👀 Суп 🍲 всему голова!

🎃 А тыквенный суп с морепродуктами может стать лучшим осенним ужином или обедом!

👉Вот подробности ⤵️🎃

👉Тыкву, морковь, лук порей и чеснок сбрызгиваем маслом для жарки (у меня авокадо), солим, приправляем карри и отправляем в разогретую духовку на 200° на 20 минут

👉Готовые овощи перекладываем в кастрюлю и пробиваем блендером с кокосовым молоком

👉Ставим на средний огонь и прогреваем пару минут и добавьте воды столько же сколько было молока кокосового - если хотите пожиже 😉

👉А пока займемся креветками и гренками ( хлеб лучше на закваске, бездрожжевой), обжарим на сковороде на капельке масла и собираем всё вместе в здоровую тарелку!

😋наслаждайтесь

Автор: ttusik

#otebezabota #Рекомендую #рецепт #ППрецепт #тыква #из_тыквы #суп #побыстрому #какприготовить

👀Быстрый завтрак может быть полезным! Как же?

👇Смотрите ниже в кружке всё расскажу, и да, не рекламы ради, а пользы ради)

☝Находка для торопыг)) И кстати, совсем не обязательно покупать эту кашу в магазине, можно просто⤵️

✅взять семена льна и перемолоть в кофемолке,
✅залить кокосовым или любым ореховым молоком
✅или просто кипятком и добавить чайную ложку масла ГХИ ( топлёного) или кокосового масла.

😉А остальное ваша фантазия👉 любое сочетание ягод и орехов!

‼️о пользе льна👇, ВСЁ по делу⤵️
https://dzen.ru/a/YulH0mdOWgIqPV-3

#otebezabota #изльна #кашабыстро #ППзавтрак #побыстрому

👀Тыква 🎃 рулит, вот Вам, ловите!

🥧Тыквенные маффины, что нужно ⤵️

✅300 гр тыквы
✅2 ст.л грецких орехов
✅200 мл кокосового молока
✅100 г муки зеленой гречки или овсяной
✅100 г цельнозерновой муки или рисовой
✅2 ч.л разрыхлителя

👉Готовим 👇

▶️Тыкву натереть на мелкой тёрке и помять, чтобы она пустила сок.

▶️Добавить молоко, хорошо перемешать, затем добавить муку и разрыхлитель и ещё раз вымешать венчиком, добавить орехи.

▶️Разлить по формочкам и выпекать в разогретой до 180° духовке 40 минут.

#otebezabota #кексики #ППкекс #изтыквы #побыстрому

❓Зачем нужна зевота?

🤔Зевок — это способ организма доставить мозгу больше кислорода и вообще чаще всего мы зеваем от усталости, духоты, стресса, скуки или работы зеркальных нейронов, ну то есть повторяем друг за другом)

🥱Зевают все и люди и животные, во время зевания происходит глубокий вдох, который охлаждает кровь, идущую к мозгу, физиологически это повышает концентрацию внимания!

☝А ещё, мною замечено, что специально спровоцированное зевание снижает уровень стресса, попробуйте это действительно работает, как минимум это отвлечет Вас от причины стресса и снизит степень важности события, которое привело Вас к стрессу.

‼️А вот частое зевание без видимых причин может быть признаком заболеваний таких как сахарный диабет, инсулинорезистентность - это состояние, которое может привести к сахарному диабету, рассеянный склероз и гормональные нарушения.

🥺Конечно же не стоит ставить себе диагноз заранее и переживать, просто вспомните когда Вы последний раз проходили обследования и сдавали анализы, если давно, то возможно пришло время сдать анализы, тем более по выгодной цене, сама вчера воспользовалась скидкой - 55% и всего за 2790 руб. сдала анализы на кучу показателей, мне удобно с помощью этого приложения следить за своим здоровьем, кстати, пользоваться этим приложением и скидками можно почти во всех городах России , короче говоря рекомендую от души⤵️

1️⃣ Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке https://hellodoc.app/s/2jhyt/

2️⃣ Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов.

3️⃣ Найдите в приложении Mini Check-Up «Сохраняем здоровье после отдыха» и оплатите его в приложении.

4️⃣ Выберите лабораторию в вашем городе, которая ближе к дому.

5️⃣ Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы.

✅Получите результаты в приложении и расшифровку БЕСПЛАТНО!!!

☝Кстати, если Вы читаете этот пост и заметили, что зевнули, значит уровень стресса у Вас всё же повышен или просто в помещении не хватает кислорода, пора проветрить его, так что берегите себя😉 и своевременно проходите обследование!

#otebezabota #чек_ап #анализы_быстро #анализы_выгодно #от_стресса #показатели

🍗МЯСО заказывали ⁉️

👇Просто смешай всё и будет салат и на ужин и на обед и на завтрак‼️

Ингредиенты:
✅ говядина отварная — 250 гр,
✅ фасоль (консервированная без сахара в собственном соку) — 1 банка,
✅ перец болгарский — 1 шт (крупный),
✅ чеснок — 2 зубчика,
✅ лук красный — 1 шт,
✅ орехи грецкие — 50 гр,
✅ кинза 1 пучок
✅ соль и перец по вкусу,
✅ нерафинированное масло
✅ лимонный сок половина 🍋

#otebezabota #мясо #салат #побыстрому #ужин

👀 Пятница и 🌞 впереди выходные и есть время сделать супер полезную "намазку" Всех времён и народов!

☝Просто и легко, а икра из печеных овощей просто божественная, на гриле кстати можете тоже также сделать!

🎈Всем отличных выходных и не забудьте поделиться рецептом со своими близкими🙏

#otebezabota #икра #баклажаны #кабачки #побыстрому

🏠Ну если очень захотелось жареную картошку, ТО ЕШЬТЕ и приготовьте еë так☝

‼️Кстати, есть лучше ОХЛАЖДЁННУЮ, сочетать ПОЛЕЗНЕЕ ВСЕГО с :👇

🥬🥦с овощами и зеленью;

🐟🦞с рыбой.

❌А вот с мясом лучше НЕ сочетать, при их встрече в желудке процесс переваривания будет заторможен и в результате тяжесть и ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ вам обеспечены🥺

#otebezabota #рецепты #картошка #побыстрому #вдуховке

☝Почему же со мной происходят месяц от месяца такие потрясающе изменения? А ВЕДЬ МНЕ УЖЕ 50)) 🙂

❗️Ответ читай ниже ⬇️

🩸В процессе старения стволовые клетки претерпевают  количественные и качественные изменения, которые, как предполагают ученые, влияют как на скорость старения, так и на продолжительность жизни организма. 

❣️Так вот качественные изменения более важны, поскольку они влияют на самообновление на клеточном уровне! Именно это происходит с моими стволовыми клетками, ведь я регулярно повторяет протокол FMD 5 дней в месяц и уже больше года- и это доказал учёный Вальтер Лонго, когда проводил исследования эффективности FMD!

💝А я на своём личном примере и примере сотен участников моего протокола  тоже ПОДТВЕРЖДАЮ изменения внешнего вида и положительную динамику  показателей анализов и функциональной диагностики‼️

❓Не верится, понимаю, я бы тоже не поверила... Если бы сама на себе не проверила 😜

👉Можете не верить дальше, так тоже можно)) И ЭТО ЛЕГЧЕ ВСЕГО, а можете проверить это на себе - в конце концов разгрузочная неделя любому полезна, и Вы ни чего не потеряете, а только приобретёте⤵️

☄️море энергии и сил

😁отличное настроение

👀сияющую кожу и ясный взгляд

📍снижение веса до - 5 кг

📌очень лёгкие и вкусные рецепты

🖍Записывайтесь на очередной протокол, группа почти набрана, ждём Вас и начинаем.

‼️СТАРТ 28 октября

☝А 1 ноября ВЫ БУДИТЕ ЗДОРОВЕЕ И МОЛОЖЕ и СТРОЙНЕЕ - это я Вам обещаю😉

#FMD  #протокол #otebezabota

👀Кот 🐱 Постель 🛏Работа 🖥

☝как это связано смотрите в ролике ☺

👉А кто любит читать, то вот пишу ⬇️

🐒 кот инопланетян, потому что сфинкс)

🛏Роскошное постельное бельё это находка для моей спальни и за разумные деньги делюсь ссылками ⬇️

https://tttttt.me/platinum_textile_new

https://vk.com/club211357896

🖥 а работа у меня любимая и поэтому результаты у моих клиентов 🔥, начните с FMD протокола, ГДЕ ВСЕГО ЗА 5 ДНЕЙ:

✅Снизите вес до 5 кг

✅Снизите тягу к сладкому и мучному

✅Уберёте отечность

✅Снизите маркеры воспаления

✅Затормозите процессы старения

✅Снизите глюкозу и инсулин

❤‍🔥Проведёте профилактику нейродегенеративных заболеваний и онкологии

КАК ПОПАСТЬ и КОГДА НАЧАЛО⬇️

➡️Оплати участие 1500 руб., на Тинькофф (Т-Банк) по номеру телефона +79164255979
➡️Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты
➡️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал
➡️ заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню и видео рецепты на все дни

▶️СТАРТ 28 октября
➡️ФИНИШ 1 ноября

#услуги_нутрициолога #сфинкс #постель #otebezabota #диета #FMD

➕Наш УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ зависит от того что мы делаем или не делаем регулярно, ТО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ и в первую очередь это наше питание, от него зависит многое и наша ЭНЕРГИЯ в том числе!

‼️30% ЭНЕРГИИ, которую организм получает из пищи, он тратит на сам пищеварительный процесс. Если питание «пустое» и не сбалансированное, тогда все уйдет на пищеварение, а вам уже ничего не останется, отсюда у Вас не хватает сил НИ НА ЧТО!

"Я в не ресурсе" - это выражение стало даже модным... Слышали его⁉️

📌ВОТ ВИДЕО РЕЦЕПТ сезонного салата, который может стать полноценным завтраком, после которого ВЫ БУДЕТЕ ВЕСЬ ДЕНЬ В РЕСУРСЕ и 💯не захочется перекусывать до самого обеда!

⚡️А ВСЁ ПОТОМУ ЧТО для полноценного обеспечения организма энергией нам нужны⬇️

✅легкоусвояемые белки - у нас в это чечевица ( кстати можно и фасоль и нут и даже консервированные в собственном соку), при желании можно добавить ещё и 🍳яйцо;

✅полезные жиры - у нас авокадо и оливковое нерафинированное масло;

✅углеводы и клетчатка - это гранат, трава, красный лук и опять же чечевица.

📌 а для соуса возьмите и смешайте⬇️

🥄Яблочный уксус - 1 ст. л.

🥄Оливковое масло - 2 ст. л.

🥄Сок одного мандарина

#otebezabota #завтрак #ПП #быстро #рецепт #салат