В честь дня защиты детей и шестилетия нашего фонда сеть студий фитнеса TSFITNESS дарит бесплатные групповые тренировки за пожертвование «Шалашу» от 500 рублей.

Благотворительная акция продлится неделю, с 1 по 7 июня, в 3-х студиях сети:
— TS Мичуринский (г. Москва)
— TS Лучи (г. Москва)
— TS Лиговский (г. Санкт-Петербург)

Акцией могут воспользоваться и новые клиенты студий, и владельцы абонементов.

⛺️ @shalash_academy

Упражнения по саморегуляции помогают лучше управлять своими эмоциями и снижать стресс. Они развивают способность контролировать импульсивные реакции, что особенно важно в сложных или конфликтных ситуациях.

Эффект от упражнений будет особенно ярко заметен, если сделать их частью своей рутины. Так можно научить свою нервную систему “заземляться” в спокойной обстановке, и в момент тревоги организму будет проще вернуться в норму благодаря уже знакомому упражнению.

Упражнений для саморегуляции много и, если техника 5-4-3-2-1 вам не подходит, можно попробовать, например, дышать квадратом (повторять медленный вдох на 4 счёта, задержку дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета и снова задержку дыхания), чередование напряжения и расслабления мышц тела или другие техники для борьбы со стрессом.

#shalash_управление_эмоциями #shalash_эмоциональный_интеллект

⛺️ @shalash_academy