Мы часто кричим, когда нас одолевают сильные эмоции, когда кажется, что нас не слышат, игнорируют и не понимают.

Стратегия «не кричать» не работает, если не разобраться с тем, почему мы в первую очередь повысили голос, — спустя время мы либо быстро возвращаемся к крику, как уже понятному и знакомому, хоть и неприятному, инструменту, либо начинаем выражать гнев и фрустрацию новым способом. Например, мы можем, наоборот, молчать и игнорировать ребёнка, можем замыкаться в себе из-за страха выплеснуть сильную эмоцию. Это и правда уже не крик, но такая линия поведения также не принесёт большой пользы взаимоотношению с ребёнком.

Абсолютно нормально чувствовать время от времени сильные эмоции и не знать, как их выражать. Важно понимать, что кричать можно не только от гнева: крик может быть вызван большой фрустрацией, гореванием, ощущением беспомощности. Поэтому предлагаем следующий алгоритм, который может стать альтернативой крику:

1) Дать себе возможность отследить, почему вы начинаете кричать
Когда вы видите закатанные глаза? Когда вы устали, а посуда снова не убрана и уроки не сделаны, хотя вам обещали, что всё будет готово к вашему возвращению?;

2) Зафиксировать то, что запускает эту сильную эмоцию;

3) В момент, когда «триггер» сработал, не накричать, а поделиться тем, что чувствуете через «Я — сообщение»
Например, я злюсь сейчас, потому что чувствую усталость, мне хотелось дома отдохнуть, но в итоге нужно ещё и посуду помыть, и от этого мне обидно;
Важно! Скажите, что чувствуете гнев, грусть, фрустрацию, усталость и т.п, но не обвиняйте ребёнка в этом — не используйте словосочетание «из-за тебя», «как ты посмел» и т.п;

4) Предложить решение и сценарий, который бы мог помочь вам и ребёнку решить возникшую проблему:
«Если ты не понимаешь, то давай придумаем, как можно сделать понятнее».

Помните о том, что дети не делают что-то «назло», если имеют в распоряжении все инструменты и ресурсы понять и услышать вашу просьбу. Только благодаря взрослому ребёнок может чему-то научиться — научиться слышать, запоминать и понимать значение просьбы.

#для_родителей #родительский_опыт #безопасное_общение