НАВИГАЦИЯ

Как пользоваться:
Нажимаем на интересующий хештег (например мясо) поисковик вас откидыват на каналы где есть данные хештеги, а если Вам нужен рецепт из моего канала выбираете мои чаты😊 и списком высвечиваются все мои рецепты с данным хештегом)
Попробуем😉

#творог
#обедужин
#мясо
#кчаю
#завтрак
#торт
#роллы
#закуска
#хлеб
#суп
#запеканка
#овощи
#яйца
#выпечка
#пирог
#мангал
#курица
#баклажан
#печень
#салат
#паста
#рыба
#18+
#ппдесерт
#шпинат
#ппбулочка
#скрэмбл
#тортилья
#пирожное
#томям
#перекус
#пирожки

Идеально для завтрака или перекуса!

БЕЛКОВЫЙ БЛИН С ЙОГУРТОМ И ГОЛУБИКОЙ🫐

Ингредиенты:
✅️ 2 яичных белка
✅️ 1 желток
✅️ 1 ст.л.рисовой муки
✅️ щепотка соли
Для начинки:
✅️ йогурт натуральный 1 уп.
✅️ 1,5 ч.л. семян чиа
✅️ подсластитель по вкусу
✅️ ягоды ( у меня голубика)

Приготовление:
В йогурт добавитьь семена чиа и подсластитель и оставить набухать минут на 10-15.
Яйца взбить до густой пены с солью, добавить 1 желток и рисовую муку взбить.
На разогретую сковороду выкладываем тесто и обжариваем под крышкой с одной стороны.
Выкладываем начинку на блин.

Приятного аппетита😉
#завтрак
#перекус
#десерт

ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ 🥚

Нам понадобится:
✅️ 2 яйца
✅️ сахар 1 ч.л.
✅️ соль 1 ч.л.
✅️ кефир 400мл
✅️ сода 1/2ч л.
✅️ мука 300-350гр
Для начинки:
✅️ 4 отварных яйца
✅️ зеленый лук пучок

Приготовление:
Яйца взбиваем с сахаром и солью.
Вливаем кефир комнатной температуры и соду, перемешать.
Всыпаем муку и хорошо перемешиваем.
Яйца нарезать или натереть на крупной терке, лук нашинковать, добавляем в тесто и хорощо перемешиваем.
Разогреваем сковороду с маслом и выкладываем наши пирожки, жарим на среднем огне до подрумянивания.
Приятного аппетита😉
#перекус
#пирожки
#кчаю

ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ🍅

Понадобится:
✅️ творог 5% 300гр
✅️ мука рисовая 200гр
✅️ разрыхлитель 10гр
✅️ яйцо 2шт
✅️ соль щепотку
✅️ помидоры ( у меня сливка 6шт)
✅️ сыр фета 200гр
✅️ укроп
✅️ 1 ст.л. сметаны
✅️ базилик (сушеный или свежий)

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты творог+яйца+мука+разрыхлитель+соль.
Выкладываем полученную массу на пергамент и формируем нашу основу.
Сыр фета +сметана +укром пробить блендером до однородности.
Сырную массу выкладываем ложкой или кондит.мешком на нашу творожную основу.
Сверху выкладываем нарезанные пластиками помидоры и посыпаем базиликом (можно сбрызнуть оливковым маслом)
Края основы подгибаем и ставим в разогретую духовку на 180С до румяной корочки.
Приятного аппетита😉

РАСЧЕТ КБЖУ на всю галету
1798 ккал/ Б 107/Ж 71 /У 187
Если порционно выходит примерно 8 средних кусков ( по моему отличный и полезный вариант)
#творог
#завтрак
#перекус

ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРСИКИ🍑
Захотелось сладкого, а лучше не надо!?
Тогда рецепт для Вас!
Быстрый полезный десерт😉

Нам понадобится:
✅️ персик 2шт ( размер средний)
✅️ 200гр.5%творога
✅️ мёд по вкусу (у меня примерно 1 ст.л.)
✅️ грецкий орех 40гр.

Приготовление:
В творог добавляем мед перемешиваем.
В персиках ложкой делаем углубление ( как на видео) и выкладываем в серединку творог.
Присыпаем орехами и ставим в разогретую духовку на 30мин.при 180С.
Приятного аппетита😉

РАСЧЕТ КБЖУ на одну половинку персика
185ккал/ Б10 /Ж 9 /У 17
#перекус
#творог