​​Как остановить, или предупредить паническую атаку.
Очень страшно испытать на себе панические атаки. У людей испытывающих их, они протекают в разных формах, но, как правило, имеют сходные симптомы.
Люди чувствуют при этом, что они не имеют контроля над своим телом. Их сердца очень сильно бьются, у них кружится голова, вплоть до обморочного состояния, они страдают от чувства своей собственности нервозности. Появляется одышка, повышенное потоотделение, дрожь во всем теле, чувство неловкости в обществе. Многие люди сообщают, что они думают, что «сходят с ума». Очень часто путают симптомы панических атак с сердечным приступом.
Панические атаки являются довольно распространенной проблемой в нашем обществе. Каждый третий человек хоть раз испытал на себе эту проблему.
Но есть способы, благодаря которым можно предотвратить приступ паники и в целом свести к минимуму эти атаки.
Антитревожные методы:
🤔 «Не верьте всему, о чем вы думаете». Когда Вы испытываете приступ паники, в общем, в Вашей голове прокручивается навязчивая мысль об остроте и катастрофичности этой ситуации. Вспомнив, что эта мысль является просто симптомом панических атак — как кашель в холодное – то это может помочь разрядить панический приступ.
🗝️«Заземлите себя». Другой распространенный симптом данной проблемы – это дереализация, с ощущением дезориентации. Люди чувствуют, что они плывут и им кажется все не реальным. Попробуйте заземлить себя чем-нибудь, чтобы была возможность чувствовать себя реальным – возьмите в руку связку ключей или, если Вы находитесь в общественном транспорте, схватитесь за поручни.

Прочитать полностью Вы можете здесь: http://telegra.ph/Kak-ostanovit-ili-predupredit-panicheskuyu-ataku-03-13

Хотите получать и читать новости о моей работе, подписывайтесь на мой канал в телеграм: https://tttttt.me/gaskovpw
Запись на консультацию: www.gaskov.pw
#павелгаськов #паническиатаки #тревога #психология #психотерапия #gaskovpw

​Зачем избавляться от панических атак?


Из статьи: После первых сеансов психотерапии, появилась положительная динамика: улучшилось настроение, появились силы, энергия для жизни, «захотелось двигаться дальше». Гипноз в сочетании с имманентно-образной психотерапией дал результат. А панические атаки «исчезли».
Вообщем, читайте сами!


http://telegra.ph/Zachem-izbavlyatsya-ot-panicheskih-atak-04-04



С уважением Ваш психолог, врач-психотерапевт Павел Гаськов.


#павелгаськов #паника #тревога #психология #лечение #gaskovpw #страхи

Топ-10 малоизвестных стратегий самопомощи при тревоге.
Тревога может быть как благословением, так и проклятием. Немного тревоги может дать толчок, для достижения наших целей. Но слишком много беспокойства может быть изнурительным и, парализуя прогресс, разжигать панику и вынуждать людей, сосредоточиться на своих негативных мыслях. И это становится цикличным процессом: мысли, паника и тревога.

Тревожные расстройства являются наиболее распространенными нервно-психическими расстройствами. И если Вы страдаете от данных диагностируемых расстройства или изредка испытываете беспокойство, то тревога может нанести вред вашей самооценке и повлиять на качество вашей жизни.

Вот 10 столь очевидных стратегий, которые могут помочь.
http://telegra.ph/Top-10-maloizvestnyh-strategij-samopomoshchi-pri-trevoge-04-08

Запись на консультацию: www.gaskov.pw
#павелгаськов #помощь #тревога #психология #психотерапия #gaskovpw

🌺 Успехов и с праздником Светлой Пасхи, друзья!

​Важные навыки в период стресса!!!!
#стресс #тревога #напряжение

​Техника помогает справиться со страхом, тревожными мыслями и травмирующими воспоминаниями😌

В момент, когда испытываете эмоциональную подавленность, вы может ослабить или смягчить интенсивность своих эмоций вспомнив про свое «Безопасное место»👍
#психология #психотерапия #тревога #страхи #техники