🙀 Почему родители иногда заставляют нас слушаться только потому, что они так сказали?

💁 - Останься дома эти 10 дней! — Почему? — Потому что я так сказала.
- Ты должен быть на семейных встречах! — Почему? — Потому что я так сказала.

Сколько раз за жизнь вам приходилось слышать это? "Потому что я так сказал" — фраза, которая обескураживает и вызывает внутренний протест.

Если задуматься, такой подход часто приводит к тому, что человек теряет способность принимать решения самостоятельно. Он либо становится ранимым "внутренним ребёнком", который боится делать выбор без чьих-то указаний, либо, наоборот, копирует модель поведения "авторитарного родителя" и становится ещё более жёстким и непримиримым.


Как это выглядит в жизни?

Когда родители или авторитетные фигуры общаются с детьми, сильный человек объясняет своё мнение, предлагает выбор и даёт возможность самостоятельно решить. Такой подход позволяет ребёнку сделать свой шаг, даже если он ошибётся. Напротив, тот, кто действует из агрессии или внутренней слабости, давит и настаивает: "Я сказал, значит так правильно". Этот метод подавляет личность и лишает ребёнка самостоятельности.

Разговор с психотерапевтом.

В кабинете психотерапевта подобные ситуации проявляются, когда человек приходит за советом, но сам не знает, чего хочет:

- Стоит ли мне развестись? — А что вы сами об этом думаете?
- Мне менять работу? — А чем вы действительно хотите заниматься?
- Секс — это плохо? — А что вам нужно в отношениях?
- Уехать в другую страну? — Какие у вас мечты?

Проблема в том, что люди так привыкают к давлению и указаниям, что буквально ожидают, что терапевт за них примет решение. Они платят за то, чтобы им сказали "как правильно", но в итоге вновь сталкиваются с вопросом: "А чего хотите вы?"

Разница между силой и подавлением

Сила — это уверенность в себе и своих действиях. Она основана на уважении к другим и к самому себе. Подавление, напротив, исходит из внутренней слабости и страха.

Сильный человек, будь то родитель, руководитель или партнёр, поддерживает, рассуждает и даёт возможность делать выбор. А тот, кто пытается навязать своё мнение через давление, демонстрирует лишь неуверенность и страх.

#психолог #психотерапевт #авторитарность

"Путь к себе: Знакомства, Эмоциональная Депривация и Внутренний Пустой Космос"

Часть 1: Зов Лайков и Пустота
Ты сидишь на диване, прокручивая ленту в мобильном приложении для знакомств. Вроде бы всё, как всегда: лайки, сообщения, красивые фото. Но чем больше ты свайпаешь, тем больше ощущаешь какую-то странную пустоту внутри. С каждым новым сообщением или комплиментом от незнакомца появляется лёгкое чувство радости, но оно уходит так быстро, как и пришло. Ты улыбаешься на экране, но внутри — холод.
Ты начинаешь сомневаться: зачем всё это? Ты не помнишь, когда последний раз чувствовал настоящую близость. Всё, что ты ощущаешь — это поверхностное общение, но оно не даёт того, что ты действительно ищешь.
Твои мысли теряются в круговороте виртуальных знакомых, и ты задаёшь себе вопрос: «Почему я чувствую пустоту, несмотря на столько контактов?» Ты вспоминаешь о своём прошлом — как часто ты ждал одобрения от других, как будто это единственное, что могло бы утешить твою душу.
Ты решаешь остановиться. И вот ты выбираешься на момент из этого цикла. Но что дальше?

Часть 2: Привязанность к Недоступным
Проходит несколько дней. Ты снова погружаешься в мир интернет-знакомств. И вот, ты находишь кого-то, кто тебе нравится. Он всегда «занят», исчезает на несколько дней, а потом снова появляется с ободряющими сообщениями. Ты чувствуешь, как твои мысли возвращаются к этому человеку, хотя уже понимаешь, что он никогда не даст тебе того, что тебе нужно.
Ты привязываешься к недоступности этого человека, как будто в этом есть какая-то магия. Тебе не хватает внимания, но ты продолжаешь тянуться к тем, кто не способен дать тебе настоящую близость. Ты понимаешь, что это связано с твоими страхами — страхом, что тебя не любят или не понимают.
Может быть, твоя душа привыкла к этому чувству — к стремлению к невозможному. Ты словно повторяешь детский опыт, когда нужда в внимании оставалась без ответа. Ты выбираешь те отношения, где не можешь получить удовлетворение, потому что тебе так привычно.

Часть 3: Путь к Себе
Ты понимаешь, что за этим циклом стоит не просто поиск любви, а глубинная потребность в внимании, принятии, в том, чтобы кто-то был рядом, кого-то настоящего, кто поймёт твою душу. Ты осознаешь, что продолжение такого пути не даст тебе покоя. Время остановиться и разобраться в себе.
Ты начинаешь задавать себе вопросы: «Почему мне так трудно просить о близости?» или «Что мне действительно нужно от этих отношений?» Понимание приходит медленно, но ты учишься говорить о своих потребностях, несмотря на страх быть отвергнутым.
Ты решаешь сделать шаги к себе. Важно не ждать, что кто-то другой заполнил твою пустоту. Нужно начать с себя. Ты начинаешь заботиться о себе: малые радости — чашка горячего чая, момент для себя, внимание к собственным чувствам. И ты замечаешь изменения — ты становишься более уверенным в себе и открытым для настоящих отношений.
Ты решаешь обратиться к психологу, чтобы разобрать свои внутренние паттерны и научиться строить здоровые отношения. Ты уже не смотришь на знакомства как на способ заполнить пустоту, а как на возможность открыть себя и других. Ты выбираешь не искать «исцеление» в других людях, а быть полноценной личностью, которая может быть счастливой и без зависимости от внешнего одобрения.

О схеме покинутости и одиночества.

Ты чувствуешь, что тебя оставили, и даже если кто-то рядом, ты забываешь, что они есть. Это ощущение, как будто ты утонул в чем-то тихом и холодном. Жизнь вокруг вроде движется, но тебе кажется, что она стоит на месте. 

Одиночество приходит не сразу. Сначала оно тихо приближается, как странный гость, которого ты не звал. Потом оно окружает тебя, и ты больше не понимаешь, как выбраться. Ты вроде пытаешься разобраться, но внутри только пустота.  

Иногда кажется, что все это можно просто пережить. Что ты сможешь справиться — завтра, через неделю, когда-нибудь. Но потом ты понимаешь, что одиночество — это не просто чувство. Это как комната без дверей, где ты живешь уже слишком долго. 

Ты хочешь убежать, но куда? Каждый шаг кажется сложным, каждое решение — запутанным. А мир за окном будто нарочно играет с тобой, показывая чужие улыбки, чужую жизнь.  

И вот однажды ты осознаешь: ты больше не борешься. Одиночество становится твоим. Оно уже не враг. Оно как старое пальто, которое ты носишь, даже если оно больше не греет. 

Погрузитесь в мир осознанности, расслабления, душевной легкости и ресурса.  #ресурс #релаксация #медитация
Хотите больше: 
Платная группа: Цифровая гипнотерапия, медитация, осознанность. 
https://tttttt.me/tribute/app?startapp=s5WG

Иногда нам бывает трудно что-то сделать, потому что тревога, как густой туман, заслоняет наш путь. Но когда мы начинаем осознавать страхи, которые скрыты в этом тумане, часто оказывается, что они не так уж и обоснованы. Мы, взрослые люди, порой видим, что то, что пугало нас в детстве, не имеет силы сегодня.

Например, если мы боимся конфликтов или избегаем публичных выступлений, нам нужно разобраться, какой именно страх стоит за этой тревогой. Часто это первичный страх: «Меня не примут», «Меня не полюбят». Эти переживания были настоящими для нас в детстве, но теперь, став взрослыми, у нас появился другой опыт, и мы понимаем, что можем справиться с этим.

Когда мы осознаем, что не стоит бояться того, что казалось страшным раньше, мы освобождаемся от зависимости от прошлого. Мы начинаем понимать, что есть вещи, которые важнее наших страхов. И именно в этом заключается суть смелости — в признании, что мы важнее своих опасений.

Каждый день мы сталкиваемся с выбором между тревогой и депрессией. Депрессия возникает, когда наша личность не может расти и развиваться, а тревога появляется, когда мы двигаемся в неизведанное. Чтобы двигаться вперед, нужно преодолеть тревогу, потому что именно в этом и заключается надежда стать более целостной личностью. Смелость — это не отсутствие страха, а осознание того, что некоторые вещи для нас важнее того, чего мы боимся.

#мысли #Психотерапия #Саморазвитие #психолог #тревога #депрессия

Когда вы уязвимы, вам всё время будет казаться, что беда поджидает вас и вот-вот произойдёт что-то ужасное: будь то природная катастрофа, преступление, болезнь или проблемы с деньгами. Вы не сможете почувствовать себя спокойно и уверенно в жизни.

Если вы попались в такую ловушку, значит, вас в детстве учили, что мир — это опасное место. Возможно, ваши родители были слишком осторожными и постоянно переживали за вашу безопасность. Все эти тревоги — чрезмерные и нелепые, но вы всё равно позволяете им управлять вами.

Эти мысли забирают вашу энергию, пытаясь доказать, что вы в безопасности. Страхи могут быть о здоровье: боязнь сердечного приступа, СПИДа или даже того, что вы сойдёте с ума. Эти переживания могут касаться денег: страха разориться или оказаться на улице. Вас могут мучить и другие жизненные проблемы, как боязнь летать, быть ограбленным или переживать землетрясения.
#схематерапия #ловушка #психолог #психотерапевт

Ты когда-нибудь замечал, как внутри тебя вдруг включается какой-то «маленький человек», слабый и растерянный? 🤔 Может быть, ты сам был таким в детстве, может, ты видишь это в своих близких, но в любом случае – это реально важно.
Уязвимый ребёнок — это не просто образ из книжки, это реальная часть твоей души, которая остаётся на всю жизнь. 🧸 Он — тот, кто переживает неудачи и горе, как будто в первый раз, даже если это давно прошло. Этот внутренний ребёнок не знает, как справляться с болью или отказом, он не может понять, почему мир так жесток. Но что важнее — он не может защитить себя.
Момент, когда этот режим включается, похож на вспышку молнии в ясное небо ⚡. Ты вдруг ощущаешь, как руки становятся холодными, сердце – тяжёлым, а в голове всё замедляется. Это не просто эмоции. Это целая история, которая записана в теле и уме с детства.
Когда происходит такая активация, ты как бы возвращаешься назад, к тем годам, когда всё было «слишком» — слишком страшно, слишком одиноко.
Как помочь себе?
Не сдаваться, даже когда внутри тебя маленький голос говорит «я не смогу». Первое, что нужно — это просто заметить, что ты в этом состоянии. Ты не можешь быть взрослым, если не можешь понять, где заканчивается твоя сила и где начинается уязвимость.
Важно просто признать: «Да, я сейчас переживаю как ребёнок. Я не должен всё делать сам».
Забота о себе — второй шаг: дать себе заботу, как о младенце. Успокоить, похвалить, сказать себе что-то доброе. Не ждать, что кто-то другой сделает это за тебя. Не прятать эмоции в шкаф. Ты можешь обратиться к этому уязвимому себе, и это не будет слабостью. Это наоборот — сила!
Ты можешь научиться заботиться о своём внутреннем ребёнке, быть для него поддержкой, научиться просить о помощи.
Самое главное, что нужно помнить — уязвимый ребёнок не есть слабость. Он — это мост между тем, кто ты есть сейчас, и тем, кем ты был раньше. Задача не в том, чтобы избавиться от него. Задача — научиться поддерживать его и любить.
Так что, если в следующий раз ты почувствуешь себя как маленький, испуганный ребёнок, не прячься. Прими его, поговори с ним, и, возможно, тебе откроется что-то новое о самом себе. 🌱

#психотерапевт
#схематерапия #уязвимость

✨ Часто наши мысли захватывают нас полностью. Они кажутся чем-то неоспоримым, заставляют страдать, тревожиться или печалиться.

Но в подходе терапии принятия и ответственности (ACT) есть прекрасная возможность научиться смотреть на свои мысли иначе — наблюдать за ними, не сливаясь с ними полностью.

Представьте, что ваши мысли — это облака на небе. Некоторые яркие и приятные, другие тяжёлые и серые. Но вы — не облака. Вы — небо, в котором они проплывают и исчезают.
Не обязательно верить каждой мысли или бороться с ней. Просто замечайте их, позволяйте им быть и идти дальше.

Такой подход называется "когнитивным разделением", или дефьюженом. И он действительно помогает стать свободнее.

Вы — не ваши мысли. Позвольте им просто приходить и уходить. 🍃
#act #разделение #психология

🌸 ПСИХОТЕРАПИЯ: ОСОЗНАННЫЙ ПУТЬ К СЕБЕ 🌸

Психотерапия похожа на увлекательное путешествие, в котором лучше всего двигаться осознанно, понимая свой маршрут и имея под рукой четкий план действий. Мы, специалисты психологического центра, постоянно убеждаемся в том, насколько важны планирование и осознание терапевтического процесса как для клиента, так и для психолога.

✅ ЗАЧЕМ НЕОБХОДИМО ПЛАНИРОВАТЬ ПСИХОТЕРАПИЮ? 

Планирование терапии помогает видеть четкое направление движения. Когда мы понимаем, откуда начинаем движение, к чему стремимся и через какие "остановки" пройдем, терапия становится прозрачной и понятной. Кроме того, план снижает тревожность и делает психотерапевтическую работу более эффективной и комфортной как для специалиста, так и для клиента.

✅ ПОЧЕМУ ВАЖНО ПОНИМАТЬ ПРОЦЕСС ПСИХОТЕРАПИИ? 

Осознание процесса превращает терапию в осмысленный путь к росту и изменениям. Если мы ясно видим, какие этапы нас ждут, зачем нужны те или иные упражнения и к каким результатам мы стремимся, это даёт мотивацию и уверенность, помогает быстрее замечать эффект терапии и закреплять достигнутые результаты.

✅ КАК СДЕЛАТЬ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ПУТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ?

🔸 Ставьте совместно с психологом достижимые и понятные цели. 
🔸 Регулярно обсуждайте этапы и задачи терапии. 
🔸 Фиксируйте даже небольшие изменения и успехи. 
🔸 Будьте открыты и доверяйте своему специалисту.

Дорогие друзья, психотерапия — это не магия и не быстрый рецепт счастья. Это ваше осознанное и бережное движение к внутренней свободе, эмоциональному комфорту и гармонии с собой и миром вокруг вас. И мы всегда рядом, чтобы помочь сделать этот путь спокойным, понятным и результативным!

✨ Ваш надежный психологический центр ✨

🌿 С заботой о вас и вашем пути к себе 🌿

Дорогие подписчицы и гости!

С праздником вас! 🎉

Желаю вам достигать всех тех высот, которые вас вдохновляют, быть в гармонии с собой и миром. Пусть ваша жизнь будет наполнена независимостью, любовью и счастьем. 🌸

💐💐💐