​❤️ Фильм "Храброе сердце" - это эпическая история о шотландском национальном герое Уильяме Уоллесе и его борьбе за освобождение своей страны от английского господства. Однако, за всем его бесстрашием и отвагой, на самом деле в фильме заложены принципы терапии принятия и ответственности.

Через принятие  в фильме "Храброе сердце" мы видим, как главный герой постепенно осознает и принимает свою роль и судьбу. Изначально Уильям Уоллес был простым крестьянином, но его жизнь резко изменилась после смерти его жены и дальнейшей репрессии со стороны англичан. Его боль и гнев были понятными и оправданными, но Уоллес понял, что чтобы изменить обстановку, ему нужно принять свою роль и ответственность за свои действия.

👁 Принятие собственной судьбы - это сложный процесс, особенно когда ты сталкиваешься с такими огромными вызовами, как Уоллес. Но именно в этом процессе принятия он обретает внутреннюю силу и мужество, чтобы встать на защиту своей родины и своего народа. Он призывает шотландцев объединиться и подняться против тирании, и его пример вдохновляет других людей принять свою судьбу и противостоять зло.

🪝 Уоллес берет на себя ответственность за свои действия и последствия, даже если они кажутся ему тяжелыми и страшными. Он определенно понимает, что его действия могут иметь последствия для других людей, но он все равно идет дальше и отважно борется за свободу. В этом проявляется его глубокая индивидуальная ответственность перед собой и перед своими соотечественниками.

    Фильм "Храброе сердце" наглядно демонстрирует, что сила принятия и ответственности может изменить ход истории и повернуть течение судьбы. Он вдохновляет зрителей не только бороться за свои убеждения, но и принять ответственность за свои действия и сделать то, что необходимо для достижения свободы и справедливости.

    Этот фильм напоминает каждому из нас, что мы несем ответственность за свои действия и что каждое наше решение имеет значение.

#act #тпо #принятие #ответственность #психолог #гаськов

​Осознание дыхания отвлекает внимание от мыслей и возвращает в реальность. Это один из способов повысить осознанность. 
Осознавайте свое дыхание. Обратите внимание на это ощущение дыхания. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из тела. Обратите внимание на то, как грудь и живот сжимаются и слегка расширяются при вдохе и выдохе. Сознательного дыхания достаточно, чтобы создать пространство настоящей реальности, в котором раньше поток мыслей продолжался непрерывно. Один осознанный вдох (а еще лучше два или три), сделанный несколько раз в день, — отличный способ привнести ощущения здесь и сейчас в вашу жизнь.
На самом деле дыхание — это не то, что вы делаете, а то, что вы наблюдаете. Дыхание происходит спонтанно. Это делает сознание внутри тела. Все, что вам нужно сделать, это наблюдать за ним. Никаких усилий не требуется. Также обратите внимание на короткую паузу в дыхании, особенно на тишину в конце выдоха, прежде чем вы снова начнете вдыхать.
Осознание своего дыхания переносит вас в настоящий момент, который является ключом ко всем внутренним преобразованиям. Всякий раз, когда вы осознаете свое дыхание, вы полностью присутствуете здесь и сейчас. Вы также можете обнаружить, что не можете одновременно думать и осознавать свое дыхание. Осознанное дыхание останавливает ваш разум.
#осознанность #act #тпо #психотерапия