История о Карающем Критике.

Когда-то, в самом начале, я появился, чтобы защитить. Твоя мама говорила: "Ты должен быть лучше", а учитель строго смотрел, когда ты ошибался. Я становился твоим напарником, шептал тебе: "Делай всё правильно, иначе будет больно". Я предупреждал тебя о каждом риске. И ты слушал меня, потому что я помогал тебе избежать осуждения, позора и страха.

Сначала я был слабым, почти незаметным, но с каждым разом, когда ты чувствовал вину или стыд, я становился сильнее. Я учился вместе с тобой. Каждый укор окружающих, каждая ошибка, каждый провал — я запоминал. Я говорил: "Это больше не повторится, если ты будешь жёстче к себе". И ты верил мне.

Однажды я стал главным голосом в твоей голове.

"Ты недостаточно хорош."
"Ты опять сделал это неправильно."
"Посмотри на других — они лучше."

Я не давал тебе расслабляться, потому что верил, что только так можно чего-то достичь. И ты подчинялся. Ты заставлял себя работать без отдыха, отказывался от удовольствий, боялся рисковать. Я говорил, что это — путь к успеху, но тебе становилось всё тяжелее.

Ты начинал чувствовать, что я давлю. "Почему я никогда не доволен собой?" — спрашивал ты. Но я не хотел, чтобы ты знал ответ. Мне казалось, что если ты увидишь правду, ты больше не будешь меня слушать.

Правда в том, что я боюсь.
Я боюсь, что если я замолчу, ты потеряешь контроль.
Я боюсь, что без моей строгости ты станешь уязвимым и слабым.
Я боюсь, что кто-то другой тебя ранит так, как ранили раньше.

Но чем больше я кричу, чем строже я становлюсь, тем сильнее я раню тебя сам. Иногда я слышу, как ты шепчешь: "Мне больно. Оставь меня." И знаешь, мне тоже больно. Потому что я не хочу разрушать тебя, но я не знаю, как быть иначе.

Ты начал ходить на терапию. И я увидел, что ты изменяешься. Ты стал замечать мой голос. "Это Карающий Критик," — говорил ты. И это пугало меня. Я боялся, что ты больше не станешь меня слушать. Но что-то другое начало происходить.

Ты не стал спорить со мной. Ты не стал кричать в ответ. Ты просто стал говорить:
"Я слышу тебя. Ты боишься. Но я больше не буду следовать твоим правилам."

Ты начал отвечать мне с теплотой, которую я никогда не знал. И знаешь, это странное чувство. Может быть, если ты больше не будешь бояться, мне тоже станет легче? Может быть, я смогу замолчать и дать тебе жить?

История Карающего Критика — это не история врага. Это история страха и боли, которые однажды можно понять и отпустить. И, может быть, тогда на его место придёт голос, который скажет:
"Ты уже достаточно хорош. Ты заслуживаешь быть счастливым."

#схематерапия #психолог #психотерапевт #критик

Реклама. Гаськов П.В. ИНН 032623841413. erid: LjN8KYyXx

"Диалоги в голове"

Внутри тихого сада души, где ветви старых деревьев переплетаются, создавая уютную тень, встретились три фигуры. Уязвимый Ребёнок сидел на качелях, тихо покачиваясь и глядя на землю. Рядом стоял Карающий Критик, нависая над ним с осуждающим взглядом. Неподалёку появился Здоровый Взрослый, излучающий тепло и уверенность.

Карающий Критик, с холодной строгостью в голосе:

— Ты снова всё испортил. Никогда не можешь сделать что-то правильно. Сколько раз я тебе говорил, что ты недостаточно хорош?

Уязвимый Ребёнок сжался, опустив голову ещё ниже:

— Я правда старался... Я просто хотел, чтобы все были довольны...

Критик не унимался:

— Твои старания никому не нужны! Ты лишь обуза. Если бы ты не был таким слабым, всё было бы иначе.

В этот момент Здоровый Взрослый уверенно подходит к ним, вклиниваясь между Критиком и Ребёнком.

Здоровый Взрослый, твёрдым, но мягким голосом:

— Этого достаточно. Твои слова причиняют боль. Уходи.

Критик удивлённо смотрит на Взрослого:

— Кто ты такой, чтобы командовать мной? Я здесь, чтобы держать его в узде, чтобы защитить от разочарований и ошибок.

Взрослый, глядя прямо в глаза Критика:

— Я — тот, кто заботится о нашем благополучии. Твоя жёсткость больше не приносит пользы. Ты лишь ранишь его и мешаешь нам расти. Я прошу тебя уйти.

Критик пытается возразить, но под пристальным и уверенным взглядом Взрослого его сила начинает таять. Он отступает на шаг, затем ещё один.

— Ты ещё пожалеешь об этом... — бросает Критик напоследок и растворяется в тенях сада.

Наступает тишина. Уязвимый Ребёнок медленно поднимает глаза, в которых блестят слёзы.

— Он всегда говорит, что я ничего не стою. Может, он прав?

Здоровый Взрослый присаживается рядом, обнимая Ребёнка плечом:

— Нет, милый. Он ошибается. Ты ценен, просто потому что ты есть. Твои чувства важны, и я здесь, чтобы поддержать тебя.

Ребёнок всхлипывает:

— Но я так часто делаю ошибки. Я боюсь, что меня не будут любить.

Взрослый мягко улыбается:

— Все делают ошибки, и это нормально. Я люблю тебя таким, какой ты есть. Вместе мы справимся со всеми трудностями. Ты не одинок.

Уязвимый Ребёнок прижимается ближе к Взрослому, чувствуя тепло и безопасность, которых ему так не хватало.

— Спасибо тебе... Я чувствую себя лучше.

Взрослый нежно гладит его по голове:

— Всегда обращайся ко мне, когда тебе нужно. Я всегда буду рядом.

Солнечные лучи пробиваются сквозь листву, озаряя их обоих мягким светом. В саду души воцаряется гармония, и пение птиц наполняет пространство мелодиями надежды.

Эта история показывает нам силу заботы и самоподдержки. Иногда внутренний критик становится слишком суровым, но у нас всегда есть возможность обратиться к своему Здоровому Взрослому — части себя, которая может защищать и поддерживать. Выгоняя критика и обращаясь к себе с любовью и пониманием, мы находим путь к исцелению и внутренней гармонии.
#схематерапия #диалог #психолог #критик #ребенок #взрослый