Одним из самых ярких признаков детской травмы является то, что вместо того, чтобы дистанцироваться от людей,
кто причинил нам вред, мы пытаемся убедить их относиться к нам хорошо.

Травмированные дети обычно превращаются во взрослых, которые отчаянно пытаются изменить финал истории.

Мы ищем ситуации, похожие на те, с которыми мы сталкивались раньше, и выбираем людей, похожих на тех, кто нас отверг, чтобы мы могли доказать этим типам людей, что мы привлекательны и ценны.

Чтобы выйти из этого повторяющегося цикла, необходимо знать, что человек с которым взаимодействуем, может изменится в поведении. А также прийти к выводу, что мы не были причиной такого поведения человека и его поведение не определяет нашу ценность.
#травма #психотравма #психолог #психотерапевт

Короткометражный фильм «Размазня» — персонаж со схемой «покорности» перед самовлюбленным и властным персонажем.

Схемы – это убеждения и чувствования о себе, других и мире, в которые люди верят автоматически, «интуитивно», не задавая вопросов. Это ключевое  понятие в схема-терапии - современной эффективной  психотерапии. Схема-терапия - это подход, совмещающий в рамках одной теоретической модели когнитивно-поведенческий, психодинамический, гештальт-подход и теорию привязанности. 

    Человек со схемой "покорности", старается угодить другим, чтобы получить одобрение, понравиться окружающим и избежать конфликтов или агрессии. Существует в двух формах:
Подавление своих желаний и потребностей;
Подавление чувств и эмоций.
#схематерапия #психолог #психотерапевт #гаськов #онлайн

​В фильме "История о нас" с участием Брюса Уиллиса, мы погружаемся в глубины душ главных героев и наблюдаем их внутреннюю борьбу и эмоциональные трудности. С точки зрения психотерапии, этот фильм прекрасно иллюстрирует некоторые важные аспекты человеческой психологии.

Основным вопросом, задаваемым психотерапевтами, является: "Кто мы такие?" В фильме "История о нас" мы видим, как главные герои, Бен и Кэти, переживают сложные моменты своей жизни, ищут смысл своего существования и размышляют о своей истинной сущности. Оба персонажа сталкиваются с серьезными эмоциональными вызовами, такими как горечь, гнев, обиды и потеря. Эти эмоции активно обсуждаются и исследуются во время терапевтических сессий.

Когда герои фильма наконец обратились за помощью к психотерапевту, мы можем наблюдать, как эти сессии полезны для них. Они начинают понимать свои внутренние конфликты и находят способы адаптироваться и преодолеть свои эмоциональные трудности. Их путешествие к психическому здоровью показывает нам, что самая глубокая исцеляющая сила заключается в осознании и принятии самих себя.

Одна из ключевых тем фильма : Герои скрывают свои настоящие эмоции и переживания, боясь проявить их во всей своей силе. Их психологический дискомфорт и давление на роль эталона "совершенных" людей, поставленное обществом, приводят к эмоциональному и психологическому кризису. Однако, благодаря терапии, герои начинают раскрывать свои эмоции и осознавать их значимость для своего внутреннего мира.

"История о нас" также предлагает нам глубокий взгляд на понятие семейных ценностей и их влияние на наше самочувствие и душевное равновесие. Герои фильма сталкиваются с личными проблемами и разногласиями, которые в конечном счете подрывают их отношения. Однако, благодаря психотерапии и глубокому разговору о своих ожиданиях, тревогах и потребностях, они находят способы оживить свою связь и восстановить семейные ценности.

В целом, фильм "История о нас" позволяет нам увидеть, как психотерапия может иметь важное значение для нашего эмоционального и духовного развития. Он подчеркивает необходимость осознания и принятия собственных эмоций, открытого общения и терапевтической поддержки в разрешении наших личных конфликтов и повышении качества нашей жизни. Фильм "История о нас" учит нас ценить наших близких, а также позволяет нам заглянуть в свою душу и найти истинное счастье.
#кинотерапия #cinematherapy #психолог

​❤️ Фильм "Храброе сердце" - это эпическая история о шотландском национальном герое Уильяме Уоллесе и его борьбе за освобождение своей страны от английского господства. Однако, за всем его бесстрашием и отвагой, на самом деле в фильме заложены принципы терапии принятия и ответственности.

Через принятие  в фильме "Храброе сердце" мы видим, как главный герой постепенно осознает и принимает свою роль и судьбу. Изначально Уильям Уоллес был простым крестьянином, но его жизнь резко изменилась после смерти его жены и дальнейшей репрессии со стороны англичан. Его боль и гнев были понятными и оправданными, но Уоллес понял, что чтобы изменить обстановку, ему нужно принять свою роль и ответственность за свои действия.

👁 Принятие собственной судьбы - это сложный процесс, особенно когда ты сталкиваешься с такими огромными вызовами, как Уоллес. Но именно в этом процессе принятия он обретает внутреннюю силу и мужество, чтобы встать на защиту своей родины и своего народа. Он призывает шотландцев объединиться и подняться против тирании, и его пример вдохновляет других людей принять свою судьбу и противостоять зло.

🪝 Уоллес берет на себя ответственность за свои действия и последствия, даже если они кажутся ему тяжелыми и страшными. Он определенно понимает, что его действия могут иметь последствия для других людей, но он все равно идет дальше и отважно борется за свободу. В этом проявляется его глубокая индивидуальная ответственность перед собой и перед своими соотечественниками.

    Фильм "Храброе сердце" наглядно демонстрирует, что сила принятия и ответственности может изменить ход истории и повернуть течение судьбы. Он вдохновляет зрителей не только бороться за свои убеждения, но и принять ответственность за свои действия и сделать то, что необходимо для достижения свободы и справедливости.

    Этот фильм напоминает каждому из нас, что мы несем ответственность за свои действия и что каждое наше решение имеет значение.

#act #тпо #принятие #ответственность #психолог #гаськов

​Часто, психологические травмы не перерабатываются в сознании и могут проявляться по-разному в жизни человека. 
    Они могут создавать повторяющиеся циклы, которые влияют на всю  жизнь.
   Допустим, девушка, у которой в детстве был агрессивный отец, и она всегда боялась его гнева, и  была покорная мать, которая поощряла молчать перед отцом.
   Такая девушка всегда боится своего и чужого гнева и подавляет его , насколько может.
   Она может выйти на работу, которая не требует мужества, и, перед начальником, сделает все возможное, чтобы никогда не сталкиваться с его гневом.
   С другой стороны, она выходит замуж за человека, точно такого же, как и ее отец, и, поскольку боится гнева, старается молчать и не протестовать.
   То же самое и с остальными  людьми! Она не говорит «нет» и все знают ее как спокойного и доброго человека.
   Но этот подавленный гнев  постепенно вызывает депрессию.
   Большую часть времени она не мотивирована, ей не хватает энергии, она не любит общаться с другими и не знает, почему не чувствует себя хорошо. Проблема в том, что она настолько захвачена этими повторяющимися циклами своей жизни, что я даже не знает, что ее беспокоит!
   На самом деле в  сознании сложилась такая ловушка, что "если расскажешь о своем гневе, то будешь наказан! При самовыражении -  отвергнут! А гнев окружающих людей – это очень плохо и страшно".
Это  простой пример последствий психологической травмы, и того, как она начинает контролировать жизнь человека! 
Избавиться от ловушек психологической травмы можно  на сеансах психотерапии, это долгий и кропотливый процесс. И если вы собрались работать с психотерапевтом, то наберитесь терпения! 
#птср #травма #психолог #психотерапевт

Карл Юнг, швейцарский психиатр, писал: «Самое большое бремя, которое приходится нести ребенку, — это непрожитая жизнь его родителей». Он имел в виду, что где бы и когда бы родители ни застряли в своем развитии в жизни, это становится для нас внутренним фактором, и мы тоже там застреваем. Мы часто сталкиваемся с нерешенными проблемами наших родителей. Иногда мы можем повторять образцы наших предков или, возможно, восстать и попытаться что-то сделать против них. Сопротивление родительскому влиянию столь же ограничивает, как и компромисс с ним.

✍🏻Пример: отец друга-футболиста, который через него реализует свои мечты, даже если это идет в ущерб росту его детей. Или мать, передающая дочерям недостатки своей жизни. Это простые примеры непрожитой жизни, которые бессознательно передаются следующему поколению. Пока мы неосознанно служим амбициям, планам или ограничениям наших родителей, мы остаемся пленниками прошлого.
#психолог #юнг

​Травма детства - спасение семьи.
👀 Маленькие дети в нездоровых и неблагополучных семьях вынуждены нести бремя семейных обязанностей.
😳 Они с детства учатся тому, что несут ответственность за проблемы семьи. Эти дети обычно используют три способа, чтобы спасти свою семью:

1. Они становятся невидимыми, так сказать:
Они не предъявляют к себе никаких требований, не создают проблем и не имеют никаких ожиданий. Они стараются не усугублять существующие проблемы своей семьи.

2. Они могут причинять вред:
В этой ситуации ребенок хочет свалить все проблемы семьи на себя.
Таким образом, родители могут заметить неприятные ситуации своего ребенка и вместо того, чтобы решать проблемы отношений, они думают о решении для своего ребенка.
Фактически таким поведением ребенок хочет предотвратить распад супружеской жизни своих родителей. Эти дети часто злятся.

3. Ребенок может решить быть хорошим и достойным ребенком:
Хотя внутри он чувствует себя одиноким, он пытается казаться счастливым, но внутри он злится.
Хороший внешний вид заполняет пробел в хорошем самочувствии.

Сильная роль этих травматических моделей очевидна на протяжении всей жизни этих людей, особенно при выборе супруга.
#травма #ребенок #психолог #семья #психотерапевт

АД + психотерапия: В поисках баланса 🌿

Антидепрессанты и психотерапия — два мощных инструмента в борьбе с депрессией, тревожностью и другими психическими расстройствами. Но как они работают вместе? Давайте разберёмся.

Антидепрессанты: Мост к стабильности

Антидепрессанты часто становятся первым шагом на пути к улучшению состояния. Они помогают стабилизировать настроение, уменьшают интенсивность симптомов депрессии, таких как апатия, тревога и бессонница. Для многих людей это спасательный круг, позволяющий вернуться к нормальной жизни. Но важно помнить, что антидепрессанты не решают корень проблемы — они помогают справляться с симптомами, создавая пространство для более глубоких изменений.

Индивидуальная психотерапия: Погружение в глубину

Индивидуальная психотерапия — это процесс самопознания и трансформации. Работая с терапевтом, вы исследуете свои эмоции, убеждения и поведение, учитесь распознавать и изменять деструктивные паттерны мышления. Терапия помогает понять причины депрессии, проработать прошлые травмы и найти новые стратегии для преодоления трудностей.

Как они работают вместе: Синергия в действии

1. Усиление эффектов: Антидепрессанты могут сделать психотерапию более эффективной, помогая клиенту лучше сосредоточиться на сеансах и быть более открытым💊 Антидепрессанты и индивидуальная психотерапия: Идеальный дуэт на пути к выздоровлению 🧠

В борьбе с депрессией многие задаются вопросом: что эффективнее — медикаменты или психотерапия? На самом деле, ответ гораздо глубже, чем выбор между двумя подходами. Доказано, что антидепрессанты и индивидуальная психотерапия работают наилучшим образом в тандеме, усиливая эффект друг друга.

Антидепрессанты могут сыграть решающую роль в стабилизации вашего состояния. Они помогают справиться с химическим дисбалансом в мозге, который может быть причиной тяжелых эмоциональных состояний. Медикаменты снижают интенсивность симптомов, таких как подавленность, тревога, и отсутствие мотивации, делая вас более восприимчивыми к терапии.

Но психотерапия — это нечто большее, чем просто разговоры. Это глубокая работа над тем, чтобы понять и изменить устоявшиеся паттерны мышления и поведения, которые поддерживают депрессию. Когда антидепрессанты ослабляют симптомы, терапия помогает разобраться в их корнях, научиться справляться с триггерами и развивать более здоровые стратегии поведения.

Представьте себе, что антидепрессанты — это спасательный круг, помогающий вам удержаться на плаву в бурном океане, а психотерапия — это корабль, который направит вас к безопасной гавани. Вместе они не просто облегчают симптомы, но и дают возможность заложить фундамент для длительного и устойчивого выздоровления.

Итак, если вы принимаете антидепрессанты, не пренебрегайте возможностью индивидуальной психотерапии. Этот мощный союз может не только ускорить ваш путь к выздоровлению, но и помочь глубже понять себя, обрести внутреннюю силу и жить полной жизнью, свободной от оков депрессии.
🌟
#антидепрессанты #психотерапевт #психолог #Гаськов