Сочетание схемы покинутости и схемы самопожертвования

может создавать сложные и взаимосвязанные паттерны в жизни человека, влияя на его поведение, эмоции и взаимоотношения с другими.

Схема покинутости:
Это убеждение или страх, что важные люди в вашей жизни могут покинуть вас, оставить в одиночестве или эмоционально отдалиться. Такие люди могут чувствовать себя нестабильно в отношениях, ожидая, что их бросят или оставят. Обычно эта схема развивается у тех, кто в детстве чувствовал недостаток поддержки, любви или стабильности. Это приводит к:
- Чувству нестабильности в отношениях.
- Постоянной тревоге или страху быть брошенным.
- Привязанности к партнёрам или друзьям даже тогда, когда отношения нездоровые, из-за страха быть одному.

Схема самопожертвования:
Это тенденция ставить нужды и желания других людей выше своих собственных, часто в ущерб себе. Она может быть продиктована страхом причинить кому-то боль, вызвать чувство вины или опасением быть воспринятым как эгоистичный человек. Люди с этой схемой часто:
- Игнорируют свои потребности ради других.
- Испытывают чувство вины, если не помогают другим.
- Постепенно накапливают обиды и разочарование, так как их собственные нужды остаются неудовлетворёнными.

Сочетание этих схем:
Когда обе схемы сочетаются, человек может находиться в постоянном эмоциональном напряжении. Вот как они взаимодействуют:
1. Зависимость и страх покинутости: Человек может бояться, что, если он не будет жертвовать собой ради других, его бросят. Это усиливает склонность к самопожертвованию, ведь каждая неудача в этом направлении вызывает страх одиночества.
2. Накопление разочарования: Самопожертвование ради других может приводить к чувству истощения и неудовлетворённости, так как человек постоянно отодвигает свои нужды на второй план. Но при этом он боится выразить свои желания и потребности, опасаясь отторжения.
3. Эмоциональная нестабильность: Поскольку человек ожидает, что его покинут, и одновременно постоянно жертвует собой, он может ощущать сильную тревогу, быть неуверенным в отношениях и страдать от эмоционального истощения.
4. Цикличность: Стремясь избежать покинутости, человек продолжает жертвовать собой, что приводит к ещё большему внутреннему истощению и негативным эмоциям, усиливая обе схемы.

Как работать с этими схемами (с психотерапевтом и самостоятельно) :

- Осознание собственных потребностей: Важно научиться признавать и выражать свои нужды и желания, не чувствуя вины за это.
- Установление границ: Практика здорового баланса между заботой о себе и помощи другим.
- Работа над страхом покинутости: Постепенно ослаблять убеждение, что отношения зависят только от постоянного самопожертвования.
- Развитие уверенности в себе: Важно научиться строить устойчивые, безопасные отношения без страха, что вас покинут, если вы будете заботиться о себе.
#схематерапия #schematherapy #психология #психотерапия #схемы #ловушки #одиночество #покинутость

Дон Жуан в схематерапии: кто он?

Дон Жуан — это не просто герой из старых историй, это образ, который часто встречается и в нашей жизни. Но кто же он с точки зрения схематерапии? Давайте разберем.

Дон Жуан — человек, который ищет. Он всегда на охоте — за любовью, вниманием, подтверждением своей значимости. Но его поиск — это не про настоящее тепло или близость, это про бегство. Откуда? От своих внутренних схем, которые раз за разом мешают ему остановиться. 

В основе его поведения лежит схема покинутости. Когда-то давно его потребности в любви, безопасности или поддержке остались неудовлетворенными. В итоге, он вырос с пустотой внутри, которую пытается заполнить через постоянные отношения. Но, увы, этот процесс никогда не приносит ему долгой радости.

Почему он "убегает"? 
С другой стороны, у Дон Жуана есть схема  уязвимости. Близость для него равна угрозе. Ведь в детстве там, где должна была быть любовь, был холод или даже боль. Теперь каждый раз, когда он чувствует, что отношения становятся слишком глубокими, он убегает, рвет их или переключается на нового партнера. 

Чего он боится? 
Настоящие чувства, реальная любовь пугают его, потому что они требуют быть честным, а это значит показать свою слабость. Но слабость — это то, что он себе не может позволить. Его внутренняя установка звучит так: "Если ты будешь уязвимым, тебя отвергнут или бросят". 

Как это лечится? 
Схематерапия учит Дон Жуана видеть свои схемы и понимать их влияние. Вместо того чтобы постоянно искать "новую жертву", он учится смотреть внутрь себя, понимать свои чувства и замечать свои реакции. Постепенно он может перестать убегать и начать строить отношения, основанные на доверии и взаимной поддержке. 

Дон Жуан — это не приговор. Это человек, который попал в ловушку собственных схем, но который может выйти из нее, если захочет увидеть правду.
#схематерапия #схема #уязвимость #покинутость #психотерапия #психолог