В моей груди большая дыра. Дыра, которая должна была стать местом любви и понимания моих родителей. Безопасное место в объятиях моих родителей. Руки, которые должны были меня ласкать и поддерживать, отпустили меня, и я упал в колодец одиночества, мне пришлось просить у других людей все, что мне нужно было положить в дыру, но взгляды и поведение были настолько пугающими, что я сплел кокон вокруг себя. Отсюда началось недоверие к людям, страх, грусть, невыражение своих чувств, желание, чтобы было кого поддержать. Со временем испуганный, беспомощный и брошенный ребенок становился все более одиноким. Но сейчас я вступил на путь, где знаю, что приют и поддержка этого напуганного и беззащитного ребенка – только я. Я научусь держать за руку брошенного ребенка, пойдем вместе по пути роста и процветания. Я изо всех сил стараюсь гладить его  голову, крепко обнимать, стоять рядом и поддерживать его перед лицом всего зла, лжи, обвинений, страхов, унижений, сравнений.

#схематерапия #психолог #психотерапевт #гаськов

Короткометражный фильм «Размазня» — персонаж со схемой «покорности» перед самовлюбленным и властным персонажем.

Схемы – это убеждения и чувствования о себе, других и мире, в которые люди верят автоматически, «интуитивно», не задавая вопросов. Это ключевое  понятие в схема-терапии - современной эффективной  психотерапии. Схема-терапия - это подход, совмещающий в рамках одной теоретической модели когнитивно-поведенческий, психодинамический, гештальт-подход и теорию привязанности. 

    Человек со схемой "покорности", старается угодить другим, чтобы получить одобрение, понравиться окружающим и избежать конфликтов или агрессии. Существует в двух формах:
Подавление своих желаний и потребностей;
Подавление чувств и эмоций.
#схематерапия #психолог #психотерапевт #гаськов #онлайн

​​📚✨ Сказка о волшебной схематерапии ✨📚
Жил-был один человек по имени Александр. Жил он в большом городе, окруженном высокими зданиями и бесконечными дорогами. Несмотря на сияющие огни мегаполиса, внутри себя он чувствовал непроглядную тьму и одиночество. В моменты отчаяния Александру казалось, что его нерешённые проблемы и старые раны никогда не позволят ощутить настоящего счастья.

Однажды он услышал о волшебном методе, с помощью которого осуществляются чудеса внутренней гармонии – о схематерапии. Решив, что это его последний шанс на спасение, Александр отправился в это загадочное путешествие.

На приеме у схематерапевта оказалось удивительно уютно. Там не было магических амулетов и зельей; вместо этого Александр нашёл специалиста, который с пониманием и добротой помог ему разобрать камни его прошлого и наладить путь в будущее.

Как добрый волшебник, он взял его за руку и провел через лабиринты детских травм и эмоций. Вместе они построили новый мост к самому себе, возвращая Александру уверенность, что его мечты достижимы.

Он понял, что внутри каждого из нас есть маленькие сокровища, и схематерапия помогла ему найти своё светлое место в сердце. Теперь, когда Александр смотрит на яркие огни города, он видит их как отражение своего нового внутреннего сияния.

🌟 Вы чувствуете себя потерянными в мегаполисе своих эмоций? Схематерапия может стать вашим путеводителем к внутреннему миру! Поворачивайте на этот светлый путь и смотрите, как он изменит вашу жизнь! 🌟
#Схематерапия #ВнутреннееСчастье #ИсторияИзменений #Поддержка #MentalHealth
🧚‍♂️✨

История вашего перфекционизма: Как он овладел вашей жизнью
Представьте себе детство, в котором каждый ваш шаг оценивается, каждое действие рассматривается через призму чужих ожиданий.

Вы, возможно, росли в семье, где любовь и одобрение были условными. Родители возлагали на вас большие надежды, веря, что именно вы станете тем, кто оправдает их мечты. И каждый раз, когда вам удавалось достигнуть очередной вершины, они ставили перед вами новую, еще более недосягаемую.

В тот момент, когда вы получили роль в школьном театре, казалось, что мир улыбается вам. Но радость быстро угасла, когда вас спросили: «А почему не главная роль?» Или, может быть, после вашего первого соло на скрипке родители осторожно напомнили: «Не забывай сохранять скорость ударов». Казалось, что каждый ваш успех был недостаточно хорош, каждое достижение — лишь очередной шаг к следующему требованию.

Вы постепенно начали понимать: в этом мире любовь и признание зависят от того, насколько идеально вы соответствуете ожиданиям. Перфекционизм стал вашим защитным механизмом, способом заслужить любовь, которую вы так отчаянно жаждали. Ошибки стали чем-то неприемлемым, а риск потерять одобрение — слишком велик, чтобы позволить себе быть неидеальным.

Вы узнали, что совершенство — это то, что делает вас достойным любви. И с этим убеждением вы вступили во взрослую жизнь, продолжая стремиться к недостижимому идеалу.

Постепенно перфекционизм овладел вами полностью, заставив вас жертвовать собой ради соответствия образу, который вы даже не выбирали.

Так началась ваша внутренняя борьба, в которой каждый день становился битвой за идеальность. И вот вы стоите здесь, осознавая, что этот перфекционизм, однажды ставший вашим союзником, давно превратился в тирана. Но осознание этого — первый шаг на пути к свободе. Свободе быть собой, а не тем, кого от вас ждут окружающие.
#перфекционизм #психотерапия #психология #схематерапия

✴️ Кто такой схематерапевт?

Когда активизируются схемы, возрождаются те же чувства, мысли и реакции, которые человек переживал в детстве. Это приводит к тому, что взрослый начинает реагировать как беспомощный или обеспокоенный ребёнок. Схематерапевт видит в межличностных проблемах взрослого следствие негативных, дезадаптивных схем, сформировавшихся в ранние годы жизни.

Чем более интенсивны эти схемы, тем важнее становится роль терапевтических отношений. Фактически, можно сказать, что именно эти отношения являются основным источником исцеления. Во время терапии терапевт выступает в роли стабильной родительской фигуры, поддерживая пациента и помогая ему строить здоровые отношения. Сначала пациент учится распознавать и преодолевать свои дезадаптивные схемы в безопасных условиях терапии с помощью специальных техник. Затем эти навыки переносятся на реальные отношения вне терапии.

Терапевт создает стабильную и поддерживающую среду, где границы чётко обозначены, что помогает пациенту развивать реалистичное восприятие межличностной стабильности. Пациенты, прошедшие успешное лечение, начинают доверять своим близким и могут спокойно переносить их временное отсутствие, не впадая в иррациональную тревогу. В результате терапии дезадаптивные схемы теряют свою силу, что позволяет человеку испытывать больше близости в отношениях, избегать контроля или чрезмерной зависимости.

Один из ключевых признаков улучшения — это способность пациента быть наедине с собой, не испытывая паники, страха быть отвергнутым или впадать в депрессию. Терапия помогает избавиться от постоянного страха быть покинутым и обрести эмоциональную устойчивость.
#схематерапия #психология #психотерапия

Признаки того, что ваш внутренний ребенок уязвим.

Когда в детстве мы сталкиваемся с условной любовью или недостатком безопасности, наша психика может получить травму. Эти раны детства часто остаются с нами во взрослой жизни и могут влиять на различные её аспекты. Вот несколько признаков того, что ваш внутренний ребенок может быть уязвим:

1. Недостаток уверенности в себе и самоуважения 
   Чувство неуверенности может сопровождать каждое решение, а самоуважение страдает.

2. Крайнее чувство ответственности 
   Вы чувствуете себя обязанным нести за всё ответственность, даже если это не ваша вина.

3. Жить для других 
   Ваша жизнь часто строится вокруг нужд и ожиданий других людей, а не вокруг ваших собственных желаний.

4. Крайнее избегание обсуждения 
   Вам трудно вступать в открытые обсуждения своих эмоций или проблем, особенно когда это может привести к конфликту.

5. Неспособность терпеть критику 
   Любая критика воспринимается очень болезненно, и даже конструктивные замечания могут ранить.

6. Чувство неадекватности 
   Вам кажется, что вы недостаточно хороши или не соответствуете ожиданиям, как своим, так и окружающих.

7. Много самокритики 
   Постоянная внутренняя самокритика — ваш спутник. Вы часто сомневаетесь в своих решениях и действиях.

8. Страх неудачи 
   Боязнь провала настолько велика, что иногда это мешает вам двигаться вперёд или пробовать что-то новое.

9. Перфекционизм 
   Стремление к идеалу, даже в мелочах, становится способом избежать критики и одобрить свою ценность.

Если вы узнали себя в этих признаках, возможно, ваш внутренний ребенок всё ещё ждёт исцеления и заботы.
#схематерапия #психология #психотерапия.