Знакомства в интернете и ловушка эмоциональной депривации

Сегодня, когда знакомства всё чаще происходят через приложения и социальные сети, кажется, что найти близкого человека стало легче, чем когда-либо. Но за лёгкостью свайпов и лайков часто скрывается глубокая внутренняя пустота, которая может привести нас в ту же старую ловушку — эмоциональной депривации.

Что это такое? Это когда внутри вас сидит тихая мысль: *"Меня не любят, не понимают, и никогда не поймут"*. Даже если вокруг люди, внутри — пустота. Даже если кто-то пишет вам "Привет!" или "Как дела?" — ощущение связи всё равно не приходит. И тут возникает цикл.

Как это связано с интернет-знакомствами?

1. Вы ищете подтверждение своей значимости.
Лайки, комплименты, красивые слова от собеседников вроде бы поднимают настроение, но не дают ощущения настоящей близости. Знакомый пишет: "Ты прекрасная!", а внутри — холод. Вы улыбаетесь, но ничего не чувствуете.

2. Вы привязываетесь к недоступным людям.
Как часто вам нравился человек, который вечно "занят"? Или тот, кто писал, исчезал и появлялся снова? Такие связи неслучайны — они повторяют сценарий эмоционального голода: вы жаждете внимания, но выбираете тех, кто не способен его дать.

3. Вы продолжаете терпеть эмоциональный вакуум.
Даже когда знакомство перерастает в отношения, те, кто сталкиваются с депривацией, часто выбирают партнёров, которые игнорируют их потребности. Почему? Потому что вы привыкли терпеть. Это знакомо.

Схема эмоциональной депривации: что это и как она формируется?

Эта схема закладывается в детстве, когда нам не хватало любви, заботы или эмоционального тепла. Возможно, родители были холодны, перегружены, или просто не умели показывать чувства. Ребёнок растёт с ощущением, что он должен справляться сам. Что его потребности — это пустой звук.

Теперь, уже взрослым, вы либо не можете просить о близости, либо выбираете людей, которые никогда не смогут её дать. Звучит грустно? Да. Но это не тупик.

Как выбраться из этого цикла?

1. Заметьте свои паттерны.
Спрашивайте себя: "Почему мне нравятся недоступные люди?" или "Почему я чувствую себя одиноко даже в компании?". Иногда важно просто понять, что проблема — не в вас, а в схемах, которые вы повторяете.

2. Учитесь говорить о своих потребностях.
Задайте себе вопрос: "Что мне на самом деле нужно от этого общения?". И пробуйте сказать об этом другому человеку. Это страшно, но невероятно важно.

3. Развивайте навыки самоподдержки.
Иногда хочется, чтобы другой человек "залатал" нашу внутреннюю пустоту. Но первый шаг — это самим научиться заботиться о себе. Маленькими шагами: от теплого чая до честного "Я устал, мне нужно время для себя".

4. Обращайтесь за помощью.
Терапевт может помочь разобраться в вашем внутреннем состоянии и научить вас строить здоровые отношения. Это не слабость — это сильный шаг к себе.

Что важно помнить?

Знакомства в интернете — это всего лишь инструмент. Он может помочь вам встретить кого-то особенного, но если внутри есть пустота, никакие лайки или переписки её не заполнят. Настоящая близость начинается с того, чтобы вы сами заметили свои потребности и дали себе право на тепло и заботу.

Не соглашайтесь на меньшее. Вы заслуживаете быть увиденным и услышанным. Начните с себя.
#знакомство #психолог #психотерапевт #схематерапия